Аксарияти одамон дар ҳаёти худ вақт доранд, ҳарчанд кӯтоҳмуддат ё тӯлонӣ, вақте ки ҳатто субҳ аз бистар баромадан беҳуда менамояд.
Ин эҳсоси тамоман намехоста кор кардан метавонад натиҷаи депрессияи сабук бошад, шояд аз он сабаб бошад, ки шумо ҳастед аз ҷиҳати равонӣ хушкшуда ё стресс, ё танҳо, ки шумо рӯйхати корҳо доред, то даме ки бозуи шумо ҳеҷ гоҳ кӯтоҳтар намешавад ва шумо наметавонед онро дигар қабул кунед.
Эҳтимол шумо эҳсос кунед, ки шумо ягон илоҷе надоред ва дар як банд мондаед, ё шояд он қадар имконот ва равишҳои амал барои шумо кушода бошанд, ки шумо беҳтар аст, ки саратонро зери болини худ устувор нигоҳ доред, зеро он ҷо хеле осонтар аст, ташаккури зиёд.
Новобаста аз он, ки ҳама чиз ногаҳон кӯшиши аз ҳад зиёд ба назар мерасад, метавонад худро аз он кашидан душвор бошад.
Ҷавоб? Кам-кам. Кадам ба кадам. Ин чизҳои хурд ва дастовардҳои ночизи шумост, ки ба ҳаракататон оҳиста-оҳиста кӯмак мекунанд. Дар ин ҷо якчанд роҳҳои бениҳоят оддии оғози чарх задани тӯб.
1. Душ кунед
Тозагӣ аксар вақт яке аз аввалин чизҳое мебошад, ки ҳангоми табъи шумо чунин мешавад. Ҳақиқат дар он аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ худро хуб ҳис намекунед, агар шумо пок набошед. Тозагӣ дар паҳлӯи худотарсӣ ва ҳама чиз дар он аст. Рӯйхати мусиқии душро ба даст оред, кафк кунед ва якчанд фаворитҳоро дар болои саратон хонед.
шумо заҳролуд нестед, онҳо ҳастанд
Новобаста аз он ки онҳо баллаҳои суст, рӯҳбаландкунанда ё рақамҳои лотинии хушбин (эҳтиёткорона кӯшиш кунед, ки дар душ салса занед - қаламрави хатарнок), вақте ки об гарм аст ва мусиқӣ хуб аст, эҳсос кардан душвор аст. Ман шахсан каме аз 'Имон' -и Ҷорҷ Майклро тавсия медиҳам, ки маро дар бисёр вақтҳо сахт гузаронидааст.
2. Либос пӯшед
Боз ҳам, пижамаҳо аҷоиб ва тасаллибахшанд, аммо агар шумо мехоҳед, ки аз қутти худ берун оед, онҳо бояд ба сабади шустушӯ дохил шаванд ва шумо бояд либоси мувофиқ ба бар кунед.
Ман бо ҳаёти худ ба куҷо меравам
Либосҳо барои чунин кайфиятҳо бояд бароҳат, вале хушомадгӯ ва беҳтараш ҳатто каме девона бошанд ё бо хотираҳои хуши бо онҳо алоқаманд. Мӯйҳои худро тоза кунед. Духтарон, каме ороиш бипартоед, агар ин чизи шумо бошад. Агар не, қудрати бештаре барои шумо.
3. Ба хариду фурӯш рафтан
Чӣ тавре ки Ҳелен Келлер боре гуфта буд: 'Хушбахтӣ кам бо ҳамроҳии меъдаи холӣ ширкат мекунад'. Ман фикр намекунам, ки касе бо ин розӣ нашавад. Яхдони хуби захирашуда ҳалли ҳама мушкилот аст.
Худро бо якчанд чиз табобат кунед, ки агар лозим бошад, шумо набояд хӯрок бихӯред, аммо мева ва сабзавот низ. Ҳоло садамаҳои шакар дӯстони шумо нестанд ва шумо ба витаминҳои худ ниёз доред, то ки худро ба сӯхтани ҳама баллонҳо баргардонед.
4. Кук
Ман медонам, ки маҳсулоти хӯрокворӣ ҳоло хеле ҷолиб ба назар мерасанд ва онҳо бешубҳа ҷои худро доранд, аммо истеъмоли онҳо шаб пас аз шаб ба саломатӣ ё тавозуни бонкии шумо фоида надорад. Як каме аз сӯрохи Instagram поин равед ва якчанд дастурҳои аҷоиб солим, вале инчунин лазизро ҷустуҷӯ кунед, то бисанҷед.
Ба ҳеҷ чизи хеле таҳрикшуда наравед, зеро ин танҳо шуморо аз кор дур мекунад. Тайёр кардани хӯроки пурра бо дасти одилонаи худ ба шумо ҳисси муваффақиятро медиҳад. Ҳатто агар шумо дар он рӯз ба ҳеҷ чизи дигаре ноил нашавед, шумо худро ғизо додаед ва ба ҳар каси дигаре, ки шумо бояд хӯрок пазед / мехоҳед. Ин як қадам дар самти дуруст дар китоби касе аст.
5. Рӯйхат тартиб диҳед
Рӯйхати корҳои фурӯтан як воситаи пурқувват аст. Ман дар бораи тартиб додани рӯйхати ҳамаи ҳадафҳои дарозмуддат, мега, азиматон сухан намеронам. Онҳо эҳтимолан як қисми мушкилот ҳастанд ва метавонанд барои бори дигар ҳифз карда шаванд. Рӯйхати каме хоксортарини чизҳои хурд, ки шумо имрӯз ба даст оварда метавонед ва пас аз убур кардани он як роҳи олии эҳсосоте ҳастед, ки ба ҷое расидаед.
Қалам ва коғаз барои ин аз ҳама гуна абзори рақамии рақамӣ хеле беҳтар аст, зеро аз ҷисман хат задани чизе чизи қаноатбахштаре нест.
Тамоми ҳама чизеро, ки шумо метавонед фикр кунед, ба рӯйхат гузоред. Душ, дӯкони хӯрокворӣ, хӯрокпазӣ, шустани зарфҳо ва либосҳои худро ба он ҷо партоед, дар якҷоягӣ бо он почтаи электроние, ки шумо фиристоданӣ будед, он ҳисоберо, ки шумо бояд пардохт кунед ...
маслиҳат оид ба қатъ кардани муносибатҳои дарозмуддат
Ҳамаи онҳоро амалҳои бениҳоят оддӣ ва ягона созед, ки иҷро ва убур карда шаванд.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чаро ман ин қадар танбал ҳастам ва чӣ гуна метавонам ба танбалӣ ғолиб оям?
- Агар шумо Mojo-и худро гум карда бошед, пас ин 11 чизро накунед
- Чӣ гуна бояд худро ба коре овард, ки шумо дарвоқеъ намехоҳед
- 8 Роҳи фаъолтар дар ҳаёт (+ Намунаҳо)
- 10 намуди ҳавасмандкуние, ки шумо метавонед барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ истифода баред
- 28 коре, ки ҳангоми дар хона танҳо будан ва аз зеҳни шумо дилгир шудан лозим аст
6. Declutter and Clean
Боз як олиҷаноб барои баровардани рӯйхати корҳо. Дар ин гуфтаҳои 'хонаи навруста, ақли ботартиб' ҳақиқати зиёде мавҷуд аст. Агар шумо фазои физикии шумо низ ҳамон қадар бетартибона бошад, шумо чӣ гуна бояд мағзи печидаи худро тоза кунед?
Баъзе мусиқии хуб ё яке аз подкастҳои дӯстдоштаатонро гузошта, ҳама чизро ба ҷои худ барқарор кунед. Агар он ҷое надошта бошад, онро пайдо кунед. Чанг ва ғубор.
Беҳтараш, чизҳоро партоед. Ман аз тамоми ҳаёти худ бо усули каме ғаразноки Мари Кондо ба ҷудошавӣ рад мекунам. Вай мегӯяд, ки агар ин ба ту хурсандӣ наорад, шумо бояд онро партоед, аммо ҷӯробҳо ба ман хурсандӣ намеоранд ва ман ба онҳо ниёз дорам (мутаассифона, ман беҳтараш дар ҷазираи биёбон ба ҷуз флип-флоппӯш зиндагӣ мекардам, аммо шумо ҳама чизро дошта наметавонед).
ман бояд зиндагии нав оғоз кунам
Бо вуҷуди ин, вай як нуқтаи воқеӣ дар бораи он дорад халос шудан аз ашёи ҷисмонӣ метавонад вазни воқеии маҷозиро аз китфатон дур кунад. Кӯшиш кунед, ки аз либоси худ гузаред ва чизеро партоед, ки ба он дигар намехоҳед / ниёз надоред /. Бо пойафзолҳо, китобҳо, бозичаҳои ҷаззоб, ҷамъоварии мӯҳрҳо низ ҳамин тавр кунед ...
Ҳамаашро ба дӯкони хайрия баред, ва шумо ҳам барои худ ва ҳам барои худ некӣ мекунед.
7. Пойҳои худро дароз кунед
Ин каме клише аст, ман медонам, аммо ин барои он аст, ки баромадан ба сайр воқеан кор мекунад. Ман илмеро намедонам, ки чаро каме ҳавои тоза ин қадар эҳё мешавад, аммо ман мехоҳам ба он бовар кунам, ки мо инсонҳо таҳаввул наёфтаем, то дар дохили як утоқи корӣ ё ҳамвории сиёҳ баста шаванд.
Новобаста аз он ки 5 дақиқа дар атрофи блок ё дар тӯли чанд соат давр задан, он кӯмак мекунад.
8. Дилатонро насос кунед
Агар шумо барои он ҷонибдорӣ кунед, пас баъзе машқҳои каме сахттар бешубҳа як фикри хуб аст. Ҳамаи мо ҳоло медонем, ки машқ эндорфинҳоро дар мағзи шумо ба вуҷуд меорад, ки шуморо олӣ ҳис мекунад. Онро ҳамчун як доруи хушбахт бидуни таъсири манфӣ тасаввур кунед.
Ба толори варзишӣ зарба занед, ба давидан равед, ба велосипедронӣ равед ё ба он синфи машқе, ки шумо мехостед оғоз кунед, гузаред. Агар ғояи иҷрои машқ, алахусус дар ширкати дигар инсонҳо, он қадар ҷолиб ба назар намерасад, ба он диққат надиҳед.
Таваҷҷӯҳ ба ҷалби ‘либоси фаъол’ -и худ ва лас кардани тренерони худ. Шумо намехоҳед яке аз он одамоне бошед, ки мисли либос ба варзишгоҳ мераванд ва ҳеҷ гоҳ намераванд, пас вақте ки шумо таҷҳизотро ба даст меоред, эҳтимолан шарманда мешавед.
чаро ӯ ҳамеша аз ман хашмгин аст
9. Бирав ба табиат нигаред
Шумо сокини шаҳред? Миқдори табиат шояд ҳамон чизе бошад, ки табиб фармудааст. Боғи маҳаллии шумо ҳоло кор хоҳад кард, аммо кӯшиш кунед, ки ба зудӣ ба деҳот мувофиқат кунед.
Ҳеҷ чизи шабеҳи фазои рӯҳие нест, ки шумо ҳангоми фарсахҳо аз ҳама ҷо бо танҳо табиат барои ширкат ба даст оред. Албатта, шумо метавонед дӯстонро ҳамроҳ гиред!
Дар кӯҳҳо будан ё ба паҳнои уқёнус нигаристан як роҳи олии бозгашт ба дурнамо аст.
10. Дӯстро занед
Бисёре аз гуфтаҳои боло буданд фаъолияти танҳоӣ , гарчанде ки шумо ҳамеша метавонед дӯсти худро ба таноб занед, то шуморо бо ҳам нигоҳ дорад (ба истиснои эҳтимол дар душ ва либос пӯшидан, агар онҳо дӯсти воқеан хуб ).
Шояд шумо инро ҳис кунед сарф кардани вақт танҳо дар ҳоли ҳозир ва ин хуб аст, аммо худро комилан ҷудо накунед. Вақти иҷтимоии худро бо одамоне сарф кунед, ки воқеан аҳамият доранд, ки шумо самимона дар бораи онҳо ғамхорӣ мекунед ва дар атроф бошед.
Бо он чизе, ки шуморо ба ташвиш меорад, сӯҳбат кунед, аммо истиқомат накунед ва ё нолиш накунед ва сипас ба пеш равед ва бигзор онҳо фикри шуморо аз чизҳо дур кунанд.
Иҷрои ҳама чиз ё баъзе аз инҳо як роҳи олиҷаноби ба даст овардани импулс аст. Пас аз он, ки шумо тоза, либоси хуб, машқҳои ҷисмонӣ ва дар фазои тозаву озода ҳастед, роҳ барои оғози қадамҳо ба пеш равшан аст.
Албатта, агар шумо фақат эҳсосотро такон дода натавонед, пас шумо бояд дар бораи ташриф овардан ба мутахассиси соҳаи тандурустӣ фикр кунед, зеро шумо ҳеҷ гоҳ набояд солимии рӯҳии худро сабукфикрона қабул кунед.
