Ҳаёт роллеркостери бепоён аст, ки метавонад ба мо баландтарин ва пасттаринро пешниҳод кунад.
Аммо вақте ки пастиву баландӣ аз баландӣ зиёдтар аст, савор дигар ҳаяҷоновар ё шавқовар нест. Ба ҷои ин, мо тамоман дар ҳама сатҳҳо рӯ ба рӯ мешавем.
Вақте ки мо аз тамоми қувваи рӯҳӣ ва эмотсионалии мо хушк мешавем, таъсироти ҷисмонӣ ва рӯҳонӣ низ зоҳир мешаванд.
То он даме, ки мо роҳи боздоштани тамоми қувваи худро аз мо кашиданро наёбем, мо метавонем хунро оқилона хун кунем.
кай тӯби аждаҳо супер ҳаво мешавад
Оё ин садо ошно аст?
Агар шумо аз ягон таъсире, ки дар зер оварда шудаанд, ранҷ мекашед, эҳтимол шумо дар сатҳи танқисӣ, дар бадан, ақл ва рӯҳ 'наметавонед хунро аз санг кашед'.
1. Хастагии беист
Хастагӣ чизи дигаре аз хастагии доимӣ аст . Мо метавонем пас аз чанд рӯзи зиёфат ё давидан аз паси навзодони шакармонда хаста шавем, аммо ин хастагиро бо хоби муносиби чанд шабона бартараф кардан мумкин аст.
Хастагӣ наметавонад.
Вақте ки шумо аз хастагӣ ранҷ мекашед, муҳим нест, ки шумо дар як шабонарӯз 20 соат хоб кунед ё дар муддати чанд соат 30 қаҳва нӯшед: шумо то ҳол аз мағзи устухонҳоятон хаста мешавед.
Шумо эҳсос мекунед, ки гӯё шумо вазни сурбро ба ҳар як узви худ бастаед, ва шояд барои маҳдуд кардани қувват барои иҷрои ҳатто вазифаҳои хеле оддӣ маҳкум шавед.
Ин танҳо як чизи тасодуфӣ нест. Ҳоло ин сатҳи энергия танзимоти пешфарзии шумост.
Ин танҳо ҳеҷ гоҳ ба назар намерасад. Шумо албатта дар охири нақб равшаниро дида наметавонед.
2. бехобӣ
Илова бар хастагии устухонҳои хастагӣ, бехобӣ метавонад як роҳи даҳшатноке бошад, ки камобии рӯҳӣ ва эмотсионалӣ нишон диҳад.
Шумо ҳамеша, хеле хаста ҳастед, ва ҳама коре, ки шумо кардан мехоҳед, хоб аст, аммо шумо наметавонед.
Чаро?
Зеро фикрҳои шумо бо суръати баланд давида истодаанд ва шумо наметавонед ҳалқаро вайрон кунед .
Ҳамон тавре ки шумо ба рафтан шурӯъ мекунед, баъзе ташвишҳо шуморо ба бедорӣ меандозанд, пас шумо наметавонед он истироҳати хеле заруриро ба даст оред ... ки он хастагиро, ки аллакай шуморо хушк мекунад, пайваст мекунад.
Дафъаи охирин, ки шумо хоби 8-соатаи танаффус доштед ... хуб, шумо наметавонед дар ёд дошта бошед, ки кай буд, ин хеле пеш буд.
3. Беморӣ ё аломатҳои ҷисмонӣ
Оё шумо аз ташвиши сатҳи паст тапиши дил доред?
Ё шояд задухӯрдҳои муназзами гастроэнтерологӣ ё қайкунӣ?
Оё шумо дарди сар доред, ки танҳо рафъ намешавад?
Дарди муштарак чӣ гуфтан мумкин аст?
Хастагии эҳсосӣ аксар вақт ба таври ҷисмонӣ зоҳир хоҳад шуд, шояд бидуни тааҷҷуб ба назар гирем, ки ақлу ҷисми мо бо чӣ андоза ба ҳам пайвастанд.
Ин алалхусус дуруст аст, агар шумо шахсе бошед, ки стрессро дар шикаматон мекашонад, ё шумо мушакҳоятонро ба таври ҳушёрона фишор медиҳед, то бар зидди он чизе, ки ба шумо осеб мерасонад, дастгирӣ кунед.
Оё шумо дар болои пӯстҳои тухм қадам мезанед, то касеро хафа накунед - ба монанди раҳбари мегаломаниакал ё шарики ошиқонаи эмотсионалӣ ноустувор?
Оё дар ҳаёти шумо дар лаҳзаи ҳозира лаҳзаҳои ҷиддӣ ба амал омадаанд?
Новобаста аз сабаб, шумо метавонед нишонаҳои ҷисмонӣ, аз қабили TMJ аз ғарқ кардани дандонҳо, дарди китф аз қулфшавӣ аз китфҳо ва ё мушкилоти рӯда (дар байни дигарон) дучор шавед.
4. Ба осонӣ гиря кардан
Агар шумо дар он лаҳзае қарор доред, ки субҳи барвақт аз хамираи дандон афтодани хамираи дандон кофист, ки шуморо ба гиряи истерикӣ расонад ... ки ин аслан хуб нест.
Вақте ки шумо аз ҷиҳати рӯҳӣ ва равонӣ кам мешавед, қобилияти табиии шумо дар мубориза бо стрессҳои муқаррарӣ, ҳаррӯза ё хафа шудан ба чизи хеле зиёд тарошида мешавад, аз ин рӯ хурдтарин чиз метавонад шуморо гиря кунад.
Шумо танҳо дар он нестед, ки ҷараёни эҳсосотро боздоред ва шумо эҳтимол дар назди ҳамкорон, дӯстон ва ношиносони тасодуфӣ худро гиря кардаед.
Ва шумо метавонед дар якҷоягӣ нигоҳ доштани онро фаромӯш кунед, агар шумо ягон чизи фоҷиаборро дар хабар дидед ё шунавед. Пеш аз он ки шумо инро бидонед, шумо ба матоъ мерасед.
Имконияти дигар воқеан баръакси ҳассосияти баланд аст ва ин:
5. Отряд
Шумо наметавонед худро ба бисёр чизҳои хуб ё бад эҳсос кунед.
Шумо карахт шудаед.
Ҳар он чизе, ки шумо бо он сарукор доред, нури шуморо ба дараҷае холӣ кард, ки шумо эҳсосоте, ки одатан ҳангоми дучор шудан бо вазъ ё мавзӯъ эҳсос мекунед, эҳсос карда наметавонед.
Ин як навъ ба мисли депрессия аст, танҳо ба ҷои он ки эҳсосотро вазнин кунед, шумо аз набудани он вазнин мешавед.
Анедония як навъи ҷудошавии эҳсосотӣ мебошад, ки ба таври мушаххас шуморо аз эҳсоси хурсандӣ ё лаззат манъ мекунад ва нишонаи қавии он аст, ки шумо ба таври хатарнок камӣ мекунед.
6. Асабоният ва хашм
Роҳи дигари заифшавӣ метавонад ҳамчун хашмгинии ҳамешагӣ ва ҳатто задухӯрдҳои хашмгин бошад.
Чизҳои ночизеро, ки шумо одатан манъ карда метавонед, ба монанди садои хоидани шарики худ ё он ки ҳамкоратон дар гузоришҳои худ истифодаи Comic Sans-ро исрор мекунад, хоҳад кард ғояти кинае, ки аз шумо дур мекунад ё шуморо водор месозад, ки печи офисро тавассути тиреза партояд.
Ба ҷои он ки бо сарчашмаи он чизе, ки воқеан шуморо хушк мекунад, муносибат кунед, шумо ба хурдтарин хашм эҳсос мекунед.
Шумо ин эҳсосотро тарҳрезӣ кунед ба сарчашмаҳое, ба ғайр аз манбаъҳое, ки воқеан шуморо таҳқир мекунанд.
Мутаассифона, ин метавонад маънои онро дорад, ки шумо ғамгинии худро аз наздикони худ дур мекунед - онҳое, ки эҳтимол сазовори он нестанд.
Оё шумо ба наздикӣ ба сӯи оила ё дӯстони худ таркондед?
7. Набудани ҳавасмандкунӣ
Шумо дарвоқеъ имкон надоред, ки бисёр корҳоро анҷом диҳед.
Шояд шумо якчанд рӯз пай дар пай ҳамон либоси тагро пӯшед, зеро шуморо иваз кардани либосатон ба ташвиш намеорад, чӣ расад ба душ.
Шояд шумо вазни худро гум кардаед, зеро шумо худро барои хӯрдан оварда наметавонед (ин ба он маъқул нест, ки шумо ба ҳар ҳол иштиҳо бисёр доред).
Ва танҳо шумо мехоҳед бихобед, то ки бихобед ва пинҳон шавед ва ё аз эҳсосоти азиме, ки бо онҳо сарукор доред, ё огоҳии шумо, ки шумо тамоман чизе эҳсос намекунед.
Ин хусусан дар ҷои кор ё мактаби худ мубориза бурдан душвор аст, зеро барои иҷрои вазифаҳо ё супоришҳои мухталиф мӯҳлатҳои ногузир мавҷуданд.
Аммо агар шумо ягон ҳавасмандии ба он вазифаҳо расиданро надошта бошед, шумо онҳоро дар вақташ иҷро карда наметавонед ... то онҳо ҷамъ шаванд, ки ин шуморо бештар ба таъхир меандозад.
Ва давра идома меёбад.
Ин метавонад боиси он гардад, ки шумо дарсҳоро ноком мекунед ё огоҳӣ мегиред дар ҷои кор - агар ба таври возеҳ сабукдӯш карда нашавед - аммо агар шумо худро карахт ҳис кунед, шумо дар ҳақиқат дар ин бора чандон ғамхорӣ намекунед, ҳамин тавр-не?
8. Умедворӣ
Гарм дар пошнаи набудани ҳавасмандӣ эҳсоси ноумедӣ аст.
… Ки муҳим нест, ки шумо ҳатто барои беҳтар кардани вазъи худ кӯшиш кунед - ба ҳар ҳол ҳеҷ фоидае нахоҳад овард.
Ё ягон кӯшиши шумо барбод дода мешавад, пас чаро ташвиш мекашед?
Ба ин нуқта расидан хатарнок аст, зеро вақте ки ноумедӣ ба миён меояд, шумо метавонед худро дар вазъият чунон ба дом афтоданд ки шумо ё худро ба ин сарнавишти мудҳиш абадӣ истеъфо хоҳед дод ва ба ин васила дар ҳолати коҳишёбии номуайян боқӣ хоҳед монд ё андешидани чораҳои шадидро барои қатъ кардани он.
Агар шумо дар ин лаҳза ҳастед, лутфан кӯмак пурсед: ин як хатти хеле хатарнок аст ва шумо наметавонед мустақилона роҳи бозгаштро пайдо кунед.
далелҳои ҷолиб барои нақл кардани духтар
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 10 коре, ки ҳангоми ба амал овардани чизе эҳсос намекунед
- 11 Мубориза бо Эмпатҳо дар асоси ҳаррӯза рӯ ба рӯ мешавад
- 12 сабабҳое, ки шумо вақтҳои охир эҳсосотӣ ҳис мекунед (ки шумо набояд нодида гиред)
- Депрессияи экзистенсионалӣ: Чӣ гуна эҳсосоти бемаъниро шикаст додан мумкин аст
- Агар шумо Mojo-и худро гум карда бошед, пас ин 11 чизро накунед
5 Сабаби Ғайри Ҷисмонӣ, ки Шумо аз Энергияи Комилан Саркашӣ мекунед
Ҳоло, вақте ки мо ба нишонаҳои сӯхтании эҳсосӣ дахл кардем, вақти он расидааст, ки бубинем, ки чӣ тавр шумо ин роҳро пеш гирифта метавонед ...
... бисёр одамон тамоман дарк намекунанд, ки чӣ қадар омилҳо метавонанд ба ҳисси тамоман барқ мусоидат кунанд.
Мо дар ин ҷо дар бораи камхунӣ ё норасоии B12 ва инчунин набудани хоби дуруст пас аз марафон сухан намеронем. Ҳеҷ чизи ҷисмонӣ, чизе, ки аз василаи ҷисм ва сосҳо андоз меситонад, ки дар он шумо одам ҳастед.
Мо дар бораи он сабабҳое сухан меронем, ки чаро шумо худро дар тӯб дар болои кат бо пойҳои сурб печонида, ҳис мекунед, ки шумо дар тамоми мавҷудияти худ барои ҳаракат додани як мушак нерӯи кофӣ надоред.
Ҳар як (ва ҳама) панҷ масъалаи зерин метавонанд ба он эҳсосот мусоидат кунанд ва ҳама ҳолатҳои ҷиддие мебошанд, ки воқеан бояд ҳалли худро ёбанд.
Рӯйхати дар поёнбударо санҷед ва дар бораи он фикр кунед, ки оё ягонтои онҳо тавзеҳ медиҳанд, ки чаро сатҳи энергияи шумо дар ҷое дар атрофи Антарктида чарх мезанад.
1. Норозигии кор
Оё шумо дармеёбед, ки кӯшиши барқарор кардани нерӯ барои ба кор ҷалб кардан қариб ғайриимкон аст?
Ё ин ки вақте ки шумо дар ҷои кор ҳастед, шумо танҳо ба он чизе, ки шумо бояд кор мекунед, менигаред ва наметавонед худро барои иҷрои ин кор биёред, зеро ин танҳо бемаъно ва даҳшатнок менамояд?
Бале, инҳо аломатҳои хеле қавӣ мебошанд, ки вақти ба даст овардани кори нав расидааст.
Вақте ки шумо аз кор норозӣ ҳастед, шояд шумо худро депрессия ва ҳамлаҳои ваҳм фаро гиред ва ин метавонад ҳамчун хастагии бениҳоят зоҳир шавад ...
... на хастагӣ, на мисли он ки шумо марафон гузаронидаед, балки як хастагии рӯҳӣ, ки иҷрои ҳатто вазифаҳои оддитаринро душвор месозад.
чӣ тавр камтар дар ҳасад дар муносибат
Он ба маънои аслӣ эҳсос мекунад, ки ирода ва нури шумо аз шумо кашида шудааст ва ҳеҷ қаҳва ё дигар стимуляторҳо шуморо маҷбур нахоҳанд кард, ки коре анҷом диҳед.
Коре, ки ба шумо маъқул нест, худро ғуломӣ ҳис мекунад .
Ин дар ҳақиқат мекунад. Ин як ғуссаи бемаънии бемулоҳизаест, ки шуморо бозмегардонад ва ҳайрон мешавед, ки чаро ба шумо ҷаҳаннам тӯҳфаи ҷодугарии ҳаёти даҳсолаҳо дар ин сайёраи пуршарафро ато кардааст, аммо танҳо онро бо кор фармудани бонги ақл кардед худи ҳозир. Рӯз дар як рӯз.
Ҳамеша роҳи тағир додани шароити кории шумо ба чизе ҳаст, ки шумо воқеан мехоҳед иҷро кунед: ин танҳо каме банақшагирӣ, далерӣ ва чанд вақтро талаб мекунад.
Аммо вақте ки шумо қарор додед, ки тағиротро ба амал оваред, шумо ҳадафе хоҳед дошт, ки саъй кунед ва дарёбед, ки қуввати шумо дубора қавӣ мешавад, зеро шумо дар охири нақб нурро мебинед.
2. Муносибатҳои носолим
Бисёр одамон дар муносибатҳои ошиқона нисбат ба оне, ки онҳо лозиманд, хеле дарозтар мемонанд, зеро онҳо бароҳат ва хушнуданд ва барои нигоҳ доштани ҳолати мавҷуда қаноат мекунанд.
... ё ба тавре ки онҳо кӯшиш мекунанд, ки худро бовар кунонанд.
Вақте ки шумо дар муносибатҳои ошиқона қарор доред, ки акнун танҳо кор намекунад, бо ҳар чанд сабаб, шумо эҳсос мекунед, ки ҳар дақиқаро мекашед.
Шояд шумо мехоҳед, ки бисёр хоб кунед (эҳтимолан ин як шакли гурехтан аст), вақти зиёдеро танҳо гузаронед ва асабонӣ шавед, вақте ки шумо ягон вазифаеро бо шарики худ ҳис мекунед.
Ин танҳо бо муносибатҳои маҳрамона маҳдуд намешавад: шумо метавонед бо ҳамсарони худ зиндагӣ кунед, ки иродаи шуморо барои зиндагӣ комилан дарк мекунанд, ё аз он сабаб, ки онҳо вампирҳои рӯҳӣ ҳастанд ё танҳо аз он сабаб, ки онҳо ба «қабилаи» шумо дохил нестанд, аз ин рӯ худро бегона ҳис мекунед ва вақте ки шумо дар ҳузури онҳо ҳастед, аз навъҳо.
Ин метавонад бо аъзои оила низ рӯй диҳад: танҳо аз он сабаб, ки шумо ДНК-ро бо одамон мубодила мекунед, маънои онро надорад, ки шумо бо онҳо хуб пайвандед ва ё ҳатто дар ҳамон басомад садо диҳед ...
... ва маҷбур аст, ки вақти зиёдеро бо одамоне, ки шумо интизорашон ҳастед, сарф кунед, аммо тамоман хаста карда метавонад.
Дар мавзӯи шабеҳ ...
3 Одамон писанданд
Вақте ки сухан дар бораи чизҳое меравад, ки моро нерӯямонро аз даст медиҳад, яке аз бадтарин довталабон дар ҳолати он аст, ки ҳар кори аз дастамон меомадаро барои хушнудии дигарон кунем, бар зарари худамон.
Ин дар робита бо зикр шудааст муносибатҳои мустақил - аксар вақт вақте ки одамоне, ки хеле ҳамдардӣ ҳастанд бо narcissists ҷуфт мешаванд - аммо ин метавонад тақрибан ба касе, дар ҳама гуна муносибатҳо рӯй диҳад.
Мушкилот вақте пайдо мешаванд, ки мо аз дастамон меомадаро мекунем, то бо роҳи иҷро кардани он чизе, ки онҳо аз мо интизоранд ва ё он чизе, биниши онҳо ки мо бояд бошем.
Ин асосан танҳо бозӣ кардани нақш дар маскарадест, ки шумо намехоҳед ба он ҳамроҳ шавед, аммо агар шумо шахсе бошед, ки муноқишаро пешгирӣ мекунад ё ба изтироб моил аст, шумо эҳтимол ин нақшро бозед ва ҳар сонияи онро бад бинед .
Вонамуд кардани чизе, ки шумо нестед, миқдори фавқулоддаи энергияро талаб мекунад.
Фаъолоне, ки нақши телевизион ва филмро иҷро мекунанд, бояд танҳо барои пур кардани нерӯ дар байни наворҳо вақти зиёдро сарф кунанд. Онҳо асосан одамоне ҳастанд, ки худро тамоман соатҳои гуногун нишон медиҳанд.
Онҳое, ки зиндагӣ мекунанд, ба ғайр аз худашон ҳамаро хушбахт мекунанд, бозигарон низ ҳастанд, аммо нақш 24 соат дар як шабонарӯз ва 7 рӯз дар як ҳафта аст. Танаффус нест, вақт барои барқ гирифтан нест.
Оё тааҷҷубовар аст, ки чаро пас аз кӯшиши нигоҳ доштани он чарх ҳеҷ қувваи худро дареғ намедорад?
4. Перфекционизм
Агар шумо як перфексионист бошед, шумо эҳтимолан душмани ашаддии шумо ҳастед, то он даме, ки талафи энергия ба назар мерасад.
баъзе одамон барои танҳо будан пешбинӣ шудаанд
Шумо эҳтимолан вақти бештарро сарф мекунед, то ҳама корҳое, ки мекунед, то ҳадди имкон 'комилтар' кунед ва ҳар гуна изтиробро ба бор оред ва худро дар ин раванд тамоман хаста кунед.
Перфекционизм аксар вақт бо одамони писандида ҳамроҳ мешавад, зеро ин тамоюлҳо пас аз муносибат бо одамони хеле интиқодӣ сарчашма мегиранд.
Дар кӯшиши ба даст овардани тасдиқ , аксар вақт боварӣ дорад, ки танҳо 'комил' будан дар чашми ин шахс онҳоро ба муҳаббат, қадр ва ҳатто эҳтиром нишон медиҳад.
Тавре ки шумо тасаввур мекунед, ин ба сатҳҳои бешумор зиёновар аст, алахусус аз он сабаб, ки ин комилексионалист захираҳои энергетикии худро дар кӯшиши расидан ба ҳадафи дастнорас месозад.
Ҳеҷ чиз монанди камол вуҷуд надорад ва саъй барои расидан ба он ба дӯзах зарари бештаре хоҳад овард, на аз фоида.
Ин маънои онро надорад, ки шӯҳратпарастӣ ё рағбатталабӣ хуб нест, балки кӯшиш кардан лозим аст, ки ин корро ба тариқи солим, худидоракунӣ тасдиқ намоем, на ба даст овардани меъёрҳои камолоти шахси дигар.
Ин ҳеҷ гоҳ нахоҳад шуд.
5. Одамони заҳролуд дар ҳаёти шумо
Вақте ки шумо дар атроф одамоне доред, ки тамоми нури шуморо бо мақсади ба тартиб даровардани ҳаёти бетартибонаи худ мерезанд, шумо шояд эҳсос кунед, ки ҳатто як соат дар ҳузури онҳо пӯсти ками нафси муқаррарии шуморо тарк мекунад.
Шумо хоҳед донист, ки дар ҳаёти шумо чунин одамон доранд, зеро баробари дидани матн ё паёме аз онҳо, як қисми шумо ҳис мекунад, ки мехоҳад пажмурда шавад ва бимирад.
Шумо метавонед худро истеъфо диҳед, то бо оҳи чуқур ҷавоб диҳед ва худро барои ҳар чизе, ки рух диҳад, дастгирӣ кунед, аммо мехоҳед, ки онҳо танҳо шуморо танҳо гузоранд.
Агар шумо ба одамони наздикатон чунин муносибат кунед, шояд вақти он расидааст, ки нақши онҳоро дар ҷаҳони худ дубора арзёбӣ кунед.
6 Усули табобати эмотсионалӣ (ки воқеан кор мекунад)
Тақрибан ҳамаи мо бояд дар як лаҳзаи ҳаётамон бо сӯхтании эмотсионалӣ мубориза барем.
Мавҷудият дар сайёра метавонад ба таври бениҳоят зебо, пур аз шодӣ ва тааҷҷуб бошад, аммо ногузир вақтҳое мешаванд, ки он низ пур аз стресс аст ... баъзан барои муддати тӯлонӣ.
Ҳоло, баъзе одамон барои нигоҳубини худ, ки ба осонӣ ба он машғуланд, тарғиб мекунанд, ба монанди гирифтани як рӯз дар ваннаи ҳубобӣ ва гирифтани маникюр, ё ба мағоза рафтан барои маҷмӯи нави либосҳои барқ ва смузи см.
... аммо ин амалҳо ба монанди бинтҳои тунуки пӯшидани захми гӯшти хунраванда монанданд: онҳо метавонанд гардиши хунро дар давоми 0,002 сония устувор кунанд, аммо ин дар бораи он аст.
Бемории эмотсионалӣ бояд дар сатҳи амиқтар табобат карда шавад, то воқеан муассир бошад.
1. Бо дӯстон вақт гузаронед
Баъзан, сарф кардани вақти ҳақиқӣ бо одамони наздикатон метавонад бениҳоят ҷаззоб бошад.
Одамон одатан сӯхтан мегиранд, вақте ки онҳо ҳис мекунанд, ки онҳо комилан танҳо дар ҳолате ҳастанд, ки ҷаҳон бар дӯши онҳост ва системаи пуштибонӣ надоранд, ки ба онҳо кӯмак расонанд.
Бо сӯҳбат бо одамоне, ки ба онҳо наздикӣ доред, шумо дарк мекунед, ки одамоне ҳастанд, ки дар ивази шумо ғамхорӣ мекунанд.
Онҳо метавонанд дар мушкилоти шумо ба шумо кӯмак расонанд, ҳатто агар он танҳо фарзандонатонро барои нисфирӯзӣ мегирад, то шумо баъзе чизҳоро ҷобаҷо кунед ё фурӯши ҳавлиро ташкил кунед, то шумо асбобҳои ивазшударо, ки ногаҳон аз кор монданд, иваз кунед.
Натарсед аз онҳо кӯмак пурсед .
2. Стрессро ҳарчанд имконпазир коҳиш диҳед
Оё шумо чанд рӯзи беморро захира кардаед?
Онҳоро бигиред ва онҳоро барои фишурдан бо ҳар роҳе, ки шумо метавонед истифода баред.
Агар ба рухсатии меҳнатӣ баромадан имконпазир бошад, кӯшиш кунед, ки ин масъаларо дуруст кунед: шумо наметавонед энергияро дар ҷаҳон бидуни пур кардани он дар саросари ҷаҳон нигоҳ доред ва шумо инро танҳо вақте метавонед, ки қадаме ба қафо баргардонед гурӯҳбандӣ
Бозгашти рӯҳонӣ бо гурӯҳи интихобкардаатон метавонад мӯъҷизаҳоро ба амал орад: шумо метавонед якчанд рӯзи оромро дар Сангха, ибодатгоҳ, юрт дар ҷангал гузаронед - ҳар ончи мехоҳед - ҳангоми пайваст шудан бо он ҷомеа.
Вақти босифатро бо пирон ва муаллимон гузаронед ва фикри онҳоро гиред.
Вақте ки вақти баргаштан ба кор расидааст, дар бораи сӯхтании худ самимӣ бошед ва бубинед, ки оё шумо бори шуморо каме сабук карда метавонед.
3. Бо ҳар роҳе, ки зарур бошад, эҷодкор бошед
Воқеан эҷодкор будан душвор аст, вақте ки шумо ростқавлона ҳис мекунед, ки як қошуқи дигар барои додани қувваи худ надоред, аммо ҷолиб аст, ки эҷодкор будан воқеан чоҳи шуморо пур мекунад, ҳатто каме ҳам бошад.
Ин маънои онро надорад, ки шумо ба NaNoWriMo обуна шавед (дар он ҷо шумо мекӯшед, ки романи бузурги навбатиро дар як моҳ бинависед), ё ягон шоҳкори муҷассамаро эҷод кунед, аммо боварӣ ҳосил намоед, ки шумо аз рӯҳи эҷодии худ кашида, каме зебоиро мерезед ба дунё беандоза шифо мебахшад.
Шумо пухтанро дӯст медоред? Дорухатии навро санҷед. Шумо бофандаед? Шумо дӯзандагиро дӯст медоред?
Лоиҳаи хурдеро санҷед, ки ба шумо дар ҳақиқат писанд аст ва метавонад зуд ва ба осонӣ барои ба даст овардани хурди муваффақият ба анҷом расад.
Ҷон Ҷена орзу кунед
Агар шумо худро сӯхтан эҳсос кунед, эҳтимол шумо эҳсос кунед, ки гӯё чанд лаҳза барои эҷодкор будан, вақте ки шумо бояд миллион корҳои дигарро анҷом диҳед, худфиребӣ кунед, аммо шумо медонед, ки чӣ? Эҷодкорӣ яке аз қобилиятҳои бузурги мост ва он чизест, ки намудҳои моро ба пеш мебарад.
Он ҳар гуна соҳаҳоро дар мағзи мо фаъол мекунад ва шумо метавонед пайдо кунед, ки ҳангоми ҳал кардани эскиз ё навохтани гитара мушкилоти ғайрифаъол доред.
4. Хоби муносиб гиред
Ҷиддӣ, ҳатто агар ба шумо доруҳои хоби хоб таъиншуда лозим ояд, боварӣ ҳосил кунед, ки хобед.
Шумо наметавонед хунро аз санге фишор диҳед ва вақте ки шумо дар бораи норасоии хоб мавҷуд ҳастед, ҳамааш ҳазор маротиба бадтар хоҳад шуд.
Агар вазъияти хонаи шумо воқеан стресс бошад, кӯшиш кунед, ки ду рӯз дур шавед, хоҳ ба меҳмонхона ва хоҳ ҷои дӯстатон - дар ҳама ҷое, ки шумо метавонед танҳо худро канор кашед ва хоб кунед, то худро пур кунед.
Хастагӣ - хастагии воқеан шадид ва устухонаш танҳо ба хастагӣ меафзояд, ки бисёре аз мо азият мекашем.
Бе хоб ҳама ҷиҳатҳои саломатӣ ва некӯаҳволии мо азият мекашанд: шарҳҳои безарари дигарон ҳамчун нокомиҳои ранҷишовар таҳия карда мешаванд худро комилан мағлубшуда ҳис мекунанд , ва мо то ба охир расидан то ба поён афтидан боз ҳам болотар ва поёнтар меравем.
Шумо бояд истироҳат кунед ва захираҳои худро пур кунед.
Агар шумо фаҳмед, ки шумо кофеинро аз меъёр зиёд истеъмол карда истодаед, то ки худро дар як рӯзи миёна гузаронед, кӯшиш кунед, ки баъд аз соати 14 ё 15 аз нӯшидани қаҳва ё чой худдорӣ кунед, то ин ки шумо нисфи шабро бедор накунед.
Як соат пеш аз хоб дастгоҳҳои электрониро гузоред ва хонед ё мулоҳиза кунед. Шумо ҳайрон мешавед, ки ҳангоми истироҳат кардани батареяҳои эҳсосии шумо баъзе истироҳати сахт то чӣ андоза фарқ карда метавонад.
5. Кӯмаки касбӣ гиред
Агар шумо як даста устухонҳоро шикаста бошед, шумо худро ба назди духтур мефиристед, то онҳоро дубора барқарор кунанд ва ба худ каме доруҳои дарднок дароранд, дуруст аст?
Пас шумо метавонед ба баъзе физиотерапия ниёз дошта бошед, то ки онҳо бори дигар ба таври кофӣ ислоҳ карда шаванд.
Агар шумо пневмония гирифтед, ба шумо оромии бистарӣ ва доруҳо ниёз доштанд, ва ба ҳаёти муқаррарӣ оҳиста баргаштан лозим аст, то ин ки шумо бозгаште накардед.
Бемориҳои эҳсосӣ ва рӯҳӣ ҳеҷ фарқе надоранд ва онҳо аз мағзи сар сар мезананд, ки ин як узви хеле мустаҳкам ва лоғарест, ки дар краниуми шумо мечархад.
Агар шумо аз муроҷиати пизишкӣ барои шикастани устухон ё шуши флегмия худдорӣ намекардед, пас чаро ҳангоми ҳушдор шудани майнаи шумо худро аз кумак бозмедоред?
Бо як мутахассиси соҳаи тандурустӣ кор баред, то бубинед, ки кадом равишҳо метавонанд барои шумо беҳтарин бошанд.
Шароити ташхиснашудаи аутоиммунӣ ва аллергияҳои ғизоӣ метавонанд ба некӯаҳволии рӯҳӣ ва эмотсионалӣ зарар расонанд (шабона барои бисёр одамон бениҳоят илтиҳобнок аст ва метавонанд ҳамлаи ваҳмро ба вуҷуд оранд) ва номутаносибии кимиёвиро бо доруҳо ҳал кардан мумкин аст.
6. Тағирот ворид кунед
Бемории эҳсосӣ одатан нишондиҳандаи хеле хуб аст, ки тағироти ҳаёт бояд ба амал ояд, ҳатто агар ин душвор бошад ҳам.
Шояд шумо муддати тӯлонӣ дар муҳити даҳшатнок ва камкунандаи кор азоб кашида бошед, аммо аз ҷустуҷӯи кори нав худдорӣ кардаед, зеро шумо дар он ҷое ки ҳастед, бароҳат ва бехатар ҳастед, гарчанде ки он иродаи шуморо барои зиндагӣ заҳролуд мекунад.
Шояд муносибати шумо солҳо дар сӯрохи буд ва вақти он расидааст, ки бо шарики худ сӯҳбати ҷиддӣ дошта бошед.
Агар шумо парастори волидони гирифтори бемории алзгеймер ё деменсия ё кӯдаки дорои эҳтиёҷоти шадиди махсус бошед, шояд ба ҷое расидаед, ки дар бораи муассисаҳои нигоҳубине, ки барои нигоҳубини онҳо назар ба шумо беҳтар муҷаҳҳаз мебошанд, ҷиддӣ фикр кунед. ҳастанд.
Бо чунин ҳолатҳо рӯ ба рӯ шудан воқеан душвор аст ва аксари одамон мекӯшанд, ки онҳоро то ҳадди имкон дарозтар пешгирӣ кунанд, ҳатто агар ин маънои онро дорад, ки онҳо ва атрофиёнашон, аз ҷумла аъзои наздики оила - азоби зиёд мекашанд.
Мушкилот надоштан танҳо маънои онро дорад, ки шумо сӯхтанро идома медиҳед, то он даме, ки чизе надошта бошед, ва ин барои шумо ва онҳое, ки дӯсташон медоред, вазъи сангин аст.
Истироҳат кунед, хуб хӯрок хӯред, кӯмаки лозимаро гиред ва сипас лутфан бо худ дар бораи зиндагии зиндагӣ ростқавл бошед.
Шояд ба шумо лозим ояд, ки ҳамаи ҷанбаҳои вазъияти худро аз нав дида бароед ва сипас барои тағир додани тағироти дарозмуддат чораҳои огоҳона андешед.
