Ман итминон надорам, ки шумо инро мушоҳида кардед, аммо ба назар чунин мерасад, ки ҷомеа худписандиро ба пояи мустаҳкаме бегона қарор медиҳад.
Агар шахс ба хӯроке, ки лаззат мебарад, лаззат барад, онҳо ҳис мекунанд, ки бояд дар бораи 'бад' будани худ иқрор шаванд.
Агар онҳо дар машғулиятҳое ширкат варзанд, ки ба онҳо хурсандӣ меорад, аммо он қадар маъмул нест, пас онҳо инро пинҳон мекунанд, ё барои то чӣ андоза ноболиғ ё хандаовар буданашон узр мехоҳанд.
Оё ин садо ошно аст?
Оё шумо ягон бор худро аз таҷрибаҳои муайян бозмедоред?
Агар шумо як нусхаи воқеии худатон зиндагӣ мекардед, кӣ мешудед?
Биёед баъзе чизҳоеро дида бароем, ки бисёриҳо худро рад мекунанд ва чаро ин гуна раддияро ба фоидаи ҳақиқӣ ва шодмонӣ лагадкӯб кардан лозим аст.
1. Ростқавлӣ нисбати эҳтиёҷоти худ
Гарчанде ки изтироби зиёд ва депрессия аз сабаби номутаносибии кимиёвӣ, PTSD ва ғайра ба вуҷуд омадааст, бисёриҳо низ бо ин масъалаҳо сарукор мекунанд, зеро онҳо маҷбуранд бо тарзе зиндагӣ кунанд, ки намехоҳанд.
Нигоҳ доштани ин намуди маскарад ин аст эмотсионалӣ хастакунанда , ва дар ниҳоят зараровар.
Одамон медонанд, ки ниёзҳои онҳо чӣ гунаанд ва қонеъ нашудани ин ниёзҳо то чӣ андоза даҳшатбор аст.
Масъала дар он аст, ки бисёриҳо метарсанд, ки дар бораи ниёзҳои амиқи худ ростқавл бошанд, зеро онҳо аз гум кардани чизҳои доштаашон метарсанд.
Аммо, оқибат, тақрибан ҳама ба дараҷае мерасанд, ки тарси дард ё нокомӣ ҷойгоҳи қафо ба дарди зиндагии номувофиқ мегирад.
Ва он гоҳ як чизи аҷибе рӯй медиҳад: онҳо рушд мекунанд.
Ба худ содиқ будан ба шумо имконият медиҳад, ки дар шахсияте ба воя расед, ки шумо имконпазир бошед.
Бале, баъзан осон нахоҳад шуд.
Бале, шумо бояд мубориза ва истодагарӣ кунед.
Бале, ин далерӣ талаб мекунад.
Аммо вақте ки шумо дигар ниёзҳо ва хоҳишҳои худро инкор намекунед, вазнинӣ аз дӯши шумо бардошта мешавад.
2. Худшиносии радикалӣ
Имрӯзҳо мо дар бораи дӯст доштани худ бисёр чизҳоро мешунавем, аммо ба назарам кам одамон мефаҳманд, ки ин дар асл чӣ маъно дорад.
Худшиносӣ на танҳо эҳсоси олиҷаноби охирини Instagram-и шумост, пас аз он ки шумо соатҳо дар селфи комил сарф кардед.
ин бача кист
Ин дар бораи нисбат ба худ меҳрубон будан , ва худро бечунучаро дӯст доштан айнан ҳамон тавре ки шумо ҳастед, дар ин лаҳза .
Шумо. Тавре ки шумо ҳақ ҳастед, ҳоло. Шафқат ва комилан.
Зеро ки шумо аҷоиб аст.
3. Худшиносии самимӣ
Ҳақиқатро гӯед, ҳатто агар овози шумо ба ларза ояд.
Дарси ин иќтибос метавонад бениҳоят душвор омӯхта шавад, аммо он бо # 1, ки дар боло оварда шудааст, меравад.
Худшиносии ростқавлона эҳтиёҷоти шуморо, албатта, инчунин фикру ҳиссиёт ва афзалиятҳои шахсии шуморо дар бар мегирад.
Ин метавонад аз ифодаи воқеии ақидаҳои шумо, ки аз ҳамсолон ё аъзои оилаатон фарқ мекунад, маънои онро дошта бошад, то ба ҷои либосе, ки шумо воқеан дӯст медоред, ба ҷои он, ки ба фикри шумо 'бояд' чӣ гуна либос пӯшад.
Баъзе одамон бо ҷараён рафтанро авлотар медонанд, зеро метарсанд, ки онҳоро масхара кунанд, танқид кунанд ва ё ҳатто барои онҳое, ки ба худашон содиқанд, нафрат кунанд.
Дигарон эҳсосоти худро пахш мекунанд, зеро онҳо намехоҳанд шахси дигарро нороҳат кунанд.
Шояд бисёре аз мо чунин шарт дошта бошем, ки Ҳақиқати худро ба манфиати нигоҳ доштани ҳолати кво саркӯб кунем, ки мо ҳатто воқеан намедонем, ки кӣ ҳастем.
Дар чунин ҳолатҳо, маҷалла бо дархостҳо ва саволҳои ҳаррӯза метавонад бениҳоят муфид бошад.
Дар ҳама ҳолатҳо роҳҳои ифодаи мустақими баён вуҷуд дорад, гарчанде ки баъзе муҳити атроф каме мутобиқ шуданро талаб мекунад.
(... ба монанди пӯшидани либоси таги афсонавии рангинкамони афсонавӣ дар зери костюми тиҷоратии шумо. Ё монанд. Тасаввуротро ба даст меоред.)
Вақте ки шумо ростқавлона худро баён мекунед, шумо деворҳои муҳофизатии худро партофтед.
Шуморо муҳофизат кардан лозим нест, кӯшиш кунед, ки ниқоби худро дар ҷои худ нигоҳ доред.
Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар муносибатҳои иҷтимоии худ хеле роҳат бошед, зеро шумо маззаи беҳтарин ва олитарини ТУ ҳастед.
Ва ин аҷиб аст!
4. Фосила барои шифо
Интизор меравад, ки аксарияти одамон ҳамеша «фаъол» бошанд ва мусбӣ бошанд ва ба маънои аслӣ баромад кунанд.
Шахсе, ки пас аз ду рӯзи талоқ ё марги аъзои наздики оила ба кор бармегардад, барои садоқати онҳо ситоиш карда мешавад ...
... гӯё тавони бартараф кардани эҳсосоти шадид нишони азими ахлоқ ва хислати онҳост.
Ин аслан маънои онро надорад, ки онҳо дар ҷои хуб қарор доранд, ҳамин тавр не?
Бештари вақт, ин танҳо маънои онро дорад, ки онҳо тамоми эҳсосоти душвори худро ба қуттӣ андохтанд ва онро ба ҷевони торик печонданд, то баъдтар ба тартиб дароварда шаванд.
Чизи аз ҳама муҳиме, ки мо дар ин муддат ба худ ато карда метавонем, ин фазо барои коркарди ҳама чизи аз сар гузаронидаамон мебошад, бинобар ин мо метавонем онҳоро табобат кунем.
Ҷароҳат ва ё буриши бадро бояд майл кард, то ки он дуруст сиҳат ёбад, дуруст аст?
Инчунин ба шумо иҷозат додан ба вақт ва ғамхории мулоим имкон диҳед, ки аз захмҳои эмотсионалӣ ва психологӣ шифо ёбед, чунон ки шумо барои захмҳои ҷисмонӣ мехостед.
Вақте ки сухан дар бораи гирифтани ҷой барои табобат меравад, ниёзҳои худро ба онҳое, ки ба шумо наздиканд, изҳор кунед.
Одамоне, ки воқеан дар бораи шумо ғамхорӣ мекунанд, мефаҳманд ва ба қадри имкон дастгирӣ мекунанд.
Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки ҳудудҳоеро, ки шумо барои беҳбудии худ бояд нигоҳ доред, баён кунед.
Одамон шояд аз ҳад зиёд хоҳиши ба шумо расонидани кӯмакро беҳтар кунанд ва аз ин рӯ, тавре рафтор кунед, ки мувофиқат кунад онҳо ба ҷои риояи афзалиятҳои беназири худ беҳтар ҳис кунед.
Ростқавл ва воқеӣ бошед ва ҳар вақти лозимаро бигиред.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 20 аломате, ки шумо ба худ беҳурматӣ мекунед (Ва чӣ гуна бояд қатъ шуд)
- 11 Усули лаззат бурдан аз зиндагӣ аз ин пеш
- Рӯйхати ниҳоии 30 саволе, ки аз худ дар бораи ҳаёт пурсед
- 10 Усули якҷоя кардани ҳаёти худ ва барои ҳама
- 21 чизҳое, ки ҳама бояд дар бораи зиндагӣ бидонанд
5. Лаҳвҳои 'бемаънӣ'
Пас, бисёре аз мо таҷрибаҳои худро, ки моро шод ва илҳом мебахшанд, рад мекунанд, зеро мо фикр мекунем, ки онҳо аблаҳ ё ноболиғанд.
чаро одамон шуморо дӯст намедоранд
Мо майл дорем бозӣ бо кӯдакӣ алоқаманд аст , Аммо бозӣ бениҳоят аст барои калонсолон муҳим аст инчунин.
Вақте ки мо бозӣ мекунем, мо комилан дар лаҳза ҳастем ва одатан ҳангоми иҷрои ин кор бениҳоят фароғат дорем.
Ҷиддӣ, вақте ки шумо бо дӯстони худ дар соҳил фрисберо мепартоед, ё корти бераҳмонаи хандаовар ё бозии тахтаи худро бозӣ мекунед, оё шумо аз кор дилтанг мешавед?
Ё шумо комилан - ҷисм, ақл ва ҷон - ба коре машғулед, ки хандаҳои илҳомбахш ва комилан тарк кардани 'калонсолон' барои чанд дақиқа аст?
Дар бораи суханоне, ки Ҷорҷ Бернард Шоуи бузург нақл кардааст, фикр кунед:
Мо бозиро бас намекунем, зеро пир мешавем мо пир мешавем, зеро бозиро бас мекунем.
Бозӣ стрессро сабук мекунад ва эндорфинҳоро тақвият медиҳад. Он гормонҳои хушбахт метавонанд дардро коҳиш диҳанд, шифо ёбанд ва танҳо ба мо кӯмак кунанд, ки ҳаётро каме бештар қадр кунем, шумо медонед?
Ба худ иҷозат диҳед, то корҳое 'хандаовар' кунад, ки шуморо водор мекунанд хушбахт .
Ба пеш равед ва истироҳатро бо бозиҳои видеоӣ гузаронед. Нохунҳои пойҳои худро бо лаҳи дурахшон ранг кунед. Ҳангоми пур кардани китобҳои ранга марафони Netflix кунед.
Ҳатто агар шумо 60-сола бошед.
Ё 80 ...
Ё 25 ва эҳсос кунед, ки шумо бояд мисли 80-сола рафтор кунед.
Ман ба синни 40-солагӣ расидаам. Ман бо муштариён аз саросари ҷаҳон кор мекунам ва дар байни ҳамсолонам эҳтироми зиёд дорам ...
... аксарияти онҳо ҳастанд пурра огоҳӣ доштам, ки ман рӯзҳои истироҳати тобистонаро ба болои якчархаи азими пуфтакунанда паҳн карда, дар дарё чарх мезадам.
Соҳиби 'хандаовар' бошед ва дар ин бора бетафовутӣ накунед. Не 'мебахшед, ман медонам, ки ин чӣ қадар беақлист, аммо ...'
чӣ гуна бояд ду ҳафта зуд гузарад
Ҳеҷ яке аз ин.
Шумо мекунед. Бо шӯҳрат.
6. Люксҳои хурд
Чӣ тавре ки пештар қайд карда будем, маҳрум шудан аз чизҳои лаззатбахш аксар вақт фазилат ҳисобида мешавад.
Ин шир медиҳад.
Ҳоло, ба мисли ҳама чиз, барои он муҳим аст тавозун ёбед ...
Инкор кардани худ аз шоколад, зеро шумо фикр мекунед, ки ин лаззати нолозим ё гуноҳ аст.
Ғайр аз шоколад хӯрдани тамоман чизи дигаре дили шуморо мешиканад, чӣ иллати пӯшидани рагҳо, фарбеҳӣ ва сурма.
Лаззат бурдан аз трюфелҳои шоколад бо қаҳваи нисфирӯзии худ лаззатбахш аст.
Дар ин ҷо дар бораи Goldilocks фикр кунед ва мувозинатро пайдо кунед, ки он аст танҳо дуруст барои шумо.
Чӣ ба шумо хурсандӣ меорад?
Кадом ҷаззобӣ шуморо хушбахт мекунад, ки шумо каме вақт дар бадан зиндагӣ мекунед?
Ваннаҳои ҳубобии дарози дароз?
Суши дар бистар шаби ҷумъа пас аз кор?
Масҳ бофтаи чуқур?
Ба тамошои опера рафтан мехоҳед?
Ҳангоми ғуруби офтоб қаҳваро дар пешайвони худ меҷӯшед?
Сагбачаҳоро ба оғӯш мекашед?
Ҳама гуна таҷрибаҳо метавонанд дили шуморо суруд хонанд ва муҳим аст, ки дар онҳо мунтазам иштирок кунед.
7. Фурсати пайгирии ҳавасҳои шумо
Пас аз калон шудан, чанд нафар мегуфтанд, ки агар онҳо метавонистанд ба гузашта баргарданд ва корҳоро ба тариқи дигар анҷом диҳанд, ҳамин тавр мешуданд?
Яке аз чизҳои маъмултарин, ки одамон мехоҳанд тағиротро интихоб кунанд, ин мансаб аст.
Бисёре аз мо бо чунин фикр ба воя расиданд, ки агар аз кори худ лаззат мебурдем, ин 'кор' намешуд.
Он чизе, ки мо дӯст медорем, бояд ба ҷои он як маҳфилӣ бошад.
Ҳоло, ин метавонад ба баъзе одамон хеле хуб мувофиқат кунад. Дигарон шояд бартарӣ диҳанд, ки аз рӯи ҳаваси худ касб кунад ва ин ҳам хуб аст.
Калид ин аст, ки боварӣ ҳосил намоед, ки ҳадди аққал як қисми вақти худро аз паи ҷустуҷӯ сарф мекунед чизе, ки шумо ба он иштиёқ доред .
Агар шумо зиёда аз як ҳавас дошта бошед, ин хеле хуб аст! Танҳо муайян кунед, ки кадоме аз онҳо афзалиятноктаранд ва бифаҳмед, ки ба ҳар кадоми онҳо чӣ қадар вақт ҷудо кардан лозим аст. Пас шумо метавонед вақтро барои ҳамаи онҳо мувофиқан таъин кунед.
Ин метавонад аз тасвири минётура то барқароркунии ҳайвонот, ё боғдории садбарг ё CrossFit бошад.
Ҳар чӣ бошад, агар шумо онро дӯст доред, онро иҷро кунед.
8. Вақти танҳо будан
Ман инсон ҳастам, на одамизод. - Курт Вонегут
Аксарияти мо дар ҳолати истеҳсолии доимӣ қарор дорем, ва ӯҳдадориҳои бешумор моро дар ҳар қадам аз даст медиҳанд.
Аз лаҳзаи бедор шудан ба сонияи дуюм мо ба хоб меафканем, мо стрессҳо ва масъулиятҳои доимии моро меҷӯем.
Шумораи ками мо воқеан барои пур кардани он энергия вақт ҷудо мекунад, ки ин боз як сабаби зиёд шудани изтироб ва шикасти асаб мебошад.
Агар як чизеро дидам, ки ман дар боғдории бисёрсолаи ғизоӣ мушоҳида кардаам, ин зарурати пур кардани хок аст ва иҷозат диҳед, ки ҳоло ва гоҳе бекор хобад.
Тухмҳо, ки дар хоки нав ва бойи ғизоӣ кошташуда майл доранд, хуб нашъунамо меёбанд. Онҳо ба растаниҳои баланд ва қавӣ табдил меёбанд, ки меваҳои солим ва ғизоӣ медиҳанд.
Агар ман бе пур кардани он замин тухмӣ кишт кунам, онҳо оқибат тамоман сабзида наметавонанд. Замин танҳо реза ва хушк хоҳад шуд - комилан сарф карда мешавад.
Мардум низ чунинанд. Мо наметавонем танҳо бидиҳем ва бидуни вақти барқгиранда бидиҳем ва танҳо 'бошем'.
Кӯшиш кунед, ки мунтазам танаффус кунед: аз масъулиятҳои иҷтимоӣ, электроника ва васоити ахбори иҷтимоӣ.
10 соат хоби сахт гиред. Оҳиста, бидуни парешон бихӯред. Дароз. Мулоҳиза кунед ва дар айни замон пурра бимонед .
Инро мунтазам иҷро кардан на танҳо қувваи худро пур мекунад, балки метавонад баъзе фаҳмишҳо ва илҳоми шахсии зарурӣ низ диҳад.
9. Имкони дӯст доштан ва дӯст доштан
Ба наздикӣ касе аз ман пурсид, ки оё ман қобилияти дӯст доштан дорам.
Ман фаҳмидам, ки ин саволи нисбатан ҳайратангез аст, бинобар ин аз дигарон пурсидам онҳо дӯст доштан душворӣ мекашид.
Ҷавобҳои онҳо бениҳоят ҳайратовар буданд ва маро ба ҳайрат оварданд, ки чӣ қадар одамон намудҳои гуногуни муҳаббатро инкор мекунанд.
Як нафар гуфт, ки онҳо ин корро ба осонӣ мекунанд, аммо онҳо худро дӯст намедоранд, зеро онҳоро сазовори эҳсос намекунанд.
Дигаре гуфт, ки дӯст доштани одамони дигар онҳоро дардҳои эҳтимолӣ осебпазир месозад, аз ин рӯ онҳо аз ҳама чиз канорагирӣ мекунанд, ба истиснои маҳрамонаи ҷисмонии сатҳӣ.
Дуруст аст, ки дӯст доштан маънои дарди эҳтимолӣ дорад, хусусан агар ин ишқ бепосух аст , ё вақте ки талафот рӯй медиҳад, аммо худи муҳаббат чунин як чизи зебоест, ки аз сар мегузаронад.
Агар шумо дудила будед, ки дар яке иштирок кунед навъи муҳаббат зеро шумо метарсед, ки осебе ба даст оред, шояд шумо метавонистед қадаме ба сӯи навъи дигар гузоред?
Ҳамчун намуна, шумо ҳоло бо ғояи ишқи ошиқона розӣ нестед, аммо хоҳиши амиқи хидмат ба ҷомеаи худро доред.
Ҳамин тавр, шумо метавонед ба ихтиёриён дар ошхона ошпаз шавед. Ё, агар шумо воқеан ҳайвонҳоро дӯст доред, шумо метавонед дар як паноҳгоҳи ҳайвонот ихтиёрӣ кунед ё дар тарбияи гурбачаҳои ятим кӯмак кунед.
бо бачае, ки гарму хунук аст, чӣ гуна бояд муносибат кард
Ичозат додан ба дӯст доштани худ, алахусус барои фарзандони наргисисҳо ё онҳое, ки дигар намудҳои хушунати эмотсионалӣ, ҷисмонӣ ва равониро аз сар гузаронидаанд, душвортар аст.
Бисёре аз ин одамон метавонанд ба муҳаббат нобоварӣ зоҳир кунанд, зеро он барои пешгирии онҳо дар гузашта истифода мешуд.
Дар чунин ҳолатҳо, кор бо терапевт ё мураббӣ метавонад кӯмаки бебаҳо бошад, инчунин қадамҳои хурд дар муҳити бехатар.
Омӯзиш чӣ гуна бояд бечунучаро дӯст дошт , бе ягон интизорӣ, инчунин метавонад ба шумо таълим диҳад, ки чӣ гуна дӯст доштан дар навбати худ.
Барои ба амал омадани ин вақт лозим аст, аммо муҳаббат воқеан зеботарин ва тавонотарин қувваи олам аст.
Оё шумо худро инкор мекунед?
Агар шумо фикр кунед, ки шумо ягонтои ин чизҳоро рад карда истодаед, каме вақт ҷудо кунед, то фаҳмед, ки чаро ин метавонад бошад.
Рӯйхати худро гиред ва кӯшиш кунед, ки дар ҳақиқат аз куҷо пайдо шудани ин ҳиссиёт ростқавл бошед.
Ҳангоме ки шумо дар он ҳастед, рӯйхатҳои ҷонибдоронро тартиб диҳед ва оқибатҳои гуногунро дар бораи он дида бароед, ки чӣ мешавад, агар шумо иҷозат диҳед, ки аз он чизе, ки то ҳол канорагирӣ мекардед ва инкор мекардед, ҳаловат баред.
Чӣ бадтарин чизе, ки метавонад рӯй диҳад, дар ҳақиқат?
Ба шумо ҷасаде дода шудааст, ки дар тӯли ин умр сайр кунед ва имкониятҳои бешуморе барои истифода аз он барои эҳсоси ҳайрат, шодмонӣ ва муҳаббат.
Лутфан, кӯшиш кунед, ки ба афкор ё ҳукми одамони дигар наафтед.
Ба ҷои ин, кӯшиш кунед, ки хушбахттарин ва нусхаи аслии худ бошед, эҳтимолан шумо бошед.
Шумо танҳо як нафар ҳастед, ва шумо Аҷиб ҳастед.
Инро дар хотир доред.
