Хашм эҳсоси табиии инсон аст, аммо метавонад як эҳсоси мушкилот бошад.
Гарчанде ки он баъзан метавонад сӯзишвории бузург бошад ва шуморо ба пешрафти дигаргуниҳои мусбӣ ва ба даст овардани чизҳои нав тела диҳад, шумо хеле кам қарорҳои хуб қабул кунед вақте ки шумо ҷаҳонро тавассути тумани сурх мебинед.
Ин танҳо вақте ки шумо ором мешавед, то ба таври возеҳ бубинед ва хашми худро ба таври мусбӣ равона кунед, ки ин ба шумо ягон фоидае намерасонад.
Қодир будан ба ғазаби шумо ҳукмронӣ кардан, ба ҷои он ки ба шумо ҳукмронӣ кунад, ҳаётан муҳим аст.
чӣ тавр ба касе ошиқ нашавем
Хашм шуморо танҳо вақтро беҳуда сарф мекунад, ки шумо метавонед онро барои ислоҳи вазъе истифода кунед, ки хашми шуморо дар ҷои аввал барангехтааст.
Гарчанде ки нафаскашӣ ва изҳори эҳсосоти шумо хуб аст, хашму ғазаб ба касе аҳамият намедиҳад ва бояд ба кӯдакон гузошта шавад.
Бо дарназардошти ин, муҳим аст, ки якчанд ҳилаҳо дар остин дошта бошед, ки шумо ҳангоми ба қаҳр омаданро ҳис карда метавонед.
Ин найрангҳо метавонанд хашмро ба даст нагиранд ва шуморо ба ҳолати оқилонаи равонӣ баргардонанд, ки дар он шумо қарорҳои оқилона ва оқилона қабул кунед.
Мо баъзе чизҳоро дар ҳақиқат муҳокима хоҳем кард набояд кард вақте ки баъдтар дар мақола хашмгин шуд.
Ҳоло, инҳоянд 9 маслиҳат оид ба идоракунии хашм, ки шумо метавонед санҷед.
1. Нафас кашед
Инро миллион бор гуфтаанд, ман медонам. Аммо ба ман тоқат кун ...
Аҷиб аст, ки чӣ қадар осон аст, ки ҳангоми ба хашм омадан осон аст ва ба монанди нафаскашӣ ба монанди нафаскашӣ.
Ҳамин ки тумани сурх сарозер шудан мегирад, диққати худро ба нафаскашии худ равона кунед.
Ба нафаскашии амиқ, дохил ва берун, диққат диҳед, эҳсоси баланд шудан ва афтидани қафаси синаатон Ин маънои онро дорад, ки шумо наметавонед комилан ба ҳар чизе, ки шуморо ба хашм овардааст, диққат диҳед.
Шушҳои худро то лабрез пур кунед ва сипас оҳиста холӣ кунед ва то он даме, ки зарур аст, такрор кунед.
Ин ҳангоми мубориза бо шиддат дар бадани шумо кӯмак мекунад. Он ба мағзи шумо як чизи дигаре медиҳад, на аз такрори рӯйдодҳо дар зеҳни шумо.
2. Хашми худро ҳамчун эҳсоси тез эътироф кунед
Ҳамеша дар хотир доред, ки чӣ қадар эҳсосоте, ки шумо ҳоло эҳсос мекунед, мегузаранд.
Онҳо шуморо муайян намекунанд.
Ба худ хотиррасон кунед, ки шумо метавонед ғазаби худро ҳукмфармоед ва идора кунед ва шумо бар он бартарӣ надоред.
Шумо ақли худ ва эҳсосоти худро назорат мекунед, онҳо шуморо назорат намекунанд.
дӯстдухтарам дигар маро дӯст намедорад
3. Худро аз вазъ дур кунед
Агар имконпазир бошад, панҷто гиред. Берун равед ё ба ҳуҷраи ҳамсоя ворид шавед.
... танҳо байни шумо ва ашё ё шахс, ки шуморо ба хашм овардааст, каме фосила гузоред.
Агар шумо тавонед, каме дар атрофи маҳалла ё атрофи боғ сайр кунед.
Аҷиб аст, ки чӣ гуна фарқиятро танҳо як тағироти хурди манзара ё муҳити атроф - ё хурдтарин масофа метавонад ба амал орад.
4. Онро аз қафаси сина берун кунед
Шиша кардани ноумедии шумо ҳеҷ гоҳ солим нест, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед изҳор кунед, ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед бо ягон роҳ, шакл ё шакл.
Ба дӯстатон, шарики худ ё ҳатто ба модаратон занг занед, то дар бораи вазъ сӯҳбат кунанд. Ё, агар шумо нахоҳед, ки онро дар худ нигоҳ доред, онро нависед.
Шумо мефаҳмед, ки дақиқан verbalizing он чизе, ки шумо ҳис мекунед, барои ба нуқтаи назар гузоштани чизҳо муҳим аст.
Агар шумо интихоб кардани онро бо касе интихоб кунед, кӯшиш кунед, ки овози худро баланд накунед, аммо чизҳоро шарҳ диҳед то ҳадди имкон оромтар.
Ва онро бо зиёда аз як ё ду нафар мубодила накунед. Шумо мехоҳед, ки онро аз қафаси синаатон дур кунед, нагузоред, ки ин ҳангоми такрори ҳикоя ба шумо гаштаю баргашта таъсир расонад.
Гуфтугӯ дар бораи он ба шумо кӯмак мекунад, ки ангушти худро маҳз чаро дар ин вазъияти мушаххас эҳсос кунед.
Ин метавонад ба шумо дар ёфтани роҳи ҳал кӯмак кунад, ё маънои онро дорад, ки шумо аз вазъ омӯхтаед ва дафъаи оянда он қадар хашмгин нашавед.
5. Мусиқии оромро гӯш кунед
Агар имконпазир бошад, бихобед ва истироҳат кунед, ё танҳо он гӯшмонакҳоро ба васл кунед ва як ё ду треки истироҳат бозӣ кунед агар он кӯмак мекунад.
Мусиқӣ метавонад ба рӯҳияи мо таъсири фавқулодда расонад, хусусан вақте ки эҳсосоти мо баланд мешаванд.
Шояд шумо аллакай сурудеро дошта бошед, ки ҳеҷ гоҳ шуморо ором намекунад, аммо агар не, мусиқии классикӣ ва ҷаз ҳамеша ҷойҳои олиест барои оғоз.
Ман садоҳои филмҳоро пайдо мекунам, ки махсусан барои кӯмак ба ман аз хашм халос шудан хубанд.
6. Дароз, рақс, кор кардан…
Варзиш барои хашм бениҳоят бузург аст.
Кафшҳои давидаатонро пӯшед ва пиёдагардро зарба занед ё 10 дақиқа йога кунед. Ҳар чизи ҷисмонӣ барои паҳн кардани эҳсосоти шумо кӯмак мекунад.
чӣ гуна дили сардтар шудан
Ҳангоми машқ кардан, хашмгин шудан душвор аст ва он метавонад ба шумо қудрат ва имкониятҳои худро хотиррасон кунад.
Рақс як роҳи махсусан хуби хунукшавӣ аст, хусусан агар шумо барои машқи пурраи машқ вақт надошта бошед.
Танҳо суруди дӯстдоштаатонро ба бар кунед ва дар атрофи рақс рақс кунед, беҳтараш дар овози баланд суруд хонед.
Ин як таваҷҷӯҳи олиҷанобест, ки ба шумо имконияти сард шуданро медиҳад.
7. Аз 100 ақиб ҳисоб кунед
Баъзан, ба шумо лозим аст, ки ба мағзи сари худ вазифаи дигаре диҳед, то диққати худро ба он равона созед, то ба бадан имконият фароҳам орад.
Ҳисоб кардани қафо аз 100 мағзи шуморо дар давоми ду дақиқаи беҳтарин ишғол мекунад.
... ду дақиқа сулҳ.
Бо овози баланд ҳисоб кунед, ё танҳо ба худ пичиррос занед.
8. Ҷойи хуши худро тасаввур кунед
Баъзе одамон мефаҳманд, ки роҳи самарабахши оромкунӣ ин даъват кардани хотираи ягон ҷои осоишта мебошад. Дар ҷое шумо хушбахт будед.
Чашмони худро пӯшед ва он ҷойро тасаввур кунед, хоҳ болои кӯҳ бошад ва хоҳ соҳили холӣ.
Ё танҳо манзараи идеалии худро ихтироъ кунед ва ҳангоми рафтан ҷузъиёти хурдро то ранги гулҳо илова кунед.
Манзараҳои табиӣ ҳамеша беҳтарин аст, ки шуморо ором кунанд.
9. Забони худро санҷед
Вақте ки шумо хашмгин мешавед, дидани ҳама чиз бо сиёҳ ва сафед хеле ҷолиб аст, аммо ин муфид нест.
Вақте ки шумо як монологи ботинӣ рафтан ё ба ягон каси дигар нафаскашӣ кардан, боварӣ ҳосил кунед, ки чизҳои дар сояҳои хокистарӣ диданро фаромӯш накунед.
Албатта, баъзан зиндагӣ беадолатона аст ва баъзан одамон корҳои бад мекунанд, аммо калимаҳои 'ҳамеша' ва 'ҳеҷ гоҳ' ба шумо кумак нахоҳанд кард.
Ҳар вақте, ки шумо мегӯед, худро сайд кунед, то ки ба худ боварӣ ҳосил накунед, ки вазъ аз воқеӣ бадтар аст.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чӣ гуна бояд хашмро раҳо кунем: 7 марҳила аз ғазаб барои раҳоӣ
- Вақте ки касе триггери шуморо мекашад: Чӣ гуна аксуламали муҳофизаро бас кардан лозим аст
- 7 коре, ки одамонро аз ҷиҳати рӯҳӣ устувор фарқ мекунанд
- Чӣ гуна бояд триггерҳои эҳсосии худро муайян кард, фаҳмид ва бо онҳо мубориза бурд
- Чӣ гуна драмаро аз ҳаёти худ дур кардан мумкин аст?
- 6 Усули наздик шудан ба тағирёбии рӯҳияи шарики шумо
- Чаро ҳангоми девона шуданам гиря мекунам? Ва ман бояд чӣ кор кунам?
Ва акнун корҳое, ки ҳангоми хашмгин намешаванд ...
Ҳамин тавр, шумо акнун рӯйхати дарози ҳилаҳоеро дар даст доред, ки ҳангоми ба хашм омадани хашм сари зишти худро карда метавонед.
Аммо инчунин якчанд чизҳое ҳастанд, ки дар он вақт метавонанд ғояҳои хуб ба назар расанд, ки дар дарозмуддат муфид нахоҳанд буд.
Онҳо метавонанд ба шумо беҳтар ҳис кунанд ё хашмро дар лаҳза фурӯзонанд, аммо онҳо аксар вақт натиҷаи баръакс медиҳанд.
1. Сарпӯши онро гузоред
Кори мутлақи бадтарине, ки шумо ҳангоми хашмгин карданаш мекунед, ҳеҷ чиз нест.
Баъзеи мо мехоҳем саъй намоем, ки шабеҳи скукҳо 24/7 намоён бошем, ҳатто вақте ки пойҳоямон мисли девона дар зери об девор мешаванд.
Гап дар он аст, ки дар ниҳоят ба сар хоҳад омад.
чаро ҳама вақт бо ман чизҳои бад рӯй медиҳанд
Вақте ки шумо хашмгин мешавед, шумо бояд ба худ имконият диҳед, ки онро ҳал кунед ва тавассути он кор кунед.
Шумо бояд худро беҳтар ҳис кунед, то вазъро ба ҷои гӯр кардан.
2. Биронед
Новобаста аз он, ки шумо чӣ қадар ором ҳастед фикр кардан шумо ронандагиро пайдо мекунед, вақте ки шумо хашмгин мешавед, кори хуб нест.
Агар ба шумо тағири манзара ниёз бошад, ба пойҳои худ часпед.
Хашм сатҳи консентратсияи шуморо коҳиш медиҳад, яъне шумо метавонед барои худ ва дигарон хатар дошта бошед.
Шумо инчунин эҳтимолан ба ҳама гуна ҳолатҳое, ки дучор меоед, муносибати бад мекунед, ба монанди дигар одамон, ки мошинҳои бад меронанд. Ғазаби роҳ зебо нест.
3. Хоб бар он
Одамон аксар вақт мегӯянд, ки агар шумо хоби хуб дошта бошед, субҳ худро беҳтар ҳис мекунед.
Аммо дар таҷрибаи ман, агар шумо коре накунед, ки хашми худро пеш аз он ки саратон ба болишт бархӯрад, рафъ кунед, шумо комилан хуб нахобед.
чӣ гуна ба касе тавассути ҷудо шудан кумак кардан мумкин аст
Ғайр аз ин, шумо рӯзи дигар ва рӯзи ҳозираро вайрон мекунед, зеро шумо ҳисси хашм ҳангоми хоб нарафтанатон мураккабтар мешавад.
4. Баҳсро бардоред
Агар шумо бо касе баҳс кунед ва ин шуморо ба кор андохтааст, бадтарин коре, ки шумо карда метавонед, ин рафтан аст.
То комилан хуб аст, ки то даме ки шумо ором шавед, истироҳат кунед ва пас муҳокимаи худро бо маданият ва сатҳи баландтар аз сар гиред.
5. Нӯшидан
Як стакан оби калон бешубҳа шуморо беҳтар ҳис мекунад, аммо як шишаи калони шароб шояд на он қадар муфид бошад.
Шумо набояд ба спиртӣ ё маводи мухаддир муроҷиат кунед, то шуморо ором кунад, зеро паст кардани монеаҳои шумо метавонад маънои онро дорад, ки шумо корҳое мекунед, ки баъдтар пушаймон мешавед.
6. Tweet дар бораи он
Ҳар коре, ки мекунед, ҳангоми хашмгин шудан аз шабакаҳои иҷтимоӣ канорагирӣ кунед.
Дар ҳоле ки зарбаи пост метавонад шуморо дар тӯли якчанд сония беҳтар кунад, ин эҳсос дер давом нахоҳад кард.
Эҳтимол шумо пушаймон мешавед ва дар ин раванд бисёр одамони дигарро ба хашм меоред.
Онро дар худ нигоҳ доред ё эҳсосоти худро ба одамоне, ки ба онҳо эътимод доред, нақл кунед, на бо ҷаҳони васеъ.
7. Ҳар гуна қарорҳои асосӣ қабул кунед
Охирин, аммо бешубҳа на камтар аз…
... мумкин аст, ки ҳангоми ба хашм омаданатон тасмим гиред, ки чизеро тасмим гиред, зеро шуморо маҷбур мекунанд, ки ягон намуди амалро иҷро кунед.
Аммо ин қарорҳо эҳтимолан қарорҳои олӣ нахоҳанд буд ва шояд онҳо қарорҳои даҳшатнок низ бошанд. Пас, танҳо то он даме, ки сари мушаххас дошта бошед, онҳоро ҷазо диҳед.
