Оё шумо медонед, ки ҳамдардӣ одатан бо масъалаҳои гуногуни марбут ба вазни худ мубориза мебарад?
Гарчанде ки баъзеҳо вазни кам доранд, шумораи назарраси ҳамдардӣ дар асл вазни бадан каме бештар аз он ки онҳо мехоҳанд дошта бошанд.
Сабабҳои гуногун вуҷуд доранд ва онҳое, ки дар поён оварда шудаанд, сабабҳое мебошанд, ки пас аз машғулиятҳои шифобахш, ба монанди гипнотерапия ва мураббии рӯҳонӣ, бештар зикр мешаванд:
1. Майдони табиии намнокӣ
Оё шумо ягон бор дар чоҳи мош будаед?
Агар надошта бошед, тасаввур кунед, ки шумо ба фазое печидаед, ки дар он садҳо нафар дар атрофатон серодаманд, парвоз мекунанд.
Пас аз он ки дар чунин фазо ҳастед, тамоми баданатон ҳис мекунад, ки он ба мисли бозичаи хоидан дар байни қутти Ротвейлер партофта шудааст.
Барои бисёр ҳамдардӣ, мавҷудияти оддии ҳаррӯза ба ин монанд аст, аммо дар сатҳи эмотсионалӣ ва рӯҳонӣ.
Сафари тӯлонӣ бо метро метавонад азиятовар бошад, зеро роллеркостерҳои эҳсосии садҳо ҳамсафарон аз ҳар тараф меоянд.
вақте ки муносибати шумо мемирад, чӣ бояд кард
Эмпатҳо на танҳо эҳсосоти дохилиро эҳсос мекунанд: онҳо метавонанд дар устухонҳо, мушакҳо ва асабҳо ҳис карда шаванд. Ин ҳамлаи ғайри қобили бовар аст ва онҳое, ки дар сохташон хеле лоғаранд, ба назар мерасанд, ки ба ин мавҷҳои энергетикӣ ҳассостаранд.
Каме вазни изофӣ дар бадан шабеҳи як шакли дифоъ аст: майдони аслии намӣ байни ҳассосияти ҳассосии шахси ҳамдардӣ ва мавҷҳои энержии эҳсосӣ онҳоро аз ҳар тараф фишор медиҳанд.
2. Механизми худидоракунӣ
Азбаски ҳамдардӣ метавонад ин қадар эҳсос кунад (тақрибан ҳама чизеро, ки одамони дигар эҳсос мекунанд), онҳо ба огледия ҳассосанд.
Дар ҳоле ки баъзе одамон метавонанд хушомадгӯёна эътироф карда шаванд ва ҳаваси аз ҷониби шумораи зиёди одамони гирду атроф, дигарон метавонанд онро ғайри қобили қабул шуморанд.
Агар афроди ҳамдардӣ дар гузашта осеби ҷинсӣ ё сӯиистифодаи ҷинсиро аз сар гузаронида бошанд, онҳо метавонистанд онро бениҳоят нороҳат кунанд ва ҷисмҳо ва зеҳни онҳо барои муҳофизат кардани онҳо аз даррандаҳои эҳтимолӣ якҷоя кор хоҳанд кард.
Аз ин рӯ афзоиши вазн.
Агар шахс ҳангоми вазнинии иловагӣ худро ҷолиб ҳис кунад, онҳо инро ба нақша мегиранд дар атрофи худ, ва ба ин васила таваҷҷӯҳи ҷинсии номатлубро аз ҷониби дигарон коҳиш медиҳанд.
3. Хӯрдани тасаллӣ
Эмпатҳо, ки ҳанӯз чӣ гуна интиқол додани энергияи дигаронро аз бадани худ нафаҳмидаанд, метавонанд бо ранҷу азобҳои зиёде рӯ ба рӯ шаванд изтироби маъюб ва баъзан депрессия.
Гарчанде ки баъзе одамон ҳангоми ғусса кардани ягон хӯрок душворӣ мекашанд бесарусомонии эҳсосотӣ , дигарон ба тасаллӣ додани хӯрок муроҷиат мекунанд, то онҳоро дар рӯзҳои сахт тасаллӣ диҳанд ...
... ва барои бисёриҳо, хӯрокҳои тасаллӣ ширин ва серравған мебошанд.
Кукиҳо, яхмос ва торт танҳо чандест аз рӯйхати 10-и ғизоҳои оромбахш ва агар касе мунтазам эҳсосотӣ ва осебпазир бошад, онҳо метавонанд ин ашёро нисбат ба беҳтаринашон бештар истеъмол кунанд.
Яке аз роҳҳои мубориза бо ин пайдо кардани якчанд роҳҳои гуногуни худдорӣ кардан аст. Ҳаммомҳо бо намаки Epsom барои намуна кардани энергияи манфӣ мӯъҷизаҳо нишон медиҳанд.
Агар шумо хӯрандаи тасаллӣ ҳастед ва шумо шарманда шудан аз худ барои ин кор, лутфан бо худ мулоим бошед. Тағир додани одатҳо вақтро талаб мекунад, инчунин масъалаи тағир додани тафаккури инсон аст.
чӯбдаст печи пи шумо
Агар мо ба ҷисми худ бо муҳаббат муносибат кунем, аз нуқтаи назари ғамхорӣ, мо аксар вақт дар бораи он ғамхорӣ мекунем. 'Ман шуморо бо хӯрокҳое тасаллӣ медиҳам, ки шуморо аз сатҳи ҳуҷайра ғизо медиҳанд ва шифо мебахшанд' муносибати хеле мусбаттар аст, не?
4. Ихтилоли аутоиммунӣ ва гормоналӣ, аллергия ва ғ.
Шумораи аҷиби ҳамдардӣ низ ба бемориҳои аутоиммунӣ, мушкилоти асаб, номутавозунии гормоналӣ ва аллергияҳои мухталиф мубтало мешаванд.
Боварӣ ба он аст, ки ҳолати доимии ғарқ шудан аз рӯи эҳсосот, ҳиссиёт ва заҳролудшавӣ ба муҳити зист ҷисми ҳамдардиро ба андозае фишор медиҳад, ки системаҳои иммунии онҳо ба гипердрав мераванд ва танҳо фаъолияти худро қатъ мекунанд.
Ихтилоли аутоиммун бо хӯрокҳои истеъмоли мо ба таври ҷудонашаванда алоқаманд аст ва ҳатто одамоне, ки ғизои воқеан солимро интихоб мекунанд, метавонанд вазни худро дар ҳама ҷо тағйир диҳанд.
Масалан, бемории селиак метавонад боиси афзоиши вазни одамон гардад ва дар натиҷаи таъсири глютен дар ғалладонагиҳо, аз қабили гандум, ҷавдор, ҷав ва имло.
Тиреоидит Хашимото, синдроми тухмдонии поликистӣ (PCOS) ва аллергияҳои гуногун метавонанд организмро нигоҳ доранд ё реаксияҳои илтиҳобӣ дошта бошанд.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо ба хӯрокҳо муносибати бад нишон медиҳед, хуб аст, ки ба духтури натуропатикӣ муроҷиат кунед, то онҳо муайян кунанд, ки аксуламалҳо метавонанд боиси чӣ бошанд.
Бисёре аз табибони стандартӣ барои табобати аломатҳо омӯхта шудаанд, на сабабҳо, аммо ба решаи масъала гирифтор шудан ва сипас муайян кардани табобати ҳамаҷониба (аз ҷумла машварати ғизоӣ) метавонад як олами хубро ба амал орад.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 17 Маслиҳатҳои наҷот барои эмпатҳо ва одамони хеле ҳассос
- Маҳбусӣ дар одамони ба дараҷаи ҳассос: Чаро ин қадар одамон ба доми худ меафтанд
- Ҷониби торикии ҳамдардӣ
- Нишебии лағжиш ба бетафовутӣ: Огоҳӣ ба ҳама ҳамдардиҳо
- 11 Мубориза бо Эмпатҳо дар асоси ҳаррӯза рӯ ба рӯ мешавад
- 7 Иҷрои корҳое, ки ба Эмпатҳо ва ҲСП мувофиқанд
5. Хастагӣ
Ин дар якҷоягӣ бо ҷанбаи масъалаҳои солимии ҷисмонӣ, алахусус ҳангоми стресс ҳамҷоя мешавад.
Имконият танҳо дар бораи ҳамаи шумо рӯзеро паси сар кардааст, ки шуморо тарк кардааст эҳсоси комилан хушкшуда .
Шояд шумо ба кор ё мактаб рафта, ба миллионҳо самтҳои мухталиф дучор шудаед, бо супоришҳо аз чап ва рост, одамон консентратсияи шуморо партофта, ба истиснои трафик, хабарҳои даҳшатнок дар радио ё телевизор, аъзои оила, ки диққати шуморо талаб мекунанд, ҳайвоноти хонагӣ боқӣ гузоштани бесарусомонҳои аҷиб барои майл ба шумо ...
Пас аз мубориза бурдан бо ҳамаи ин, шумо бояд чӣ қадар ҳаваси давиданро дошта бошед ва ё вазнҳоро ба атроф партоед?
Агар шумо қудрати эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ надоред, ки ба ҷуз чизе дар болои фарш хобида ва аз ҳамлаи рӯза барқарор шавед, дарвоқеъ, шумо дарвоқеъ он қудрате надоред, ки ҷисми худро давр занед, ҳатто агар ба шумо лозим ояд машқ.
6. Дисморфияи бадан
Барои баъзе ҳамдардиҳо, масъалае, ки онҳо бо вазни худ доранд, на он қадар тасвири бадан ё вазни афзоиш / талафоти вазнин, ончунон бегона шудан аз бадани онҳо дар маҷмӯъ.
Баъзеҳо симои рӯҳии худро ҳамчун мавҷудоти оддии энергетикӣ доранд, аз ин рӯ, дар бадани ҷисмонӣ «банд» шудан хеле бегона аст.
Ҷисми онҳоро ҳамчун қафасҳо дида метавонанд, ки онҳо хеле калон, ё сахт, ё сахт, ё хеле мулоим ва ё аз ҳад зиёд 'чизе' мебошанд, ба ғайр аз нурҳои тобон, ки онҳо худро воқеан ҳис мекунанд.
Ҳамин тавр, ҳатто агар ҷисми ҳамдардӣ андозаи муқаррарӣ бошад ҳам, он метавонад ба чашмони онҳо бузург ё аҷиб бошад, зеро танҳо аз он сабаб хато ҳис мекунад ба онҳо.
Ҳолатҳое буданд, ки дар онҳо ҳамдардӣ ва одамони хеле ҳассос анорексия ё булимияро аз он сабаб инкишоф додаанд, ки вақте баданашон бениҳоят тунук аст, онҳо худро сабук ва тобнок ҳис мекунанд: ба қадри имкон ба он чизе ки онҳо ҳис мекунанд, ҷисми ҳақиқии онҳост.
Ба худ меҳрубон бошед
Бояд қайд кард, ки барои бисёр одамони ҳамдардӣ, вазни зиёдатӣ (ё ба даст овардани каме оддии он) ҳатман бо интихоби хӯрок алоқаманд нест.
Шумораи зиёди одамони ҳамдардӣ ҳастанд хеле саломатӣ бошуурона. Онҳо парҳезҳои хеле серғизо, солим ва мутавозин мехӯранд, аз ҳад зиёд хӯрок намехӯранд ва машқи мунтазам мегиранд.
Барои онҳо муборизаҳо бо вазн комилан эҳсосӣ ва рӯҳонӣ мебошанд. Онҳо метавонанд дошта бошанд мушкилоти бо худ дӯст доштани бечунучаро ва қабул кардан, ё дар ҳаёти худ як қатор стрессҳои гуногун доранд, ки бо ҳисси комил ва бехатарии онҳо халал мерасонанд.
Агар шумо ҳамдардӣ бошед ва шумо бо масъалаҳои марбут ба вазн мубориза мебурдед, лутфан ба худ бо меҳрубонӣ ва пурсабрӣ муносибат кунед.
Ин ҷисмҳо ба мо имкон медиҳанд, ки ин қадар корҳоро анҷом диҳем: эҳсосоти олиҷанобро ҳис кунем, дигаронро нигоҳ дорем ва дӯст дорем, ҳаракат кунем ва аз зебоии об ва насимҳои пӯсти мо лаззат барем.
Кӯшиш кунед, ки ҷисми худро дӯст доред бечунучаро , ва онро барои тӯҳфаҳое, ки ба шумо медиҳад, қадр кунед.
Ба он чизҳои аҷоибе, ки шуморо хуб ҳис мекунанд, ғизо диҳед. Пӯсти худро ба даст гиред, тавре рафтор кунед, ки шуморо шод кунад, хоҳ сайругашти оддӣ дар муҳити табиӣ бошад, хоҳ каме йогаи нарм, ё рақс дар атрофи ошхонаатон ҳангоми шустани зарфҳо.
Танҳо ин усули мусбӣ ва тарбиявӣ мӯъҷизаҳоро ба амал меорад ҳисси арзишмандии шумо ва шояд хеле хуб бошад, ки ин муносибати радикалӣ ба худ дӯст доштан ва пазируфтан ба бадани шумо имкон медиҳад, ки фазои бехавфе дошта бошанд, ки ба версияи мустаҳкамтар ва солимтари худ гузаранд.
snoop dogg ва бонкҳои саша
