Ҳар ва ҳар рӯз пур аз мушкилот ва монеаҳоест, ки онҳоро паси сар мекунанд. Мо аз ҳар тараф бо масъулият, хоҳиш ва ниёзҳои худ латукӯб мешавем.
Паймоиш аз мушкилоти зиндагӣ ҳатто дар шароити тозабунёд душвор аст, аммо вақте ки ақли инсон бар зидди онҳо кор мекунад, боз ҳам сахттар мешавад.
Ҳолати рӯҳия, эҳсосоти мо ва чӣ гуна тағир ёфтани онҳо метавонад ин мушкилотро боз ҳам мушкилтар кунад. Фаҳмиши баъзе чизҳои маъмул сабабҳои тағирёбии кайфият метавонад беҳтар ба мо кӯмак кунад, ки аз зиндагии мо лаззат барем ва каме ором шавем.
Аммо, пеш аз он ки ба ин ғӯта занем, мо бояд тавзеҳот диҳем ...
Одамон одатан ба калимаҳои 'кайфият' ва 'эҳсосот' ҳамчун ивазшаванда муносибат мекунанд. Инҳо дар асл ду чизи гуногунанд.
Кайфият майл ба эҳсосотро дарозтар ва амиқтар мекунад ва эҳсосот шояд аз он рӯҳия бармеояд ва ё нахоҳад буд. Кас тақрибан метавонист дар бораи кайфият фикр кунад, ки гӯё ин муҳити атроф аст, дар ҳоле ки эҳсосот омилҳои дохили он муҳитанд.
Мисоли зеринро дида мебароем:
Муҳити Арктика сард аст. Азбаски ҳаво сард аст, шумо интизор будед, ки ҳаворо мисли барф мебинед. Дуруст? Хуб, агар рӯҳияи инсон (муҳити сард) мусбат бошад, шумо интизор мешавед, ки эҳсосотро (ҳавои мисли барф) ба монанди хушбахтӣ, шодмонӣ ва ҳаяҷон мебинед.
вақте ки дӯсти беҳтарини шумо ба шумо хиёнат мекунад, чӣ бояд кард
Муҳити шахс метавонад бо як қатор сабабҳои мухталиф ҳам дар дохил ва ҳам дар берун тағйир ёбад (тағирёбии кайфият). Ва бо он тағирёбии кайфият эҳсосоти мухталиф пайдо мешаванд.
Эҳтимол аст, ки дар Саҳрои Кабир барф борад ва агар он борад, шояд кӯтоҳ бошад. Дар ҳамин ҳол, шахсе, ки рӯҳияи манфӣ дорад, эҳтимол надорад, ки муддати тӯлонӣ низ хушбахтӣ ё хурсандиро ҳис кунад.
чӣ тавр гуфтан мумкин аст, ки шумо намуди хуб доред
Ин як тавзеҳи фавқулодда соддаест, ки ба монанди бемориҳои рӯҳӣ ё ихтилоли рӯҳӣ ба ҳисоб намеравад. Ба ин омехта бемории рӯҳиро илова кунед ва он хеле мушкилтар мешавад.
Ин танҳо барои нишон додани он аст, ки байни кайфият ва эҳсосот фарқият вуҷуд дорад, бинобар ин мо метавонем дар бораи баъзе сабабҳои маъмулии тағирёбии ҳолатҳо беҳтар фаҳмем.
Чизҳо ба монанди ...
1. Хоби вайроншуда
Хоб қисми муҳими беҳбудӣ ва некӯаҳволӣ аст. Маҳз дар давраҳои амиқи хоб мағзи мо маводи кимиёвии мувозинаткунандаи кайфият ва эҳсосотро тавлид ва пур мекунад.
Хоби вайроншуда ё ноором маънои онро дорад, ки майна барои пур кардани он маводи кимиёвӣ вақти муносиб надорад.
Одам метавонад худро дар давоми рӯз хуб ҳис кунад, аммо бо ягон сабаб, рӯҳияи онҳо ба таври номуайян баъдтар дар нимаи дуюми рӯз ё шом дучор мешавад. Ин аз он сабаб аст, ки ақли онҳо аз он моддаҳои кимиёвӣ тамом мешавад.
Хоби босифат на танҳо барои идоракунии тағирёбандаҳо хуб аст, балки он инчунин асоси солимии равонӣ ва идоракунии ихтилоли рӯҳӣ мебошад.
Ҳар коре, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани сифати хоби худ анҷом диҳед, эҳтимолан ҳадди ақалл фоидае хоҳад овард.
Дер рӯз аз кофеин ва шакар парҳез кунед, агар имконпазир бошад, вақти хоби доимӣ таъин кунед, дар атрофи Ритми Circadian кор кунед ва на камтар аз як соат пеш аз хоб электроникаи худро гузоред.
Инҳоянд баъзе аз ҷанбаҳои гигиенаи хуби хоб, ки ба шумо имкон медиҳанд худро тароват аз хоб бедор кунед , на танҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ, балки аз ҷиҳати эмотсионалӣ низ.
2. Стрессҳои ҳаёт
Стресс ба инсон вазнинӣ мекунад. Касе, ки вақти зиёди худро дар ташвиши молия, зиндагӣ, кор, оила ва тамоми масъулиятҳои вобаста ба он сарф мекунад, метавонад худро пайдо кунад фарсуда ва хаста , ки метавонад боиси табъи кас шавад.
Стресс инчунин метавонад таъсир расонад, ки чӣ тавр мо хобем, чӣ мехӯрем ва менӯшем ва чӣ гуна ҳис мекунем, ки дар атрофи мо чӣ мегузарад.
Омӯзиши роҳҳои коҳиш ва идоракунии стрессатон метавонад ба шумо барои нигоҳ доштани ҳолати кайфияти бештар кумак кунад. Ин метавонад боиси тағир додани тарзи ҳаёт, ёфтани кори нав, пайдо кардани дӯстони нав , ва коҳиш додани пур кардани кас дар ВАО. Мулоҳиза метавонад ҷои хубе барои оғоз бошад.
3. Мардум дар атрофи шумо
Одамоне, ки мо дар ҳаёти ҳаррӯза бо онҳо муошират мекунем, одатан ба яке аз се категория дохил мешаванд - онҳо ё ба мо илова мекунанд, аз мо кам мекунанд ё ҳеҷ намекунанд.
кадом ҳадафҳоро бояд гузошт
Аксарияти одамон дар байни ин категорияҳо бо суръат ва ҷараёни ҳаёт иваз мешаванд. Баъзан онҳо ба дастгирии шумо ниёз доранд, гоҳо шумо ба дастгирии онҳо ниёз доред ва баъзан ҳама чиз хуб аст ва касе ба дастгирӣ ниёз надорад.
Одамоне, ки шумо бештар вақтро бо онҳо сарф мекунед, ба ҳаёти шумо таъсир мерасонанд, хоҳед, нахоҳед. Ин танҳо роҳи он аст.
Мисол: агар шумо як шарике дошта бошед, ки ҳамеша хашмгин ё ноустувор бошад, шумо наметавонед истироҳат кунед. Шумо ҳамеша худро дар канори худ ҳис мекунед ва дар болои пӯсти тухм қадам мезанед, ки боиси стресс мегардад, ки метавонад тағиротро ба вуҷуд орад.
Ҳар як шахс бояд доираи дӯстонро мунтазам тафтиш кунанд онҳо ба онҳо наздиканд, то боварӣ ҳосил кунанд, ки ин одамон аз ҳад зиёд чизи мусбат намегиранд ё мусоидат намекунанд.
кай ба касе ошиқ мешавед
Ва хато накунед, ки фикр кунед, ки набудани бад маънои хубро дорад - ин тавр нест. Ин танҳо як саволи оддӣ ё не гуфтан аст - оё ин шахс ба ҳаёт ва некӯаҳволии ман мусоидат мекунад?
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 6 Усули наздик шудан ба тағирёбии рӯҳияи шарики шумо
- 12 сабабҳое, ки шумо вақтҳои охир эҳсосотӣ ҳис мекунед (ки набояд нодида гирифтед)
- Чӣ гуна метавон эҳсосоти худро дар ҳолатҳое назорат кунад, ки сари сардро талаб мекунанд
- Одамони аз ҷиҳати эмотсионалӣ устувор ин 7 корро ба таври дигар анҷом медиҳанд
4. Доруҳо ё табобатҳо
Мушкилоти саломатӣ ва табобати онҳо инчунин метавонад боиси тағирёбии рӯҳӣ гардад, алахусус ба самти табобати шахс дуруст риоя карда намешавад.
Барои касе пӯшида нест, ки хотираи суст ё ноумедӣ метавонад боиси фаромӯш шудани шахс ё истеъмоли доруҳо тибқи дастур шавад, алахусус агар шумо бо бемории рӯҳӣ зиндагӣ кунед.
Риоя кардани ҷадвали муолиҷа ё доруворӣ тибқи фармоиши духтур муҳим аст. Он на танҳо беҳтарин имкони барқарорсозии пурмазмунро фароҳам меорад, балки инчунин барои дар зеҳни шумо ҳамвор ва ҳамвор нигоҳ доштани он мусоидат мекунад.
5. Набудани варзиш
Варзиш ин қадар фоидаи калон медиҳад! Аз ҷумла, мусоидат ба тавозуни эҳсосотӣ ва рӯҳӣ тавассути таъмини эндорфин.
Тарзи ҳаёти нишаста на танҳо ба саломатии ҷисмонии инсон таъсири манфӣ мерасонад, балки ба солимии равонӣ низ таъсири манфӣ мерасонад, ки ба ҳолатҳои манфӣ ва депрессия мусоидат мекунад.
Машқи мунтазам метавонад табъи касро баланд бардорад ва дар ҷои хеле устувор нигоҳ дорад. Ҳатто як чизи оддии ба мисли нимсоат роҳ рафтан, ҳафтае се маротиба дар як солимии рӯҳӣ ва ҷисмонии инсон такони ҷиддӣ мебахшад.
Аммо, агар шумо қарор қабул кунед, ки мувофиқи реҷаи худ машқ кунед, аввал бо духтур муроҷиат кунед.
6. Хӯрдан ва нӯшидан носолим
Ғизо ва нӯшиданӣ сӯзишворӣ барои нигоҳ доштани мошини инсон аст. Сифат ва намудҳои хӯрок ва нӯшокиҳое, ки мо дар бадани худ мегузорем, ба солимии ҷисмонӣ ва рӯҳии мо мусоидат мекунанд.
Чизҳое мисли хӯрокҳои хеле коркардшуда ва тезпаз пастсифатанд ва метавонанд одамро бадтар кунанд ва онҳоро ба тағирёбии ҳолати равонӣ бештар дучор кунанд. Ин ба нӯшокиҳо, аз қабили спирт, сода ва дигар нӯшокиҳои кофеиндор ва афшураҳои меваи шакараш баланд ё нӯшокиҳои варзишӣ дахл дорад.
Ин маънои онро надорад, ки ҳамаи ин чизҳо бояд комилан аз ҳаёти худ бурида шаванд, аммо кас бояд андеша кунад, ки онҳо чӣ гуна сӯзишворӣ бадани худро таъмин мекунанд ва бештар хӯрокҳои солимтар истеъмол кунанд.
7. Тағироти мавсимӣ ва обу ҳаво
Таъсири ҳаво ё фаслҳои сол ба табъи инсон ғайриоддӣ нест.
Офтоб ба бадан кӯмак мекунад, ки витамини D ва арзишманд истеҳсол кунад серотонин , ҳардуи онҳо метавонанд ба як ҳисси беҳтар мусоидат кунанд. Осмони абрнок ва тағироти мавсимӣ офтобро коҳиш медиҳанд ва аз ин рӯ метавонанд ба рӯҳия ё устувории шахс таъсири манфӣ расонанд.
Ин барои ҳама ин тавр кор намекунад. Гарчанде ки одатан табъи болида ва рӯҳафтодагии одамон ба фаслҳои тирамоҳу зимистон ҳангоми фаромадани осмон маъмултар аст, одамоне ҳастанд, ки монанд ба баҳор равонанд.
одамоне, ки якдигарро дӯст медоранд
Агар шумо ҳис кунед, ки кайфият ва эҳсосоти шумо ба қобилияти идоракунии ҳаётатон таъсири манфӣ мерасонанд, бо духтур дар бораи он чизе ки аз сар мегузаронед, машварат кунед.
Ин метавонад чизе аз талаб кардани баъзе тағироти тарзи ҳаёт ба ҳолати тиббии номуайян бошад, ки ба лаззат бурдани ҳаёти шумо халал расонад, хусусан агар тағирёбии рӯҳияи шумо боиси халалдор шудани ҳаёти ҳаррӯзаи шумо шавад.
