Худсӯзӣ яке аз роҳҳои пурқувват барои коҳиш додани хушбахтӣ ва пешрафти ҳаёт мебошад.
Вақтҳое мешаванд, ки корҳо на танҳо дуруст мешаванд ё чӣ гуна шумо нақша кашидаед. Баъзан онҳо дар рӯйи шумо метарканд ё зараре мерасонанд, ки шумо интизор набудед - муносибатҳо қатъ мешаванд, ҷойҳои корӣ қатъ мешаванд, дӯстӣ аз ҳам мепошад.
Ҳамаи ин чизҳо а муқаррарӣ ва интизор буд қисми ҳаёт.
Омӯхтани наҷот ва бартараф кардани онҳо он қадар муқаррарӣ нест. Дар асл, бисёриҳо ин рӯйдодҳоро аз сабаби сармоягузории эмотсионалии худ ба натиҷа нодуруст меҳисобанд.
Шумо мебинед, ки ин дард мекунад. Аз даст додани кори ба шумо писандида, шахсе, ки шумо қадр мекунед ё тағироти куллӣ дар шароити зиндагӣ хеле дард мекунад. Рад кардани он дардовар аст.
Аммо худсӯзӣ барои беҳбуди ин вазъҳо коре намекунад. Дар асл, ин партофтани нерӯи пурарзиши эҳсосӣ ва рӯҳӣ, ба монанди партофтани пули нақд ба гулхан. Албатта, он оташро фурӯзон нигоҳ медорад, аммо бо кадом мақсад ва бо кадом маблағ?
Пас, бо дарназардошти ин, чӣ гуна шумо худро пушаймон карданро бас мекунед?
1. Барои мотам ба худ вақти мувофиқ ато кунед.
Аз даст додани чизҳо дар зиндагӣ дардовар аст. Дарднок, хашмгин ва ғамгин аз вазъ хуб аст. Ин солим аст.
Чизе, ки солим нест, ин аст, ки дар тӯли муддати тӯлонитар дар бораи он истодан ва румент кардан.
Ба ҳар ҳол, ба шумо каме вақт диҳед, то эҳсосоти худро ҳис кунед, аммо хона насозед ва дар он ҷо зиндагӣ кунед. Тамоми мавҷудияти бедории худро ба афзоиши эҳсосоти манфӣ сарф накунед.
чаро бачаҳо дур мешаванд, вақте ки онҳо ба шумо маъқуланд
Агар шумо ҳис кунед, ки ин эҳсосот дахолатнопазиранд, шумо бояд шахсан худатон қарор қабул кунед, ки ба ин иҷозат надиҳед, ин эҳсосотро ба ихтиёри худ гиред ва ба ҷои дигаре иваз кунед.
2. Муносибати миннатдориро қабул кунед.
Дар як вақт эҳсоси ҳамдардӣ ва ҳам миннатдорӣ кардан хеле душвор аст ва шумо метавонед инро ба манфиати худ истифода баред.
Шумо метавонед вазъиятро дида бароед ва барои чизҳое, ки дар доираи он рух додаанд, миннатдорӣ пайдо кунед.
Мисли, агар шумо кореро аз даст диҳед, шумо шояд дар он ҷо якчанд дӯстони якумрӣ пайдо карда бошед. Шумо метавонед қадр кунед, ки доштани ин кор барои таҷрибае, ки ба шумо ва дӯстоне, ки дар тӯли вақти коратон дар он ҷо ба даст овардаед.
Шумо инчунин метавонед дар дигар соҳаҳои ҳаёти худ шукргузорӣ кунед то ин қадар пушаймонии худро бас кунед. Мисли шумо, аз кор маҳрум шудед, аммо саломатии шумо хуб аст ва ҳамаи аъзоёни оилаи шумо хубанд.
Аммо гӯш кунед, баъзан дар фоҷиа ҳеҷ гуна қатори нуқра вуҷуд надорад. Ин ҳам хуб аст. Ба шумо лозим нест, ки миннатдор бошед ё дар як чизи нуқрагин чизи комилан даҳшатнокро ҷустуҷӯ кунед. Ин аст мусбати заҳролуд , ва он ҳам солим нест.
арзиши холиси bts чист?
3. Дарки эҳсосии худро назорат ва тағир диҳед.
Эҳсосоте, ки мо ҳис мекунем, аксар вақт тарзи дарки воқеаро ранг медиҳад. Агар шумо эҳсосоти манфӣ дошта бошед, шумо эҳтимолияти рӯйдоди бетараф - ё ҳатто рӯйдоди мусбатро манфӣ дарк мекунед.
Бо вуҷуди ин, дарк кардани ҳодисаи манфӣ ҳамчун мусбат, вақте ки шумо худро мусбат ҳис мекунед, ғайриоддӣ хоҳад буд. Баъзан, рӯйдодҳои манфӣ маҳз ҳамин чиз - манфӣ мебошанд.
Аммо фарз кунед, ки шумо метавонед муносибати худро мусбат ва хушбинона нигоҳ доред. Дар ин ҳолат, он метавонад зарбаи рӯйдодҳоро нарм кунад, ки дар акси ҳол шуморо ба гирдоби манфӣ ва худсӯзӣ тела диҳад. Шумо ба ҳар ҳол онҳоро ҳис хоҳед кард, аммо онҳо ба тафаккури шумо камтар таъсири манфӣ мерасонанд.
4. Ин энергияро ба дарёфти ҳалли масъала равона кунед.
Вақти шумо барои шиноварӣ ба худсӯзӣ вақт аст, ки шумо метавонистед дар ҷустуҷӯи ҳалли масъала ё сохтани чизи беҳтар сарф кунед.
Он вақти пурарзишро ба корҳои бесамар сарф накунед. Вақтро камтар сарф кунед, ҳамон қадар беҳтараш манфиат хоҳед дошт. Шумо ҳамагӣ 24 соат дар як рӯз кор мекунед. Ва пас аз рафтан, он нест мешавад.
Пас, вақте ки шумо бо мушкилот ва эҳсосоти марбут ба он муддати кӯтоҳе нишастед, кӯшиш кунед бифаҳмед, ки чӣ кор карда метавонед, то мушкилот рафъ ё мушкилоти амалӣ ва эҳсосии он сабук карда шавад.
Ҳатто агар ҳамаи корҳое, ки шумо ҳоло карда метавонед, як чизи хурд аст, ин корро кунед. Ба сӯи роҳи ҳал як қадам гузоред, то шумо дар бораи худ ва вазъи худ хеле беҳтар ҳис кунед.
5. Худро бо одамони мувофиқ иҳота кунед.
Бадбахтӣ ширкатро дӯст медорад. Одамони бадбахт дӯст доштани атрофиёни дигар бадбахтҳоро дӯст медоранд, зеро онҳо бадбахтии худро ба якдигар мепартоянд ва ҳамсафари худро дар ғусса доранд.
Одамоне, ки шумо дар атрофи он вақт сарф мекунед, ба тарзи дарки ҳаёт ва муносибати шумо таъсири ҷиддӣ мерасонанд.
Вақте ки одамони гирду атроф ба шумо манфии доимӣ мепартоянд, мусбат ё бетараф мондан душвор аст, дар бораи дастовардҳоятон нақл кардан ё ба шумо гуфтан, ки ба ҳама чизи рӯйдода сазовори он ҳастед.
чӣ бояд кард, вақте ки шумо худро дӯст намедоред
Ба ин монанд, вақте ки шумо бо одамони мусбат, ки шуморо дастгирӣ мекунанд ва ба шумо ғамхорӣ мекунанд, вақт сарф мекунед, дидани роҳи душвор аз вазъияти душворе осонтар аст. Онҳо на танҳо амалҳои имконпазиреро пешниҳод мекунанд, ки шумо метавонед анҷом диҳед, балки ба шумо қудрат медиҳанд, ки онҳоро иҷро кунед.
Ҳангоми кор бо мушкилоти худ вақти худро бо одамони манфӣ маҳдуд кунед.
6. Мушкилоти худро аз саҳнаи иҷтимоӣ дур нигоҳ доред.
Одамон дӯст медоранд, ки мушкилоти худро дар саросари шабакаҳои иҷтимоӣ ва дигар каналҳои интернетӣ паҳн кунанд.
Ин тавр накунед.
Он чизе, ки шумо бо он анҷом медиҳед, як тӯдаи одамоне мебошад, ки ҳаёт ё вазъияти шуморо намедонанд, ки онро шарҳ медиҳанд.
Онҳо тамоми вазъро намедонанд. Онҳо тафсилоте, ки шумо медонед, намедонанд. Онҳо намедонанд, ки ҳақиқат чист ва чӣ нест.
Ва чӣ бадтар шуда метавонад, агар касе дар ин бора шарҳе надиҳад. Шумо чизе мефиристед, ки бароятон даҳшатнок буд. Ҳеҷ кас онро эътироф намекунад, ки ин танҳо алгоритми васоити ахбори иҷтимоӣ бошад, ки пости шуморо нишон намедиҳад ё одамон самимона онро нодида мегиранд.
Агар ба шумо лозим ояд, ки бо касе сӯҳбат кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки ин дӯсти боэътимод, маслиҳатгар ва ё шароити дастгирӣ аст.
Он масоилро оммавӣ накунед, зеро мумкин аст чизе бигӯед, ки шумо наметавонед дар як лаҳзаи осебпазирии эҳсосӣ бозпас гиред.
чӣ тавр бо як дӯстдухтари часпанда мубориза бурдан
7. Хориҷ шавед ва машқ кунед.
Худсӯзӣ бо бисёр ІН ва баъзан депрессия алоқаманд аст. Яке аз роҳҳои беҳтарини мубориза бо он берун шудан ва машқ кардан аст.
Маълум аст, ки машқ як роҳи хуби мубориза бо эҳсосоти манфӣ ва депрессия мебошад зеро он дар бадани шумо бисёр дигар маводи кимиёвии мусбат ва солимро тавлид мекунад.
Ҷисми шумо бояд машқ кунад, дар офтоб бошад ва ҳаракат кунад. Афсӯс хӯрдан барои худ одатан ба ин натиҷаи манфӣ медиҳад. Ҳамаи мо мехостем, ки бо баъзе газакҳо ва Netflix ба бистар ворид шавем, то ҷаҳонро нодида гирем ва муддате худро ахлот ҳис кунем.
Ва ту чӣ медонӣ? Баъзан ин хуб аст. Ҳарчанд на ҳама вақт. Бароед ва ҳаракат кунед!
8. Забони раҳмдилиро бо муҳаббати худ иваз кунед.
'Ман ба қадри кофӣ хуб нестам.'
'Ман ҳамеша ноком ҳастам.'
'Ҳеҷ кас маро дӯст намедорад.'
Ҳамаи ин ибораҳо ва ғайра забони худсӯзӣ мебошанд. Онҳо нуриҳое мебошанд, ки манфиро ғизо медиҳанд ва ба афзоиши он дар дохили шумо имкон медиҳанд.
Ин ибораҳоро бояд бо паёмҳои дӯст доштани худ ва тасдиқ иваз кард. Ки ту шоиста ҳастӣ, ба қадри кофӣ ту маҳбуб ҳастӣ ва арзанда ҳастӣ.
чӣ гуна бояд фаҳмонам, ки оё духтари дигар туро дӯст медорад
Аммо агар шумо худро нолоиқ ҳис кунед?
Пас шумо бояд аз худ бипурсед, ки чаро шумо худро нолоиқ ҳис мекунед? Оё он тухме буд, ки ягон каси дигар ба ту коштааст? Магар волидонатон нисбат ба шумо номеҳрубон буданд? Оё ин як шарики ошиқонаи қаблӣ буд, ки шуморо вайрон карданӣ буд?
Он фикрҳо ва эҳсосот воқеан аз куҷо маншаъ гирифтаанд? Ва чаро ин ақида дуруст аст?
Корҳо барои одамон мунтазам кор намекунанд. Ин онҳоро одами бад намекунад.
Баъзан муносибатҳо хотима меёбанд, зеро шумо танҳо дар ду сафҳаи тамоман гуногун ҳастед. Шояд шумо дараҷаи баланди мутобиқат доштед, аммо аз ҳаёт чизҳои мухталифро мехостед. Шояд онҳо он қадар одами хуб набуданд, ки шумо гумон мекардед.
Баъзан шумо бинобар вазъи васеи иқтисодӣ аз кор маҳрум мешавед. Шояд шумо дар коратон хеле муваффақ ва эҳтиром шудаед, аммо менеҷменти заиф боиси он гардид, ки дигар тиҷоратӣ набуд.
Дигар одамон набояд ҳуқуқи муайян кардани шоистагии шуморо дошта бошанд. Онҳо дар ҳаёти шумо зиндагӣ намекунанд. Ва эҳтимолияти он хеле хуб аст, ки агар онҳо вақт ҷуста, шуморо вайрон кунанд, онҳо одамоне нестанд, ки шумо мехоҳед онҳоро гӯш кунед. Одамони аз ҷиҳати рӯҳӣ солим вақти худро барои канда партофтани одамони дигар сарф намекунанд, алахусус одамоне, ки онҳо худро дӯст медоранд.
Суханони каси дигарро ҳамчун силоҳ алайҳи худ истифода набаред. Онҳо эҳтимолан ба гӯш кардан намеарзанд. Аз ин рӯ, аз гӯш кардани онҳо даст кашед ва дар ҷараёни ин амал пушаймон нашавед.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
- 9 коре, ки шумо ҳангоми мағлубият ё рӯҳафтодагӣ мекунед
- 4 Сабаби Чораҳои Шуморо Рӯй додани Чизҳои Бад (+ 7 Усули Мубориза)
- Чӣ гуна бояд эҳсоси нокомиро боздорем: 12 Маслиҳати Булшш * т нест!
- 'Ман ба чизе хуб нестам' - Чаро ин як дурӯғи калон аст
- Фикр мекунед, ки шумо дар ҳаёт шир медиҳед? Ана, 9 ягон маслиҳати Буллш * т нест!
- Чаро ман худро аз ин зиёд бад мебинам? Чӣ гуна ман метавонам ин ҳиссиётро боздорам?
