Эътибори шахс дар на танҳо чӣ гуна худро дидан, балки дарки онҳо дар куҷо ва чӣ гуна ба ҷаҳон мувофиқат кардани онҳо нақши муҳим мебозад.
Одаме, ки ба худ эътибори паст дорад, метавонад шубҳаҳои доимии ба дараҷаи кофӣ хуб, ба дараҷаи кофӣ зирак, ба намуди кофӣ хуб ва қобилият дучор шуданро азият диҳад.
Ҳақиқат ин аст, ки ҳар як инсон дар ин ҷаҳон қавӣ ва камбудиҳо дорад, сифатҳои беназир ва суҳбатҳое, ки онҳоро шахсе месозанд, ки онҳо ҳастанд. На ҳама онҳоро дӯст медоранд ва ин хуб аст. Ҳама маҷбур нестанд.
Аз тарафи дигар, муҳим он аст, ки мо худамонро дӯст дорем. Сохтан ва такмил додани худогоҳии мо як ҷузъи муҳими он муаммои калонтар аст.
Пас, кадом роҳҳои хурди баланд бардоштани эътибори худ дорем?
1. Гигиенаи хуби шахсиро истифода баред
Аҷиб аст, ки чӣ гуна душ, ороиш ва либоси хуб метавонад ба беҳбудии рӯҳии инсон таъсир расонад.
Худхидматкунӣ аксар вақт азоб мекашад, вақте ки шахс нисбати худ хуб ҳис намекунад. Ин афсурдагиро паст мекунад ва рӯҳафтода мекунад, ки ҳисси манфии шахсиятро ғизо медиҳад.
Нигоҳ доштани меъёрҳои зоҳирӣ ва гигиенӣ, новобаста аз он ки шумо намехоҳед, метавонад ба беҳтар шудани дарки шахс дар бораи худ бо мурури замон кӯмак кунад.
2. Кори барҳам додани гуфтугӯи манфӣ
Сифати андешаҳои ҳозираи шахс дар бораи худ ба дурнамои умумии онҳо дар бораи онҳо таъсир мерасонад.
Худшиносии манфиро ба қадри имкон муҷодала кардан, тела додан ва маҳдуд кардан лозим аст.
Ин маънои онро дорад, ки вақте ки мо дарк мекунем, ки дар бораи худ чизҳои манфӣ фикр мекунем, мо бояд онро фаъолона шубҳа кунем ва бо ҳама чизҳои мусбате, ки дар худ мебинем, муқобилат кунем.
Шояд аз дӯстатон кӯмак пурсида, барои пайдо кардани рӯйхати хусусиятҳои мусбӣ дар бораи худ муфид бошед. Ҳар рӯзро аз хондани рӯйхат оғоз кунед ё онро дар тӯли рӯз истифода баред, вақте ки ба муқобили худтанзимкунии манфӣ муқобилат кардан лозим аст.
3. Ҳадафҳои оқилона муқаррар ва иҷро кунед
Танзими ҳадаф кӯмак мекунад, ки инсонро ба сӯи чизҳои бузургтар баранд. Ҳар як ҳадафи калон ва далкунанда аз бисёр хурдтар ва ба даст овардани ҳадафҳо иборат аст.
Нигоҳ доштани маҷалла барои муайян кардани ҳадафҳо, банақшагирӣ ва аз паи ҷустуҷӯ метавонад боиси баланд шудани сатҳи эътимод ба худ гардад, зеро мо метавонем дастӣ пайгирӣ кунем, ки чӣ корҳо кардаем ва то куҷо расидаем.
Маҷалла метавонад ба мо кӯмак кунад, ки арзиш ва арзиши худро дар зеҳни шубҳаноки худ исбот кунем. Гарчанде ки ақл ҳатман кӯшиш хоҳад кард, бо далелҳои возеҳе, ки дар даст доред, баҳс кардан душвор аст.
4. Амалияи худхизматрасонӣ ва идоракунии стресс
Нигоҳубини худ аз меъёрҳои нигоҳубин ва гигиена берун аст. Он инчунин истироҳат ва идоракунии стрессро дар бар мегирад.
Зиндагӣ дар зиндагии мо дардҳо ва изтиробҳоро меорад. Барои идора ва нигоҳ доштан, мо бояд ба машғулиятҳои сабуккунандаи стресс машғул шавем ва аз оромиш ҳаловат барем вақт ба худамон . Мо бояд шӯру ғавғои зиндагиро бо каме истироҳат ва истироҳат мувозӣ кунем.
Ба шахсе, ки зиндагии пурмашаққат дорад, ҳатто лозим меояд, ки ба дараҷаи махсуси худхизматрасонӣ ба реҷаи серташвиши худ бирасад.
5. Кӯшиш кунед, ки дар хатогиҳо мусбат ёбед
На ҳама вазъ хуб аст. Хато кардан ва тамоман таркондани чизе, ки мо дар ҳақиқат аз он шодмондем ё хурсанд будем, хеле осон аст.
Ҳама ба хатогӣ роҳ медиҳанд, аммо шахси дорои эътибори паст ба эҳтимоли зиёд барои хатои худ нисбат ба худ беаҳамиятӣ мекунад.
Дарёфт кардани мусбатҳо дар хатогиҳои худ, ба хатогиҳо ҳамчун таҷрибаи омӯзишӣ назар кардан ва идома додани кор бо ҳадафҳоямон, новобаста аз он хатогиҳо, метавонад ба афзоиши эътибори шахсӣ мусоидат кунад.
Ҳақиқат он аст, ки танҳо чанд нафар одамони хушбахт ба ҳар гуна муваффақият ноил мегарданд, ки дар роҳ хатогиҳои ҷиддӣ содир накунанд.
Ба ҷои хатми лоиҳа хатоҳо ва нокомиҳоро ҳамчун таҷрибаи пурарзиши омӯзишӣ баррасӣ кардан лозим аст. Шумо танҳо чизеро меомӯзед, ки кор намекунад ва метавонед чизи дигареро санҷед.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 11 нишонаи зеҳни худбинона
- 'Ман ба чизе хуб нестам' - Чаро ин як дурӯғи калон аст
- Чӣ гуна бояд монологи дохилиро ба сӯи чизе каме рӯҳбаланд кард
- 5 Усулҳои солимии рӯҳии шумо аз минимализм манфиат мегиранд
- Чаро ман худро аз ин зиёд бад мебинам?
- Чӣ гуна эҳсоси беарзиширо ғалаба кардан лозим аст
6. Интихоби худро дар зиндагӣ зери назорат гиред
Амали интихоб накардан ҳоло ҳам интихоб мекунад. Ин интихоби интихоби иҷозати рафтан ба кор аст, аммо онҳо ба ҷои кӯшиши муайян кардани назорат ва ирода бар вазъият, худро ба тақдир вогузор мекунанд.
Ин гуфта истодааст, ' Буду шудаш ҳамин ”Пеш аз он ки китф дархам кашад ва аз қудрат чашм пӯшад, шумо бояд натиҷаро тағир диҳед.
Одамоне, ки ба худ эътимоди паст доранд, аксар вақт эҳсос мекунанд, ки дар ҳаёти худ интихоби кам доранд ва чӣ гуна ҳис мекунанд. Илоҷи он ин аст, ки ҳарчи бештар интихоб кунед ва то ба охир риоя кунед.
Бале, баъзан ҳолатҳое ҳастанд, ки дар онҳо интихоби ба назар намоён нест. Ин рӯй медиҳад. Аммо ҳар қадаре ки шумо ба тақдир камтар вогузоред, ҳамон қадар бештар назорати ҳаёти худро эҳсос мекунед, ҳамон қадар худро боэътимод ҳис мекунед.
7. Барномаи мунтазами машқро оғоз кунед
Машқи мунтазам як қисми муҳими нигоҳ доштани солимии ақл ва бадан аст. Он метавонад шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ пурқувват кунад, ки ин ба баланд бардоштани эътимод ва қувваи рӯҳии он мусоидат мекунад.
Барои таъмин намудани манфиатҳои пурмазмун барномаи машқҳо набояд фавқулодда мураккаб бошанд. Ҳатто 30 дақиқа пиёда рафтан, ҳафтае се маротиба метавонад дар мубориза бо депрессия ва баланд бардоштани ҳисси худфаъолият кӯмаки назаррас расонад.
8. Ғизои мутавозин ва мунтазам бихӯред
Эътирофи паст ба худ метавонад ба депрессия ва табъи кас вобаста бошад. Кайфият маҳсули бисёр ҷабҳаҳои мавҷудияти шахс, аз ҷумла парҳез аст.
Одамоне, ки ба худбузургӣ дучор намеоянд ва эҳсос намекунанд, ки онҳо нисбати худ ғамхорӣ мекунанд ё ғамхорӣ мекунанд, метавонанд аз хӯрокҳои ношоям тасалло ёбанд, ки фоидаи чандон муфид намебахшанд.
Нигоҳ доштани парҳези мутавозин ва мунтазам метавонад ба депрессия, стресс кӯмак кунад ва дарки шахсро дар бораи худ беҳтар кунад. Дар ғамхорӣ кардани бадани худ тавассути ғизо додан ба сӯзишвории хуб, ба осонӣ мусоидтар аст.
9. Вазифаҳоеро иҷро кунед, ки шумо онҳоро ба таъхир гузошта метавонед
Иҷрои вазифаҳо аз гузоштани ҳадафҳо фарқ мекунад. Ҳамаи мо бисёр ҷузъиёт ва вазифаҳои хурд дорем, ки бояд дар тӯли рӯз бояд ҳал кунем. Бисёр вақтҳо, он чизҳои хурд дар канори роҳ афтоданд, зеро мо ё банд ҳастем ё танҳо парво надорем.
Онҳоро пас нагузоред!
Ба убур кардани чизҳо аз рӯйхати 'Барои кор' шурӯъ кунед, то шумо онҳоро дар болои сар овезон накунед.
Кӯшиш кунед, ки оддӣ Қоидаи панҷ дақиқа ! Агар иҷрои вазифа ё вазифа камтар аз панҷ дақиқа вақтро талаб кунад, онро ба таъхир нагузоред. Танҳо инро ҳамон вақт иҷро кунед ва онро ба анҷом расонед.
корҳое, ки ҳангоми рӯйхати дилгиркунандаи шумо бояд кард
Набудани ин ҷузъиёт ва вазифаҳо бар сари мо метавонад стрессро коҳиш диҳад ва худбовариро мустаҳкам кунад, зеро мо мебинем, ки корҳоямонро мунтазам анҷом медиҳем.
10. Ҷадвали солим ва мунтазами хобро нигоҳ доред
Хоб санги асосии некӯаҳволии равонӣ мебошад. Дар мағзи сар дар мағзҳои амиқи хоб бисёр кимиёвҳои муҳими мувозинаткунандаи кайфият тавлид мешаванд. Набудани хоб метавонад боиси депрессия ё шиддат ёфтани дигар бемориҳои рӯҳӣ ё quirks гардад.
Чӣ қадаре ки мо беҳтар хоб кунем, ақли мо ҳамон қадар самараноктар кор карда метавонад. Ғайр аз он, агар мо тамоми рӯз хаста бошем, аз вазъият ё худамон рӯҳафтода шудан хеле осонтар аст.
Хоби хоби шаб қисми муҳими саломатӣ ва некӯаҳволии умумӣ мебошад. Он метавонад муносибати шахсро беҳтар кунад ва сарбории умумии стресс ва ташвишро, ки инсон дар ҳаёти худ мебарад, сабук кунад, ки ин ба дарки шахс дар бораи худ табдил меёбад.
Ба шахсе, ки ҳисси манфии худ, гуфтугӯ ва дарки манфии худро барои ислоҳи худ хеле қавӣ меҳисобад, шояд ба кӯмаки мушовир муроҷиат кунад.
Ҳанӯз як доғи маъмуле вуҷуд дорад, ки мушовирон танҳо барои 'одамони девона' ҳастанд. Ҳақиқат ин аст, ки бисёр намудҳои одамон бо мушовирон сӯҳбат мекунанд, то роҳи беҳтар кардани ислоҳ кардани чизҳое, ки дар хотирашон ҷой дорад, кӯмак кунанд.
Сухан дар бораи 'девона' ё ҳатто бемори рӯҳӣ будан нест. Баъзан мо танҳо ба кӯмаки шахсе ниёз дорем, ки дар ҳалли мушкилоти мушаххас ба мо кӯмак расонидааст.
Дархости кӯмак аз як мутахассиси соҳаи солимии равонӣ, агар шумо душворӣ кашед, ин кори масъулиятнок ва ҷасурона аст. Майна як чизи мураккаб аст!
