Ягона ва ягона барномаи барқароркунии сӯиистифодаи наргисӣ ба шумо ягон вақт лозим мешавад.
Барои гирифтани маълумоти бештар дар ин ҷо клик кунед.
Агар шумо дар марҳилаи барқароршавӣ аз сӯиистифодаи наргисистӣ, хоҳ шарик ва хоҳ волидайн бошед, эҳтимолан худи шумо ҳоло худро хеле шикананда ҳис мекунед.
Ин эҳтимол дорад, зеро муомила бо наркисист метавонад ҳама чизеро, ки туро ба вуҷуд овард, бихӯрад. Ё буданд, вобаста аз он, ки сӯиистифода то кай давом кард.
Пешниҳодҳое, ки дар пай гирифта мешаванд, бо гумони он дода мешаванд, ки шумо аллакай сӯиистифодаи наргисисиро аз ҳаёти худ буридаед.
Агар шумо ҳанӯз гурехта набошед, хуб аст, ки мақолаи моро хонед чӣ гуна муносибати заҳролудро тарк кардан лозим аст . Танҳо дар он сурат шумо метавонед қадамҳои ҳаётан муҳимро барои барқарор кардани сӯиистифодае, ки ба шумо дода шудааст, иҷро кунед.
1. Худро ба чизе, ки дӯст медоред, ғӯтонед
Нарсисситҳо чунон худписанд ҳастанд, ки ҷаҳони худро дар атрофи худ мечархонанд.
Агар нарк дар ҳаёти шумо шуморо барои манфиатҳо ва маҳфилҳои худ шарманда кунад ва ё ба таври возеҳ шуморо аз иштирок дар онҳо манъ кунад, эҳтимол шумо ин қисми худро бастед, то аз муноқиша, паст задани ҷазо ва ҷазо гирифтан аз ҷониби онҳо.
Яке аз роҳҳои беҳтарини табобат аз ин бераҳмӣ дубора ғарқ шудан ба он чизе, ки шуморо аз иҷрои онҳо боздоштанд.
Оё шумо нонпазиро дӯст медоред, аммо собиқатон истеъмоли ғизои шуморо ба полис истифода мебурд ва шуморо фарбеҳ мекунад? Ба баъзе таҷҳизоти нави нонпазӣ сармоягузорӣ кунед ва лаҳзаҳои зебои эҷод барои лаззат баред.
Дар бораи маҳфилҳои эҷодӣ чӣ гуфтан мумкин аст? Оё онҳо шуморо барои чизҳои бадеии 'беҳаракат', ки ба шумо писанд омад, тамасхур карданд? Хуб, онҳо ҳоло рафтанд: онҳоеро, ки дубора бо шавқи том бармегардонанд.
Ин намуди таҷрибаи ғарқкунанда метавонад беандоза шифо бахшад. На танҳо ин диққати дил / ақли худро аз зарари ба он шахс расонидашуда дур кунед , аммо шумо аз рехтани диққати худ ба чизи аҷоиб пур аз энергияи хушбахт хоҳед буд.
Наркиссистҳо чунон хубанд, ки ҳуввияти табиии одамонро аз онҳо кашида, ба онҳо дасткорӣ карда, онҳоро водор мекунанд, ки воқеан кистанд.
Вақти он аст, ки инро бозпас гиред ва худро ҷашн гиред.
2. Худро аз онҳо дур кунед
Аз он касе, ки ба шумо зарар расонидааст, дурӣ ҷӯед ва нагузоред, ки бо онҳо ягон намуди тамос ё драма ҷалб шавед.
Шояд шумо васваса карда бошед, ки нисбати онҳо раҳмдил ва бахшанда бошед, аммо шумо метавонед ин корро дар дохили худ бидуни ҷалб кардан кунед.
Интихобан, вақте ки шумо худро қавитар ва дилпуртар ҳис мекунед, эҳтимол шумо ба васваса афтед, ки бо наргисис дар бораи он, ки онҳо ба шумо чӣ гуна даҳшатборона муносибат карданд, муқобилат кунед.
Нагузоред ва ба онҳо иҷозат диҳед, ки ҷароҳатҳои ҷароҳатҳои хеле хубро шифо диҳанд.
Новобаста аз он ки шумо чӣ мегӯед ё мекунед, онҳо хоҳанд кард ҳеҷ гоҳ бифаҳмед, ки амалҳои онҳо ба шумо чӣ гуна таъсир карданд. Ин на танҳо аз он сабаб аст, ки онҳо парво надоранд: онҳо воқеан ҳастанд ғайри қобили амал дарки он.
Агар шумо кӯшиш кунед, ки тасдиқ ё ҷазоро биҷӯед, шумо танҳо зарар мебинед. Онҳо паст мезананд ва гази шумо боз ҳам, онҳоро даъват кунед маймунҳои парвозкунанда ҳамчун нусхабардорӣ ва зиндагии худро ба дӯзах табдил диҳед. Боз.
Шумо ҳеҷ гоҳ посухи дилхоҳатонро аз онҳо нахоҳед гирифт ва онҳо ҳеҷ гоҳ ба ягон амали ғайриқонунӣ иқрор нахоҳанд шуд. Ба онҳо сарфи назар карданро давом диҳед ва ба табобати худ диққат диҳед.
Шумо ба онҳо нури худро ба қадри кофӣ додаед.
3. Хусусиятҳои шифобахши овозро ба оғӯш гиред
Оё шумо шахсе ҳастед, ки бо хомӯшӣ ором шудааст? Ё шумо афзал доред, ки дар замина мусиқӣ навохта шавад? Ҳар он чизе ки ба шумо бештар писанд аст, онро як қисми муҳими ҳаёти ҳаррӯзаи худ кунед.
Боз як варианти хуби гӯш кардани он мулоҳизаҳои ором ва ҳидоятёфта мебошад. Ҳоло шумораи зиёди онҳо мавҷуданд, ки бо овозҳои бешумори гуногун нақл мекунанд. Шумо мутмаин ҳастед, ки чандеро пайдо кунед, ки барои рафъи изтироб кӯмак кунанд, ба лаҳзаи ҳозира диққат диҳед ва ба шумо кӯмак расонед, ки худро қавӣ ва бехатар ҳис кунед.
Чаро ин гуна диққати шунавоӣ ин қадар муҳим аст? Наргис дар ҳаёти шумо ба шумо он қадар даҳшатангез гуфт, ки шумо ба шунидани манфӣ одат кардаед ва на чизи дигар.
Суханоне, ки ба мо гуфта мешаванд, майли беохир дар зеҳни мо давр мезананд, аммо мо метавонем саҳми худро барои иваз кардани онҳо бо мусбӣ гузорем.
Вақте ки шумо худро ҳис мекунед, ки нисбат ба чизҳои таҳқиркунандаи шумо ба шумо гуфт, ба ҷои он, ба садои ширинтар ҷӯр кунед.
4. Аз наздикони худ тақвияти мусбатро пурсед
Агар наркологии гурехтаатон шуморо аз оила ва шабакаи иҷтимоии худ дур накунад, эҳтимол дорад, ки шумо дар ҳаёти худ дӯстони олие дошта бошед.
Солҳои пеш, вақте ки ман бо оқибатҳои муносибати бад рафтор мекардам, як дӯсти калонсоли ман ба ман чизе пешниҳод кард.
Вай пешниҳод кард, ки ман ё санади Word ё маҷаллаи дастнависро оғоз кунам, ки дар он ҳама чизҳои аҷоиби мардумро дар бораи ман навишта гирам. Ҳамин тавр, вақте ки ман ғамгинӣ ё беқадрии худро ҳис мекардам, ман метавонистам ба он ёддоштҳо баргардам ва чизҳои мусбатро дар овози дигарон ба ёд орам.
Narcissists як нуқтаи буридани дигаронро нишон медиҳанд, то ки онҳо осонтар идора кунанд. Ин метавонад ба эътибори ҳадафи онҳо комилан харобиовар бошад ва ин гуна зарар барои барқарорсозӣ солҳо тӯл мекашад.
Натарсед ва шарм надоред, ки дар табобати ин кӯмак мадад пурсед. Вақте ки шумо ба одамон имконият медиҳед, ки олӣ бошанд, онҳо аксар вақт шуморо ба ҳайрат меоранд.
Бигзор ба доираи иҷтимоии худ бидонед, ки шумо бо чӣ кор кардаед ва кӯмаки онҳоро мехоҳед. Аз онҳо бипурсед, то бигӯянд, ки ин чӣ чизҳое ҳастанд, ки онҳо ба шумо писандидаанд ва / ё қадр мекунанд ва бофтаҳоро дар дасти шумо нигоҳ медоранд.
Пеш аз он ки шумо инро бидонед, шуморо матнҳои пурмуҳаббат ва дастгирӣ фаро мегиранд ки метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки эътибори худ ва муҳаббати худро барқарор кунед.
Ҳар вақте, ки шумо шунидани он бераҳмии наркро дар пушти косахонаи саратон оғоз кунед, он журнал ё ҳуҷҷатро кушоед ва онро аз назар гузаронед. Дидани ҳамаи ин суханони меҳрубон ба шумо кӯмак мекунад, ки аз тамоми зиштиҳои нашъаманде, ки ба шумо додаанд, рафъ шавед.
5. Истироҳати дуруст гиред
Муомила бо наркисист хастакунанда аст ва вақте ки сухан дар бораи истироҳати дуруст ва эҳёкунанда меравад, шумо шояд касри шадид дошта бошед. Вобаста аз он, ки шумо бо он сӯиистифода чӣ қадар муносибат кардед, шумо инчунин метавонед бо хастагии гурдаҳо мубориза баред.
Худро барои он эҳсос накунед, ки гӯё шумо барои тоза кардан, ё ҷамъиятӣ ва ғайра нерӯи кофӣ надоред. Ба шумо фазо ва вақти лозимаро иҷозат диҳед, то аз тамоми чизҳое, ки шумо сипарӣ кардед, шифо ёбед.
Ҷойи хоб ва хобатонро то ҳадди имкон истиқбол ва ором созед.
Ҳангоми ниёз ба хоб хоб кунед ва усулҳое, ба монанди йогаи шоми мулоим ё ваннаҳои дарозро истифода баред, то ба шумо истироҳат кунанд.
Агар шумо ҳангоми истироҳат ва хоб душворӣ кашед, ё фаҳмед, ки ташвиш ва серҳосилӣ шуморо шаб нигоҳ медорад, бо провайдери тиббии худ сӯҳбат кунед. Онҳо метавонанд ба шумо дар иловагиҳое, ки метавонанд ба шумо дуруст истироҳат кунанд, кӯмак расонанд.
Агар комилан хуб аст, агар ба шумо ҳозир 10 соат дар як шаб хоб рафтан лозим бошад, илова бар ин, нисфирӯзӣ дам гиред. Шумо як ҷаҳаннамро аз сар гузарондед: ба шумо фазо ва вақти лозимро бахшед, то аз он шифо ёбед.
6. Қудрати худро барқарор кунед
Азбаски narcissists ҳама чизи аз дасташон меомадаро мекунанд, то ҳадафҳояшонро паст кунанд, паст зананд ва назорат кунанд, шумо эҳсос мекунед, ки ҳангоми сӯиистифодаи онҳо аз чоҳи холӣ кашида истодаед.
Баъд аз ҳама, онҳо рехтанд ҳамон қадар талош барои он ки дигарон худро беарзиш ва нотавон ҳис кунанд.
Агар шумо фаҳмидани он ки чӣ гуна онро дубора пур кардан душвор аст, он маҷаллаи худро гиред, як пиёла чой дам кунед ва одамон ва ҳолатҳои ба шумо писандро нависед ва тавоно шуморед.
Оё шумо ба ҷойҳое ташриф овардаед, ки бо қудрат ва энергия ғарқ шудаанд?
Баъзе аз намунаҳои қавӣ ва тавонои шумо кистанд? Онҳо чиро бартараф карданд? Он чиро, ки шумо қадр мекунед ва ба онҳо қадр мекунед?
Одамон метавонанд қудрати шахсиро бо роҳҳои гуногун барқарор кунанд. Аксар вақт, бозпас гирифтани ин қудрат таҷрибаи пурраи ақл / бадан / рӯҳро дар бар мегирад , чун дар ҳар сеи онҳо тавоно будан ҳамоҳангӣ ва қудрати беназирро дар худ ба вуҷуд меорад.
Барои ин як дастури ягонаи 'чӣ гуна' вуҷуд надорад, зеро ҳар як шахс хеле беназир аст. Чизе, ки як шахс метавонад ҷолиб ва тавоно пайдо кунад, метавонад барои шахси дигар бад бошад ва ё баръакс.
Тадқиқот гузаронед ва якчанд усулҳо, мавзӯъҳо, низомҳо ва реҷаи гуногунро санҷед, то он даме, ки чизеро табрик кунед, ки шуморо хушбахт мекунад.
Барои як нафар, ин метавонад давиданҳои ҳаррӯза, маҷаллаи мунтазами дафтарчаҳо ва ҳузури ҳафтаина дар хонаи ибодатро дар бар гирад.
Барномаи мустақилияти шахси дигар метавонад пауэрлифтинг, таъмид ба забони нав ва ҷодугарӣ / ҷодугариро дар бар гирад.
Ҳар он чизе, ки шумо интихоб мекунед дуруст ва дуруст аст: муҳим он аст, ки он шуморо дубора қавӣ ва тавоно ҳис мекунад.
7. Худро табобат кунед
Пас аз ибтидоӣ бомбаборон карданро дӯст медоранд ба охир расид, эҳтимол дорад, ки наркотике бо шумо сарфи бештар аз вақти таҳқир ва амал кардани шумо аз коре, ки барои шумо хуб аст, гузарад.
Дар асл, онҳо эҳтимол аз кор кардан ва харидани чизҳои хуб барои худ лаззати каҷ гирифтанд ва онро ба рӯятон молиданд.
Шояд шумо ба қафо хам шуда, барои онҳо корҳои бузурге анҷом диҳед, ё бо тӯҳфаҳои ночизе онҳоро ба ҳайрат оваред, то онҳоро хушбахт нигоҳ доред. Вобаста аз шароити худ, шумо шояд ҳатто худро пушида пушидаед, ки онҳоро дастгирии молиявӣ мекунед ва пас аз онҳо тоза мекунед.
Хуб, тахмин кунед, ки чӣ? Акнун шумо метавонед ҳама вақт, қувва ва ғамхориеро, ки истифода мекардед, ба холигии сиёҳи даргирифтаашон рехта, онро ба худ сарф кунед.
Зеро ки шумо ба он арзанда ҳастед.
Табобати худ маънои онро надорад, ки ба таври мунтазам ба хариду фурӯши оммавӣ машғул шавед, агар шумо барои ин имкон надошта бошед ва ин чиз воқеан шуморо хушбахт мекунад.
Ин бештар ба он монанд аст ... боварӣ ҳосил намоед, ки шумо барои худ корҳои майда-чуйда мекунед, ки табассум мекунанд ва шуморо қадр мекунанд.
Шумо гулҳоро дӯст медоред? Интизор нашавед, ки ягон каси дигар онҳоро барои шумо гирад: дафъаи дигар вақте ки берун меравед, гулдаста бардоред ва онҳоро дар гулдоне дар тумани худ нигоҳ доред.
Оё шумо стрессҳои зиёдро дар дӯши худ кашидаед? Масҳро барои худ банд кунед ва он гиреҳҳоро таҳия кунед.
Нигоҳубин ба худ комилан ҳаётан муҳим аст ва одатан вақте ки шумо бо як наргисист муносибат мекунед, ҳамчун афзалияти пасттарин ҷой дода мешавад. Дар ниҳоят, ҳама чиз дар атрофи онҳо давр мезанад ва агар шумо ба ниёзҳо ва ниёзҳои онҳо панд надиҳед, онҳо ҳатто дар бораи шумо фикр намекунанд.
Худ ва эҳтиёҷоти худро ҳоло ҳамчун афзалиятнок ҷойгир кунед.
8. Худро бубахш
Бозгашт ба муносибат бо наркисист хеле душвор аст ва худро бар он латукӯб накунед.
Ман он ҷо будам ва дарвоқеъ барои худ хеле мудҳиш будам, зеро то он даме, ки ман рафтори заҳролудро таҳаммул мекардам.
Вақте ки мо дар ҷараёни ҷамъоварии пораҳои худамон пас аз наркотик моро шикаст додаем, ба гуфтугӯи бадгӯӣ ва манфӣ афтодан хеле осон аст. Дар ниҳоят, он чизе, ки мо аз онҳо мешунидем ва бидуни ҳамлаи доимии овози онҳо, аксар вақт як холигие мавҷуд аст, ки мо онро тақрибан ғаризӣ пур мекунем.
Инро ҳисси хиҷил ва саволҳои зиёд дар бораи рафтори худамон зиёд мекунанд.
Чаро вақте ки ман бори аввал нишонаҳои огоҳкунандаро дидам, эътироф накардам?
Вақте бори аввал бадрафторӣ карданд, чӣ маро аз рафтан бозмедошт?
Чӣ гуна ман ба онҳо иҷозат додам, ки бо ман бадрафторӣ кунанд?
Чаро ман ба одаме, ки ҳеҷ гоҳ чизе барнагардонидааст, ин қадар нерӯ, сабр ва раҳмдилиро рехтам?
Чӣ гуна метавонистам ин қадар беақл бошам?
Лутфан кӯшиш кунед, ки нисбат ба худ меҳрубон ва бахшанда бошед. Шумо, ҳамчун як рӯҳи меҳрубон, меҳрубон ва эҳтимолан ҳамдардӣ мекардед, ки ба касе кӯмак расонед (ва дӯст доред), ки қодир нест касеро дӯст дорад, ҷуз худашон.
Шумо заиф ва раҳмдил набудед. Умуман.
Narcissists даҳсолаҳо сарф кардаанд, то санъати идоракунии одамони дигарро барои хидмат ба хоҳишҳо ва ниёзҳои худ такмил диҳанд. Онҳо устодони гази рӯшноӣ ҳастанд ва шантажи эмотсионалӣ , ва дорои усулҳои аҷиби дур шудан бо чизҳои даҳшатнок, дар ҳоле ки одамони дигарро барои онҳо айбдор мекунанд.
Ин одамон майл доранд, ки дар ҷевонҳои худ ин қадар скелет доранд, барои Нарния ҷой нест. Онҳо сояҳояшон чунон зиёданд, ки ба онҳо диққати доимӣ ва драмавӣ лозим аст, то онҳоро аз банди худ дур кунанд. Ҳамин тариқ, онҳо манфии худро ба дигарон пешкаш мекунанд, то онҳо ба рафтори даҳшатноки худ нигоҳ накунанд ё эътироф кунанд.
Ҳатто агар мекарданд, онҳо ба он иқрор намешуданд.
Шумо нисбат ба дигарон хеле меҳрубон, ғамхор ва меҳрубон ҳастед - кӯшиш кунед, ки баъзе аз онро ба ботин табдил диҳед ва бо худ меҳрубон бошед.
Пешгирӣ, агар имконпазир бошад
Агар ҳеҷ кадоме аз гуфтаҳои боло ба шумо дахл надорад, зеро шумо ҳастед ҳанӯз ҳам дар муносибати бадгӯӣ бо наркисист, пас шумо имконият доред, ки онро пеш аз он, ки ба шумо зиёне нарасонад, хотима диҳед.
Пешгирӣ аз ҳама гуна доруҳо самараноктар аст ва боздоштани вазъият пеш аз он ки заҳр имкони ба шумо амиқтар ворид шуданро дорад, бебаҳост.
Агар шумо дар он муҳит бандед ва ба маънои томаш наметавонед онро тарк кунед, пас ба назар гиред усули 'роки хокистарӣ' .
Ин воситаи муқовимат бо сӯиистифодаи напискист: агар шумо комилан бояд бо онҳо ҳамкорӣ кунед, пас шумо мефаҳмед, ки новобаста аз он ки онҳо чӣ кор мекунанд, ҳеҷ гуна вокуниши эҳсосӣ нишон надиҳед.
Ин комилан хаста аст, аммо ин ба онҳо монеъ мешавад, ки аз бераҳмӣ нисбати шумо қаноатмандӣ ба даст оранд. Дар бораи он, ба монанди хомӯш кардани захираи об ё хӯрокворӣ, тасаввур кунед: онҳо наметавонанд энергияи шуморо сер кунанд, агар шумо ба онҳо дастрасӣ ба он иҷозат надиҳед.
Онҳо ҳанӯз ҳам кӯшиш мекунанд, ки шуморо зиддият кунанд ё ба шумо осеб расонанд ва шумо эҳтимолан гиря карда, ба болиштҳо фарёд кунед, вақте ки онҳо дар гирду атроф нестанд, аммо ин метавонад кӯмак кунад.
бо шахсе, ки шуморо барои ҳама чиз айбдор мекунад, чӣ гуна бояд муносибат кард
Умедворам, ки шумо ҳарчи зудтар худро аз он вазъ берун карда тавонед, то шумо раванди шифоёбиро оғоз кунед ва барои худ зиндагӣ кунед.
Дар хотир доред, ки барқароршавӣ аз сӯиистифода раванди содда ва содда нест. Баръакс, он шакли ҷаҳишҳо ва оғози каме, давраҳои некӯаҳволӣ ва қадамҳои паҳлӯӣ ба изтироб ва депрессияро мегирад.
Он метавонад тамоми умрро аз ҷароҳатҳои наргисии шумо барқарор кунад, бинобар ин ба худ сабр ва равандро сабр кардан хеле муҳим аст.
Умедворам, ки ин пешниҳодҳо ба шумо дар сафари шумо кӯмак карда метавонанд. Дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед ва роҳҳои гуногуни гирифтани кӯмак ва дастгирӣ дар ҳолати зарурӣ вуҷуд доранд.
Агар шумо то ҳол худро терапевти хубе пайдо накарда бошед, ин ҳамеша фикри хуб аст. Инчунин ҷомеаҳои иҷтимоии ВАО ва гурӯҳҳои дастгирӣ ҳастанд, ки метавонанд муфид бошанд.
Лутфан бо худ мулоим бошед ва ҳеҷ гоҳ бо худ бо ҳамон бераҳмӣ ва зиштие, ки ба шумо дода шуда буд, ҳарф назанед.
Бигзор табобати шумо ҳар шакле, ки лозим бошад, бигирад ва бидонед, ки он комил ва зебо ва комилан барои шумо мувофиқ аст.
Инро тафтиш кунед курси онлайн ки барои кумак ба касе сохта шудааст аз сӯиистифодаи наргисистӣ шифо мебахшанд .
Барои гирифтани маълумоти бештар дар ин ҷо клик кунед.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
