Одатан воситаи пурқувватест барои амалӣ намудани ҳадафҳои худ. Ин ӯҳдадорӣ барои иҷрои як чизи мушаххас ё маҷмӯи чизҳоест, ки дар тӯли муддати тӯлонӣ ба шумо манфиат меоранд.
Рӯй як чизи муфид аст, вақте ки мо ҳамеша аз бисёр чизҳои зиндагӣ парешон мешавем.
Масъулиятҳои зиндагӣ ҳамеша талаботҳои замони моро тақозо мекунанд, новобаста аз он ки оила мехоҳад хӯронад ё кори шумо интизор аст, ки шумо мӯҳлатро иҷро хоҳед кард.
Рӯйҳо метавонанд ба шумо дар зиндагии худ дар роҳи пурсамар ва солим кӯмак расонанд, зеро шумо қарор медиҳед, ки мехоҳед иҷро кунед, нақшаи иҷрои онро ташаккул медиҳед ва пас аз он нақшаро иҷро мекунед.
Баъзе одамон тасаллии бузургро дар реҷаи муқаррарӣ пайдо мекунанд, зеро медонанд, ки кай ва чӣ ҳодиса рӯй медиҳад. Рӯй як бори равониро сабук мекунад, зеро ба шумо лозим нест, ки дар бораи коре, ки мекунед, сахт фикр кунед ва вақте ки шумо ин корро мекунед - ин амалан худкор аст.
Дуруст аст, ки корҳо на ҳама вақт мувофиқи нақша пеш мераванд. Ҳолатҳое ҳастанд, ки реҷаи корӣ вайрон мешавад. Аммо ҳатто риоя кардани он аксар вақт метавонад фоидаи калон ба даст орад.
Биёед намудҳои оддиро, ки шумо мехоҳед ба онҳо ворид шавед, биомӯзем ва сипас ба раванди воқеан эҷод кардани реҷа ва риояи он назар кунем.
Ман чӣ гуна амалҳоро таҳия карда метавонам?
Агар шумо ҳаёти пешгӯинашаванда дошта бошед, ташкили тартибот душвор буда метавонад. Коре, ки шуморо ба таври тасодуфӣ даъват мекунад ё кӯдаконе, ки ба диққати тасодуфӣ ниёз доранд, метавонанд рӯзномаҳоро вайрон кунанд ва ба пешрафти шумо халал расонанд.
Шумо мехоҳед ин чизҳои пешгӯинашавандаро ба назар гиред, вақте ки шумо мехоҳед як реҷаи ба шумо мувофиқро таъин кунед.
пас аз дурӯғ гуфтан ба шарики худ чӣ гуна эътимодро барқарор кардан мумкин аст
Кӯшиши ба нақша гирифтани ҳар як дақиқаи ҳар рӯз дар реҷаи муқаррарӣ эҳтимолан кор намекунад, аммо такрориҳои хурди реҷаие, ки шумо метавонед истифода баред.
Рӯйхати субҳ
Рӯйхати субҳ он аст, ки шумо ҳангоми субҳи аввал бедор шуданатон мекунед. Шояд шумо мехостед аз ҷой хезед, ахборотро тафтиш кунед, паёми электрониро тафтиш кунед, машқ кунед, як пиёла қаҳва нӯшед, душ кунед, бистар кунед ё маҷалла гиред.
Шумо инчунин метавонед одатҳои мусбатро ба монанди мулоҳиза кардан ё гӯш кардани чизи илҳомбахш барои кӯмак расонидан ба рӯзатон бисозед.
Реҷаи субҳ беҳтарин бо ҷадвали хоби муқаррарӣ кор мекунад. Агар шумо донед, ки кӯдакон соати 6-и хиёбон хоҳанд хест, шояд шумо мехоҳед соати 5-и хезед. пас шумо як соат барои реҷаи худ ба худ вақт доред.
Рӯйхати шом
Чунин ба назар мерасад, ки реҷаи шом аз манфиати бисёр одамон афтодааст. Аммо хуб аст, ки нишаста, ба печидани рӯзи худ пеш аз хоб оғоз кунед.
То соати 8 бегоҳ хӯрдан ва нӯшиданро ба итмом расонед. то бадани шумо вақт дорад барои хоб рафтан мутобиқат кунад. Як соат пеш аз хоб ба дастгоҳҳои электронӣ чашм дӯхтанро бас кунед ё нармафзор ё сахтафзорро барои бастани нури кабуд истифода баред, то ба чашмон ва майнаатон истироҳат кунед.
Вақти каме ором барои истироҳат пеш аз хоб низ метавонад ба шумо беҳтар хоб кунад. Эҳтимол, шумо метавонистед дар бистар ним соат хонед ё аудиои истироҳатро гӯш кунед, то фикрҳои номатлубро аз зеҳни шумо тоза кунед.
чор ҳадафи психология ба воситаи онҳо амалӣ карда мешаванд
Роҳҳои дарозтар
Ҳар як шахс вазифаҳои мунтазаме дорад, ки бояд ҳар ҳафта ё моҳ ба ӯҳда гиранд. Бо эҷоди як реҷаи барои онҳо иҷрои онҳо хеле осонтар аст.
Хариди хӯроквории худро субҳи рӯзи якшанбе, вақте ки дӯконҳо серодам нестанд, анҷом диҳед. Барои пардохт кардани ҳисобҳои худ дар як моҳ як рӯзро интихоб кунед ва фаромӯш кардани он чизе, ки шумо бояд пардохт кунед, душвортар аст. Як рӯзро дар аввали ҳар семоҳа интихоб кунед, то тақвими худро тартиб диҳед ва дар чорабиниҳо, ба монанди шабнишиниҳои зодрӯз ё рӯзҳои истироҳат нақша гиред.
Тартиби кор
Кор барои тартибот каме душвортар аст, зеро он аз он вобаста аст, ки шумо чӣ гуна кор доред ва сардоратон чӣ гуна кор мекунад.
Гарчанде ки машғулиятҳои зиёд ба амал меоянд, дар почтаи электронӣ ғарқ шудан воқеан осон аст, бинобар ин беҳтараш онҳоро танҳо дар аввал ва охири рӯз санҷед, агар он ба ҳосилнокии шумо халал расонад.
Аз тарафи дигар, шумо метавонед ин корро карда натавонед, агар шумо дар вақти коркарди маводи ҳассос кор кунед, ки аз одамони дигар вуруди мунтазамро талаб мекунад.
Барои ба шумо кӯмак расонидани тартибот барои баъзе вазифаҳои корӣ, ба ин саволҳо муроҷиат кунед:
Шумо кадом вазифаҳоро бояд мунтазам иҷро кунед? Оё шумо ягон роҳи сохтани ин усули сохториро доред, то шумо онро танҳо анҷом диҳед? Вақти барвақти имконпазирро шумо кай иҷро карда метавонед?
Чӣ гуна ман реҷаи кориро таҳия мекунам?
Таҳияи реҷаи шумо раванди душвор нест. Дар ҳақиқат танҳо якчанд қадам вуҷуд дорад!
1. Дар бораи ҳадафе қарор диҳед, ки мехоҳед ба даст оред.
Шумо чӣ кор карданиед, ки шумо бо реҷаи худ чӣ кор кардан мехоҳед? Оё шумо саломатӣ мехоҳед? Бештар машқ кунед? Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳисобҳои шумо сари вақт пардохта мешаванд? Хариди хӯрокворӣ ё ҷомашӯиро ба анҷом расонед? Барои худ вақти бештари шахсӣ доред? Оё шумо мехоҳед, ки танҳо як чизи камтарро ба ташвиш оред, зеро ин одат одатан аст?
2. Ҳадафи калонтарро ба ҳадафҳои хурдтар тақсим кунед.
Ҳадафҳои калон тавассути иҷрои ҳама ҳадафҳои хурд, ки боиси муваффақият мешаванд, ба амал меоянд. Рӯйҳо аз ин фарқ намекунанд.
бадани Ҳулк Хоган, ки зарба мезанад Андре азимҷусса
Оё шумо мехоҳед як реҷаи калон созед? Онро ба қисмҳои хурдтар тақсим кунед ва ба нақша гиред.
Биёед бигӯем, ки шумо мехоҳед, ки барои рӯзи кории худ як тартиботро муқаррар кунед. Ҷадвал метавонад чунин ба назар расад:
8:00 - 8:30: Санҷед ва ба почтаи электронӣ ҷавоб диҳед.
8:30 - 10:00: Вақти ҳосилнокии кор.
10:00 - 10:15: Танаффуси кӯтоҳ.
10:15 - 12:00: Вақти ҳосилнокии кор.
12:00 - 1:00: Танаффуси нисфирӯзӣ.
Соати 1:00 - 2:45: вақти корӣ барои кор.
2:45 - 3:00: Танаффуси кӯтоҳ.
3:00 - 4:30: вақти корӣ барои кор.
4:30 - 5:00: Санҷед ва ба почтаи электронӣ ҷавоб диҳед.
Ва дар он ҷо шумо як реҷаи рӯзи корӣ ҳама саф кашидаед!
Вақтҳои ҳосилнокиро ҳатто муфассалтар муфассалтар баён кардан мумкин аст, агар шумо мақсадҳои мушаххас дошта бошед, ки мунтазам дар ҷои кор ба амал оянд. Шояд ба шумо ҳар ҳафта як гузориши мушаххас омода кардан лозим ояд, пас шумо ҳар рӯзи ҷумъа охирин равзанаи ҳосилхезиро барои эҷоди ин гузориш мебахшед.
3. Бо реҷаи худ мувофиқат кунед.
Мутобиқат он аст, ки реҷаи шуморо месозад ва тақвият медиҳад. Кӯшиш кунед, ки машғулиятҳои худро дар вақти мувофиқ ба нақша гирифта ҳарчи зудтар иҷро кунед.
Субҳи барвақт аз хоб хеста машқ кардан ё хондан бароятон осонтар аст, масалан.
Дар ҳаёти худ барои реҷаи нави худ ҷой гузоред. Шояд ба шумо ҷадвали худро тағир диҳед ва реҷаи ҷории худро тағир диҳед.
Бисёр одамон нохост ба реҷаи муқаррарӣ меафтанд. Онҳоро масъулияти ҳаёти худ ба он тела медиҳад. Агар шумо яке аз онҳое бошед, ба шумо лозим меояд, ки реҷаи худро илова кунед ё тағир диҳед.
4. Пешрафти худро пайгирӣ кунед.
Дар бораи пешрафти худ бо реҷаи худ сабт кунед. Кай шумо тавонистед ба реҷаи худ риоя кунед? Кай шумо наметавонистед? Чаро шумо натавонистед? Чӣ гуна шумо метавонед онро тағир диҳед, то шумо битавонед ба реҷаи пешрафтаи худ вафо кунед?
Имконияти хуб аст, ки шумо наметавонед ба реҷаи худ комилан пайваст шавед - ва ин хуб аст! Нагузоред, ки комил душмани пешрафт бошад.
вақте ки шумо дар хона дилгир мешавед, чӣ корҳои шавқовар кунед
5. Худро подош диҳед!
Барои ба итмом расонидани реҷаи худ мукофотро дохил кунед. Ин инчунин ба алоқаманд кардани кимиёвии ҳисси хуб барои гирифтани тӯҳфа ё мукофот бо амали анҷом додани реҷаи амалӣ хоҳад шуд. Ин бо реҷаи дарозмуддат хуб кор намекунад, зеро мағзи сар ба як ассотсиатсияи фаврӣ ниёз дорад.
Аммо ин ба таҳкими реҷаи кӯтоҳмуддат кӯмак мекунад ва ба шумо чизеро медиҳад, ки интизор шудан мехоҳед, вақте ки шумо мехоҳед реҷаи худро ба одат табдил диҳед.
Ҳангоми кор дар роҳи тартиботи нав бо худ меҳрубон бошед. Раванди оддӣ аст, аммо ин албатта осон нест.
Ҳамчунин пуртоқат бошед, зеро ба мисли ҳама гуна тағирот дар рафтор, он метавонад ба таври худкор табдил ёбад. Шояд шумо аввал дар бораи ҳар як қадами реҷаи худ фикр кунед, аммо дар ниҳоят мундариҷа ва тартиби реҷаи шумо табиати дуввум хоҳад шуд.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
- Чӣ гуна одат кардан лозим аст: Одатҳои ташаккулёфта
- Ҷадвали ройгони ҳадафҳои чопшавандаи ройгон + Шаблон пайгирии одат
- Чӣ гуна афзалият додан лозим аст: 5 қадам барои саривақт иҷро кардани ҳама чиз
- 10 Не Буллш * т Тарзи пайвастани ҳаёти шумо
- 8 Асрори зиндагии бошуурона
- 40 ғояҳои даъвати 30-рӯз: Рӯйхати чизҳое, ки бояд кӯшиш кунанд
