Ман ақли пурташвиш дорам. Ман ҳама вақт хавотир нестам, аммо дар ҳолатҳои муайян ва бо сабабҳои мушаххас сатҳи ташвиши ман аз сатҳи аксарияти одамон баланд мешавад.
Ман то он даме, ки ман дар ёд дорам, ин тавр будам, аммо ман ба он фикр меравам, ки ин эҳсоси ғамангез чизе нест, ки ман бояд тамоми умр бо он зиндагӣ кунам. Ҳоло ман боварӣ дорам, ки имкон дорад, ки ман муносибати вокунишамро ба ҳолатҳои додашуда тағир диҳам ва эҳсоси равонӣ ва ҷисмонии худро коҳиш диҳам, шояд ҳатто комилан сабук кунам.
Ман ин навиштаро барои он менависам, ки ба шумо, шахсе ки инро мехонад, ба оянда умедвор бошед. Ман мехоҳам, ки шумо ҳамин гуна эътиқодро ба қобилияти тағир додани ақидаи худ эҳсос кунед, то мушкилоти изтиробатонро ҳал кунед.
Эътиқоди ман ба туфайли фаҳмиши ман аз мутолиаи китоб дар бораи нуеропластика ба даст омадааст - ба ибораи дигар, қобилияти бозгашти мағзи сар, ташаккули пайвастҳои нави асабӣ, ки ба он имкон медиҳад, ки ба ҷаҳони берунӣ ва берунӣ посухи гуногун диҳанд.
вақте ки муҳаббат пажмурда мешавад, чӣ бояд кард
Ман шуморо бо ҳама ҷузъиёт таҳрик нахоҳам кард, аммо ба назарам ба назарам равшан менамояд, ки тавассути истифодаи машқҳои мушаххас мағзи сар метавонад ба гунае тағир ёбад, ки ғарази худро аз эҳтимолияти таҳдидкунанда ё стресс ва ба сӯи таҳдидкунанда табдил диҳад ва ором.
Хониши бештар дар бораи изтироб (мақола дар поён идома меёбад):
- Ташвиши баландсифат аз оне, ки шумо гумон мекунед, бештар аст
- 8 коре, ки шумо аз ғаму ташвиши худ мекунед (дигарон нобиноанд)
- 6 Тасдиқи тавоно барои мубориза бо стресс ва изтироб
- Изтироб ҳеҷ кадоме аз ин 10 чизҳо нест
Илм дар тӯли якчанд солҳо рушд карда истодааст ва вақтҳои охир кӯшиши гирифтан ва ба машқҳои самарабахши ҳаррӯза табдил додани он вуҷуд дошт.
Бо назардошти ин, ман кӯшиш мекунам, ки мунтазам як ё якчанд барномаи зеринро истифода барам ва тарзи дарк кардани мағзи ман ҳолатҳои эҳтимолан ташвишоварро тағир диҳам:
Бозии хашмгин / чеҳраи хушбахт : ин бозии ройгони онлайн аст, ки ман бори аввал ҳангоми тамошои як эпизоди Би-Би-Си Горизонт огоҳ шудам, ки дар он ровӣ Майкл Мосли онро барои кӯшиш ва паст кардани сатҳи стрессаш истифода бурд (то андозае бомуваффақият). Он аслан аз шумо хоҳиш мекунад, ки як чеҳраи хушбахтро дар байни шабакаи чеҳраи бадбахт ё хашмгин интихоб ва интихоб кунед. Он инчунин ҳамчун як дастрас аст Барнома IOS .
чаро шумо бояд модаратонро дӯст доред
Барномасозони Mood Mint : ин ба гуфтаҳои боло монанд аст, зеро он ба шумо интихоби чеҳраҳоро нишон медиҳад ва аз шумо хоҳиши интихоби хушбахтро талаб мекунад, аммо бозиҳое ҳастанд, ки метавонанд ба диққати майна на ба манфӣ мусоидат кунанд.
Барномаи шахсии Zen : ин барнома аз шумо талаб мекунад, ки дар атрофи экрани телефони худ як спрайти табассум ва мутаҳаррикро пайгирӣ кунед, дар ҳоле, ки чеҳраи ба хашмомадаи хашмгинро нодида мегиред. Он дар IOS дастрас аст.
Ҳар се вариант дар паси худ якчанд тадқиқоти илмӣ доранд ва дар ҳоле, ки онҳо набояд ҳамчун табобати ягона барои ҳолатҳои ҷиддии ташвиш истифода шаванд, аммо онҳо ҳамчун як роҳи кам кардани сатҳи изтироб ва стресс пешниҳод карда мешаванд.
Ман аз ояндаи бозии таҳқиқотӣ, ки қобилияти аз нав барқарор кардани мағзи шуморо ба манфиати шумо дорад, ба ҳаяҷон омадаам.
Умедворам, ки дар оянда ягон лаҳзаи навсозӣ ба шумо пешниҳод мекунам, аммо ҳоло ман шуморо даъват мекунам, ки як ё якчанд чизи дар боло зикршударо санҷед (ду нафар ройгон, яке пулакӣ аст) ва бубинед, ки оё онҳо кӯмак мекунанд.
Ҳар чизе ки ақли пурташвиши шуморо ба бор меорад, ман мехоҳам бо ин мақола ба шумо ҳисси воқеии имконият ва тавоноӣ бахшам. Ман мехоҳам, ки шумо ояндаро тасаввур карда тавонед, ки ташвишатон камтар аст, ба дараҷае, ки он дигар шуморо ба ташвиш намеорад ё аз иҷрои баъзе корҳо манъ мекунад.
чӣ гуна бояд фаҳмонам, ки оё духтари дӯстдоштаат туро дӯст медорад
Ман мехоҳам ба шумо дар сафари худ барор мехоҳам ва шуморо ташвиқ мекунам агар ва вақте ки шумо натиҷае барои гузориш додан доред, дар зер шарҳи худро гузоред!
Вибҳои ором,
Стив
