Зиндагӣ осон нест. Новобаста аз он, ки мо чӣ қадар имтиёз дорем ва чӣ қадар бахтро баракат медиҳем, мо ҳамеша ба ҳолатҳое дучор меоем, ки дер ё зуд ба мо дучор меоянд.
Ин танҳо роҳи он аст.
Ҳамаи мо дарди дилро аз сар мегузаронем, ғаму андӯҳ , ноумедӣ ва ноумедӣ, то дараҷаҳои бузургтар ва камтар, дар марҳилаи зиндагии мо.
Вақте ки шумо дар ҷои сахт қарор доред, баъзан як услуби хуби кӯҳна ҳастед иқтибоси илҳомбахш дар ҳақиқат метавонад шуморо беҳтар ҳис кунад. Бо вуҷуди ин, баъзан ҳама чизи ҳавоӣ-афсонавӣ метавонад бениҳоят ранҷишовар бошад.
Баъзан, он чизе ки ба шумо дарвоқеъ лозим аст, баъзе маслиҳатҳо барои рафъи мушкилиҳо комилан амалӣ мебошанд. Маслиҳатҳое, ки шумо метавонед онҳоро дар амал татбиқ кунед ва аммо тадриҷан тағиротро пай баред.
Агар шумо инро хонда истода бошед, эҳтимол дорад, ки корҳо дар ҳоли ҳозир барои шумо чандон осон нестанд. Ё худ, шояд шумо хеле хуб медонед, ки ба бахти худ чӣ гуна гирифтор шудан ё хабари бад гирифтан чӣ гуна аст ва шумо мехоҳед, ки барои дафъаи оянда беҳтар гардиши ғайричашмдошти ҳаёт беҳтар омода шавед.
Новобаста аз вазъи кунунии шумо, ин маслиҳатҳо ба шумо дар мубориза бо замонҳои сахт устувор хоҳанд буд.
Онҳо як роҳи ҳалли ягона нестанд, зеро ҳар яки мо усулҳои гуногуни вокуниш ба ҳолатҳо ва аз душвориҳо гузаштанро дорем. Аммо танҳо яке аз инҳо метавонад калиди муҳофизати некӯаҳволии рӯҳӣ ва ҷисмонии шумо бошад, ҳангоми рӯ ба рӯ шудан бо мушкилоти зиёди зиндагӣ.
1. Барои коркарди рӯйдодҳо ба худ вақт диҳед
Агар ба шумо хабари бад зарбаи сахт зада бошад, умед надоред, ки фавран ба қафо баргардед. Эҳсосоти худро фурӯзон накунед, аммо ба ҷои ин, каме вақт ҷудо кунед ва кӯшиш кунед, ки бо онҳо рӯ ба рӯ шавед. Агар шумо тавонед ва шумо эҳтиёҷ доред, дареғ надоред, ки каме аз кор ё таҳсилатон истироҳат кунед.
2. Барои дастгирии лозима муроҷиат кунед
Новобаста аз он ки он дӯстони наздик ё оилае, ки шумо ба он муроҷиат мекунед ё ба кӯмаки касбӣ муроҷиат мекунед, боварӣ ҳосил кунед, ки бо касе тамос мегиред. Ҳеҷ инсон ҷазира нест ва мо набояд кӯшиш кунем, ки мустақилона рӯзҳои сахтро паси сар кунем. Дархости кумакро ҳамчун нишонаи заъф дидан осон аст, аммо он дарвоқеъ нерӯи азимро талаб мекунад.
3. Кӯшиш кунед, ки истиқомат накунед
Тавре ки ман дар боло гуфтам, дар вақти душворӣ бо дӯстони боэътимод ё аъзои наздики оила сӯҳбат кардан хеле муҳим аст. Гирифтани чизҳо аз қафаси сина метавонад ба шумо дар коркарди ҳиссиёти шумо кӯмак расонад, зеро вақте ки мо ҳангоми гуфтугӯи фикрҳоямон лаҳзаҳои возеҳро ҳис мекунем.
чаро ман ҳамеша мехоҳам танҳо бошам
Вақте ки вақт дуруст аст ва шумо бо касе, ки ба шумо ғамхорӣ мекунад, сӯҳбат мекунед, худро ба он мубоҳисаҳо партоед, аммо кӯшиш кунед, ки ин мавзӯи ягонаи сӯҳбататон нашавад.
Аз одамон низ дар бораи зиндагии онҳо пурсед, ва шумо онро парешон кардани аҷоиб хоҳед ёфт.
Агар шумо фикр кунед, ки фикрҳои шумо доимо ба вазъият дучор мешаванд, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар бораи чизҳои зиёди дигар фикр кардаед. Подкастҳо як роҳи олиест барои нигоҳ доштани мағзи сар.
4. Ҳар дарсҳои омӯхташударо муайян кунед
Ман медонам, ки зарбулмасали қадимӣ дар бораи абрҳо ва андоваҳои нуқра каме аз ҳад зиёд истифода шудааст, аммо ин аз он сабаб аст, ки ин дуруст аст.
То он даме, ки ба шумо гуфтан мумкин аст, ки ҳангоми мусоидат кардан ба мусбат бояд гуфт, ки бениҳоят рӯҳафтода шуда метавонад, дар аксари ҳолатҳо чизе омӯхтан мумкин аст.
Маҳз дар замонҳои сахт мо қавитар мешавем ва умуман одамони беҳтар шудан . Кӯшиш кунед, ки маҳорати дақиқ ё дарси ҳаётро, ки ин таҷриба ба шумо омӯхтааст, муайян кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки чӣ гуна шумо метавонед дафъаи оянда обҳо каме решакан шаванд, то дониши навро истифода баред.
5. Рӯйхат тартиб диҳед
Ин як машқи олиҷанобест, ки ҳангоми дилтангӣ кардан лозим аст. Кӯшиш кунед, ки рӯйхати тарафдоронро нависед. Ман боварӣ дорам, ки муқобилҳои шумо то абад идома ёфта метавонанд, аммо он чизе, ки мо дар ин ҷо диққат медиҳем.
Рӯйхати ҳама чизҳоеро, ки дар ҳаёти шумо хуб пеш мераванд, нависед. Бо дидани инҳо, ки дар рӯи коғаз навишта шудаанд, умедворем ба шумо хотиррасон мекунад, ки шумо аз бисёр ҷиҳатҳо бахти худро доред.
Ба тафсилот диққат диҳед, ба монанди сабабҳои дақиқи чаро шумо миннатдоред, ки дар ҳаёти шумо шахси муайяне ҳастед, ё чизеро, ки шумо дар кори худ дӯст медоред ё зебоие, ки дар атроф мебинед.
Бигзор ҳама мусбатҳо аз шумо берун раванд. Агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед ин чизро истифода баред, ба касе, ки арзишмандед, ёддошт нависед, то ба ӯ ҳамаи сабабҳои олиҷаноб будани онҳоро нақл кунед.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чӣ гуна гурехтанро аз мушкилоти худ бозмедорем ва бо ҳалли далерона ба онҳо рӯ ба рӯ шавем
- Барои тағир додани ҳаёти шумо беҳтар, шумо 2 интихоб кардед
- Вақте ки чархҳо хомӯш мешаванд, чӣ гуна ҳаёти худро барқарор кардан мумкин аст?
- Агар шумо рӯзи бадро аз сар гузаронед, ба ин 20 чиз хотиррасон кунед
- Силсилаи фикрҳои такрориро мешиканед, то ақли худро ба ин монанд барқарор кунед
6. Рӯзномаи худро пур кунед
Вақте ки мо худро паст ҳис мекунем, он метавонад бениҳоят ҷолиб бошад, ки танҳо ба тӯб печидан ва аниқ коре накунед . Кӯшиш кунед, ки ин домро пешгирӣ кунед.
Дар ҳоле ки шумо бешубҳа афзалият додан истироҳат ва хӯрокхӯрии хуб, шумо бояд худро дар сатҳи хуби бандӣ нигоҳ доред, бо нақшаи якчанд шабонарӯз дар як ҳафта, дар якҷоягӣ бо бекористии кофӣ.
Ба рӯйхати дар боло овардашуда назар андозед. Нақшаҳо кашед, то баъзе одамоне, ки аз ҳаёти шумо миннатдоред, бубинед ва баъзе корҳои дӯстдоштаатонро иҷро кунед.
Агар ба мушкилоти молиявӣ дучор оед, ба шумо лозим нест, ки бонкро бишканед, аммо дар бораи роҳҳои хурсандии ройгон ё тақрибан ройгон фикр кунед.
Ҳатто агар мушкили асосии шумо ин аст, ки шумо воқеан бениҳоят банд ҳастед ва стресс мекунед, бошуурона вақт ҷудо кунед, то корҳое, ки аз тариқи оҳиста ба шумо писанд аст, метавонад он чизе бошад, ки ҳаётро ба шумо бармегардонад.
7. Declutter and Organize
Шумо ин ибораро 'хонаи тозаву озода, ақли тоза' медонед? Мо аксар вақт дарк намекунем, ки то чӣ андоза таъсири атрофиён ба ҳолати рӯҳии мо метавонад дошта бошад.
Вақте ки шумо худро паст ҳис мекунед, ниҳоят ҷевони либосатонро пур кунед ва халос шудан аз ҳама либосҳое, ки шумо намепӯшед, метавонад шуморо ҳис кунад, ки шумо ҳама чизро гирифта метавонед.
мо барои амали худ масъулем
Вақте ки зиндагӣ банд мешавад, тозагӣ аксар вақт яке аз аввалин чизҳоест, ки дар канори роҳ афтодааст ва хонаи золим ҳеҷ гоҳ барои зеҳни ором мусоид нест.
Агар шумо имкон дошта бошед, ки як чизи тозакунанда ба ҳар як динор арзиш дошта бошад. Ин як чизи хеле бузург аст, ки шумо аз он хавотир нестед ва ин умедвор аст, ки шумо як тиҷорати маҳаллиро дастгирӣ мекунед, бинобар ин шумо метавонед худро хуб ҳис кунед, вақти зиёдеро озод кунед ва аз муҳити оромтари хона баҳра баред.
8. Ҳадафҳои ҳаррӯзаро таъин кунед
Ин роҳи олиҷаноби ба даст овардани ҳисси муваффақият дар ҳар рӯз аст. Ман дар бораи шумо намедонам, аммо рӯйхатҳои корҳои ман қаблан аз ҳадафҳои хеле калон ва абстрактӣ иборат буданд, ки ман қариб ҳеҷ гоҳ қаноатмандӣ намекардам.
Шикастани ҳама чиз ба ҳадафҳои хурдтар ва гузоштани вазифаҳои ҳаррӯза, аз қабили хӯрокхӯрӣ ба рӯйхати шумо маънои онро дорад, ки шумо воқеан ҳис мекунед, ки ба ҷое мерасед.
Кӯшиш кунед, ки барои рушди касбии худ як чизро иҷро кунед, барои дигарон як чизи дигар, як чизи амалӣ ва як чизеро, ки ҳар рӯз ҷони шуморо ғизо медиҳад.
Ин метавонад шакли ниҳоят фиристодани он паёми электронӣ, мулоқот бо дӯсте бошад, ки низ рӯзҳои вазнинро аз сар мегузаронад, ҷомашӯӣ мекунад ва боби китобро мехонад.
Агар он чор чиз барои шумо комилан дуруст садо надиҳанд, онҳоро ба эҳтиёҷоти хоси худ мутобиқ кунед. Агар шумо ҳар рӯз чаҳор чизро тафтиш карда тавонед, пас, ҳар чизе ки шумо аз сар мегузаронед, зиндагӣ ба назарам роҳнамои бештаре хоҳад дошт ва мақсад .
9. Як рӯзро якбора гиред
Зебоии гузоштани ҳадафҳои ҳаррӯза дар он аст, ки ҳуши шуморо танҳо ба имрӯз ва имрӯз равона мекунад. Вақте ки шумо як давраи душворро аз сар мегузаронед, шумо бояд дар ҳақиқат кӯшиш кунед, ки танҳо як рӯзро дар як вақт гузаронед.
Дар асл, дар тафаккури на танҳо чизҳоро рӯз аз рӯз ба назар гирифта , аммо агар лозим ояд, соат ба соат ва ҳатто дақиқа ба дақиқа. Ин ҳилае, ки SEALs баҳрӣ истифода мекунад то ки онҳо ба шароити сахттарин тоб оранд ва ин метавонад барои шумо низ чунин кунад.
Бо тақсим кардани вақти худ ба бахшҳои идорашаванда, шумо қобилияти бештари ҳар яки онҳоро ҳис мекунед. Шумо он қадар ботлоқзада ва ғарқшударо аз ҳар чизе, ки зиндагӣ ба шумо ва шумо афкандааст, эҳсос нахоҳед кард устуворӣ дар шароити душвор ба воя мерасанд.
10. Варзиш
Ман боварӣ дорам, ки ин маслиҳат барои шумо чизи нав нест, аммо мардум ин қадар мегӯянд, зеро ин бениҳоят муҳим аст.
Варзиш дар беҳтарин лаҳзаҳо муҳим аст ва ҳатто аз ин ҳам бештар, вақте ки шумо ҳар гуна вақти душворро дар ҳаётатон аз сар мегузаронед.
Новобаста аз он ки шумо оддӣ пиёда меравед, ягон йогаи оддӣ мекунед, ба дави пагоҳирӯзӣ машғул мешавед ва ё ба толори варзишӣ мезанед, вақте ки дилатон ба кор медарояд ва допаминатон ба назар намерасад. серотонин равон аст .
