Баъзан, ба назар чунин мерасад, ки вақт тӯл мекашад.
Шояд ин як рӯзи ноҳамвор дар ҷои кор ки танҳо тамом намешавад.
Эҳтимол интизори шунидани посух дар бораи мусоҳибаи корӣ ё ягон хабари пурмазмунест, ки гӯё бояд интизор шавад.
Баъзан, шумо фақат мехоҳед, ки вақти худро тезтар гузаронед, то шумо ба он ҷое, ки лозим аст, расед!
Чӣ тавр шумо вақтро зудтар мегузаронед ... аз нигоҳи равонӣ?
аҳамияти сари вақт будан
1. Нигоҳ кардан ба соат ва ҳисоб кардани дақиқаҳоро бас кунед.
Усули аз ҳама самарабахши зудтар гузаштани вақт тамоман бас кардани назорати соат ва тамаркуз ба чизи дигар аст.
Ин метавонад ба кори худ бидуни парешон мубтало шудан, муддате худро дар вақтхушӣ гум кардан ё танҳо чизеро, ки дар пеши шумост, суфта кунад.
Агар шумо коре надоред, чизе биҷӯед!
Аз мардум (ё сардоратон) пурсед, ки оё ягон кори дигаре ҳаст, ки шумо карда метавонед ё кӯмак расонед.
Агар дар назди шумо ягон чизи ҳатмӣ набошад, дар як лоиҳаи тараф кор кунед.
Маҳорати навро инкишоф диҳед ё як маҳфилеро интихоб кунед, ки ба шумо чизе диҳад, ки вақт ва қуввати шуморо ба он равона кунад.
Ҳар чӣ лозим аст, муҳимтар аз ҳама таваҷҷӯҳ ба соатро бас кардан аст. Чӣ қадаре ки шумо ба он нигоҳ кунед, он қадар тӯл мекашад, ки он кашол меёбад.
Танҳо коре кунед - чизи дигаре ҷуз сарф кардани вақти худ ба соат!
2. Вақти худро ба блокҳо ҷудо кунед.
Як рӯз метавонад кашад, як соат метавонад кашад, ҳатто як дақиқа метавонад ба назар чунин бирасад ва идома ёбад.
Аммо агар шумо блокҳои кӯтоҳи вақтро ба тамаркуз эҷод кунед, он метавонад ба суръат бахшидани тамоми давра кӯмак кунад.
Вақти худро ба блокҳои панҷ ё даҳ дақиқа тақсим кунед. Сипас блокҳои алтернативиро сарф кунед ё худро пурра ба вазифаи дар пешистода сарф кунед ё бо суръати камтар ба кор баред.
Вақте ки пурра ба чизе диққат медиҳед, вақт моил ба зудӣ мегузарад.
Аммо нигоҳ доштани консентратсия дар муддати тӯлонӣ душвор аст, алахусус агар вазифаи иҷрокардаи шумо он қадар ҷолиб ва душвор набошад.
Аммо бо гузоштани марҳилаи байни худ, ки дар он шумо диққати худро каме дур карданӣ мешавед, шумо имкон медиҳед, ки қобилияти тамаркузи худро барои аз нав барқарор кардан омода созед.
Шумо аслан ба ҳолати ҷараён, ки дар он шумо ҳастед, ғарқ мешавед дар айни замон гум шудан .
3. Вазифаҳои худро вайрон кунед.
Якрангии коре, ки мо бояд онро такрор кунем, метавонад бениҳоят эҳсос шавад.
Такя ба нуқтаи қаблӣ, шикастани ин кор бо фаъолиятҳои дигар метавонад чизеро интизор шавад, ки интизори онанд.
Фаъолияти ҷисмонӣ, машқ ва сайругашт дар берун аз ҳама роҳҳои хуби кӯмак ба пайдо кардани як эҳёи ҷавонӣ ҳангоми иҷрои корҳои дилгиркунанда мебошанд.
Фаъолият набояд дароз ё шадид бошад.
Ҳатто як машқи панҷ дақиқаи корӣ ё нафаскашии ҳавои тоза метавонад бо роҳи равон кардани хун, оксиген ба мағзи сар ва саросемагии эндорфинҳо шуморо ҷавон кунад.
Ин алалхусус барои одамоне, ки кори нишаста доранд ё тарзи ҳаёт доранд, муфид аст.
Ин машҳур ки норасоии фаъолият метавонад афсурдагӣ ва сустиро афзоиш диҳад, ки дар тӯли замонҳои суст кор кардани шуморо мушкилтар мекунад.
ман туро дӯст медорам аммо ту намедонӣ
4. Худро ба китоби хубе ғӯтонед.
Бори охир кай шумо бо китоби хубе нишастед ва худро ба гуфтаи муаллиф гум кардед?
Санъати хондани китобҳо дар ҳоли коҳиш аст аз пайдоиши телевизион ва танҳо дар асри рақамӣ бадтар мешавад.
Таваҷҷӯҳе, ки одамон пештар ба хондан медоданд, акнун бо ҷараён, навиштани рақамӣ, санъати рақамӣ ва видеоҳои фаврӣ тақсим карда мешаванд.
Дур кардани электроникаи худ ва бахшидани вақт ва диққататон ба китоби хуб, манфиатҳои дигареро фароҳам меорад, ки танҳо вақтро зуд гузаронед ...
... хондан ба хотира ва тамаркуз кӯмак мекунад, ба шумо қисмҳои мағзи худро, ки омӯзиш ва фаҳмишро осон мекунад, фароҳам меорад, луғати шуморо афзоиш медиҳад ва стрессро осон мекунад.
5. Рӯйхати корҳоро барои равандҳо ва ҳадафҳои худ таҳия кунед.
Вақт метавонад тӯл кашад, вақте ки чунин ҳис намекунад, ки мо дар самти ҳадафҳое, ки дар назди худ гузоштаем, пешрафти оқилона дорем.
Рӯйхати корҳо ё нақшаи умумии гузариш аз ҷойҳои кории шумо дар як рӯз метавонад ба шумо хурди қаноатмандӣ бахшад, ки ҳангоми аз рӯйхат баровардани ҳадафи иҷрошуда ба даст меоянд.
Ва ба ҷои сарф кардани вақти худ, барои фаҳмидани он ки чӣ кор кардан лозим аст, шумо метавонед рост ба ҳадафи навбатии худ ҷаҳед ва дастосро аз худ дур кунед.
Нақшаи амали андешидашуда сохтореро фароҳам меорад, ки метавонад ба шумо ба осонӣ дар сайругашт дар рӯз кӯмак расонад ва ба шумо имкон диҳад, ки пешрафти худро пайгирӣ кунед
Шумо инчунин ҳис мекунед, ки чӣ қадар вақтҳо ҳангоми пайгирии пайгирӣ, ки ба пешгӯиҳои оянда ва оқилона истифода бурдани вақти худ, аз ҷумла истифодаи самарабахши вақти шумо мусоидат мекунад, чӣ қадар вақтро мегирад.
6. Ҳангоми кор мусиқӣ, видео ё подкаст гӯш кунед.
Аудио метавонад ба зудтар гузаштани вақт ҳангоми машғул шудан ба коре кӯмак кунад, ки диққати зиёд ё нерӯи ақлиро талаб намекунад.
Вақте ки онҳо бо баъзе мусиқии болида ва пурқувват пайваст карда мешаванд, тозагӣ ва корҳои хона хеле кам заҳмат мекашанд.
Мусиқии асбобӣ низ метавонад ба шумо кӯмак мекунад, ки диққат диҳед ва диққат диҳед тавассути бартараф кардани парешониҳои шунавоии беруна, вақте ки шумо ба корҳои бештар равона кардашуда машғул мешавед, ба монанди таҳсил ё кори хонагӣ.
Китобҳои аудиоӣ ва подкастҳо як роҳи олие барои гузаштани вақт, омӯхтан ё фароғат кардани шумо ҳангоми рафтан ё кори такроршаванда ва бемаънӣ мебошанд.
Парешонхотирӣ ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми аудио худро ба аудио ғарқ кунед ва ба ҷараёни ҳар як вазифае, ки дар назди шумост, дохил шавед, ки ин корро осон мекунад ва вақт зудтар мегузарад.
7. Бо вазифаҳои номатлубе, ки шумо ба таъхир меандохтед, мубориза баред.
Он қадар вазифаҳое мавҷуданд, ки дар ҳаёти шахсӣ ва касбии мо дилгиркунанда ва нороҳаткунандаанд.
Ҳамин тавр бисёр корҳое, ки мо намехоҳем вақт ё кор кунем .
Рондани он вазифаҳои номатлуб роҳи хуби гузаштани вақт ҳангоми пешрафт дар ҳаёти шумост.
Одатан, бисёр одамон намехоҳанд хонаи худро чуқур тоза кунанд ё ҳамаи он ҳуҷҷатҳои дар ҷои номатлубро дубора сабт кунанд, аммо ин бояд бо ин ё он роҳ анҷом дода шавад.
Он вазифаҳоро ҳал кунед! Худро ба об ғарқ кунед ва роҳи зуд ва самараноки аз онҳо гузаштанро ҷустуҷӯ кунед, то шумо ба чизҳои дигар гузаред.
Қисми беҳтарини аз сари роҳ баромадан аз вазифаҳои номатлуб дар он аст, ки шумо дигар стресс ва изтироби иловагиро аз эҳтиёҷ ба иҷрои онҳо дар болои сари худ надоред.
Шумо метавонед оҳи сабуке кашед, ки онҳо аллакай иҷро шудаанд ва ба чизҳои ҷолибтар гузаред.
8. Дар куҷое ки набошед, масхара ҷӯед.
Вақте ки шумо вақтхушӣ мекунед, вақт мегузарад!
Ин як сухани қадимист, ки дарки инъикоскунандаи вақтро зудтар ҳаракат кардани мо ҳангоми машғулиятҳои шавқовар инъикос мекунад.
Албатта, бисёр корҳое, ки шумо бояд анҷом диҳед, ҳатман шавқовар нахоҳанд буд.Аммо, агар шумо ягон роҳе барои эҷоди як лаҳза барои худ дар лаҳзае пайдо кунед, ин ба суръат бахшидани вақт мусоидат мекунад.
Ин метавонад як чизи оддӣ бошад, ба монанди мусобиқа барои иҷрои вазифаҳои корӣ нисбат ба пештара самараноктар.
Иҷтимоикунонӣ метавонад ба фаъолиятҳои ғайримуқаррарӣ унсури шавқовар илова кунад.
Гарчанде ки шумо ҳатман одамони гирду атрофро намешиносед ё дӯст намедоред, то андозае иҷтимоӣ ва муомилаи хушмуомила метавонад дақиқаҳоро каме тезтар ҷуброн кунад.
роҳҳои оғоз кардани номаи муҳаббат
Ғайр аз он, ҳеҷ гоҳ фикри бад нест, ки муносибатҳои мусбӣ бо одамоне, ки шумо вақти зиёдеро дар атрофи он сарф кардан мехоҳед, мустаҳкам кунед. Ин кӯмак мекунад, ки ҳама чиз ба таври ҳамвортар иҷро шавад.
9. Ақли худро бо фаъолияти зеҳнӣ даъват кунед.
Баъзан шумо танҳо имкони хондани китоб, гӯш кардани мусиқӣ, ба берун рафтан ё умуман ба ҷуз аз бекор нишастан / истоданро надоред.
Бисёре аз ҷойҳои кории воқеан дилгиркунанда ҳастанд, гарчанде ки онҳо муҳиманд. Шояд шумо муҳофизи як мағозаи савдо бошед. Ё шояд шумо тамоми рӯз дар як нуқтаи пулакӣ нишастаед.
Дар ҳоле, ки шумо бояд дараҷаи консентратсияро нигоҳ доред, аксар вақт шумо ҳеҷ коре намекунед ё корҳое, ки шумо метавонед дар автопилот иҷро кунед.
Пас, ба ақли худ коре диҳед. Як калимаи мӯътадил дарозро гиред (ба монанди 'мӯътадил') ва кӯшиш кунед, ки онро ба ақиб имло кунед (ин тааҷубовар душвор аст).
Ё дар сари худ бозии A ба Z бозӣ кунед, ки дар он шумо ба худ мавзӯъ диҳед, масалан, номҳои писарон - ва шумо бояд барои ҳар як ҳарфи алифбо ҷавобе пешкаш кунед.
Ё 23-ро ба 42 зарб кунед (ё дигар рақамҳои тасодуфӣ).
Ё номҳои футболбозони гузашта ва ҳозираро дар дастаи дӯстдоштаи варзишии худ ё ҳамаи филмҳоеро номбар кунед, ки як актёри муайян дар онҳо нақш офаридааст.
Роҳҳои бепоёни ишғоли ақлҳои холӣ вуҷуд доранд, ҳатто агар танҳо панҷ дақиқа дар он ҷо ва дар он ҷо кушта шаванд.
Барои хондан вақтро хонед:
- Оё шумо бояд аз коре, ки ба он нафрат доред, даст кашед?
- Чӣ гуна бояд сабр кард: таҳияи сабр дар ҷаҳони бетоқат
- Чаро як рӯз якбора зиндагӣ кардан муҳим аст (+ Чӣ тавр бояд кард)
- 28 коре, ки ҳангоми дар хона танҳо будан ва аз зеҳни шумо дилгир шудан лозим аст
- Чаро шумо худро аз зиндагӣ дилгир мекунед (+ Дар ин бора чӣ бояд кард)
