18 сабабҳое, ки шумо вақтҳои охир худро эҳсосотӣ ҳис мекунед (инҳоро нодида нагиред!)

Агар шумо худро каме дар ҳама ҷо ҳис карданро давом диҳед ва чаро тасаввуроте надошта бошед, мо метавонем ба вазъ каме рӯшанӣ андозем.

Иртибот бо эҳсосоти худ як чизи олиест - то он даме ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсири манфӣ нарасонад.

Шумо метавонед бо сабаби чизи ҷисмонӣ, рӯҳонӣ ё рӯҳӣ эҳсосоти бештар эҳсос кунед ва ин ҳалли ин масъалаҳо ва бо ҳаёти худ ба пеш ҳаракат кардан муҳим аст.





1. Шароитҳои саломатӣ

Мо инро аввал аз роҳ хориҷ хоҳем кард, зеро он чизест, ки аксар вақт боиси ташвиши бештар мегардад.

Сабабҳои гуногун барои эҳсосоти аз ҳад зиёд эҳсосӣ доранд ва онҳоро аксар вақт бо зиндагии ҳаррӯзаи умумӣ шарҳ додан мумкин аст. Гуфта мешавад, ки ҳама гуна тағироти шадид ё ногаҳонӣ дар кайфияти шумо метавонад ба як масъалаи аслии саломатӣ ишора кунанд.



Гарчанде ки ин метавонад ҳеҷ чизро ба ташвиш наорад, агар он ба зудӣ тағир ёбад ё шумо нишонаҳои дигарро ҳис кунед, ба духтур муроҷиат кардан лозим аст.

Эҳсосот метавонад ба номутавозунии гормонҳо алоқаманд бошад (алахусус агар шумо занед, хашмгин!), Масъалаҳои дорувории мавҷуда ё мушкилоти сипаршакл.

2. Травмаи гузашта

Ин баъзан метавонад душвор бошад чизҳоро дар гузашта боқӣ гузоред , ва хотираҳо аз осеби гузашта ё дард метавонанд дар лаҳзаҳое пас гарданд, ки шумо интизор нестед.



Баъзе қисмҳои ҳаёти ҳаррӯзаи шумо метавонанд вокунишҳои эмотсионалӣ ба амал меоранд . Баъзан, дақиқ донистани он душвор буда метавонад, ки ин обшавии сабки домино ба чӣ сабаб шудааст, бинобар ин дар бораи ҳиссиёти худ сӯҳбат кардан хеле муҳим аст.

Бо мубодилаи ҳиссиёти шумо ва гузаштани сенарияҳо ва хотираҳои гуногун, шумо зуд-зуд ба таври табиӣ мефаҳмед, ки эҳсосоти шумо аз куҷост.

3. Табиат ва олами маънавӣ

Баъзеҳо боварӣ доранд, ки ҷанбаҳои олами табиӣ ба табъи шумо таъсир мерасонанд.

Масалан, давраҳои моҳ, фикр мекунанд, ки рафтори шуморо тағир медиҳанд ва метавонанд шуморо бештар кушода ё осебпазир ҳис кунанд.

Гуфта мешавад, ки моҳи пурқудрат дар робита ба эҳсосоти мо қудратмандтарин аст - агар шумо худро рӯҳафтода, хафа ё пур аз энергияи манфӣ донед, осмонро санҷед!

Гарчанде ки ягон далели мушаххаси илмӣ вуҷуд надорад, ки моҳ ва дигар ҷирмҳои осмонӣ метавонанд ба кайфияти шумо таъсир расонанд, аммо бисёриҳо сикли Моҳро бо рӯҳияи пасттар ва эҳсосотии худ ҳисоб мекунанд.

Тағироти мавсимӣ метавонанд ба ҳолати эҳсосии шумо таъсири воқеӣ расонанд. Рӯзҳои кӯтоҳ ва набудани нури табиӣ метавонад ба бемории мавсимии аффектӣ (SAD) оварда расонад.

Албатта баъзе далелҳо мавҷуданд, ки гӯё ба табиат гирифтор шудан ё набудани он метавонад ба вокуниши эҳсосии мо таъсир расонанд.

4. Корҳои ҷорӣ

Баъзе одамон одиланд ба он чӣ ки дар атрофи онҳо мегузарад, хеле ҳассос аст , ки метавонад баъзан ғолиб ояд. Бо ин қадар дар ҷаҳон гузаштан, баъзан ҷудо шудан душвор аст!

Агар шумо ба мисли як ҳисси исфанҷӣ монед, хондан ва шунидан дар бораи рӯйдодҳои осеби ҷаҳонӣ метавонад шуморо ба роҳи худ бардорад ва эҳсосоти худро ба вуҷуд оварад. Ин метавонад идоракуниро хеле душвор созад, зеро шумо наметавонед воқеан аз хабарҳо канорагирӣ кунед!

Дилсӯзӣ ва дилсӯзӣ аз чунин хислатҳои аҷиб аст, аммо шумо метавонед мехоҳед роҳҳои маҳдуд кардани таъсири худро бо васоити ахбори оммавӣ баррасӣ кунед.

5. Воқеаҳои оянда

Агар шумо як чорабинии калонеро ба даст овардед, шумо эҳтимолан дар ин бора таъкид кардаед. Гарчанде ки стресс як вокуниши табиӣ ва нисбатан солим аст, он метавонад дарвоқеъ тамоми эҳсосоти дигарро ошкор кунад!

Стресс моро бештар ба ҳисси изтироб, нороҳатӣ ва рӯҳафтодагӣ дучор мекунад. Ин метавонад мусоҳиба, вохӯрӣ, шаби истироҳат ва ё зиёфати оилавӣ бошад ва шумо шояд дарвоқеъ интизори он бошед, аммо эҳсосоти номатлубро дар ҳар сурат ба амал овардан мумкин аст.

Ин ҳатто метавонад коре бошад, ки шумо ба таври муназзам анҷом медиҳед, аммо интизорӣ метавонад боиси афзоиши эҳсосот гардад, ки пас ҳама якбора пайдо шуда, шуморо ғусса мехӯранд!

6. Тағир додан

Дар баробари рӯйдодҳои оянда, тағирот дар шароити шумо низ метавонад ба табъи шумо таъсир расонад. Шояд шумо дар хона кӯчидан, ҷойҳои кориро иваз кардан, аз ҳам пошидан ё ҳатто муносибатҳои навро сар кардан мехоҳед.

Бо вуҷуди он ки он мусбат аст, ва чӣ қадаре ки шумо хуб фикр мекунед, ки бо ҳама чиз мубориза мебаред, тағирот метавонад шуморо эҳсосоти пур аз эҳсосотӣ кунад.

Боз ҳам, ин аксар вақт ба интизорӣ алоқаманд аст, инчунин навъи ғаму андӯҳ . Тағирот метавонад аксар вақт худро хисси талафот ҳис кунад, гарчанде ки он мехоҳад ё лозим аст.

Ин эҳсосоти ба ғам монанд вақте пайдо шуда метавонанд, ки инсон дигар дар ҳаёти шумо нест - онҳо шояд аз олам нагузашта бошанд, аммо он қисми ҳаёти шумо дигар зинда нест.

Ғаму андӯҳ шаклҳои мухталиф дорад ва аксар вақт боиси он мегардад, ки эҳсоси тӯҳфаи эмотсионалии ‘ҳама ҷо’, ки ба мо ҳама ошно ҳастанд.

Тағирот танҳо яке аз ин чизҳост ва шумо роҳҳои ҳалли худро бо он хоҳед ёфт. Ин метавонад маънои бастани ҳама гуна дарҳое бошад, ки баста мешаванд, инчунин навиштани сабабҳои аз чизҳои нав ба ҳаяҷон омаданатон ва барои худ мантра сохтан.

Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):

7. Маҳрум шудан аз хоб

Хоб дар ҳаёти мо чунин нақши бузургро мебозад ва тааҷҷубовар аст, ки то чӣ андоза мо онро ба як чизи муқаррарӣ қабул мекунем.

Кам будани нерӯи барқ ​​метавонад эҳсосоти худро аз шиддати вазнин берун кунад ва шуморо дар ҳақиқат ошуфта созад холӣ .

Хастагӣ на танҳо маънои ба кофеин бештар аз маъмулӣ такя карданро дорад - он метавонад шуморо ба тарзи тафаккури манфӣ фаъолона бикашад, ки аксуламал ва рафтори шуморо тағир диҳад.

Ҳар қадаре ки шумо ба зиндагӣ манфӣ нигоҳ кунед, эҳтимолияти эҳсосоти иловагии эмотсионалӣ эҳсос кунед - маъно дорад, дуруст аст?

Шабона 8 соати хоби худро равона кунед ва эҳсосоти шумо бояд худро бештар зери назорат эҳсос кунанд.

8. Стрессҳои умумӣ

Гарчанде ки стресс аксар вақт ҳамчун эҳсосот номида мешавад, он метавонад боиси эҳсосоти дигар шавад.

Стрессия аслан метавонад мағзи шуморо парешон кунад ва ба ҳама гуна зарар расонад. Стресс метавонад эҳсосоти дигареро ба вуҷуд орад, масалан беарзишӣ , ҷудогона будан , хашм ва ноумедӣ.

Инҳо аксар вақт ба баланд шудани эҳсосот оварда мерасонанд, бинобар ин шумо шояд дар ҳар ду дақиқа шикоф кунед. Гарчанде ки ин посухи табиӣ аст, он дақиқ лаззат надорад.

Дар хотир доштан муҳим аст, ки баъзе эҳсосот метавонанд муфид ва катерӣ бошанд, алахусус агар стрессатон ба шахсони алоҳида вобаста бошад.

Кӯшиш кунед, ки барои камтар стресс кардани ҳаётатон чораҳо андешед ё дар амалияҳое, ки ба истироҳат мусоидат мекунанд, осон шавед - йога ва мулоҳиза мӯъҷизот нишон медиҳанд!

9. Тарзи парҳезӣ ва тарзи ҳаёт

Эҳсоси хеле эҳсосотӣ метавонад натиҷаи ғизои носолим ва тарзи ҳаёт бошад. Омилҳое, ба монанди нӯшидан, тамокукашӣ ва тамом накардани кабудӣ дар ҳақиқат метавонанд ба некӯаҳволии эҳсосии шумо таъсир расонанд.

Норасоии ғизо, ҳатто агар шумо аз ҷиҳати миқдори зиёд хӯрок бихӯред, метавонад ҳамаи номутаносибиҳои эҳсосиро ба вуҷуд орад.

Ин дилгиркунанда аст ва шумо инро миллион бор шунидаед, аммо хӯрдани меваҳои тару тоза ва гиёҳхорӣ, кам кардани арақ ва аз тамокукашӣ фарқияти ҳақиқӣ ва мусбӣ барои ҳисси шумо фароҳам меорад.

Хӯрокҳои шакарбанд суръатҳои энергияро ба вуҷуд меоранд ва аз ин рӯ, ба ғӯтиши энергетикӣ оварда мерасонанд. Ин тағироти ҷиддии энергетикӣ ҳатман ба ҳиссиёти шумо таъсир мерасонанд ва дар ҳақиқат ҳар ҳафта вайроншавии хурд ба вуқӯъ меояд, агар шумо аз ҳисоби ғизо ва ҷинси зард зиндагӣ кунед.

10. Албатта, гендер

Биология бояд ба ҷое медаромад - эҳтимол занон назар ба мардон гиря кунанд.

Гарчанде ки ин як каме умумиҷаҳонӣ аст, он барои аксарияти мо ҳанӯз ҳам муҳим аст. Баъзан, ба назар чунин мерасад, ки шарҳи он қадар зиёд нест, ки чаро шарикони зан ё дӯстони шумо аз шумо зиёдтар гиря мекунанд (ё он қадар, агар шумо низ зан бошед).

Ин дар ҳақиқат метавонад танҳо як чизи дигари гендерӣ бошад! Ин одатан бо ҳайз ва сатҳҳои тағйирёбандаи ҳормони шумо алоқаманд аст.

Он инчунин метавонад дарди маъюби пеш аз ҳайз ва ҳайз бошад, ки аксарияти мо аз сар мегузаронем. Барори мо, ҳа?

11. Солимии равонӣ

Агар эҳсосоти шумо аксар вақт тамоман аз назорат берун бошанд ва шумо намедонед, ки чӣ метавонад ба онҳо таъсир расонад, эҳтимол вақти он расидааст, ки бо худ нишинед.

Дар бораи ҳиссиёт ва аломатҳое, ки шумо мунтазам ҳис мекунед, фикр кунед. Эҳсоси 'хокистарӣ' аксар вақт дар якҷоягӣ бо шароити ба монанди депрессия гузориш дода мешавад.

Эҳсоси итоати пурраи эҳсосоти худ ба дараҷае, ки худро суст ё фалаҷшуда ҳис кунед, метавонад нишонаи он бошад, ки шумо бо саломатии рӯҳии худ мубориза мебаред.

Ин чизе нест, ки аз он шарм кунад ва ин чизест, ки бисёриҳо дар ягон лаҳзаи ҳаёти худ аз сар мегузаронанд.

Барои назоратро ба дасти худ гирифтан муҳим аст - дар бораи он, ки шумо бо шахси боэътимод эҳсосоти худро баён мекунед, барои дидор бо духтур муроҷиат кунед ва дар бораи таъсиси маҷаллаи кайфият фикр кунед.

Антидепрессантҳо метавонанд чунин фарқиятро фарқ кунанд, аммо имконоти ғайримиёӣ, ба монанди терапияи гуфтугӯӣ ва CBT (терапияи маърифатии рафторӣ) низ метавонанд ба таҳқиқи арзанда ноил шаванд.

12. Истироҳат ва барқарорсозӣ

Агар шумо ба наздикӣ тағироти бузургеро аз сар гузаронида бошед ё муддати тӯлонӣ душворӣ ё осеб дида бошед, баданатон эҳтимолан ором шудааст.

Ин метавонад беақлона садо диҳад, аммо шумо баъзан ба чунин ноилоҷӣ ноил мешавед, ки тавассути гузаришҳои паси паси худ қавӣ шавед, ҳангоми саёҳат худдорӣ намоед ё ба шахси наздикатон нигоҳ кунед.

Ақл ва ҷисми шумо мӯъҷизакорон ҳастанд ва шумо аксар вақт танҳо 'мекафед' ва тамоми нерӯи худро ба ҳар он чизе, ки дар назди шумост, мебахшед. Вақте ки шумо медонед, ки бас кардани он бехатар аст, аммо шумо метавонед саросемагии бузурги эҳсосотро ногаҳон пайдо кунед!

Одамоне, ки соатҳои дароз тӯлони дароз кор мекунанд, аксар вақт дар рӯзи дуюми таътилашон бемор мешаванд - зеро бадани шумо ногаҳон дарк мекунад, ки метавонад танаффус кунад, ҳамеша «фаъол будан» -ро боздорад ва истироҳат кунад.

Зеҳни шумо низ ҳамин тавр кор мекунад ва шумо эҳсос мекунед, ки пас аз муддати тӯлонӣ бояд қавӣ бошед. Ин табиӣ ва комилан солим аст - баъзан, шумо бояд ҳамроҳи он рафта, дар ванна каме гиря кунед ...

13. Озодии эмотсионалӣ

Баъзан, шумо ба нуқтаи ниҳоӣ мерасед, ки дар он эҳсосоти шумо ба пуррагӣ эҳсос ва ифода карда мешаванд.

Ин метавонад рӯй диҳад, агар шумо қаблан кӯшиш карда бошед, ки эҳсосоти худро бо ин ё он сабаб пахш кунед.

Шояд шумо дар муҳити оилавӣ ба воя расидаед, ки волидон ва / ё хоҳарони шумо эҳсосоти худро ба таври ошкоро нишон надоданд ва аз ин рӯ кӯшиш мекардед, ки ҳиссиёти худро нишон надиҳед.

Аммо, дар синни калонсолӣ, шумо шояд тасмим гирифтаед (бошуурона ва ё бешуурона), ба шумо имкон диҳед, ки чизҳоро комилан эҳсос кунед, на кӯшиши гузоштани эҳсосотро дар қуттӣ, ба назар намоён.

Ё шояд шумо намехостед, ки худро дар муносибатҳои нав зудтар эҳсос кунед, ва аз ин рӯ ақл ва қалби худро каме пӯшида нигоҳ доштед.

Аммо ҳоло муносибатҳо мустаҳкамтар шудаанд, шумо занҷирҳоро аз миён мебардоред ва ногаҳон ба ёд меоред, ки ҳамаи эҳсосоти шумо чӣ гуна аст.

14. Шумо дар бораи чизе ғамхорӣ мекунед

Вақте ки шумо ба чизҳое, ки барои шумо аҳамияти калон доранд, диққат диҳед, баланд шуда метавонад.

Шояд ин як лоиҳаи калони корӣ, имтиҳонҳои коллеҷ ё кӯшиши ҳомиладор кардани кӯдак аст.

Ин албатта бо стресс пайванд мешавад, аммо ин танҳо аз стресс хеле бештар аст. Ин хоҳиши натиҷаи мусбӣ дар вазъияти мушаххасест, ки метавонад шуморо эҳсосотӣ кунад.

Шояд шумо чизеро чунон орзу кардан мехоҳед, ки ҳама чизи иҳотааш эҳсоси баландтари ин ё он намуди дигарро ба бор орад.

Ва ин ҳиссиёт метавонад пеш аз, дар вақти ҳодиса ва пас аз худи ҳодиса, аксар вақт дар шаклҳои гуногун ба амал ояд.

15. Шумо эмпат ҳастед

Мо аллакай муҳокима кардем, ки чӣ гуна корҳои ҷорӣ метавонанд ба баъзе одамон бештар аз дигарон таъсир расонанд.

Хуб, агар шумо ҳамдардӣ бошед, ин на танҳо ахборест, ки шумо бояд дар хотир доред.

Эҳтимол шумо эҳсосоти одамони атрофро ғусса кунед ва ин метавонад баъзан бениҳоят зиёд бошад.

Ба шарофати нейронҳои ҳассоси оинаатон, дар байни чизҳои дигар, шумо аслан он чизеро ҳис мекунед, ки дигарон чӣ эҳсос мекунанд.

Ин маънои онро дорад, ки эпизодҳои пурмоҷарои шиддатнокии эҳсосӣ бо манбаи маълум нест.

16. Ихтилофи дохилӣ

Баъзе чизҳо метавонанд ду қисми зеҳни шуморо ба ҳам тела диҳанд ва ин ҷаззоб метавонад шуморо дар изтироб ва эҳсосотӣ тарк кунад.

Вақте ки хоҳиш бо қутбнамои ахлоқии шумо мухолифат мекунад, масалан, як қисми шумо ноумед хоҳад шуд.

Масалан, шумо мехоҳед бо сабабҳои ахлоқӣ ё экологӣ аз гӯшт даст кашед, аммо аз хӯрдани он чунон лаззат мебаред, ки барои муқобилат ба васваса мубориза мебаред.

Ё шояд ба шумо тарозуи хоҳиш бо хатари таҳдидкарда душвор бошад.

Масалан, шумо метавонед хеле мехоҳед коратонро тарк кунед ва мансабатонро иваз кунед, аммо шумо қодир нестед, зеро ин эҳтимолан маънои пардохт накардани ҳисобҳои шуморо дорад.

17. Шок / Тааччуб

Эҳтимол шумо эҳсосотӣ ҳастед, зеро чизе шуморо комилан ба ҳайрат овард ва шумо вақт надоштед, ки воқеа чӣ шуд.

филмҳо дар асоси ҳикояҳои воқеӣ netflix

Шояд шумо навакак хабарро шунидаед, ки шумо бобову бибӣ мешавед ва ҳар вақте ки кӯдакро мебинед, бо хушбахтӣ гиряро бас карда наметавонед.

Шояд ба шумо хабаре расад, ки ширкате, ки шумо дар он кор мекунед, кор намекунад ва шумо ба зудӣ аз кор хоҳед монд.

Гарчанде ки ин нукта ба тағироте, ки мо қаблан дар бораи он сӯҳбат кардем, рабт мегирад, ин тағиротҳои ғайричашмдошти бештар дар ин ҳолат метавонанд эҳсосоти шуморо дар ҳаво нигоҳ доранд.

18. Механизмҳои солими мубориза бо шумо нестанд

Сабабҳои асосии номутавозунии эҳсосии шумо новобаста аз он, ки сабаби асосии дуюмдараҷа он аст, ки шумо то ҳол роҳи дурусти коркард ва мубориза бо эҳсосоти худро наёфтаед.

Агар шумо наметавонед тавассути ҳисси худ кор кунед, онҳо гумон аст, ки ба ҷое нараванд ва шояд шиддат гиранд.

Ёфтан муҳим аст малакаҳои дурусти мубориза бо мубориза барои шумо ва вазъияти шумо. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки эҳсосоти худро ба ҳамон сатҳе бардоред, ки худро бо онҳо бештар роҳат ҳис кунед.

Заметки Маъруф