Дар ҳақиқат ба шумо гуфтан лозим нест, ки кайфияти шумо ва хоби шумо бо ҳам вобастагӣ дорад. Дар ниҳояти кор, танҳо як шаби тоб додан ва гардиш кардан метавонад рӯзи дигар боиси табъи қабеҳ ё ҳассос гардад.
Бо вуҷуди ин, оё шумо ягон бор фикр кардаед, ки чаро ин ҳодиса рух медиҳад ё робитаи аслии байни кайфият ва хоб чӣ аст?
Агар шумо доред, шумо дар ҷои рост ҳастед. Ин мақола тамоми ҷанбаҳои марбут ба ин ду унсурро баррасӣ мекунад ва муайян мекунад, ки чӣ гуна онҳо ба якдигар таъсир мерасонанд.
Он инчунин ба назар мегирад, ки чӣ гуна ин муносибат метавонад ба манфиати шумо истифода шавад.
Биёед оғоз кунем.
Хоб ба рӯҳияи шумо чӣ таъсир мерасонад?
Ҳоло, вақте ки шумо ба даст меоред миқдори зарурии хоб , он ба беҳбудии эҳсосии шумо манфиат меорад ва ба ин васила шуморо дар ҳолати хуб мегузорад.
Аммо, агар шумо хобро гум кунед, эҳтимол дорад, ки шумо бо ІН бештар мубориза баред.
Пас, биёед ба ин падида муфассалтар назар кунем.
Чӣ гуна хоби кофӣ дар табъи хуш натиҷа медиҳад?
Ҳақиқат ин аст, ки дар ҳақиқат таҳқиқоти зиёде вуҷуд надорад Чӣ хел хоб ба эҳсосоти мусбӣ таъсир мерасонад, зеро аксари мутахассисон ба таъсири муқобил манфиатдоранд.
Бо вуҷуди ин, баъзе тадқиқотҳо мавҷуданд, ки чӣ қадар хоби шумо метавонад табъи шумо ва ҳатто шахсияти шуморо муайян кунад.
худро дар муносибат хуб ҳис намекунанд
БА намуна дар асоси ҷомеа ба теъдоди соатҳое, ки хуфтанд ва чӣ гуна он ба оптимизми онҳо таъсир кард, назар андохт ва ҳисси эҳтиром ба худ .
Дар андозаи интихобкардаи 1805, муайян карда шуд, ки одамоне, ки шабона аз ҳафт то ҳашт соат хуфтаанд, аз баландтарин сатҳи некбинӣ ва худбоварӣ хабар доданд.
Онҳое, ки камтар аз шаш соат ё бештар аз нӯҳ соат кор кардаанд, эҳтимолан худбузургтар дошта бошанд.
он духтар ба синни балоғат расидааст
Ин бо далелҳои пешбининамудаи Бунёди миллии хоб ки калонсолон бояд ҳар шаб аз ҳафт то нӯҳ соат хоби ният дошта бошанд.
Ҳамин тариқ, шахсони алоҳида метавонанд, вақте ки танҳо миқдори зарурии хобро мебинанд, худро аз ҷиҳати мусбӣ бештар мебинанд.
Тафтиши таъсири хоб ба некӯаҳволӣ
Ҳоло, агар хоб ба кайфияти хуб оварда расонад, он то чӣ андоза барои беҳбудии афрод, алахусус дар дарозмуддат муҳим аст?
Дар аз зиндагии онҳо қаноатманд аст ва онҳое, ки набуданд.
Дигар омӯзиши марҳилавӣ ки 736 нафар иштирокчиёнро дар бар мегирифтанд, ба назар гирифтанд, ки оё хоб метавонад бар дигар омилҳои психологию иҷтимоӣ ғолиб ояд, ки ба некӯаҳволии бад оварда мерасонанд. Инҳо ҷанбаҳо, аз қабили фишори равонӣ ва фишори молиявиро дар бар мегирифтанд.
Тадқиқот исбот кард, ки вақте ки иштирокчиён хоби кофӣ гирифтанд, эҳтимолан онҳо ҳисси мусбии некӯаҳволиро эҳсос мекарданд.
Ҳамзамон, маълум шуд, ки хоби мувофиқ низ метавонад барои рафъи манфӣ кор кунад ангезандаҳои равонӣ ки одамон хар руз аз сар мегузарониданд.
Хоби хеле кам ба рӯҳияи шумо чӣ гуна таъсир мерасонад?
Ҳоло, биёед паҳлӯро баррасӣ кунем. Инкор кардан мумкин нест, ки шумо эҳтимолан ба ҳолатҳои мухталиф вокуниши манфӣ дошта бошед, вақте ки шумо хоби сер надоред. Бо вуҷуди ин, ин падида чӣ гуна аст?
Ҷавоби ин метавонад бо роҳи баррасии беҳтарин тавсиф карда шавад омӯзиш гузаронида шуд ба сокинони тиб. Тадқиқотчиён ду соли истиқомати 78 нафарро пайгирӣ намуда, посухҳои онҳоро ба ҳолатҳои мухталиф дар давоми рӯз қайд карданд.
Тавре ки интизор мерафт, сокинони норасоии хоб ҳангоми дучор шудан бо ҳолатҳои ногувор ё ташвишовар эҳтимоли зиёд доштанд, ки муносибати манфӣ кунанд.
Аммо чизе, ки тааҷҷубовар буд, дар он буд, ки ҳатто дар ҳолатҳои қаноатбахш ё мусбат эҳсосоти манфӣ ҷой доштанд.
Ин чунин маъно дорад, ки ҳангоми хаста шудан, одамон камтар аз лаҳзаи лаззат эҳсос мекунанд, агар хуб истироҳат кунанд.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чӣ гуна зуд хоб рафтан мумкин аст: 8 Роҳи дар вақти рекордӣ дур шудан
- 12 сабабҳое, ки шумо вақтҳои охир эҳсосотӣ ҳис мекунед (ки шумо набояд нодида гиред)
- Чӣ гуна барвақт бедор шавед ва ҳушдор диҳед, ҳатто агар шумо аз субҳ нафрат дошта бошед
- 7 Сабабҳои эҳтимолии тағирёбии кайфият
- 8 аломати дурахшони шумо аз ҷиҳати рӯҳӣ ва эмотсионалӣ хаста шудаед
- 14 коре, ки пеш аз хоб бояд кард, ки шуморо ба хоби амиқ ва ором мегузорад
Чӣ гуна қисмҳои рӯҳияи идоракунандаи мағзи шумо аз хоб таъсир мерасонанд
Бо дарназардошти ҳамаи ин натиҷаҳо, биёед бубинем, ки чӣ гуна қисматҳои мағзи шумо барои кайфият кор мекунанд, вақте ки шумо хоби кофӣ надоред.
Таҷрибаи чашмкушоӣ назар андохт, ки чӣ гуна мағзи сар ба ангезандаҳо пас аз хоб рафтан ҷавоб дод.
Ҳоло, сохторҳои асосии мағзи сар, ки ба ин ҷо диққат медиҳанд, амигдала, кортекси префронталии мобайнӣ ва локус coeruleus мебошанд.
нишонаи шавҳаратон шуморо дӯст намедорад
Амигдала сохтори мағзи миёна аст, ки барои таҳлили эҳсосот масъул аст. Вақте ки ба иштирокчиёни аз хоб маҳрум тасвирҳо аз даҳшатнок то даҳшатнок нишон дода шуданд, амигдалаи онҳо нисбат ба гурӯҳи назоратӣ фаъолияти назаррас зиёдтар нишон доданд.
Ҳамин тариқ, вақте ки шумо хоби кофӣ нахӯред, эҳтимол дорад, ки мағзи шумо ба стрессҳо вокуниши назаррас дошта бошад.
Бо вуҷуди ин, бозёфтҳо бо ин ба поён нарасиданд. Одатан, амигдала бо кортекси префронталии мағзи сар иртибот мегирад. Дар давоми ин раванд, мағзи шумо қодир аст тасвирҳо ва таҷрибаҳои дидаашро ба контексти мувофиқ ҷойгир кунад.
Аммо, он чизе, ки ин таҷриба нишон дод, ин буд, ки ин муошират камтар паҳн шудааст.
Ба ҷои ин, амигдала бештар бо locus coeruleus (бар зидди назорат) ҳамкорӣ мекард. Ин минтақаи бунёди мағзи сар барои баровардани норадреналин, ки пешгузаштаи адреналин аст, масъул аст. Албатта, адреналин он чизе аст, ки метавонад парвозро ба вуҷуд орад ё дар бадани шумо бо вокуниш мубориза барад.
Оё ороишҳои хоби шумо ба рӯҳияи шумо таъсир мерасонанд?
Танҳо робитаи яктарафа байни хоб ва кайфият вуҷуд надорад. Ин сабаби он аст, ки кайфият ба тарзи хоби шумо низ баръакс таъсири зиёд дорад.
Ҳамин тариқ, то чӣ андоза хуб хоб рафтанатонро аз вазъи эҳсосии шумо муайян кардан мумкин аст.
Ҷисм ва мағзи шумо стрессҳо ва ҳолатҳои ногуворро дарк мекунанд ҳамчун таҳдид . Ин маънои онро дорад, ки ҳангоми дучор шудан бо ҳолатҳои стресс, алахусус ҳолатҳое, ки шумо гумон мекунед, ки аз назорататон берун мондааст , бадани шумо ба ҳолати ҳаяҷоновар меравад.
Аслан, ҷисми шумо худро барои мубориза ё посух ба парвоз омода мекунад.
Ҳоло, агар эҳсосоти манфӣ ё стресс муваққатӣ бошанд, гумон аст, ки ба рӯҳияи шумо ё тарзи хоби шумо аз ҳад зиёд таъсир расонанд.
корҳои дилгиркунанда дар хона кардан
Аммо, агар шумо ин посухҳои номатлубро такрор ба такрор идома диҳед, бадани шумо дар ҳолати баландтари ҳушёрӣ қарор хоҳад гирифт.
Ҳоло, тавре ки шумо тасаввур мекунед, хоб рафтан барои шумо хеле душвор аст, вақте ки баданатонро доимо ҳавасманд мекунанд.
Пас, ин аст, ки кайфият ва эҳсосоти манфӣ метавонанд тарзи хоби шуморо вайрон кунанд. Ин, дар навбати худ, метавонад як давраи бадро ба вуҷуд орад.
Чӣ гуна истифода бурдани пайванди байни хоб ва кайфият
Пас, саволи мантиқӣ аз ҳама, оё шумо бо ин ҳама маълумот бояд чӣ кор кунед? Чӣ тавр шумо онро ба истифодаи хуб дода метавонед? Хуб, чанд роҳ барои ин кор вуҷуд дорад.
Яке аз равшантаринҳо он буд, ки тарзи хоби худро такмил диҳед, то шумо ҳар шаб хоби кофӣ гиред.
Тавре ки таҳқиқоти дар боло овардашуда нишон медиҳад, барои шумо зарур аст, ки агар шумо калонсол бошед, на камтар аз ҳафт то нӯҳ соат хоб рафтан лозим аст.
Ин тарзҳои хобро низ бояд пайваста риоя кард, агар онҳо ба нигоҳ доштани кайфияти мусбӣ кумак кунанд.
Албатта, тавре ки шумо фаҳмидед, тағир додани рӯҳияи худ муҳим аст, то ки шумо дарвоқеъ дар ҷои аввал хуб хоб кунед.
Дар ҳолате, ки шумо барои беҳтар кардани рӯҳияи худ қарорҳо меҷӯед, шумо метавонед пай баред, ки таҷрибаҳои ҳушёрона метавонанд сифати хоби шуморо беҳтар созанд.
корҳое, ки агар дилгир шавед
Бо кор бурдани усулҳои истироҳат, аз қабили нафаскашӣ ва мулоҳиза, шумо пай мебаред, ки шумо беҳбудии бештари эҳсосӣ доред ва қавитар хуфта метавонед.
Шумо инчунин метавонед мехоҳед баъзеҳоро такрор кунед тасдиқҳои мусбате, ки барои бартараф кардани стресс ва изтироб кӯмак мекунанд .
Варзиш ва ғизои хуб инчунин самтҳои калидӣ мебошанд, ки метавонанд ба кайфияти шумо ва фаъолияти мутавозини бадан ва зеҳни шумо таъсир расонанд ва ба хоб таъсир расонанд.
Тавре ки шумо мебинед, муносибати байни хоб ва кайфият муносибати мураккаб аст. Онҳо ба якдигар таъсир мерасонанд, аз ин рӯ фаҳмидани ҳарду тарафи муодила муҳим аст.
Ин пайванди дуҷонибаи сабабӣ метавонад ба давраҳои мусбат ва манфӣ оварда расонад, ки хоб ба кайфият таъсир мерасонад ва баръакс.
Танҳо тавассути фаҳмидани ин пайванд ва кор бо он дарвоқеъ метавонад кайфияти шумо ва инчунин тарзи хоби шуморо беҳтар кунад.
