'Ман ҳаётро мекашам'.
Ин ҳамон чизест, ки шумо фикр мекунед.
Ин аст он чизе, ки шумо ба худ мегӯед.
Ҳек, ин чизест, ки шумо ба одамони дигар мегӯед.
Ҷиз, ба худ дам гир!
Албатта, ҳаёти шумо шояд ба назар намерасад, ки шумо инро мехоҳед. Ва он метавонад ба ҳаёти одамони дигар монанд набошад.
Аммо ин маънои онро надорад, ки шумо ҳама чизро мекӯшед.
Биёед ин қадамро пай дар пай ҳал кунем, ҳамин тавр-не?
Аввал ...
1. Оё шумо ба духтур муроҷиат кардаед?
Агар шумо ҳеҷ гоҳ ба духтур муроҷиат накардед, ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед, ин бояд қадами аввалини шумо бошад.
Онҳо метавонанд барои ташхиси ҳама гуна мушкилоти эҳтимолии ҷисмонӣ ё равонӣ кӯмак кунанд ва ба табобати онҳо шурӯъ кунанд.
Мушкилоти зиёди саломатӣ вуҷуд доранд, ки метавонанд шуморо нисбати ҳисси камтар аз ҳисси ҳаёт дар ҳаётатон ҳис кунанд.
Депрессия метавонад сабаби ин бошад. Ин метавонад мустақил бошад ё бо дигар мушкилоти ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ алоқаманд бошад.
Қобили машварат аст ин саҳифа (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Ба ҳар ҳол, шумо бояд зиндагии худро чӣ гуна гузаронед?
Ин саволи пурбор аст. Калима 'Бояд' метавонад боиси азоби рӯҳии одамон гардад.
Оё ин интизорист.
Бояд фармон буд.
Бояд ба одамон фишори даҳшатнок орад.
Бубинед, вақте ки сухан дар бораи ҳаёт меравад, дар зеҳни боварӣ ба он вуҷуд дорад, ки роҳи дурусти зиндагӣ вуҷуд дорад.
Ва ин ки шумо бояд ҳадафи зиндагӣ кардани он зиндагӣ бошанд.
Аммо кӣ қоидаҳоеро менависад, ки чӣ гуна зиндагии хуб ва ғайримукаррарӣ ба назар мерасад?
Ҳеҷ кас. Ҳастанд, қоидаҳои нест.
Ва аммо шумо фикр мекунед, ки ҳастанд. Шумо барои ҳаёти худ баъзе қоидаҳо навиштаед ва фикр мекунед, ки онҳоро вайрон мекунед.
Ва ҳамин тавр шумо ба хулосае меоед, ки шумо ҳаётро мекашед.
Эҳтимол шумо ба атрофиён нигаред ва тасмим гиред, ки онҳо зиндагии дуруст доранд ва аз ин рӯ, тибқи таъриф, шумо бояд бо роҳи хато зиндагӣ кунед.
3. Дар асл шумо чӣ кор кардан мехоҳед?
Ба ҷои он ки дар бораи он чизе ки шумо фикр мекунед бояд бо зиндагии худ машғул шавед, аз худ бипурсед, ки шумо чӣ ҳастед мехоҳанд кардан
Биёед тасаввур кунем, ки шумо рӯзи ройгон барои иҷрои ҳар коре, ки мехоҳед.
Шоми пеш шумо нишаста, дар бораи он фикр мекунед, ки чӣ кор кардан мехоҳед.
Аммо шумо эҳтимолан дар эҳтиёҷот фикр мекунед, на хоҳишҳо.
Ба фикри шумо, шумо бояд барвақт бедор шавед, пеш аз наҳории солим ба давидан дар атрофи боғи маҳаллӣ равед.
Он гоҳ шумо фикр мекунед, ки эҳтимолан шумо бояд якчанд корҳоро аз рӯйхати корҳои худ тоза кунед, пеш аз он ки баъд аз зуҳр ба корҳои зеҳнии ҳавасмандгардонӣ машғул шавед, эҳтимол бо одамони дигар.
Пас аз хӯрокхӯрӣ бо шарики худ ё нӯшиданиҳо бо дӯстонатон барои даври рӯз.
АММО ...
Шумо аслан не мехоҳанд чизе аз он чизҳо бикунад.
Ва азбаски шумо чунин намекунед, шумо боварӣ доред, ки шумо бояд бо роҳи хато зиндагӣ кунед.
Рӯзи идеалии шумо хеле фарқ мекунад.
Шумо мехоҳед тақрибан 10 хезед, шаби гузашта пиццаи боқимондаро барои наҳорӣ бихӯред, дар PJs-и худ то нисфирӯзӣ ҳангоми гӯш кардани мусиқӣ ё бозӣ истироҳат кунед.
Сипас, пас аз нисфирӯзӣ биёед, шумо мехоҳед коратонро идома диҳед, ё танҳо бо баъзе дӯстон дар боғ овезон шавед ва дар бораи ҳеҷ чизи мушаххас сӯҳбат накунед.
Ниҳоят, шумо мехоҳед, ки хӯрокхӯриро гирифта, ягон телевизор ё филм тамошо кунед, то вақти халта задани он фаро расад.
Мушкилот дар он аст, ки дар сари шумо овозе ҳаст, ки ба шумо мегӯяд, ки бояд рӯзи аввал дуруст бошад ва хоҳишҳо аз рӯзи дуюм хато бошанд.
Ҳамин тавр, шумо нақшаи иҷрои ниёзҳоро тартиб медиҳед, аммо ин нақшаҳоро иҷро намекунед ва ба ҷои ин хоҳишҳоро иҷро мекунед.
Ва дар айни замон, шумо дар бораи он фикр мекунед, ки ин шумо умри худро барбод медиҳед ва нокомии бадбахтона хотима хоҳад ёфт.
Аммо ин зарбулаҷал аст ... агар шумо самимона мехоҳед чизе бикунед, пас ин амалан муваффақият аст, ҳатто агар чизе ки мехоҳед бикунед ба тасвири он чизе, ки истифодаи хуби вақти шумост.
4. Оё шумо аз кори худ нафрат доред ва онро беҳуда меҳисобед?
Ин омили асосии он аст, ки чаро бисёр одамон фикр мекунанд, ки ҳаётро мекашанд.
Биёед рӯ ба рӯ шавем, агар шумо коре дошта бошед, он вақти зиёди бедории шуморо мегирад.
Ва агар шумо ҳама чизеро, ки ҳангоми коратон мебинед, як дандони беҳуда дар як мошини ҳатто беҳудатар бошад, тааҷҷубовар нест, ки шумо ҳаёти худро аз нигоҳи мусбӣ намебинед.
Биёед бигӯем, ки шумо бургерҳоро барои пул кор мекунед ва барои он музди ночизе ба даст меоред.
Ин шояд он чизе нест, ки шумо тасаввур мекардед, ки дар ҷавонӣ мекунед, дуруст аст?
Аммо шояд шумо баҳоеро барои таҳсил дар коллеҷ нагирифтаед ё мактабро тарк кардаед, бинобар баъзе ҳолатҳои ҳаётатон.
Ва ҳамин тавр шумо ба ин кор машғул шудед, зеро он ҳисобҳоро пардохт мекунад ва хӯрокҳоро дар сари суфра мегузорад.
Аммо шумо то ҳол худро ҳамчун нокомӣ мебинед ва шумо кори худро мебинед, ки ба ҳеҷ кас оқибате надорад.
Ин қисман айби ҷомеа аст. Азбаски мо ҷойҳои кории пастро хеле ночиз месупорем, ин маънои онро дорад, ки саҳми онҳо дар ҷаҳон камтар аст ва одамоне, ки ин корҳоро иҷро мекунанд, камтар арзиш доранд.
Ва одамоне, ки аз ҷиҳати музд камтар арзиш доранд, метавонанд зуд ба одамоне табдил ёбанд, ки худро аз назари нафси худ 'беарзиш' меҳисобанд.
Аммо ин аст коммутатори ақлӣ, ки шумо метавонед ...
Шумо мебинед, гарчанде ки онҳо инро дарк намекунанд, аммо шахсе, ки ҳангоми хӯроки нисфирӯзӣ бургерро газидааст, ба шумо барои ин ташаккур мегӯям.
Ҳамон тавре ки шахсе, ки маҳсулоти хӯроквории онҳоро аз мағоза мехарад, он нафароне дорад, ки рафҳоро пур мекунанд ва харидҳои худро скан карда миннатдорӣ баён мекунанд.
Ва мардуме (яъне ҳама), ки ҳар ҳафта партовҳояшонро аз хонаи худ мегиранд, ба ҷамъоварандагони партовҳо ташаккур мегӯянд.
вақте ки як бача зебои туро мегӯяд, ин чӣ маъно дорад?
Ин корҳо он чизҳое мебошанд, ки шумо метавонед онҳоро дар дастгоҳҳои хурд ҳисоб кунед, аммо аксари ҷойҳо вақте ки шумо дар бораи он фикр мекунед.
Ва мошинҳо танҳо ба мисли печҳои дохили онҳо кор мекунанд. Як тими хурд шикаста бошад ҳам, тамоми дастгоҳ ба суфтакунӣ меояд.
Ҳамин тавр, бешубҳа, шумо метавонед фикр кунед, ки шумо ҳаётро мекашед, зеро кори шумо маоши кам мегирад ва ба назар чунин намерасад, ки ин қадар ба ҷаҳон мусоидат кунад, аммо касе бояд инро кунад.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 5 сабаб барои қатъ кардани гуфтугӯ бо худ - Худи ҳозир шурӯъ кунед!
- Чӣ гуна эҳсоси беарзиширо ғалаба кардан лозим аст
- Чӣ гуна эътиборро сохтан мумкин аст: Ин 10 кори хурдро мунтазам иҷро кунед
- 'Ман ба чизе хуб нестам' - Чаро ин як дурӯғи калон аст
- Чаро ман худро аз ин зиёд бад мебинам? Чӣ гуна ман метавонам ин ҳиссиётро боздорам?
- 20 Маҳорати мубориза бо саломатӣ: Стратегияи кӯмак ба эҳсосоти манфӣ
5. Фикр карданро бо сиёҳ ва сафед бас кунед.
Оё шумо ягон бор ба одамони дигар менигаред ва фикр мекунед, ки онҳо ҳаётро низ мекашанд?
Шояд не.
чизи ҷолибе, ки ҳангоми дилтангӣ кардан лозим аст
Ва ин боз як фишори дигари шахсияти 'Ман ҳаётро мекашам' фош мекунад.
Эҳтимол дорад, ки шумо аз нигоҳи сиёҳ ва сафед фикр кунед.
Ба ибораи дигар, шумо фикр мекунед, ки шумо шир медиҳед ҳама чиз , дар ҳоле ки фикр кардани одамони дигар ба қадри кофӣ комил мебошанд.
Ин як стандарт барои шумо ва дигаре барои ҳама дигарон аст.
Аммо ҳеҷ яке аз ин чизҳо дуруст нест. Шумо дарвоқеъ бисёр чизҳоеро доред, ки ба онҳо хуб ҳастед ва ҳама чизҳои зиёде доранд, ки бо онҳо мубориза мебаранд.
Пас, он на сиёҳ аст ва на сафед - он ҳамеша сояи хокистарӣ аст.
Шумо бояд танҳо чашмони худро ба воқеияти вазъ боз кунед. Нагузоред, ки дигарон ба поя гузошта шаванд ва худро барои бефоида ва беарзиш доданатонро бас кунед.
Бифаҳмед, ки чӣ гуна истеъдоди худро пайдо кардан мумкин аст ва вақте ки шумо ба фикрҳои нафратовар бармегардед, инҳоро дар мадди аввал нигоҳ доред.
6. Аз ғарази тасдиқ озод шавед.
Шумо дар ҳақиқат боварӣ доред, ки шумо шир медиҳед ва шумо далелҳоеро барои дастгирии ин эътиқод дар атроф мебинед.
Шумо қурбони ғарази тасдиқ шудед.
Ин вақте ки мо, 'Ҷустуҷӯ, тафсир, лутф ва хотиррасон кардани иттилоот ба тарзе, ки эътиқод ё фарзияи пешинаи худро тасдиқ кунад.' (тавассути Википедия )
Биёед ин чор чизро такрор кунем ...
Шумо Ҷустуҷӯ барои маълумоте, ки нишон медиҳад, ки шумо чӣ қадар шир медиҳед.
Шумо тафсир кардан маълумоте, ки нишон медиҳад, ки шумо шир медиҳед, ҳатто вақте ки ин тавр нест.
Шумо лутф маълумоте, ки шуморо тасдиқ мекунад, аз иттилооте, ки нишон медиҳад, ки шумо не.
Шумо ба ёд оред маълумот аз гузашта - хотираҳо аз рӯйдодҳо, ки тасдиқ мекунанд, ки шумо воқеан шир медиҳед, дар ҳоле ки хотираҳоро, ки баръакс нишон медиҳанд, рад мекунед.
Ин бо нуқтаи қаблӣ дар бораи тафаккури сиёҳ ва сафед пайванд медиҳад.
Шумо наметавонед далелҳоеро, ки ба рӯи шумо менигаранд, бубинед, ки исбот мекунад, ки шумо ҳаётро намесӯзед, зеро шумо бовар кардан ба ин кор бандед.
Пас, саъйи бошуурона кунед - ва оғоз кардани он кӯшиши бузурге хоҳад буд - барои дидани ҳамаи корҳои хуб ва арзандаатон.
7. Фишореро, ки ба худ таҳрик мекунед, раҳо кунед.
Дар хотир доред, ки ҳамаи он ‘чизҳое, ки мо қаблан дар бораи онҳо гуфта будем? Чизҳое, ки шумо ба он бовар мекунед, шумо бояд барои ҳаётатон коре кунед, ки ягон маъно дошта бошад.
Он гарданҳо вазни зиёд доранд ва ҳар қадар шумо болои худ тӯда партоед, ҳамон қадар фишор оварда хоҳад шуд.
Ин рӯъё дар бораи зиндагии комил, ки шумо дар сар доред - он вуҷуд надорад.
Ва азбаски он вуҷуд надорад, кӯшиш кардан ба он беҳуда аст.
Вақте ки шумо афзоиши фишорро ҳис мекунед, ба худ бигӯед:'Кифоя аст!'
Ин маънои дуҷониба дорад ...
... аввалан, шумо худро аз зеҳни худ ларзонида истодаед ва мегӯед, ки вақти он расидааст, ки шумо бо тамоми манфӣ таваққуф кунед.
... дуввум, ин пандест, ки чизи зиёд на ҳамеша беҳтар аст. Баъзан, чизи кофӣ воқеан кофист.
Биёед дар он нуқтаи дуюм каме тавсеа диҳем.
Бубинед, бисёр одамон бо тафаккури камобӣ зиндагӣ мекунанд. Ин якеест, ки мегӯяд, ки захираҳо маҳдуданд ва мо бояд барои наҷот ёфтан ҳарчи бештар захира кунем.
Вақте ки шумо мегӯед, ки шумо ҳаётро мешиканед, шумо изҳори ақида мекунед, ки ба шумо ягон намуди манбаъ намерасад.
Шумо пул ё дороии кофӣ надоред, дӯстони кофӣ надоред ё хушбахтии кофӣ надоред.
Аммо рости гап, шумо аз он чӣ ки шумо фикр мекунед, бештар аст. Шояд дар манбаъҳое, ки шумо бештар мукофот мегиред, набошад, аммо шумо эҳтимолияти зиёд доред чизҳое, ки шумо як чизи муқаррарӣ мешуморед .
Агар ба ҷои ин, шумо тафаккури фаровон парваред, шумо сарвати дар ихтиёр доштаатонро эътироф хоҳед кард. Озодиҳое, ки шумо доред, лаҳзаҳои тинҷиву оромӣ, бехатарии бом дар болои саратон.
Ва чӣ гуна касе метавонад ҳаётро шир диҳад, вақте ки ҳамаи ин чизҳоро доранд - ва чизҳои бештар! - барои сипосгузорӣ кардан?
Аз ин рӯ, фишорро аз худ дур кунед ва дар интизориҳо ва орзуҳои худ ҳукм ронед ва барои он чизҳое, ки шумо аз они худ шуморед, дар ҳақиқат миннатдор бошед.
Вақте ки сухан дар бораи корҳое, ки шумо дар зиндагӣ мекунед ё намекунед, кофӣ аст.
8. Стрессҳои ҳаёти худро бартараф кунед.
Шумо медонед, ки стресс чӣ кор карда метавонад? Он метавонад шуморо ба андеша водор созад ва бовар кунед, ки чизҳо аз онҳо бадтаранд.
Агар дар ҳаёти шумо манбаъҳои стресс зиёд бошанд, кӯшиш кунед, ки роҳҳои худро аз баъзе чизҳо халос кунед.
Хурдро оғоз кунед ва дар як вақт як чизро ҳал кунед. Шумо наметавонед бидуни стресс зиндагӣ кунед - хеле кам одамон чунин мекунанд - аммо шумо метавонед оҳиста фишори худро зери назорат гиред.
Ва вақте ки шумо мекунед, шумо мебинед, ки шумо ҳаётро комилан намесанҷед ва шумо қобилияти бештар аз оне, ки шумо фикр мекунед.
Стресс ва ҳолатҳои стресс танҳо як қисми ҳаёт мебошанд. Калид ин аст, ки дар болои ин чизҳо нигоҳ доред, то шумо зери он дафн нашавед.
9. Агар шумо хоҳед, ки тағир диҳед, қадамҳои хурд ва устувор гузоред.
Дар куҷое ки набошед, дар зиндагӣ, дидани роҳҳое, ки шумо метавонед чизҳоро тағир диҳед, барои ба даст овардани арзиши бештар ба худ ва осоиштагии ботинӣ осебе намерасонед.
Дар вазъияти кунунии шумо - бо тафаккуре, ки шумо доред - беҳтар аст ба тағирот оҳиста ва бо диққат наздик шавед.
Кӯшиш накунед, ки ҳама чизеро, ки ба ҳаётатон писанд нест, тағир диҳед.
Танҳо кӯшиш кунед тағир диҳед ЯК чизе ... а ХУРД чиз.
Бубинед, импулс чизи пурқувват аст, аммо барои сохтани он вақт лозим аст. Пас, шумо бояд хурдро оғоз кунед, то чархҳои тағирот ҳаракат кунанд.
Ва диққат додан ба як чиз аз ғарқ шудан ва парешон шудан аз хазандагон дар канорагирӣ мекунад.
Пас аз он ки шумо тавонистед як чизи хурдро тағир диҳед ва ин тағирот ба мисли он мемонад, ки ба чизи дигар гузаред.
Дар аввал онҳоро хурд нигоҳ доред ва аз он ҷо боло равед.
Бо вуҷуди ин боварӣ доред, ки шумо зиндагӣ мекашед ва мехоҳед дар ин бора коре кунед? Боварӣ надоред, ки аз куҷо сар кунед? Имрӯз бо мураббии ҳаёт сӯҳбат кунед, ки метавонад шуморо тавассути ин раванд гузарад. Барои пайвастшавӣ бо яке аз инҳо клик кунед.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
- 5 сабаб барои қатъ кардани гуфтугӯ бо худ - Худи ҳозир шурӯъ кунед!
- Чӣ гуна эҳсоси беарзиширо ғалаба кардан лозим аст
- Чӣ гуна эътиборро сохтан мумкин аст: Ин 10 кори хурдро мунтазам иҷро кунед
- 'Ман ба чизе хуб нестам' - Чаро ин як дурӯғи калон аст
- Чаро ман худро аз ин зиёд бад мебинам? Чӣ гуна ман метавонам ин ҳиссиётро боздорам?
- 20 Маҳорати мубориза бо саломатӣ: Стратегияи кӯмак ба эҳсосоти манфӣ
