21 Роҳи бузурги беҳтар кардани сифати зиндагии шумо

Кадом Филм Дидан?
 

Сифати зиндагӣ мафҳуми собит нест. Доштани сифати хуби зиндагӣ барои ҳар як шахс гуногун хоҳад буд, зеро ҳамаи мо афзалиятҳои гуногун дорем ва чизҳои мухталифро мехоҳем.



Аммо ҳар он чизе ки фикри шумо дар бораи он аст, агар шумо инро хонед, эҳтимол шумо роҳҳои беҳтар кардани сифати зиндагии худро меҷӯед. Ва роҳҳои фаровони ин кор вуҷуд доранд.

Маслиҳатҳои дар поён овардаро интихоб кунед ва маслиҳатеро, ки воқеан ба шумо ҳамоҳанг аст, дур кунед.



Аммо аввал, сифати зиндагӣ дар асл чӣ гуна аст?

Ба маънои васеъ, доштани сифати хуби зиндагӣ ин маънои баҳравар шудан аз олами атрофро дорад.

Ин дар бораи доштани маблағи кофӣ барои дастгирии тарзи ҳаёти шумо (ҳарчанд хоксор он тарзи ҳаёт бошад) ва вақт доштан дар атрофи одамони дӯстдоштаатон аз атрофиён баҳра бурдан аст.

Шумо шояд сарватмандтарин шахс дар ҷаҳон бошед, аммо сифати зиндагӣ нисбат ба касе, ки музди меҳнати ҳадди аққал дорад, хеле пасттар аст, агар шумо танҳо кор ва ташвиш бошед, ба ҷои он ки вақти воқеиро сарф кунед. аз чизҳои кӯчак дар зиндагӣ лаззат баред .

Ин дар бораи лаззат бурдан аз ҳаёти ҳаррӯзаи худ, бидуни нигаронӣ аз гузашта ё оянда аст.

21 маслиҳат барои беҳтар кардани сифати зиндагии шумо:

Агар шумо фикр кунед, ки сифати зиндагии шумо метавонад каме беҳтар шавад, инҳоянд чанд маслиҳат барои амалӣ кардани он.

1. Якчанд вақтро дар табиат гузаронед.

Далели он, ки бисёре аз мо ҳаёти худро аз ҷаҳони табиӣ ҷудо карда зиндагӣ мекунем, дарвоқеъ, ғайритабиӣ аст.

Мо ҳайвонот ва мо дар ҳамвории Африқо таҳаввул кардаем. Мо тарҳрезӣ нашудаем, ки дар ҷангалҳои бетонӣ, ки шаҳрҳо ва шаҳрҳои мо ҳастанд, зиндагӣ кунем.

Пас, ба худ як лутф кунед ва бо ҷаҳони табиӣ робита барқарор кунед. Ба фазои сабз баромад кунед. Алафи байни ангуштони худро ҳис кунед. Дарахтро ба оғӯш гиред. Ба сайругашт бароед. Дар болои кӯрпа бо китоб хобед.

Танҳо аз ҷаҳони пурғавғои муосир комилан даст кашед ва худро ба ҳама чизҳои табиӣ ғӯтонед.

2. Иҷтимоӣ бошед, аммо ҳудуди худро эҳтиром кунед.

Баъзеи мо нисбат ба дигарон ба вақти бештари иҷтимоӣ ниёз доранд ва ҳамкории иҷтимоӣ метавонад барои бисёр одамон ҳайратовар бошад.

Аммо кӯшиш кунед, ки ба қадри имкон бештар бо дӯстон ва оилаатон вақт сарф кунед. Вақти босифат бо одамоне, ки шумо онро аз ҳама бештар қадр мекунед, доруи олие барои ҷон аст.

Аз тарафи дигар, фишорро эҳсос накунед, ки танҳо ба хотири иҷтимоӣ будан иҷтимоӣ бошад.

Инчунин метавонад ба баланд бардоштани сифати зиндагии шумо гӯяд, ки не. Агар шумо ба ҷои он ки ба он шабнишиние, ки даъват шудаед, бо филм монед, беҳтар аст, ки не гӯед.

Ба худ содиқ бошед ва нерӯи иҷтимоии худро барои одамоне, ки аз ҳама наздиктаред, истифода баред.

3. Ба шахси дӯстдоштаатон занг занед.

Шумо наметавонед ҳамаи одамоне, ки барои шумо муҳиманд, шахсан бубинед, аммо шумо ба ҳар ҳол метавонед ба онҳо занг занед.

Ба шахсе занг занед, ки ҳамеша ба рӯи шумо табассуми азиме медиҳад, аммо шумо ба қадри кофӣ сӯҳбат намекунед. Албатта, ба дигарон паём диҳед, то дар тамос бошанд, аммо кам накунед, ки чӣ қадар беҳтар аст ба касе занг занед ё занги видеоӣ кунед.

Ҳаёт ҳама чизро дар робита бо ҳам мепайвандад, бинобар ин дар робитаи худ бо одамони аз ҳама муҳим дар ҳаёти худ кор кунед ва ин албатта шуморо хушбахт мекунад.

4. Хобби дӯстдоштаатонро ёбед ё инкишоф диҳед.

Оё як маҳфиле ҳаст, ки шумо дӯсташ медоред, вале ҳис мекунед, ки ҳеҷ гоҳ вақт надоред? Шумо бояд вақт ҷудо кунед. Он вақт кандакорӣ кунед. Онро авлавият диҳед.

Ё шумо ҳеҷ гоҳ ҳатто вақт наёфтаед, то дарк кунед, ки ҳаваси шумо дар ҷои аввал аст? Омӯзиши он чӣ метавонад бошад. Бисёр чизҳои гуногунро санҷед. Маҳорати навро омӯзед.

Доштани шавқ ва ҳаваси берун аз кор ва зиндагии оилавӣ аз бисёр ҷиҳатҳо муфид аст.

5. Хоби босифатро афзалият диҳед.

Истироҳати хуб яке аз муҳимтарин чизҳо барои сифати хуби зиндагӣ мебошад. Ин барои солимии ҷисмонӣ ва равонии шумо муҳим аст.

Агар шумо хоби кофӣ нахӯред, шумо қуввати нигоҳ доштани рӯзҳои фаъол ва самаранокро нахоҳед дошт.

Хоб инчунин гормонҳои ба кайфияти шумо пайваст ва шуморо мутавозин нигоҳ медорад, аз ин рӯ, норасоии хоб метавонад ба тағирёбии кайфият ё асабоният оварда расонад.

6. Таваҷҷӯҳ ба парҳези солим ва мутавозин.

Дар баробари хоб, парҳези шумо яке аз ҷанбаҳои асосии сифати хуби ҳаёт мебошад. Шумо дар ҳақиқат он чизест, ки мехӯред ва ба шумо сӯзишвории баландсифат лозим аст, агар шумо худро беҳтар ҳис кардан хоҳед.

Агар шумо худро хуб ҳис накунед, пас дар ҳақиқат лаззат бурдан аз зиндагӣ душвор аст.

Ғизои хуб аз меваю сабзавоти тару тоза пур аст ва дар таркибаш хӯрокҳои ҳадди аққали коркардшуда доранд.

7. Аммо худро маҳрум накунед.

Аз тарафи дигар, нисбат ба парҳези худ сахтгирӣ метавонад шуморо аз роҳи дигар дур кунад.

Лаззат бурдан аз ғизои хуб, хӯрокҳои болаззат ва додани хоҳишҳои шумо ҳоло ва баъдан сифати зиндагии шуморо ба маротиб баланд мебардорад.

Чизҳои хурд, ба мисли рафтан ба тарабхонаи дӯстдоштаатон ё худ пухтани як наҳории махсус, метавонад дарвоқеъ рӯҳияи шуморо баланд кунад.

Тавре ки дар бисёр чизҳои ҳаёт, нигоҳ доштани тавозуни солим калидӣ аст.

8. Оби кофӣ бинӯшед.

Хеле ками мо ба қадри зарурӣ об менӯшем, аммо ин барои саломатии шумо ва фаъолияти дурусти бадани шумо хеле муҳим аст.

Ҳамин тавр, боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамеша бо худ як шишаи оби истифодашаванда дошта бошед ва дар давоми рӯз нӯшед.

9. Офтоб гиред.

Ҷисми мо ба витамини D ниёз дорад ва манбаи беҳтарини он нури мустақими офтоб аст. Пас, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо ҳар рӯз каме дар берун истироҳат кунед, ҳатто агар абрнок бошад, аммо бешубҳа агар офтобӣ бошад.

Ва, биёед бо он рӯ ба рӯ шавем, ки чӣ чизро дӯст доштан дар зери офтоб баромадан нест? Он метавонад ташвишҳои шуморо сабук кунад ва шуморо дар лаҳзаи ҳозира асоснок кунад.

10. Ҷисми худро ҳар рӯз ҳаракат кунед.

Варзиш ҷараёни хунро беҳтар мекунад ва шуморо бардам ҳис мекунад. Он шуморо дар ақлу ҷисми худ беҳтар ҳис мекунад. Мустаҳкам кардани мушакҳои шумо маънои онро дорад, ки шумо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ камтар аз саъй хоҳед ёфт.

Агар кори шумо нишаст бошад, ба шумо лозим аст, ки машқро бештар афзалият диҳед. Чизи оддӣ ба мисли сайругашти пагоҳирӯзӣ метавонад ба саломатӣ ва ҳолати рӯҳии шумо тамоми фарқиятро фарқ кунад.

Аммо агар шумо метавонед, як машқи дурусти дилкашӣ роҳи беҳтарини ба даст овардани эндорфинҳои беҳтарин аст.

11. Ба машрубот осон равед.

Лаззат бурдан аз як-ду нӯшокии спиртӣ дар он ҷо ва ё он ҷое ки ягон муносибати махсус ё тӯҳфае метавонад ба сифати зиндагии шумо мусоидат кунад.

Аммо ҳама чиз бояд дар мӯътадил бошад. Шояд кӯшиш кунед, ки дар як ҳафта танҳо як ё ду бор нӯшед.

Якчанд мӯҳлати истироҳат ба худ додан ба шумо кӯмак мекунад, ки то чӣ андоза нӯшидани пулакӣ метавонад шуморо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ бардорад ва ба шумо муносибатҳои солимтаре бо ин кӯмак кунад.

12. Дар лаҳза зиндагӣ кунед.

Дар бораи чизҳое, ки дар гузашта рӯй дода буданд ё дар ташвиш мондан дар бораи он, ки оянда дар оянда чӣ кор кардан мумкин аст, ҳеҷ маъное надорад.

Дар лаҳза ҳозир шавед. Бо тамоми ҳиссиёти худ зиндагӣ кунед ва аз он чизе, ки аз сар мегузаронед, лаззат баред. Шумо ҳеҷ гоҳ дубора як рӯз зиндагӣ кардан нахоҳед, пас диққататонро ба ин ҷо ва ҳозир равона кунед.

13. мулоҳиза кунед.

Агар шумо барои зиндагӣ дар лаҳза душворӣ кашед, мулоҳиза кунед.

Мулоҳизаронӣ намоед ё танҳо 10 дақиқа биншинед ва садоҳои атрофро гӯш кунед ва фикрҳои шуморо паймоиш кунед.

Мулоҳиза воситаи хубест барои сабук кардани стресс ва ташвишҳои шумо, ки ногузир сифати зиндагии шуморо баланд мебардорад.

14. Вақти худро ба нақша гиред.

Нақшаро аз ҳад зиёд риоя кардан ё кӯшиши аз ҳад зиёд ғун кардан метавонад манфӣ бошад, аммо банақшагирии вақти худро оқилона метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки аз рӯйхати корҳои худ камтар ғарқ шавед ва бештар назорат кунед.

Сохтор ва тартибот метавонанд ба тарзҳои хуби мусоидат ба сифати хуби зиндагӣ садо надиҳанд, аммо онҳо аз фишори мавҷудияти бетартибона афзалтаранд.

Танҳо фаромӯш накунед, ки дар баъзе вақтҳои бекор низ нақша гиред.

15. Фазои зиндагии худро дигаргун кунед.

Мо вақти зиёдеро дар хонаҳоямон мегузаронем. То ҳадди имкон зебо кардани онҳо метавонад ба сифати зиндагии мо тағироти ҷиддӣ расонад. Ва он набояд душвор ё гарон бошад. Шояд ба шумо каме эҷодкорӣ лозим бошад.

Аммо пеш аз он, ки рангуборҳоро берун кунед, аз деклуттеркунӣ оғоз кунед. Чизҳои худро ба тартиб дароред ва чизҳои нолозимро, ки шуморо ба танг овардаанд, ҳадя кунед.

Ҳама Mari Kondo-ро ба хонаи худ равед, ва шумо барои он сабуктар ҳис мекунед.

16. Хонаро кӯчонед.

Ин барои ҳама имконият нахоҳад буд ва як чизи муҳим аст, аммо агар шумо худро дар хонаи худ хушбахт ҳис накунед, бубинед, ки оё шумо ба ҷое рафта метавонед, ки худро беҳтар ҳис мекунед.

Шумо метавонед тасмим гиред, ки дар ҷое бо равшании бештар, фазои каме бештар, боғ ё бо фазои сабз иҳота кардан сифати зиндагии пешрафтаатонро зиёд мекунад. Ва рӯй додани ин кор шояд он қадар гарон набошад, ки шумо фикр мекунед.

13 сабаб, ки чаро ман туро дӯст медорам

17. Бо миннатдорӣ машғул шавед.

Барои лаззат бурдан аз сифати беҳтарини ҳаёт шояд ба шумо ҳатто тағир додани чизе дар бораи ҳаётатон лозим нашавад.

Ин метавонад танҳо масъалаи тағир додани нуқтаи назари шумо бошад.

Рӯйхати ҳама чизеро тартиб диҳед, ки шумо дар ҳаёти худ аз он сипосгузоред. Ё рӯйхати хурди чизҳое, ки шумо дар охири ҳар рӯз аз он сипосгузоред.

18. Механдед.

Барои хандидан бо дӯстонатон якҷоя шавед. Филми хандоварро тамошо кунед ё подкастҳои ҳаҷвиро гӯш кунед. Барои шаби истироҳат чиптаҳо банд кунед.

Ханда метавонад сатҳи стрессро коҳиш диҳад ва системаи иммунии шуморо мустаҳкам кунад, аз ин рӯ қудрати хандаро ҳеҷ гоҳ набояд нодида гирифт.

19. Дур шавед.

Агар шумо метавонед, истироҳат ё ҳатто сафари якрӯзаро ба нақша гиред. Тағири саҳна метавонад такони ҷиддӣ диҳад ва кашф кардани ҷойҳои нав барои ақл омили хубе мебошад.

Танҳо эҳтиёт шавед, то ба ҳаёти ҳаррӯзаи худ норозӣ нашавед ва танҳо орзу кунед, ки то танаффуси навбатии шумо.

20. Ба худ содиқ бошед.

То он даме, ки шумо ҳеҷ гоҳ воқеан хушбахт ва осуда нахоҳед шуд ба худ содиқ будан бе ташвиш дар бораи андешаҳои дигарон.

Равиши худро дар ин бора гӯш кунед - агар чизе барои шумо номувофиқ бошад, инро накунед. Ба фишори ҳамсолон саҷда накунед ё нагузоред, ки худро бо роҳҳои дигар идора кунед.

бисту як. ВАО-и иҷтимоиро тарк кунед.

Васоити ахбори омма барои муқоиса муқоиса кардан даҳшатнок аст, аз ин рӯ сарф кардани вақти камтар дар ин платформаҳо метавонад роҳи беҳтареро барои беҳтар кардани сифати зиндагии шумо пеш барад.

Зиндагӣ бо шартҳои худ бидуни хавотирӣ аз он ки чӣ гуна ҳама тасмим гирифтанд, ки мувофиқи он зиндагӣ кунанд.

Ҳанӯз ҳам боварӣ надоред, ки чӣ гуна сифати зиндагии худро беҳтар кардан лозим аст? Имрӯз бо мураббии ҳаёт сӯҳбат кунед, ки метавонад шуморо тавассути раванд гузарад. Барои пайваст шудан бо яке аз инҳо клик кунед.

Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:

Заметки Маъруф