Ҳаёт банд аст. Ҷамъият пайваста шуморо мекашад ва шуморо даъват мекунад, ки тезтар ҳаракат кунед, бештар кор кунед, ба қуллаҳои баландтар расед.
Ин як пайроҳаи ҷовидонаи рафтан аст, ки баъзе одамон танҳо худашон бо рагҳо идора мекунанд.
Ва барои чӣ? Фишори баланди хун? Стресс дар ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо? Барои харидани маводи бештар? Зеро онҳо танҳо тасаввур карда наметавонанд, ки каме муддате ором нишинанд?
Агар мо ҳар дақиқаи бедории ҳаррӯза самарабахш набошем, ҷаҳон аз гардиш қатъ намешавад.
Хуб аст, ки суръатро кам кунед, камтар кор кунед ва аз зиндагӣ бештар лаззат баред.
чӣ гуна аз марди оиладор ошиқ шудан мумкин аст
Намедонам, ки инро чӣ гуна бояд кард? Мо шуморо фаро гирифтем.
1. Дастгоҳҳои худро хомӯш кунед.
Телефонҳои мобилӣ, компютерҳо, планшетҳо, телевизорҳо ... ҳама ба тарзи худ вақти беҳуда сарф мекунанд. Вақти он расидааст, ки он дастгоҳҳоро хомӯш кунед ва детокси технологӣ дошта бошед.
Хусусан телефонҳои мобилӣ, моро тавре барномарезӣ кардаанд, ки ба таври ултра ҷавобгӯ бошем, ки то ин замон дида нашудааст. Пеш аз он ки телефонҳои мобилӣ, почтаи электронӣ ва паёмрасонҳои фаврӣ, одамон бояд воқеан пурсаброна посухҳоро интизор мешуданд! Агар шумо ба касе занг зада бошед ва онҳо дар хона набошанд, пас онҳо танҳо дар хона набуданд ва шумо бояд баъдтар дубора кӯшиш кунед - на матнҳо, на паёмҳои фаврӣ ва на чизе аз почтаи овозӣ.
Технология аҷиб аст, аммо он баъзе таъсироти номатлубро ба вуҷуд овард. Бесабаб нест, ки шумо бояд ба технологияи худ 24/7 пайваст шавед, то дастрасӣ дошта бошед. Он ҳисси бардурӯғи бетаъхирӣ ва бетаъхириро ба вуҷуд меорад, ки танҳо барои саломатии рӯҳии шумо зарар дорад.
2. Вақти бештарро дар табиат гузаронед.
Дастгоҳҳои худро ҷойгир кунед, аз хона ва ба табиат бароед. Табиат аксар вақт бо суръати тасодуфии худ ҳаракат мекунад ва дар байни онҳо будан шуморо водор мекунад, ки суръати худро низ суст кунед.
Шумо метавонед бо корҳои берунӣ, мутолиаи китоб дар офтоб ё лаззат бурдан аз боғ вақти муайяне сарф кунед.
Не занги телефонӣ, на маҷлисҳо, чизе ғайр аз шумо ва он буридаи табиат, ки шумо метавонед истироҳат кунед ва манзараҳоро ба худ гиред.
Одамон танҳо бо қуттиҳо ва қуттиҳо маҳдуд карда намешаванд. Ҳамаи мо ба озодӣ ниёз дорем, ки болҳои худро гоҳе густурем.
3. Бештар нагӯед.
Қудрати калимаи 'не' -ро наметавон зиёд нишон дод.
Бисёре аз мо аз ҳад зиёд банд ҳастем, зеро одамони дигар кам бо мушкилоти зиёд ба гардани мо дучор меоянд. Ин метавонад ҳамкоре бошад, ки мехоҳад масъулиятро сарфи назар кунад, дӯсте, ки шуморо мешиносад, ҳамеша ҳа мегӯяд ё сардоре, ки дар рӯзи истироҳат ба шумо занг мезанад.
Шумо бояд аз гуфтани чизе ба чизҳое, ки намехоҳед ба қадри имкон тавонед, розӣ шавед. Мо мефаҳмем, ки ин на ҳамеша имконпазир аст. Аммо ҳар қадаре ки шумо ин корро карда тавонед, ҳамон қадар ҷадвали шумо бо масъулияти халқҳои дигар камтар мешавад, ки онҳо бояд муносибат кунад.
4. Мулоҳиза кунед.
Мулоҳиза воситаи тавонои ором кардани ақл ва суст кардани корҳост. Аз машқҳои оддии нафаскашӣ то тасаввуроти роҳнамо роҳҳои гуногуни мулоҳиза кардан мавҷуданд.
batista ба ман он чизе ки ман мехоҳам диҳед
Усули оддии мулоҳизаронӣ 'Нафаскашии қуттиҳо' ном дорад. Танҳо шумо дар ҷои бароҳат нишастан, чор сония нафас кашидан, чор сония нигоҳ доштан, чор сония нафас баровардан, чор сония нигоҳ доштан ва такрор кардан аст.
Фикрҳои худро ба нафаскашии худ равона кунед ва сонияҳоро ҳисоб кунед. Ақли шумо ба нафаскашии шумо равона карда мешавад, такрорро нигоҳ медоред ва умедворем, ки пас аз чанд дақиқаи фокус баъзеҳо ором шаванд.
Ҳатто панҷ дақиқа мулоҳиза дар қуттии нафаскашӣ метавонад фикрҳои шуморо тоза кунад ва сусттар кунад.
5. Доираҳои иҷтимоии худро санҷед.
Одамоне, ки мо онҳоро иҳота мекунем, ба тарзи ҳаёти мо таъсири азим мерасонанд. Агар одамоне, ки шумо худро иҳота мекунед, доимо манфӣ ва стресс бошанд, ин чизест, ки шумо метавонед онро интизор шавед
Одамони мусбат хеле кам метавонанд ба одамони манфӣ аз манфии худ таъсир расонанд, аммо барои шахси манфӣ шахси хушбахтро ба зер кашидан осон аст.
Ҳамеша мушкилот вуҷуд дорад, ҳамеша сабаби кор накардани корҳо вуҷуд дорад, ҳамеша коре бояд кард ё чизеро фишор диҳед.
Ин ҳатто бадтар аст, агар доираҳои шумо ҳама рақобатпазир бошанд. Чаро шумо чизи навтарин ва бузургтаринеро, ки барои дӯстони худ табассум кардан мехоҳед, намехаред? Чаро шумо таътил намекунед? Хонаи калон харидан мехоҳед? Доштани кӯдакон? Бо шумо чӣ қадар бад аст, ки шумо рақобат намекунед?
Дар бораи он, ки шумо вақтро бо кӣ сарф мекунед, рӯйхат кунед. Вақтро бо одамоне, ки нерӯ ва хушбахтии шуморо мерезанд, маҳдуд кунед.
вақте ки як бача аз эҳсосоти худ нисбати шумо метарсад
6. Кори худро дар ҷои кор гузоред.
Баъзе корфармоён ҳастанд, ки танҳо намедонанд, ки ҳудудро чӣ гуна эҳтиром кунанд. Баръакс, онҳо медонанд, аммо онҳо тела медиҳанд ва тела медиҳанд ва то он даме, ки аз шумо зиёдтар шаванд.
Коратонро бо худ ба хона нагиред. Ҳар вақте, ки корфармо занг мезанад, телефонро нагиред (агар барои ин имтиёзи даъватшаванда ба шумо ҷуброни хубе дода нашавад.) Ҳеҷ гоҳ соатҳои корӣ кор накунед.
Кӯшиш кунед, ки корро то ҳадди имкон аз хунрезӣ ба ҳаёти ғайриистеҳсолии худ нигоҳ доред. Вақти шахсии худро муҳофизат кунед, то шумо ин вақтро бештар барои истироҳат ва истироҳат бахшед. Шумо худро ҳис мекунед ва ҳаёти шумо беандоза суст мешавад.
7. Чизҳои навро мунтазам санҷед.
Навоварии таҷрибаи нав метавонад барои бархе манбаи хушбахтӣ бошад. Таҷрибаи чизи нав хеле ҷолиб аст. Ин метавонад озмоиши тарабхонаи нав, омӯхтани дастурхони нав, интихоби маҳфилҳои нав, хондани китоб берун аз жанри маъмулии худ ё гӯш кардани мусиқиҳои мухталиф бошад.
Дар ҳаёти худ вақт ҷудо кунед, то чизҳои навро, ҳатто агар онҳо чизҳои хурд бошанд ҳам, бисанҷед. Баръакси он чизе, ки шумо бовар мекунед, ҳар як чизи нав ва романро зуд-зуд омӯхтан метавонад дар асл метавонад ба шумо сусттар шудани зиндагиро пеш барад.
Шумо чизҳои навро ба тариқи дигар ба миллионҳо боре ки анҷом додаед, аз сар мегузаронед. Шумо бештар аз ҳисси худ ва он чи ки дар атрофатон рӯй медиҳад, огоҳед. Ин дарвоқеъ ба шумо кумак мекунад, ки маҳз нуқтаи навбатии мо дар бораи он аст ...
8. Таваҷҷӯҳ ба ҳузур доштан.
Ҳаёти серкор аксар вақт бо ташвишҳо ва масъулиятҳои зиёд меояд. Дар ҳама чизҳое, ки шумо бояд баъдтар анҷом диҳед, хеле осон аст. Чунин тафаккур танҳо дар изтироб ғалтидааст ва шуморо аз он манъ мекунад аз лаҳзаи ҳозира лаззат бурдан ки шумо дар он ҳастед.
Кӯшиш кунед, ки дар бораи чизҳое, ки берун аз ихтиёратон ҳастед ё шумо дертар онро иҷро кунед, хавотир нашавед. Тамоми диққататонро ба вазифаи дар наздашон гузошташуда диҳед, ҳар он чизе ки бошад. Ин метавонад фаъолияти корӣ ё фароғат бошад. Ҳангоми ҳис кардани он ба ягон ҷои дигар ақли худро ба он чизе, ки мекунед, баргардонед.
9. Хоббинии стрессашонро санҷед.
Хобби пасти стресс метавонад дар тавозуни зиндагии бесарусомон ё стресс кӯмак кунад. Хобби ба монанди боғдорӣ метавонад вақти зиёдро барои тамаркуз ба нигоҳубини растаниҳо фароҳам оварад ва ҳангоми дар табиат будан дар берун будан. Ин як эҳсоси хеле гуногун аст, ки дастҳоятон дар чирк ва тамошо кардани гиёҳҳое, ки шумо парвариш кардаед, ба чизе зебо табдил меёбанд.
Агар шумо замин надошта бошед, ки дар он чизе парвариш кунед, шумо метавонед боғдории боғдориро санҷед. Қуттии тиреза ё қуттии дар равоқи шумо буда метавонад барои парвариши чизҳои хурд, ба монанди гиёҳҳо ё гулҳои хурд. Суккулентҳо инчунин як интихоби маъмул барои боғбонони ояндаанд, ки ҳатман барои боғ ҷой надоранд. Онҳо метавонанд хурд ва ба таври оқилона идора шаванд.
Гап дар сари он аст, ки вақти коре, ки стресс камтар аст, сарф кардани он бидуни саросемагӣ аст, ки бисёри моро дар ин ҷаҳони муосир азият медиҳад. Он суръати сусттари ҷустуҷӯятонро таъмин мекунад.
10. Ҳадафи сифат бар миқдор.
Кӯшиш кунед, ки партовҳоро аз ҳаётатон нест кунед. Ин партов метавонад фаъолиятҳои иҷтимоӣ бошад, ки шумо аслан намехоҳед, ғизои партов, робитаҳои бади иҷтимоӣ ва ё дарвоқеъ чизе бошад, ки ба зиндагие, ки барои худ сохтан мехоҳед, хизмат намекунад.
Агар шумо хоҳед, ки ба чизҳо бале гӯед, шумо мехоҳед, ки ин чизҳо ба қадри вақту қуввате, ки шумо ба онҳо сармоягузорӣ мекунед, арзанда бошанд.
ман ин одамро хеле дӯст медорам
Ин маънои онро надорад, ки ҳама чиз бояд бо сабабҳои ғаразнок анҷом дода шавад. Амалҳои хайрия ва фидокорӣ аксар вақт интихоби хуб барои сифат мебошанд. Шояд шумо воқеан намехоҳед ба он ҷамъомад равед, аммо шумо мехоҳед як дӯсти азизеро дастгирӣ кунед, ки ҳамеша шуморо дастгирӣ мекунад. Дар ин бобат албатта ҳеҷ бадӣ нест.
Танҳо соатҳои рӯзи худро ба хотири банд будан бо корҳои беҳуда пур накунед.
11. Корҳое кунед, ки бесамаранд.
Як муддат зоеъ кунед! Ин дуруст аст. Вақт ҷудо кунед ва онро беҳуда сарф кунед. Дам гиред. Тасодуфан китоб хонед. Дар айвон нишаста, ғуруби офтобро тамошо кунед. Дар маҳфиле иштирок кунед, ки барои пул кор кардан ё ба хотири табдил ба 'hustle' ё 'side-gig' нест.
Ҷамъият ба ҳосилнокӣ ғарқ шудааст. Ва дарвоқеъ, бисёре аз ин ҳосилнокӣ танҳо як машғули беҳуда аст. Корҳоро танҳо ба хотири он ки онҳо ба шумо таваҷҷӯҳ доранд ё шумо мехоҳед ба ҷо оред, одат кунед, на барои он, ки онҳо баъдтар музди молиявӣ ё марбут ба кор хоҳанд дошт.
Ва, баръакс, шумо мефаҳмед, ки вақте ки шумо суръатро меомӯзед, шумо дар он давраҳое, ки ба шумо лозим аст, самараноктар хоҳед буд.
ки дар шӯриши шоҳона дар соли 2010 ғолиб омадааст
12. Корҳои бештареро анҷом диҳед, ки шуморо хушбахт кунанд.
Чӣ қадаре ки шумо метавонед ба ҳаёти худ мувофиқат кунед, ки шуморо хушбахт кунад, шумо худро беҳтар ҳис мекунед. Ин дарвоқеъ аз он хеле мушкилтар намешавад.
Мо намегӯем, ки шумо бояд бо ҳар роҳ рӯзҳои худро бо фаъолиятҳо пур кунед, зеро ҳатто агар шумо ҳар яке аз ин чизҳоро худатон ҳаловат баред, шумо метавонед бубинед, ки ин қадар чизҳо то ҳол шуморо хаста мекунанд.
Он чизе, ки мо пешниҳод карда истодаем, ин ёфтани тавозуни беҳтар байни чизҳое мебошад, ки шумо воқеан аз он лаззат мебаред, масъулиятҳое, ки шумо канорагирӣ карда наметавонед ва вақти танҳо истироҳат сарфшуда.
Агар шумо ҳаёти пурташвиши стресс ва кор ба сар баред, ба шумо лозим меояд, ки роҳҳои коҳиш додани баъзе аз ин корҳоро пайдо кунед, то шумо метавонед вақти бештарро ба чизҳое сарф кунед, ки ба шумо хушбахтӣ ва хурсандӣ меоранд.
Вақте ки шумо кор, оила, фарзандон ва беҳбудии шахсии худро доред, ин кор хеле душвор аст. Аммо барои пешгирии сӯхтан ва афзун кардани завқи шумо аз ҳаёт муҳим аст.
Ҳанӯз ҳам боварӣ надоред, ки чӣ гуна суръати худро суст ва воқеан аз ҳаёти худ лаззат баред? Имрӯз бо мураббии ҳаёт сӯҳбат кунед, ки метавонад шуморо тавассути раванд гузарад. Барои пайваст шудан бо яке аз инҳо клик кунед.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
- 20 Не Маслиҳатҳои оддии зиндагии Буллш * т, ки амалӣ ҳастанд ва кор мекунанд!
- Чӣ тавр бояд танаффус аз ҳаёт ва ҳама чизро, агар ба шумо дар ҳақиқат лозим аст
- Чизҳои оддии зиндагӣ: Рӯйхати 50 лаззати хурд
- 10 аломати ғамангезе, ки шумо аз ҳад гузаштаед (+ Чӣ гуна бояд як буданро бас кунем)
- 8 Асрори зиндагии бошуурона
- 11 Усули лаззат бурдан аз зиндагӣ аз ин пеш
- Чӣ гуна дар ҷаҳони бесаброна сабр бояд кард
