6 тасдиқи қавӣ барои мубориза бо стресс ва изтироб

Кадом Филм Дидан?
 

Тасдиқи худӣ мавзӯи баҳсбарангез аст: баъзеҳо савганд мехӯранд, баъзеи дигар ба самаранокии онҳо шубҳа доранд.



Илм низ бо баъзе тадқиқотҳо оид ба дарёфти манфиатҳои аслӣ мухолифат дорад ва баъзеи дигар таъсири манфӣ ва ҳатто манфӣ надоранд.

Дар ин ҷо, дар як тафаккури нав, мо итминони комил дорем, ки тасдиқот воқеан метавонад ба ақл, бадан ва муваффақияти мо таъсири бузург расонад (аммо шумо мехоҳед онро чен кунед).



Тасдиқҳоро инчунин барои мубориза бо стресс ва изтироб истифода бурдан мумкин аст, ки дар муддати кӯтоҳ нишонаҳои ҷисмонӣ ва рӯҳиро рафъ мекунанд.

Инҳо шашто мебошанд, ки барои иҷрои ин кор тарҳрезӣ шудаанд.

Ман бехатар, эмин ҳастам ва таҳти таҳдиди ҷаҳони атроф нестам.

Ин изҳороти хеле содда таъсири оромбахш дорад, зеро он афсонаеро, ки мо ҳангоми стресс ба худ мегӯем, нест мекунад.

wwe ҷаҳаннам дар ячейка кай аст 2016

Мо мутмаин мешавем, ки ба мо хатарнок аст - ё ҷисмонӣ, рӯҳӣ ё эҳсосӣ - ва ин вокуниши стрессии эволютсионии моро ба вуҷуд меорад.

Ба худ хотиррасон кардан дар бораи бехатарии шумо ба мутеъ кардани ин раванд кӯмак мекунад.

Ҳеҷ монеае нест, ки вақте ман ақли худро ба он равона кунам, онро бартараф карда наметавонам.

Дар ин ҷо мо як ибораи дигари асосӣ, вале хеле муассир дорем, ки то куҷо будани мо, вақте ки зиндагӣ аз мо талаб мекунад, хотиррасон мекунад.

Ин моро бовар мекунонад, ки на аз мушкилот гурезем, балки рӯ ба рӯ шавем ва бо эътимоди бепоён мубориза барем, ки мо метавонем тавассути ҳама чиз роҳ ёбем.

Инро ба худ гуфтан метавонад он эҳсоси азимеро, ки аксар вақт ҳангоми супоридани як озмоиши асосӣ пайдо мешавад, пешгирӣ кунад.

Ин вазъият на хуб аст ва на бад, танҳо ҳамин тавр аст.

Кӯшиши тамғаи ягон мисолро хуб ё бад нишон додан беҳуда аст, зеро дар асл, ин ҳеҷ яке аз онҳо нест.

Ҳар як вазъият дарсҳои таълимӣ дорад ва аз он ҷиҳат, ки чизе дар сатҳи манфӣ ба назар мерасад, бесабаб нест, ки он рӯзе метавонад барои натиҷаи мусбат катализатор табдил наёбад.

номи ҳақиқии Стоун Сард Стив Остин чист?

Гарчанде ки мо инро пешгӯӣ карда наметавонем - дарвоқеъ чунин як имконро пешбинӣ кардан душвор аст - дарк кардани он ки некӣ аз бад метавонад ба амал ояд, бояд ташвиши шуморо камтар кунад ва стрессро кам кунад.

Хониши бештар дар бораи изтироб (мақола дар поён идома меёбад):

Ман интихоб мекунам, ки ба вазъе, ки бо он рӯ ба рӯ ҳастам, муносибати мусбат кунам.

Вақте ки мо дар ҳаёти худ ба стресс дучор мешавем, мо озодона интихоб мекунем, ки чӣ гуна ба он ҷавоб диҳем.

Ба худ хотиррасон мекунем, ки а муносибати мусбӣ чизе аст, ки мо аз болои он назорат дорем, маънои онро дорад, ки мо эҳтимолан барои ҳалли вазъият ба таври қатъӣ саъй кунем.

Агар ба ҷои ин, мо муносибати манфиро интихоб мекардем, мо барои ҳалли ҳама мушкилот дучор меоем ва фишор болои мо нигоҳ медошт.

Ҳеҷ чиз дар гузаштаи ман наметавонад маро аз бартарии имрӯз ва оянда боздорад.

Стресс ва изтироб аксар вақт посух ба ҳолати додашуда мебошанд, ки онҳоро таҷрибаҳои гузаштаи мо бармеангезанд.

Агар мо иҷозат диҳем, гузаштаи мо ҳамеша моро назорат хоҳад кард, аммо агар мо эътироф кунем, ки роҳи алтернативӣ мавҷуд аст, мо метавонем аз занҷирҳои тарбияи худ дур шавем ва субҳи навро ба дунё оварем.

Ин тафаккур эҷодкорӣ ва эътиқодро тақвият медиҳад, зеро мо ба он чизҳое, ки пештар ба сӯи имкониятҳои бепоён, ки ҳар рӯз худро пешниҳод мекунанд, назар мекунем.

дурӯғро дар муносибат чӣ гуна ислоҳ кардан мумкин аст

Ҳангоми суст кардани нафас ва истироҳати баданам, стресс аз зеҳни ман берун мешавад.

Ҷисмҳо ва ақлҳои мо ба ҳам печидатар алоқаманданд, ки мо тасаввур карда метавонем, аз ин рӯ, бо сохтани бадане, ки аз шиддат холӣ бошад, мо метавонем ҳар гуна стрессеро, ки дар зеҳни мо ҷой дорад, берун кунем.

Нафасгирии амиқ ва сусти мушакҳои мо барои паст кардани стресс дар бадани мо хеле муассир аст ва зеҳни оромтар бояд умедвор бошад.

Заметки Маъруф