Оё шумо аз изтироб азоб мекашед?
Бале? Он гоҳ ин мақола барои шумо хеле шинос хоҳад буд.
Не? Он гоҳ шумо дар бораи он чизе, ки дар дохили сарони дӯстони ташвишовар, оила ва дигар шиносҳои шумо мегузарад, бисёр чизҳоро омӯхтанӣ ҳастед.
Ғаму ғусса танҳо аз шармгинӣ, дохилӣ , ё асабонӣ. Ташвиш тарси аз ҳад зиёди чизҳои ба назар ғайримантиқиро дар бар мегирад ва он ба ҳаёти ҳаррӯзаи инсон халал мерасонад. Агар шумо аз изтироб азоб кашед, шумо хуб медонед, ки ин чизе аст, ки шумо ҳар рӯз бо он мубориза мебаред. Шумо аз зиндагии муқаррарӣ маҳдудед. Ҳеҷ каси дигар намефаҳмад, ки ин дараҷаи изтироб чӣ гуна аст.
Дар асл, шумо якчанд корҳоеро ба амал меоред, ки шумо аз сабаби изтироби шадиди худ мекунед, ки аксарияти одамон кӯр мемонанд. Инҳоянд чанд мисол:
1. Шумо сенарияҳои бадтаринро тасаввур мекунед
Новобаста аз он ки шумо бори аввал бо касе мулоқот карданӣ ҳастед ё дар ҷои кор презентатсия доред, сенарияҳои даҳшатбори хиҷолатангезро дар назар доред. Шумо хавотиред, ки шиматон афтад ё шумо ҳама сатрҳои худро фаромӯш мекунед. Шумо тасаввур мекунед, ки барои рафторатон механданд ва масхара мекунанд. Барои ҳар вазъе, ки аз сар мегузаронед, шумо ба сенарияи бадтарин менигаред.
чӣ тавр ба дӯсти худ тавассути ҷудошавӣ кумак кардан мумкин аст
Азбаски тарзи фикрронии манфии шумо, ташвиш пайдо мешавад, то он даме, ки ба хоби шумо ва ҳама корҳое, ки шумо пеш аз ҳодиса мекунед, таъсир расонад. Бадтарин қисми он аст, ки сенарияҳои бозӣ дар сари шумо пайдо мешаванд пешгӯиҳои худидоракунии иҷро . Азбаски шумо бадтаринро тасаввур мекунед, ташвишатон ба шумо беҳтарин таъсир мерасонад ва вақте ки вақташ мерасад, шумо бад иҷро мекунед.
Пас иҷрои шумо фикрҳои шуморо сафед мекунад ва давра идома меёбад. Шумо мехоҳед, ки ҳар сари чанд вақт аз сари худатон бароед.
2. Шумо аз ҳолатҳое канорагирӣ мекунед, ки худро эҳсос карданатон мумкин аст
Ғаму ташвиш боиси он мегардад, ки шумо ҳамеша ҳукм карда мешавед. Шумо танҳо медонед, ки Боб аз ҳисобдорӣ шуморо барои тарзи бастани хӯроки нисфирӯзӣ гунг мешуморад, бинобар ин шумо ӯро дар утоқи танаффус мебинед. Шумо инчунин мутмаин ҳастед, ки дӯсти шумо Сэлли аз намуди зоҳирӣ ва рафтори шумо шарм хоҳад кард, агар шумо ҳамроҳи ӯ ба меҳмонӣ равед, бинобар ин шумо қарор кардед, ки наравам.
Оё ман бояд пас аз сана ба духтаре паёмак фиристам
Дар асл, шумо ҳарчи бештар аз ҳолатҳое, ки дар он ҷо шуморо доварӣ кардан мумкин аст, канорагирӣ кунед. Ва ин ба аксари ҳолатҳо хотима меёбад. Ин аст, ки чаро шумо вақти зиёдеро танҳо гузаронед бо тарсу ҳароси худ. Ҳеҷ кас намефаҳмад чаро шумо ҳеҷ гоҳ намехоҳед амнияти хонаи худро тарк кунед. Онҳо аз он чашм мепӯшанд, ки шумо метарсед, ки шуморо аз ҷониби ҳар касе ки дучор меоед, ҳукм кунед
3. Шумо хавотиред, ки дигарон тарси шуморо пай хоҳанд бурд
Шумо мутмаинед, ки ташвиши шумо дар тамоми рӯи шумо навишта шудааст. Шумо метарсед, ки ҳар касе, ки шумо дар кӯча мегузаред, онро дида метавонад. Шумо дар ин бора он қадар фикр мекунед, ки шумо аломатҳои ҷисмонӣ, аз қабили кафи арақ, нафасгирӣ ва ларзиши дастонро ҳис мекунед. Ва шумо мутмаинед, ки ҳама он нишонаҳоро мебинанд. Аз ин рӯ, шумо дар вохӯриҳо аз гап задан худдорӣ мекунед. Шумо ба қадри имкон аз сӯҳбатҳои хурд худдорӣ мекунед. Шумо ба қадри имкон аз одамон тамоман канорагирӣ мекунед (алалхусус онҳое, ки шумо бо онҳо ошно нестед) то ҳадди имкон. Шумо стереотип ҳастед шахси аз нигоҳи иҷтимоӣ .
4. Шумо танҳо бо чанд нафар бароҳатед
Шумо метавонед аз як тараф шумораи одамоне, ки шуморо ба ташвиш намеандозанд, ҳисоб кунед. Он одамон аъзои оилаи наздики шумо ва шояд як ё ду дӯсти беҳтарине ҳастанд, ки шумо онҳоро аз синфи ибтидоӣ мешиносед. Ҳама, вақте ки шумо бояд муошират кунед, ҳама ғуссаи бузурги шуморо ба ташвиш меоранд. Шумо метарсед, ки бидуни яке аз ин одамон дар ҷои ҷамъиятӣ бошед. Шумо ҳатто кӯшиш мекунед, ки яке аз 'доираи ботинии' худро бовар кунонед, ки ҳар вақте ки рафтанатон лозим меояд, шуморо ба ҷаҳон ҳамроҳӣ кунад.
Хониши бештар дар бораи изтироб (мақола дар поён идома меёбад):
- Ташвиши баландсифат аз оне, ки шумо гумон мекунед, бештар аст
- Барои одамоне, ки ақли ташвишовар доранд: паёми умед
- 6 Тасдиқи тавоно барои мубориза бо стресс ва изтироб
- Изтироб ҳеҷ кадоме аз ин 10 чизҳо нест
- Знакомств бо касе бо изтироб: 4 коре бояд кард (ва 4 кор набояд кард)
- 10 одатҳои асабӣ, ки изтироб ва шиддати ботинии касеро ошкор мекунанд
5. Шумо ҳама чизро аз ҳад зиёд фикр мекунед
Изтироби шумо боиси он мегардад андеша кардан ҳама чиз. Шумо дар бораи он чизе, ки гуфтед ё кардед, чизе нагуфтед ва накардед, ва шумо бояд чӣ кор мекардед ё мекунед. Шумо аз ҳад зиёд фикр мекунед, ки кадом ҷуробро бояд пӯшед ва чӣ қадар хамираи дандонро истифода баред. Ақли шумо бо ҳама қарорҳое, ки шумо бояд ҳар рӯз қабул кунед, меҷангад. Шумо метарсед, ки ҳамлаи ваҳм дар ҷойҳои ҷамъиятӣ, агар ба шумо вақти кофӣ барои коркарди рӯз дода нашавад, бинобар ин шумо аксар вақт аз хонаи худ берун намебаред.
6. Шумо ҳам хастаед ва ҳам симдоред
Ғаму ташвиши шумо шуморо комилан аз ҷиҳати ҷисмонӣ холӣ мекунад. Ҳолати доимии стресс, ки шумо дар он зиндагӣ мекунед, ба бадан ва зеҳни шумо зарар мерасонад. Шумо монда шудаед ва сахт мехоҳед, ки истироҳат кунед. Чанд соати хоб ҷодугарӣ менамояд. Бо вуҷуди ин шумо хоб рафта наметавонед, зеро шуморо низ аз стресс ва суръати бениҳоят зиёди фикрҳо, ки дар зеҳни шумо мегузаранд, ҷудо кардаед. Омезиши ин ду нафар шуморо ба ҳайрат меорад, ки чӣ кор кунед.
7. Шумо фикр намекунед, ки ин ҳамеша тағир хоҳад ёфт
Азбаски таърихи ташвиши шумо, ояндаи шумо ноумед ба назар мерасад. Шумо боварӣ надоред, ки шумо қудрати тағир доданро доред. Шумо ҳис мекунед, ки ҳамеша ташвиш хоҳед дошт, хоҳед ҳеҷ гоҳ дӯст надоред , шумо ҳеҷ гоҳ дар кори худ хуб кор нахоҳед кард ... ва ғайра. Шумо медонед, ки фикрҳо ва тарсу ҳаросҳои шумо ғайримантиқӣ мебошанд, аммо новобаста аз он чизе, ки шумо ба худ мегӯед, худро идома медиҳед.
Шумо ҳайрон мешавед, ки оё шумо дар ҷаҳон ягона касе ҳастед, ки ин нишонаҳои даҳшатнокро дорад Шумо мехоҳед тағир диҳед. Шумо мехоҳед ба чорабиниҳои иҷтимоӣ равед. Шумо мехоҳед, ки набошед танҳоӣ . Аммо шумо боварӣ надоред, ки он дар кортҳо барои шумо аст. Шумо фикр мекунед, ки шумо ҷовидона дар ин зиндагӣ зиндагӣ хоҳед кард.
8. Шумо дар бораи ҳама чиз ғам мехӯред
Танҳо шумо ғамхорӣ мекунед. Шумо ҳар як дақиқаи ҳар рӯзро дар ғами ҳама чиз сарф мекунед. Вақте ки сухан дар бораи чизҳои ташвишовар меравад, имкониятҳо беохиранд ва шумо ҳамаи онҳоро ёфтед. Агар шумо ягон бор худро дар лаҳзае пайдо кунед, ки шумо ташвиш надоред, шумо дар бораи чизи наве фикр хоҳед кард, ки дар ташвиш бошед.
Шумо хавотиред, ки ба воситаи ҳушдоратон хоб хоҳед рафт. Шумо хавотиред, ки тағоятонро дар роҳи истгоҳи автобус каҷ мекунед. Шумо хавотиред, ки автобус дар роҳи кор ба садама дучор мешавад. Шумо хавотиред, ки шумо нисфирӯзии худро ба клавиатураи худ мерезед. Шумо хавотиред, ки сагатон ҳангоми набудани шумо сими барқро мехӯрад. Шумо хавотиред, ки оташдонро дар хона мондаед. Рӯйхатро давом додан мумкин аст. Шумо онро хомӯш карда наметавонед.
Ҳар рӯз барои шумо хеле яксон аст, зеро шумо аз изтироб ранҷ мекашед. Тарс, канорагирӣ ва азоби рӯҳӣ мавзӯъҳои маъмули рӯзҳои шумо ҳастанд. Шумораи ками одамон азоб ва осеби ҳаррӯзаи одамони ташвишоварро мефаҳманд ва аз он сабаб аст, ки шумо кӯшиш мекунед, ки онро аз дигарон, хусусан оила ва дӯстон пинҳон кунед. Азбаски шумо чизҳои аз сар гузаронидаро пинҳон мекунед ва ҳамарӯза аз сар мегузаронед, дигарон дар атрофи шумо аз он корҳое, ки изтироби шумо боиси он мегардад, тамоман кӯр ҳастанд.
роҳҳои ба касе эҳсоси махсус кардан
Оё шумо ин дараҷаи изтиробро эҳсос мекунед (ё пештар доштед)? Оё нуқтаҳои дар боло овардашуда инъикос мекунанд, ки ташвиш ба ҳаёти шумо чӣ гуна таъсир мерасонад? Дар зер шарҳ диҳед ва фикру ҳикояҳои худро ба дигарон мубодила кунед - шумо ҳеҷ гоҳ намедонед, ин метавонад ба онҳо кӯмак расонад ва шумо дигар дар ин ҳолат худро танҳо ҳис накунед.
