Ҳамин тавр, шумо дар як каме афтодаед. Шумо ҳатто боварӣ надоред, ки шумо дар хотир доред, ки mojo-и шумо чӣ гуна аст. Шумо ҳавасмандии сифр доред ва шумо душворӣ мекашед, ки чаро субҳҳо ҳатто аз хоб рафтанатонро ташвиш диҳед.
Новобаста аз он ки он натиҷаи стресс , афсурдагӣ ё депрессияи сабук, дидани роҳи ба сӯи он душвор буда метавонад шумо воқеӣ вақте ки шумо дар чунин тафаккур ҳастед.
Дар як мансаби охирин , мо чанд чизро дида баромадем, ки шумо метавонед худро аз варта берун кашед. Аммо ҳамон тавре ки чизҳои шумо муҳиманд бояд вақте ки шумо ҳис мекунед, ки моҷаро аз даст додаед, рафтор кунед, ки шумо бояд бошед ба хар хол пешгирӣ кардан.
Чӣ тавре ки шумо метавонед барои беҳбуди масъала қадамҳои фаровон дошта бошед, ҳамон қадар домҳое мавҷуданд, ки шумо метавонед ба осонӣ лағжед ва ба онҳо ғарқ шавед, ки ин вазъро бадтар мекунад.
bts чӣ қадар кор мекунад
Инҳоянд чанд чизҳое, ки шумо набояд иҷро кунед, агар шумо мехоҳед mojo-ро баргардонед ва чуқури худро дубора пайдо кунед.
1. Ҳеҷ коре накунед / нодида гиред
Вақте ки шумо дар ҳолати бадбахтӣ қарор доред, ҳамаи шумо ҳис мекунед, ки ин комилан чизе нест. Ин хеле ҷолиб аст, ки танҳо сари худро ба рег дафн кунед ва ҳеҷ чорае барои беҳбуди вазъ надиҳед.
Дар ҳоле, ки шумо метавонед ба худ иҷозат диҳед, ки дар давоми як ё ду рӯз ғусса занед, онро одат накунед. Шумо бояд бо ин такон мубориза баред, зеро он тарзе, ки шумо ҳоло ҳис мекунед, одилона аст шуури шумо ба шумо мегӯям, ки тағироти наверо бояд анҷом дод.
Шутурмурғи ботинии худро ронед ва бо вазъият рӯ ба рӯ шавед.
2. Худ ба хашм наоед
Дар зиндагӣ чунин вазъе вуҷуд надорад, ки дар он хашмгин шудан аз худ ё латукӯби худ дар бораи чизе умуман муфид ё созанда бошад. Мо метавонем бадтарин мунаққидони худамон бошем, аммо худтанқидкунӣ шуморо беҳтар нахоҳад кард.
Дар ҳоле ки ҳамеша огоҳ будан аз хатогиҳои худ хуб аст, таваҷҷӯҳ ба онҳо самарабахш ё солим нест.
Агар шумо қувваи худро барои он, ки ҳисси худро ҳис мекунед, сарф кунед, пас шумо барои тағир додани он захираҳо боқӣ нахоҳед монд.
3. Танҳо азоб накашед
Ба доми фиреб наафтед одамонро, ки дар бораи шумо ғамхорӣ мекунанд, тела додан дар чунин замонҳо. Агар онҳо кӯмак пешниҳод кунанд, шумо бояд онро қабул кунед.
Бо шахсони наздикатон, ки дар чунин ҳолат қарор доштанд ё бо маслиҳаташон боварӣ доред, сӯҳбат кунед.
Винс mcmahon қудрати рафтор gif
Ҳатто агар онҳо ягон пешниҳоди тағирдиҳандаи ҳаётро пешниҳод накунанд (ва воқеъан, онҳо эҳтимолан нахоҳанд кард!), Танҳо раванди шифоҳии эҳсосоти худ ва шарҳи вазъи шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки дар дохили сари худ чизҳоро равшантар намоед.
Дар хотиратон муқаррар кардани он, ки мушкилот чист ва муайян кардани он, ки чаро шумо ҳиссиёти худро ҳис мекунед, маънои онро дорад, ки шумо метавонед қадамҳои пешро оғоз кунед.
4. Инро маҷбур накунед
Новобаста аз он ки шумо чӣ қадар кӯшиш кардед, ки ин эҳсосотро такон диҳед, шумо наметавонед худро беҳтар ҳис кунед. Ин чизе нест, ки маҷбур кардан мумкин нест, он дар вақти худ рӯй хоҳад дод, то даме ки шумо барои кӯмак ба он чораҳо меандешед.
Агар шумо худро бовар кунонед, ки шумо ин масъаларо ҳал кардаед ва комилан хуб ҳастед ва худро маҷбур мекунед, ки чунин рафтор кунед, пас ин эҳтимолан шуморо бо интиқом дубора ба хатти зарба мезанад.
5. Инро қалбакӣ накунед
Ҳангоми сохтани он, дар баъзе ҳолатҳо, шумо онро амалӣ мекунед, дар ин ҷо вонамуд кардан ҳеҷ маъное надорад.
Агар шумо ё ба худ ё ба атрофиёни худ вонамуд кунед, ки ҳама чиз хунук аст, шумо ба худ вақти лозимаро барои барқарор кардан намедиҳед. Ғайр аз ин, одамони дигар дарк намекунанд, ки шумо худро чӣ гуна эҳсос мекунед ва дар ин лаҳзаҳои сахт ба шумо дастгирии дарвоқеъ лозимаро мерасонед.
Дар ҳоле ки хаткашон ҳатман вақте ки аз шумо аҳвол мепурсад, ҷавоби ростқавлро талаб намекунад, вақте ки одамоне, ки ба шумо ғамхорӣ мекунанд, ҳоҷат нест, ки акт тартиб диҳед. Ростқавлӣ воқеан беҳтарин сиёсат аст.
6. Фикр накунед, ки чаро медонед
Ҳамаи мо дӯст медорем, ки худро ташхис диҳем. Ҳангоме ки чизе комилан дуруст нест, мо қарор медиҳем, ки чӣ гунаҳгор аст ва пас одатан ба назарияи пешкашкардаи мо якравона мечаспем, новобаста аз он ки чӣ қадар бесавод ва ғайримақсадноки он бошад.
Ҷон Кена чӣ қадар тавоно аст
Ҳамеша дар хотир дошта бошед, ки шояд ба нохуни саратон нарасед. Ҳатто метавонад як масъалаи тиббӣ ба вуҷуд ояд, ки шуморо дар ҳолати худ ҳис кунад. Бимонед кушодашуда ва хамаи имкониятхоро омухта.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чӣ гуна эҳсоси беарзиширо ғалаба кардан лозим аст
- 11 нишонаи зеҳни худбинона
- Чӣ гуна фалокати ҳодисаҳои ҳаёти худро бас кардан мумкин аст
- Чаро ман худро аз ин зиёд бад мебинам?
- Депрессияи экзистенсионалӣ: Чӣ гуна эҳсосоти бемаъниро шикаст додан мумкин аст
- 8 аломати дурахшони шумо аз ҷиҳати рӯҳӣ ва эмотсионалӣ заиф аст
7. Шитоб накунед
Оҳиста ва устувор дар сабқат ғолиб мешавад ва ин ҳама. Новобаста аз он, ки шумо барои халос шудан аз қадамҳои худ чӣ гуна қадамҳо мегузоред, шумо набояд интизор шавед, ки онҳо ба монанди сеҳр кор мекунанд ё дар як шабонарӯз чизҳоро беҳтар мекунанд.
Бадтарин чизе, ки шумо карда метавонед, ин як навъ мӯҳлатест, ки шумо қарор додед, ки худро беҳтар ҳис мекунед. Ин чизе нест, ки ҷадвалбандӣ карда шавад ва мӯҳлати ниҳоӣ танҳо фишорро ба вуҷуд меорад, ки эҳтимолан шуморо бадтар мекунад.
чӣ тавр шумо муносибати дарозмуддатро қатъ мекунед
Агар шумо то он даме ки мӯҳлати тахайюлии шумо давр мезанад, ба эҳсоси нафси ҳақиқии худ барнагардед, ин танҳо як баҳонаи дигаре хоҳад буд, ки шумо худро дар ин вазъ латту кӯб кунед.
8. Набошад Аз тағироти калон метарсанд
Агар рӯдаи шумо ба шумо гӯяд, ки шумо бояд ин эҳсосотро такон диҳед, ин тағироти куллӣ аст, пас шумо бояд ба он диққат диҳед.
Ман ба шумо намегӯям, ки ҷавоби ягона пурра аст бозсозии ҳаёти худ , аммо ман мегӯям, ки агар шумо дар қаъри замин ҳис кунед, ки муносибат, кор ё ҷои дар танҳоӣ қарордошта барои шумо мувофиқ нест ва дар фикри шумо вазн дорад, пас гӯш кунед.
Аксарияти кулли хушбахтии шумо аз дарун сарчашма мегирад ва алаф на ҳамеша сабзтар аст, аммо ин маънои онро надорад, ки муҳити шумо ва одамоне, ки дар иҳотаи шумо ҳастанд, дар беҳбудии шумо нақши калон надоранд.
Ин қарорҳоро сабукфикрона қабул накунед, аммо ба фикри тағир додани тағироти ҷиддӣ кушода бошед, агар шумо фикр кунед, ки онҳо заруранд.
чизҳое, ки пас аз танаффус ба дӯсти худ бигӯед
9. Нагузоред
Шумо ҳақ доред, ки каме ғусса занед ва ҳангоми худро паст ҳис кардан набояд фавран худро аз хона кашед, аммо худро пинҳон карда, муддати дароз сарф накунед.
Аз хона бароед, бо одамоне мулоқот кунед, ки бо онҳо вақт гузаронидан осон аст ва шуморо механдонанд, каме машқ кунед, филм бинед ...
Кӯтоҳмуддати ҳамкории иҷтимоӣ бо одамоне, ки шумо дӯсташон доред, метавонад бениҳоят муфид бошад, инчунин дароз кардани пойҳо, нафаскашии дил ва саргарм кардани мағзи шумо, то шумо ҳеҷ гоҳ фурсати истиқомат надоред.
10. Аз чизҳои дӯстдоштаатон даст накашед
Агар шумо маҳфилҳои хурсандибахше дошта бошед, нагузоред, ки онҳо слайд кунанд. Он қадар душвор ба назар мерасад, ки худро ҷамъ кардан ва аз хона баромадан ба он синфи бегоҳӣ ё бо ин намуди варзиш машғул шудан пушаймон нахоҳед шуд.
Аз тарафи дигар, эҳтимолан шумо аз беэътиноӣ ба ашё ва одамоне, ки шуморо хушбахт мекунанд, пушаймон мешавед ва иҷрои онҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки худро аз фанкатон берун оваред.
11. Аҳамияти солимии хуби рӯҳиро кам накунед
Ҳатто имрӯз, бо назардошти огоҳӣ дар бораи солимии равонӣ аз ҳарвақта дида, хеле беҳтар аст, ки одамон дар ин бора хеле бадгӯӣ мекунанд ва эҳсос мекунанд, ки доғе ба он вобастагӣ дорад.
Шумо бояд инро ҳамон тавре ҷиддӣ бигиред, ки бояд саломатии ҷисмонии шумо бошад. Агар шумо бо депрессия мубориза баред ва ба дасти кӯмак мӯҳтоҷ бошед, шарм надоред бо як мутахассис муроҷиат кунед.
Ҳоло ҳам боварӣ надоред, ки чӣ тавр моҷаро баргардонед? Мехоҳед кӯмакеро дарёбед, ки чӣ чиз шуморо дар зиндагӣ водор мекунад? Имрӯз бо мураббии ҳаёт сӯҳбат кунед, ки метавонад шуморо тавассути ин раванд гузарад. Барои пайвастшавӣ бо яке аз инҳо клик кунед.
