Новобаста аз он ки шумо шарики хашмгин ҳастед ё бо касе рӯ ба рӯ мешавед, ноумедӣ дар муносибат хеле маъмул аст.
Агар шумо эҳсос кунед, ки корҳо аз назорат берун шудан мегиранд, мо барои ҳар тарафе, ки шумо хашм доред, чанд маслиҳат гирифтем.
Дар хотир доред, ки эҳсоси бехатарӣ чизест, ки шумо комилан сазовори он ҳастед ва дар сурати зарурат ҳамеша кӯмак мавҷуд аст.
Вақте ки сухан дар бораи терапия ё кӯмаки касбӣ меравад, ҳеҷ гуна доварӣ нест, ки оё шумо назорати хашми худро аз даст медиҳед ё касе, ки дар охири он қарор дорад.
Инҳоянд маслиҳатҳои мо дар мубориза бо хашм дар муносибат - аммо кӯмаки дигаре ҳаст, ки ба шумо лозим аст ё хоҳед.
чӣ бояд кард, вақте шавҳарат дигар туро дӯст намедорад
1. Сабабҳоро дида бароед.
Шумо бо шарики хашмгин рӯ ба рӯ ҳастед
Агар шарики шумо доимо ба хашм ояд ва ё аксар вақт назорати ҳиссиёти худро аз даст диҳад, як масъалаи пинҳон, ки бояд ҳалли худро ёбад.
Албатта, ҳамаи мо баъзан нороҳат мешавем, аммо шумо набояд бо касе дар ҳаёти худ бо як масъалаи доимии идоракунии хашм, ки ба шумо таъсир мекунад, тоқат кунед.
Дида бароед, ки ин хашм ё набудани назоратро чӣ ба амал оварда метавонад.
Оё он чизе бо кӯдаки онҳо рабт дорад ё чизе, ки дар ҷои кор ба вуқӯъ мепайвандад, онҳоро ғарқ мекунад?
Бо дарназардошти сабабҳои рафтори шарики худ, шумо метавонед дилсӯзтар ва муҷаҳҳазтар шавед, то ба онҳо дар ҳалли мушкилоте,
Шумо шарики хашмгин ҳастед
Фикр кунед, ки чаро шумо ин қадар хашмгин ҳастед - оё чизе дар ҳаёти шумо боиси он мегардад, ки шумо бе назорат ҳастед?
Оё чизе ҳаст, ки шумо дафн кардаед, ки он ҳамчун хашм эҳё мешавад? Ё ягон чизи пайваста рӯй медиҳад, ки шуморо аз дами худ тела медиҳад?
Ҳар чӣ бошад, шумо бояд кӯшиш кунед, ки сабабҳои амали худро дарк кунед. Дар бораи он фикр кунед, ки чӣ метавонад рафтори оқилонаи шуморо ба вуҷуд орад ва шумо эҳтимолан онро ҳал хоҳед кард.
2. Намунаҳо ва триггерҳоро ҷустуҷӯ кунед.
Шумо бо шарики хашмгин рӯ ба рӯ ҳастед
Оё чизе ҳаст, ки шумо дар бораи он фикр кунед, ки мунтазам пеш аз хашмгин шудани шарики шумо рӯй диҳад?
Шояд онҳо ҳар боре ки дастаи варзишии худро бохт кунанд, аз дастак парида мераванд. Шояд пас аз мулоқот дар ҷои кор ё пас аз дидани шахси муайян.
Кӯшиш кунед, ки пеш аз як ҳодисаи хашмгин рӯйдодҳои равониро қайд кунед.
Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмонед, ки чӣ гуна рафторро пеш мебарад ва шуморо дар ҳолати хуб қарор медиҳад, то дар бораи он аз ҷои ғамхорӣ муошират кунед, на ба онҳое,
Шумо шарики хашмгин ҳастед
Худшиносӣ будан дар маҷмӯъ дар ҳаёт калидӣ аст, аммо ин барои муносибатҳои солим ва фаъолона муҳим аст.
Агар шумо медонед, ки шумо метавонед хеле ба ғазаб оед, дар бораи он фикр кунед, ки ин боиси чӣ мешавад.
Ин метавонад вақте бошад, ки касе дар бораи чизе, ки шуморо хафа мекунад, ба монанди сиёсат сӯҳбат кунад, ё вақте бошад, ки шумо пас аз як мулоқоти бад бо директори худ ноамнии худро нисбати кори худ ҳис кунед.
Кӯшиш кунед, ки дар рафтори худ намунаҳо пайдо кунед ва ин ба шумо кӯмак мекунад, ки таъсири худро ба триггерҳо маҳдуд созед ва бо онҳо солимтар муносибат карданро ёд гиред.
3. Муоширати софдилона.
Шумо бо шарики хашмгин рӯ ба рӯ ҳастед
Эҳтимол дорад, ки шарики шумо хуб медонад, ки онҳо баъзан чӣ қадар рӯҳафтода мешаванд, ки сӯҳбатро бо онҳо осон мекунад.
Аз ҷои ростқавл, кушод омада, ҳиссиёти худро муошират кунед.
Тамоми айбро бар дӯши онҳо нагузоред, аммо бигӯед, ки рафтори онҳо чӣ гуна аст ва ин шуморо нигарон мекунад, ки онҳо аз чизҳо ба хашм меоянд.
Ин нишон медиҳад, ки шумо нисбати онҳо ғамхорӣ мекунед ва аз ҷои муҳаббат ба онҳо муроҷиат мекунед, ба ҷои он ки онҳо худро гунаҳкор ва аз назорат дур кунанд.
Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо медонанд, ки шумо мехоҳед ба онҳо дар ҳалли ин масъалаҳо кумак кунед, аммо шумо инчунин мехоҳед, ки онҳо масъулияти корҳои кардаашонро ба дӯш гиранд.
Шумо шарики хашмгин ҳастед
Агар шумо медонед, ки шумо шахси хашмгин ҳастед, бамаврид аст бо шарики худ дар ин бора сӯҳбат кунед.
Ин нишон медиҳад, ки шумо нисбати онҳо ғамхорӣ мекунед ва шумо медонед, ки рафтори шумо метавонад аз дасти шумо берун ояд.
Бо эътирофи амалҳои худ, шумо нишон медиҳед, ки шумо баркамол ва масъул ҳастед.
Ин ба шарики худ кӯмак мекунад, ки худро орому осуда ҳис кунанд ва нишон диҳанд, ки шумо ба тағирот омодагӣ доред ва ин дар навбати худ онҳоро беҳтар ҳис мекунад.
Бе маломат ба онҳо ростқавл бошед, агар ягон коре, ки онҳо мекунанд, баъзан шуморо ба хашм меорад. Ба онҳо бигӯед, ки чӣ гуна ҳарду рафтори шумо ба муносибатҳо бе ҳамла таъсир мерасонанд.
4. Интизориҳои худро мубодила кунед.
Шумо бо шарики хашмгин рӯ ба рӯ ҳастед
Агар шарики шумо бисёр вақт нороҳат ва хашмгин шавад, эҳтимол дорад, ки шуморо хафа кунад ва шуморо хаста кунад.
Барои саломатӣ ва беҳбудии шахсии шумо муҳим аст, ки ба онҳо хабар диҳед, ки шумо аз онҳо ва муносибати шумо чӣ интизориҳо доред.
Шумо мехоҳед, ки худро дӯст медоранд ва бехатар, ва монанди шумо метавонед худро бидуни таъна баён кунед.
Ба онҳо бигӯед, ки чӣ мехоҳед ва чӣ гуна фикр мекунед, ки шумо ҳам метавонед барои ноил шудан ба ин ислоҳҳо кунед.
санг хунук против брок леснар
Воқеъбин бошед - баъзан ҳама ба ғазаб меоянд, то шумо наметавонед интизор шавед, ки онҳо ҳамеша мулоим бошанд, ба онҳо вақт диҳанд, ки дар як шабонарӯз шахси навро интизор шаванд.
Муҳим аст, ки равшан нишон диҳед, ки шумо онҳоро ҳанӯз ҳам дӯст медоред ва шумо намехоҳед, ки онҳо тамоми шахсияти худро иваз кунанд.
Шумо ба ҳар ҳол мехоҳед, ки бо онҳо бошед, шумо мехоҳед, ки онҳо эҳсосоти худро каме бештар назорат кунанд.
Шумо шарики хашмгин ҳастед
Шояд шумо аз сабаби чизе дар муносибати шумо хашмгин шуда бошед, ё шояд шумо ҳис кунед, ки шумо метавонед дар назди шарики худ ошкоро ба хашм оед, зеро онҳо ҳамеша шуморо мебахшанд ва барои рафтори шумо ҷой нигоҳ медоранд.
Агар шумо дар идоракунии хашми худ душворӣ кашед, ба шарикатон хабар диҳед, ки дар муносибат аз онҳо чӣ интизоред.
Шояд шумо интизор шавед, ки онҳо ба шумо гӯянд, ки ором шавед ва амали шуморо ба танзим дароред. Ё шояд шумо интизоред, ки онҳо дар он ҷо бошанд, то сухани шуморо дар бораи рӯзи бади шумо гӯш кунанд ва ҳангоми хашм маслиҳат диҳанд.
санг хунук против Шон Майклс
Онҳо шояд намедонанд, ки чӣ гуна рафторатонро ҷойгир кардан мумкин аст, ки ин метавонад шуморо бештар нороҳат кунад.
Бо додани шарикатон дар бораи он, ки шумо чӣ интизориҳо доред, хабар диҳед, шумо метавонед дар самти муносибатҳои бештар мувофиқ ва кайфияти мутавозин кор кунед.
Беадолатӣ накунед ва интизор шавед, ки онҳо омода бошанд, ки ҳар рӯз дар бораи сардоратон фарёд занед.
Дар бораи ғамхорӣ ва таваҷҷӯҳи оқилона фикр кунед ва рӯшан кунед, ки чаро шумо инро мехоҳед. Он ба онҳо кӯмак мекунад, ки ба шумо кӯмак расонанд ва онҳоро беҳтар ҳис кунанд.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чӣ гуна бояд хашмро раҳо кунем: 7 қадами Булшш * т нест!
- Чӣ гуна эҳсосоти худро идора кардан мумкин аст: 17 Маслиҳати Bullsh * t нест!
- 20 Маҳорати мубориза бо саломатӣ: Стратегияи паст кардани эҳсосоти манфӣ
- 6 Усули наздик шудан ба тағирёбии табъи болаззат ба шарики худ
- 12 Стратегияе, ки ҳангоми ҳисси асабоният истифода баред
- 20 вайронкунандагони муомила, ки набояд барои музокирот бошанд
5. Ҳудудро муқаррар кунед.
Шумо бо шарики хашмгин рӯ ба рӯ ҳастед
Бо касе, ки аксар вақт хеле хашмгин аст, воқеан душвор буда метавонад ва аз ин нороҳат будан хуб аст.
Тавре ки гуфтем, шумо наметавонед интизор шавед, ки шарики шумо дар як шабонарӯз шахси комилан дигар мешавад, аммо муқаррар кардани ҳудуд ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед ва онҳоро ба эътидол овардани табъи худ ташвиқ кунед.
Боз ҳам, ростқавл ва ғамхор бошед, аммо баъзе қоидаҳо ва ҳудуди асосиро муқаррар кунед.
Ин табиист, ки изҳороти интизориҳои шуморо пайравӣ хоҳад кард ва танҳо як роҳи амалӣ кардани ин интизориҳост.
Агар шумо гуфтаед, ки шумо интизоред, ки онҳо ҳар рӯз камтар шикоят кунанд ва ранҷ банданд, барои худ ҳудудро муқаррар кунед - ба шумо иҷозат дода мешавад, ки пас аз 10 дақиқа пас аз кор дар бораи ҳамкорон нолиш кунед, сардоратонро танқид кунед ё аз дӯстатон, ки шуморо хафа мекунад, шиква кунед.
Ин роҳи одилонаи муқаррар кардани баъзе маҳдудиятҳои рафтори носолим аст ва ба онҳо кӯмак мекунад, ки дар оянда худтанзимкунӣ ва оромтар шаванд.
Шумо шарики хашмгин ҳастед
Ҳамчун шахси хашмгин дар муносибатҳои худ, дар бораи он фикр кунед, ки шумо бо шарикатон кадом марзҳоро гузоштан мехоҳед, инчунин бо гузоштани ҳудудҳо барои шумо чӣ гуна кӯмак расонида метавонанд.
Агар шумо донед, ки шумо зуд ба ғазаб меоед, розӣ шавед, ки онҳо пас аз 5 дақиқаи фарёди шумо ба онҳо дохил мешаванд ва шумо бояд қатъ шавед.
Баробар, шояд шумо мехоҳед, ки ҳудуди фазои шахсиро муқаррар кунед.
Баъзе одамон ба ғазаб меоянд ва пас аз он ки дар ҳолати дигар қарор гиранд, барои он баромад надоранд.
Онҳо шояд аз кор ба хона баргарданд ва дарҳол рӯзи бади худро бо шарики худ бардоранд, то дар бораи чӣ гуна девона будани худ фарёд зананд! Ин намунаи ҷойивазкунӣ дар психология .
Шарики шумо метавонад тасодуфан инро рӯҳбаланд кунад ва ё шумо шояд аз онҳо барои чизи кӯчаке, ки кардаанд, хашмгинтар шавад, ки ҳеҷ гоҳ одатан шуморо ранҷонида наметавонад, аммо дарвоқеъ шуморо ноумед кардааст, зеро шумо аллакай хашмгин ҳастед.
Шояд шумо мехоҳед байни худ ба анҷом расонидани кор ё дидани дӯстон барои коркард ва тасҳеҳи худ ним соат вақт пурсед.
Он ним соат ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ҳама гуна ҳисси ғазаби аз сар гузаронидаатон муросо кунед ва пас шумо метавонед ба қисми дигари рӯзи худ эҳсоси таровати бештар ва назорат дошта бошед.
6. Худ ва эҳтиёҷоти худро эҳтиром кунед.
Шумо бо шарики хашмгин рӯ ба рӯ ҳастед
Дар бораи он, ки ба шумо аз шарики худ чӣ лозим аст, фикр кунед. Барои муносибатҳои солим доштан, ҳардуи шумо бояд ниёзҳо ва хоҳишҳои худро бароварда созед.
Албатта, на ҳама вақт, балки кофӣ аст, ки он ҳар лаҳзаеро, ки шумо ғамгин мешавед ё хиёнат мекунед, тавозун диҳад.
Шумо худро бехатар ҳис мекунед? Оё шумо худро қадр ҳис мекунед? Шумо худро хушбахт ҳис мекунед? Агар ҷавоб ба ин саволҳо дар байни 'на ҳама вақт' ва 'ҳеҷ гоҳ' ҷойгир бошад, шумо бояд воқеан мулоҳиза кунед, ки шумо аз муносибат чӣ мегиред.
Шумо муҳимед, ва инчунин ниёзҳои шумо низ. Бо шахси хашмгин будан маънои онро дорад, ки эҳсосот ва фикрҳои шумо аз сабаби эҳсосот ва фикрҳои калонтарашон аксар вақт нодида гирифта мешаванд ё сояафкан мешаванд - онҳо дод мезананд, шумо сӯҳбат мекунед, бинобар ин шумо аксар вақт ҳис мекунед, ки шуморо намешунаванд.
Оё шарики шумо он қадар банду шикоят кардан аз кораш аст, ки шумо ҳеҷ гоҳ имкони сӯҳбат дар бораи кор, ё дӯстонатон ва ё зиндагиатонро ба даст намеоред.
Оё шуморо гӯш мекунанд ё шумо ҳамеша гӯш кардан мехоҳед?
Оё ба шумо иҷозат дода мешавад, ки аз чизҳо хашм гиред ё онҳо ин ҳиссиётро инҳисор мекунанд ва шуморо дар ҳолати танҳо қабул кардани он, норозигии худро фурӯ бурдан ва бозӣ кардан барои сулҳ нигоҳ медоранд?
Дар умқи шумо, шумо ҷавобҳоро медонед.
Ниёзҳо ва хоҳишҳои худро гӯш кунед ва онҳоро эҳтиром кунед - шумо набояд ҳеҷ гоҳ 'ба хашми онҳо тоқат кунед' ё 'танҳо бо он мубориза баред.'
Шумо шарики хашмгин ҳастед
талхӣ дар инсон чист
Бо бозгаштан ба нуқтаи назари аввалини мо, сабабҳои ғазаби шумо дар чист?
Шояд эҳтиёҷоти шумо дар муносибатҳои шумо қонеъ карда нашаванд, ки ин шуморо нороҳат мекунад ва шуморо водор месозад.
Шояд шарики шумо аҷиб бошад, аммо боқимондаи ҳаёти шумо худро аз назорат берун ҳис мекунад ва шумо онро бо фарёд ва доду фарёд аз онҳо берун мекунед, зеро шумо бояд худро мисли шумо ҳис кунед ҳастанд дар назорат.
Новобаста аз он ки он ниёзҳои шумо дар ҳамкорӣ ва ё ҳаёти васеътар аст, эҳтимол шумо онҳоро қонеъ намекунед, агар шумо доимо дараҷаи хашмро дар худ ҳис кунед.
Дида бароед, ки чӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки худро қаноатмандтар ҳис кунед
Шояд шарики шумо дигар ҳеҷ гоҳ маҳрамиятро оғоз накунад ва шумо ноамниро нишон медиҳед, ки шуморо ба ғазаб меорад.
Шояд шумо хашмгин мешавед, зеро шумо воқеан нисбати дӯстии онҳо бо одамони ҳамҷинс ҳасад мебаред, аммо намедонед, ки чӣ гуна онро ифода кунед.
Шояд шумо барои ҳама меҳнатҳои худ эътироф карда нашавед ва сардоратон ба шумо муносибати бад мекунад - шумо наметавонед ба онҳо дод назанед, бинобар ин шумо онро шиша мекунед, то он даме ки ба хона ба «фазои бехатар» -и худ бирасед ва битавонед ҳама чизро раҳо кунед.
Ҳар чизе, ки шумо фикр мекунед, ки ниёзҳои шумо ҳастанд, қонеъ карда намешаванд ва ба шумо лозим аст, ки роҳҳои берунаеро пайдо кунед, ки ба шумо дар ин кор кӯмак кунанд, на ин ки ҳама чизро ба шарики худ гузоред.
7. Кӯмаки беруна ҷӯед ва дар бораи хотима додан ба муносибатҳо фикр кунед.
Шумо бо шарики хашмгин рӯ ба рӯ ҳастед
Агар шумо худро дар муносибатҳои худ хатарнок ҳис кунед, шумо бояд ба кӯмаки беруна муроҷиат кунед.
Ҳеҷ кас набояд дар тарсу ҳарос зиндагӣ кунад - алахусус тарс, ки аз ҷониби касе, ки дӯсташ медорад ва онҳо онҳоро дӯст медоранд.
Пас, бисёр одамон дар муносибат бо шарикон мемонанд, ки ба ғазаб меоянд ва эҳтимолан ба онҳо зарар мерасонанд, зеро онҳо аз тарс хеле тарсиданд ва ё фикр мекунанд, ки онҳо метавонанд шарики худро иваз кунанд.
Байни шарике, ки ҳангоми пухтани худ қасам мехӯрад ва шарике, ки рафтори шуморо бо ғазаби худ назорат мекунад ва шуморо тарс ҳис мекунад, фарқе ҳаст.
Агар ин охирин бошад, шумо онҳоро ҳеҷ гоҳ, ҳеҷ гоҳ тағир нахоҳед дод. Онҳо ба кӯмак мӯҳтоҷанд ва ба шумо лозим аст, ки роҳи ҳифзро барои ҳимояи худ ёбед.
Бале, ин як гардиши ҷиддӣ кардааст, аммо мо наметавонем баён кунем, ки то чӣ андоза муҳим будан ба худ аст.
Тарк кардани касе, ки дӯсташ медоред шуморо шахси бад намесозад.
Шумо набояд барои тарк кардани касе, ки ба кӯмак мӯҳтоҷ аст ё осебпазир аст, худро гунаҳкор ҳис накунед, агар онҳо шуморо тарсонанд ва дар хатар қарор диҳанд.
Аз форумҳои онлайн то дӯстони наздики боварии шумо ва аз телефонҳои боварӣ то машваратчиён роҳҳои фаровони кӯмак мавҷуданд.
Дар хотир доред, ки шумо бояд худро бештар аз шарики худ дӯст доред, ҳатто агар ин маънои онро дорад, ки онҳоро барои муҳофизати худ тарк кунед.
Шумо шарики хашмгин ҳастед
Бо роҳи мақола то ба ин дараҷа расидани шумо, шумо метавонед ҳамчун 'шарики хашмгин' эҳсос кунед, ки ҳоло ҳамлае ба бор овардааст.
Ҳеҷ чиз чунин нест - ин танҳо ишора кардан ба он аст шумо ки бо хиссиёти худ душворй мекашад ва шумо ки бояд масъулияти онҳоро ба дӯш гирад.
Эҳсосоти шумо аксар вақт аз омилҳои беруна вобаста аст, аз ин рӯ, ҳеҷ кас интизор нест, ки шумо дигар ҳеҷ гоҳ дар муносибататон ноумед нахоҳед шуд.
Аммо, агар шумо донед, ки малакаҳои идоракунии хашми шумо паст аст, шумо бояд дар назди онҳо ҳисобот диҳед ва роҳҳои ҳалли мушкилоти худро ёбед.
Агар шумо ин корро карда натавонед, бисёр роҳҳои ҷустуҷӯи кӯмаки беруна мавҷуданд, алахусус агар шумо хавотир бошед, ки хашми шумо метавонад ба худ ё дигарон зарар расонад.
Терапия метавонад аҷиб бошад - шояд он бошад, ки хашми шуморо чизи ба шумо бехабар бармеангезад ва терапевтҳо таълим мегиранд, ки ба шумо дар ошкор кардани он кӯмак кунанд ва бо он мубориза баред, то шумо ҳаёти солим ба сар баред.
Мумкин аст, ки муносибатҳо хашми шуморо барангезанд, дар ин ҳолат ба шумо лозим аст, ки ҳама чизеро, ки мо навиштаем, дубора бихонед, аз фаҳмидани он ки сабабҳои амалҳои шумо то таъин кардани ҳудудҳо то пурсидани он, ки оё ниёзҳои шумо иҷро шуда истодаанд.
шумо ба ин ҷаҳон тааллуқ надоред
Шумо шояд ҳисси аслии ҳис кунед ноумедӣ дар муносибатҳои шумо - шумо онҳоро дӯст медоред, аммо чаро шарики шумо шуморо аз ҷиҳати эмотсионалӣ қонеъ намекунад (ва шояд ҷисман)?
Ин гуна таҷриба метавонад шуморо хеле хашмгин ва нороҳат кунад ва шумо эҳтимолан ин эҳсосотро ба хок месупоред, зеро шумо худро гунаҳгор ҳис мекунед, ки аз шахси дӯстдоштаатон ва шуморо дӯст медоред.
Пас аз он, ин метавонад ба болоравии эҳсосот оварда расонад, ки худро бо хурӯши хашм баён мекунад.
Шумо бояд ба худ нигоҳ кунед ва дар бораи он фикр кунед, ки оё шумо беҳтар аст, ки муносибатро қатъ кунед ва роҳҳои дохилии қонеъ кардани ниёзҳои худро беҳтар кунед.
Ҳалли ин масъалаҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки назоратро аз дафни онҳо ҳамеша бештар ҳис кунед.
Инҳо танҳо баъзе аз роҳҳои мубориза бо шарики хашмгин ё хашмест, ки шумо дар муносибатҳои худ ҳис мекунед.
Албатта, ҳазорҳо сабабҳои дигар мавҷуданд, ки ҳар кадоми шумо ин эҳсосотро ҳис карда метавонед ва қадамҳои асосии ҳалли онҳо баррасии сабабҳои ғазаб ва сипас чораҳо барои муқовимат ва тоза кардани онҳо мебошанд.
Чӣ тавре ки гуфтем, агар шумо ягон бор худро хатарнок ҳис кунед, кӯмак пурсед ва ба қадри имкон худро нигоҳубин кунед.
