Зиндагӣ сахт аст барои ин қадар одамон ...
Мо дар як сикли хабарҳои бад 24/7 баста шудаем, ки ҳеҷ гоҳ ба назар намерасад, оғози нав хотима меёбад, фоҷиаҳо ба сари мо меоянд, стрессҳо моро бомбаборон мекунанд ва мо масъалаи нозуки бодиққатии вазъи инсонро дорем.
Ин ҳатто ба ҳолатҳое, ба монанди камбизоатӣ, бемориҳои рӯҳӣ ва осеб дахл намекунад.
Чӣ тавр мо метавонем ҳамаи инҳоро идора кунем ва дар ҳаёти худ каме оромии рӯҳӣ ва хушбахтӣ пайдо кунем?
Ҷудокунӣ яке аз роҳҳои сабук кардани бағоҷи эҳсосӣ мебошад, ки мо дар даст дорем.
Вобаста аз ҳолатҳое, ки мо онро истифода мебарем, роҳҳои гуногуни баррасии куперализатсия вуҷуд доранд.
Ин метавонад роҳе барои касе бошад, ки коре кунад, ки одатан норозигӣ мекунад ё ин роҳи беҳтар идора кардан ва дӯши бори эҳсосӣ буда метавонад.
Як сарбозро дар ҷанг дида мебароем. Шояд ӯ намехоҳад корҳоеро, ки аз ӯ талаб карда мешаванд, кунад, аммо эҳсосоти худро ба як сӯ мегузорад ва ба ҳар ҳол корашро иҷро мекунад, зеро дарвоқеъ интихоби дигаре надорад.
Агар одамон қодир набошад эҳсосоти худро хомӯш кунад ва кореро, ки бояд кунад, анҷом диҳанд, одамон метавонистанд захмдор шаванд ё бимиранд.
Сарбоз дар набард шоҳиди баъзе чизҳои даҳшатнок хоҳад буд, он чизҳое, ки дар лаҳза манъ карда наметавонад, фикр намекунад ва эҳсос намекунад. Не, ӯ танҳо бояд ин фикрҳо ва эҳсосотро хомӯш кунад ва идома диҳад.
Гарчанде ки ӯ дар он сенария ҷудокуниро ҳамчун механизми мудофиа барои наҷот истифода кардааст, вай бояд дар ниҳоят ба контейнери дохилӣ баргардад, онро боз кунад, мундариҷаро дар дохили он коркард кунад.
ман ҳамон хатогиҳо карданро идома медиҳам
Таъсири ӯ ба мубориза метавонад ба мушкилоти солимии равонӣ оварда расонад, ки эҳтимолан бадтар хоҳад шуд, агар ӯ ҳеҷ гоҳ аз он қутти фикрҳои ҳиссиёт ва таҷриба барнагардад.
Ин навъи ҷудокунӣ барои аксари одамон маъно дорад, аммо он чизе ба назар намерасад, ки шумо воқеан дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ истифода мекардед.
Ин не.
чаро wwf ба wwe иваз шуд
Ба ҷои ин, мо мехоҳем рафторҳои гуногуни таҷрибаи ҳаёти худро ҷудокунӣ кунем, то онҳо аз хунрезӣ ва халал нарасонидани дигар қисматҳои ҳаёти мо ҷилавгирӣ кунанд.
Роҳҳои солим ва носолими ба ин роҳ рафтан вуҷуд доранд.
Чист ҳамеша носолим , ва ояндаи солимии равонӣ хоҳад дошт, танҳо дар қуттиҳои мӯҳршуда дар зеҳни шумо маҳдуд кардани эҳсосот аст.
Он қуттиҳо то абад пӯшида намемонанд. Онҳо бо бӯи ғалате, ки хотира бармеангезад, мекушоянд, ба маконе, ки дар он ягон ҳодисаи нохуш рӯй додааст, ташриф меоранд, бо касе вохӯранд, ки барои шумо кори даҳшатнок кардааст, ё ҳушёрии шумо танҳо ин маълумотро ба орзуҳои худ зада, сару кор мегирад.
Коркарди ин гуна бори вазнин метавонад душвор бошад ва метавонад ба кӯмаки мутахассиси соҳаи саломатии равонӣ ниёз дошта бошад.
Аз тарафи дигар, ҷудокунии солим як василаест, ки мо метавонем онро дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ истифода барем, то вазнинии мавҷудиятро ҳифз намоем, каме осоиштагии шахсӣ ва дар паи хушбахтӣ бошем.
Мақсади ҷудокунӣ чист?
Идеяи ҷудокунии эҳсосот ва зиндагии шумо аз он иборат аст, ки ба масъалаҳое, ки инро талаб намекунанд, диққати аз ҳад зиёд ё аз ҳад зиёд дода нашавад.
Шумо ин чизҳои мушаххасро гурӯҳбандӣ мекунед ва онҳоро ба қуттии худ меандозед ва шумо он қуттиро танҳо вақте мекушоед, ки фаъолона дар ҷустуҷӯи иттилоот, ҳалли масъала ё бо вазъияти дахлдор рӯ ба рӯ шудан бошед.
Ҳангоми истифодаи ин усул, шумо мағзи худро таълим медиҳед, ки ба чизҳои нолозим нолозим нашаванд.
Биёед бигӯем, ки Элисон бо модараш хуб муносибат намекунад. Модар ӯро субҳ барои читати умумӣ даъват мекунад, ки дар танқиди интихоби зиндагии Алисон ҷараён мегирад.
Элисон кӯшиш кард, ки бо модараш дар бораи сахтгирии худ мулоҳиза кунад, ки гӯё ба гӯши карон афтода бошад.
Вай намехоҳад, ки модари худро аз ҳаёти худ дур кунад, зеро вай модари худро дӯст медорад ва дар акси ҳол, модари ӯ шахси хуб аст.
Элисон метавонист бигзор ин сӯҳбат тамоми рӯз ӯро бо андеша ва асабоният аз амалҳои модараш ба ташвиш орад ...
... ё вай метавонист андешаҳо ва ҳиссиёти худро дар бораи вазъ пас аз занги телефонӣ эътироф кунад ва пас маҷбур кунад, ки пас аз анҷом ёфтанаш дар бораи вазъ дигар фикр накунад.
Ҳар дафъае, ки вай пайдо мешавад, ки мехоҳад ба фикр дар бораи ноумедӣ аз модараш баргардад, вай ақидаи худро ба як роҳи дигар маҷбур мекунад, то дар бораи чизи муҳиме, ки ба он ҳаракат мекунад, фикр кунад.
Шояд ӯ вазифаҳои корӣ ё маҳфиле дошта бошад, ки бояд ба он диққат диҳад. Ин аслан муҳим нест, ки он чӣ гуна аст, то даме ки ин чизи дигар аст.
Он чизе, ки ӯ намекунад, идома додан ва ҳамкорӣ кардан бо модараш буд.
wwe super showdown натиҷаҳои 2019
Ин намуди техникаро дар тамоми ҷабҳаҳои ҳаёти худ истифода бурдан мумкин аст.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 20 Маҳорати мубориза бо саломатӣ: Стратегияи кӯмак ба эҳсосоти манфӣ
- 8 роҳи осон барои боздоштани андешаҳои манфӣ аз зеҳни шумо
- 6 Тасдиқи такрор ҳангоми такрори шумо
Чӣ гуна ман ҷосусӣ мекунам?
Раванди ҷудокунӣ ба осонӣ фаҳмида мешавад, аммо азхудкунии он душвор аст.
Тасаввур кунед, ки шумо дар зеҳни худ қуттиҳо доред. Ҳар як қуттӣ фикрҳои чизи мушаххасеро дар бар мегирад, ки бояд ҳал карда шаванд.
чӣ тавр ба дӯстам бигӯям, ки ман ӯро дӯст медорам
Биёед бигӯем, ки Элисон низ як соҳибкор аст ва ӯ як шикасти бадро аз сар мегузаронад. Вай метавонад ин равандро пайгирӣ кунад, то ин чизҳоро дар ҷойҳои мувофиқи худ ҷойгир кунад.
1. Ҳолатҳо ва вазъиятеро муайян кунед, ки бояд ҷудокунӣ карда шаванд.
Шояд бо блокнот нишаста рӯйхати ҳолатҳо ва ҳолатҳое, ки бояд ба қисмҳо тақсим карда шаванд, муфид аст.
2. Муайян кунед, ки дар ҳар як қуттӣ чӣ гуна андешаҳо, ташвишҳо ва эҳсосот ҷой доранд.
Дар доираи ҳар як ҷузъ, Элисон ҳар гуна фикрҳо ё ташвишҳои ба ҳам алоқамандро, ки бо ин чизи мушаххас ҳамроҳанд, менависад.
Вай қуттиҳояшро бо ин андеша ва эҳсосот пур мекунад, то бидонад, ки ба куҷо тааллуқ дорад.
3. Вақти мувофиқро барои ҳалли мундариҷаи ин қуттиҳо, агар лозим бошад, муайян кунед.
Ҳаёт ба як қуттӣ бодиққат намегузарад, бинобар ин, баъзан вақтҳое мешаванд, ки шумо наметавонед танҳо кушодани қуттиеро интихоб кунед ва бо чизе сару кор гиред.
Баъзан ба шумо лозим меояд, ки бо он чизҳое, ки онҳо пайдо мешаванд, мубориза баред.
Мисли модари Элисон тасмим мегирад, ки ба таври тасодуфӣ занг занад, вай аз як муштарӣ дар бораи маҳсулоти иллатнок почтаи ғазабнок мегирад ё собиқаш ғайричашмдошт барои боқимондаи ашёи ӯ меафтад.
Ин гуна дахолатро на ҳамеша пешгирӣ кардан мумкин аст.
Аммо пешгӯишаванда дар он ҷое, ки имконпазир аст, кӯмак мекунад.
Элисон метавонад ҳафтае як маротиба сӯҳбат бо модари худро таъин кунад, ҳама гуна барномаҳои почтаи электрониро аз телефони худ нест кунад ва танҳо дар вақти муайян почтаи электронии ӯро тафтиш кунад ва вақти омадани собиқашро бо худ таҳия кунад.
Ронда Русси қачон жанг қилади
Ин пешгӯӣ маънои онро дорад, ки вай дар ҳолати зарурӣ он қуттиҳоро намекушояд. Вай метавонад ба ҷои он диққати худро ба он чизе, ки ҳоло дар пеши ӯст, равона кунад.
4. Дар асл барои кушодани он қуттиҳо ва коркарди мундариҷа вақт ҷудо кунед.
Пас аз он, ки шумо ин чизҳоро дар қуттиҳои мувофиқ тақсим кардаед, мутмаин бошед, ки бо кадом ҷадвале, ки шумо интихоб кардед, амал кунед.
Ҳангоми ҷобаҷогузорӣ канорагирӣ ва кашолкорӣ метавонад мушкилот дошта бошад. Дар бораи он чизе фаромӯш накунед ва аз он чизе канорагирӣ накунед. Он қуттиро кушоед ва пӯшед, вақте ки вақти он расидааст.
5. Кор кунед, то чизҳоро дар қуттиҳои дахлдори худ нигоҳ доред, то он даме, ки бо онҳо мубориза баред.
Ин қисми душвор аст.
Дар аввал, Элисон дармеёбад, ки нигоҳ доштани ин чизҳо дар қуттиҳои мувофиқашон душвор аст ё онҳо наметавонанд пурра ба қуттӣ дохил шаванд.
Вай фикрҳои худро тавассути диққат додан ба чизи дигаре равона хоҳад кард, ба монанди як вазифаи дигар, ки бояд дар болои он кор кунад, чизе истироҳат кунад ё ақлашро тавассути мулоҳиза тоза кунад.
Вақте ки вай коркарди мундариҷаи қуттиро ба анҷом расонд, вай бояд онро пӯшонад ва бо таваҷҷӯҳ ба чизи дигар онро гузорад. Ин раванд мағзи ӯро барои истифодаи қуттиҳо меомӯзонад.
Такрори ин амал бо мурури замон онро осон мекунад ва дар ниҳоят мисли ҳар одат табиӣ хоҳад шуд.
Элисон ба амалия ва вақт ниёз дорад - қуръа амалия ва саъю кӯшиши доимӣ бо мурури замон.
Ва агар ин навъи ғамхорӣ ва ҷудокунӣ барои шумо нав бошад, шумо низ хоҳед дошт.
Ҳайрон нашавед, агар пеш аз оғози дидани шаклҳои одатҳо ва ҳисси фоидаи сабуккунандаи стресс моҳҳо тӯл кашад.
Аммо таслим нашав! Компартализатсия ин малакаест, ки ҳар кас метавонад биомӯзад ва аз он манфиат гирад.
