Ягона ва ягона барномаи барқароркунии сӯиистифодаи наргисӣ ба шумо ягон вақт лозим мешавад.
Барои гирифтани маълумоти бештар дар ин ҷо клик кунед.
Дар зиндагии шумо як наркисист ҳаст. Ин бадбахт аст ва шумо бешубҳа мехоҳед, ки чунин набуд, аммо чунин аст.
Дар зиндагии шумо як наргисисте ҳаст ва шумо ба ҷуз иртибот бо онҳо, интихоби камтаре доред.
- Оё шумо маҳкумед, ки тамоми умри боқимондаро дар бозии беохир ба даст оваред?
- Оё ба таҳқири онҳо тоб овардан лозим аст?
- Оё онҳо ҳамеша шуморо дастгирӣ мекунанд?
Не. Бешубҳа, не.
Наргис метавонад дар зиндагии ту бошад,аммо онҳо набояд дар сари шумо бошанд!
Усули дар поён овардашуда амалияро талаб мекунад ва шумо онро бори аввал дуруст нахоҳед ёфт, аммо ҳангоми истифодаи пайваста, он дар байни шумо ва бадгӯии шумо масофаро (асосан эҳсосӣ, инчунин ҷисмонӣ) мегузорад.
Он бо номи Усули Грей Рок .
Идеяи асосӣ ин аст, ки шумо тамоми ҳаяҷон ва ҳаяҷонро дар худ таҷассум мекунед: санги хокистарӣ.
Намуди санг, ки шумо ба он ду бор нигоҳ намекардед. Навъи санг, ки ҳангоми гузаштан аз он беэътино ва беэътино мемонад.
Ибораи 'Усули Грей Рок' бори аввал аз ҷониби блогнавис Skylar дар ин мақола дар сайти худ сохта шудааст: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ пас аз як сӯҳбати тақдирсоз вай бо як марди комилан бегонае сӯҳбат кард. Пас аз хатми ин ҷо шумо ҳатман бояд он мақоларо рафта хонед.
Кӣ бояд усули Грей Рокро истифода барад?
Усули аз ҳама самарабахш ба бо наркизист сарукор кардан ин аст, ки ҳеҷ тамос набошад.
Онҳоро барои некӣ буред ва ҳама гуна тамосро пешгирӣ кунед. Рақами худ, почтаи электронии худро иваз кунед, онҳоро дар шабакаҳои иҷтимоӣ бандед ва ҳатто агар лозим ояд, ба хона баргардед.
Мутаассифона, корҳо ҳамеша он қадар содда нестанд.
Баъзе вақтҳо вуҷуд доранд, ки наркисисро тамоман буридан танҳо амалӣ нест.
Агар шумо худро дар ягон пешгӯиҳои зерин қарор диҳед, Грей Рок эҳтимолан интихоби беҳтарини шумо хоҳад буд:
- шумо фарзанд ё кӯдаконе доред, ки собиқ narcissistic доранд
- шумо дар коре ҳамтои наргисис доред ё сардоре доред, ки худро дар ҳоли ҳозир намехоҳед ё наметавонед тарк кунед (гарчанде ки шумо бояд ҳадафи дарозмуддати худ пайдо кардани кор дар як ширкат ё шӯъбаи дигар бошед)
- шумо падару модари наргисис ё аъзои оила доред, ки онҳоро баъзан дар чорабиниҳои оилавӣ дидан лозим меояд
Чаро рафтан ба роки хокистарӣ кор мекунад?
Наргисисти шумо як актёрест, ки ниқобҳои зиёде мепӯшад ва бисёр нақшҳоро мебозад. Одамон дар ҳаёти худ - аз ҷумла ШУМО - нақшҳои ёрирасон дар операи шахсии худ мебошанд.
Ин як қисми романс, як қисми драма, як қисмати амал, як қисми триллер, як қисми мазҳака (шӯхӣ ҳамеша бар шумо) ва ҳатто як қисми даҳшат (ки дар он онҳо ҳаювони даҳшатноканд ва шумо қурбонии даҳшатовари онҳо ҳастед).
Ҳар як саҳна дар ин операи собунии зинда бояд ношиносро шавқманд ва машғул кунад. Онҳо сюжетҳоро менависанд ва дигар ҳунармандонро тавассути найрангбозӣ ва маҷбурсозӣ роҳнамоӣ мекунанд, то онҳо шавқовар бошанд.
Онҳо кафолат медиҳанд, ки онҳо - ситораи намоиш - аз дигар персонажҳо таваҷҷӯҳ, парастиш ё ситоиши худро мегиранд.
Новобаста аз он ки шумо нақши калонеро ба монанди шарик ё узви оила, ё қисми камтареро, ба монанди ошноии гоҳ-гоҳ мебозед, ба кор бурдани усули Грей Рок роҳи муассири берун кардани худ аз силсила аст.
Танҳо тасаввур кунед, ки саҳнаеро аз як намоиш ё филм тамошо кунед, ки дар он як персонаж дар роҳи эҳсосот ё муколамаи ҷолиб чизе намедиҳад. Ин то чӣ андоза дилгиркунанда мебуд? Шумо шояд ба чизи дигаре мегузаред, дуруст аст?
Хуб, наркотик ҳамон аст.
Агар саҳнаҳои шумо дар якҷоягӣ онҳоро бо он дараҷаи ҳаяҷонбахш таъмин карда натавонанд, онҳо маҷбур мешаванд, ки онро дар ҷои дигаре ҷустуҷӯ кунанд.
Бо нигоҳ доштани эҳсосоти эмотсионалӣ ба доми нарсисситҳо ва ишораҳо, шумо арзиши худро дар назари онҳо коҳиш медиҳед.
Онҳо мехоҳанд, ки намоишҳои барандаи ҷоизаи Оскарро ба даст оранд, дар ҳоле, ки саҳнаҳои шумо ба фарши ҳуҷраи буриш мерасанд.
Дар ниҳоят, онҳо эҳсос хоҳанд кард, ки шуморо ба чизе табдил накунанд, ба ҷуз як нафаре иловагӣ, ки дар паси замина бо қисмати каме суханвар тамаркуз мекунад.
Онҳо то ҳол метавонанд ҳар сари чанд вақт бо шумо ҳамсӯҳбат шаванд, то бубинанд, ки оё шумо бори дигар ба яке аз ҳамкорони онҳо табдил ёфтан лозим ҳастед, аммо то даме ки шумо дилгиркунанда ва мисли санг мондед, шумо ҳеҷ гоҳ инро нахоҳед кард аз марҳилаи санҷиш гузашта.
Ин танҳо як роҳи дигари ташаккули консепсияи таъминоти наркисистист. Таъриф аз мақолаи дар боло алоқаманд:
... шумо ва диққати шумо ба онҳо одат мекунед, ки онҳо бояд ҳар сари чанд вақт 'ислоҳ' гиранд, то нафси худро сер кунанд. [...] Агар шумо ба онҳо додани чизи дилхоҳро идома диҳед, онҳо минбаъд низ шуморо ба ниёзҳо ва хоҳишҳои худ мутеъ мекунанд.
Барои он ки инро бо ташбеҳи сериалии мо рабт диҳем: як наргисист мехоҳад, ки шумо як шахсе бошед, ки драматургия ва ҳаяҷонро дар ҳаёти онҳо меорад ва агар шумо ин нақшро идома диҳед, онҳо барои шумо ҳикояҳо навиштанро идома медиҳанд.
Шумо чӣ гуна ба роки хокистарӣ меравед?
Як сухани қадимӣ дар ин ҷо хеле мувофиқ аст: шумо наметавонед аз санг хун гиред.
Дар ин ҳолат, шумо санге (ё санг) ҳастед ва хун ҳар гуна рафторест, ки наркисистро бо таъминоти онҳо орзу мекунад.
Муколамаро ҳадди аққал нигоҳ доред.Агар ба шумо лозим нест, ки бо онҳо сӯҳбат кунед, не.
Вақте ки кӯдаконатонро ба хонаи онҳо партофтед, дар мошин бимонед. Барои хӯроки оилавӣ дар он тарафи миз нишинед. Дар ҷои кор мизи кориро аз онҳо дур кунед. То ҳадди имкон аз муомила бо онҳо худдорӣ кунед.
Аммо аз он чизи калоне насозед, зеро ин танҳо ба онҳо лавозимоти ҷангӣ медиҳад.
Вақте ки шумо бояд бо онҳо сӯҳбат кунед, ба монанди обу ҳаво ба мавзӯъҳои дилгиркунанда пайваст шавед. Агар онҳо савол диҳанд, ҷавобҳои кӯтоҳ ва беҷазо диҳед, ки эҳтимолан ба сӯҳбати минбаъда оварда наметавонанд.
Онҳо мепурсанд, ки 'шумо чӣ хел?' ва шумо 'хуб, ташаккур' ҷавоб медиҳед.
Онҳо мепурсанд, 'шумо дар охири ҳафта чӣ кор кардед?' ва шумо ҷавоб медиҳед 'Ман ҷомашӯӣ кардам ва алаф даравидаам'.
Агар онҳо бо 'шумо дилгиркунанда шудед' ҷавоб диҳанд, танҳо бо ишораи сар табассум кунед ва бо розигӣ табассум кунед (онҳо набояд бидонанд, ки шумо бо ин изҳорот бо тамоми дил розӣ нестед).
Ҳа ва неи оддӣ дар ҳолати зарурӣ кофӣ хоҳад буд, аммо баъзан шумо намехоҳед ҷавоб диҳед, агар ин маънои онро дорад. Дар ин ҳолатҳо 'ҳммм', 'шояд' ё 'мебинем' -и ҳатмӣ иҷро хоҳад шуд.
Ҳеҷ гоҳ дар бораи ҳаёти шахсии худ, ҳатто хурдтарин ҷузъиёт сӯҳбат кунед.
Онҳо чанголҳои худро ба ягон лаҳзаи иттилоотие, ки шумо пешниҳод мекунед, ворид мекунанд ва аз он истифода мебаранд, то сӯҳбатро идома диҳед ва таъминоти наргисиро аз худ гиред.
Онҳо мехоҳанд бидонанд, ки ҳоло шумо дар зиндагии худ чиро қадр мекунед. Онҳо ба он чизе, ки шумо доред, ҳасад мебаранд (новобаста аз он ки чӣ гуна аст) ва агар надошта бошанд, онҳо кӯшиш мекунанд, ки бо ягон роҳ аз шумо бигиранд.
Ба онҳо имконият надиҳед, ки бидуни онҳо дар бораи зиндагии нави худ пинҳон монанд.
Ҳеҷ гоҳ ба онҳо бигӯед, ки шумо то чӣ андоза хуб кор карда истодаед (то он даме ки ба шумо писанд ояд, ки бинии онҳоро дар он молед).
Дар хотир доред, ки онҳо аз рӯи худпарастии худ бармеангезанд ва ҳаргуна пешниҳодоте, ки шумо бе онҳо беҳтар ҳастед ё дар баъзе ҳолатҳо аз шумо пасттаранд, ҳамчун таҳқир ба шахсияти онҳо ҳисобида мешавад.
Онҳо худро дар ҳама бобат аз ҳама болотар медонанд ва агар шумо ишора кунед, ки шумо аз онҳо беҳтар кор карда истодаед, ин онҳоро ба хашм меорад.
Накунед ба онҳо савол диҳед.
Гарчанде ки ин ба назар чунин менамояд, ки сӯҳбати хурди безарар, вақте ки шумо бо онҳо ҳамкорӣ мекунед ва аз онҳо дар бораи зиндагии онҳо мепурсед, ин ба онҳо нури сабз медиҳад, то рӯйхати дастовардҳои охирини худро (чӣ рост ё бофта) паст занед, то шуморо паст зананд.
Ё онҳо метавонанд дар бораи як шиносоии тарафайн сӯҳбат кунанд, то бубинанд, ки шумо бо ягон роҳ муносибат мекунед. Ба онҳо платформа надиҳед. Ба эҳтиёҷоти онҳо барои диққат панд назанед.
Кӯшиш кунед, ки вафо кунед далелҳо дар куҷое ки имконпазир бошад.
Шоми волидайн соати 19-и рӯзи чоршанбе аст. Духтур ба онҳо (писар / духтари шумо) антибиотикҳо дод, ки ҳар 8 соат истеъмол кунанд. Мо дар ин моҳ 5 муштарии нав дорем. Изҳороте, ки ношинос барои мубориза бурдан мубориза хоҳад бурд, зеро онҳо ба тафсир тобеъ нестанд. Охирин чизе, ки шумо мехоҳед анҷом диҳед, бо онҳо мубоҳиса кунед.
Нагузоред ёдоварӣ аз гузашта бо ҳар баҳона.
Шумо намехоҳед он замонҳои тираро бозгардонед, ҳатто агар онҳо чунин кунанд. Бо овардани таърихи худ, шумо хавфи эҳёи захмҳои кӯҳна ва баҳсҳоро доред. Шумо инчунин бо бозии айбдоркунӣ дучор хоҳед шуд, ки ҳеҷ гоҳ бозии шумо ғолиб нест.
Агар ин ҳолат рӯй диҳад, як тактикае, ки метавонад ба паҳн шудани вазъ мусоидат кунад, ин қабули оммавии масъулият барои мушкилоте, ки шумо дар якҷоягӣ дучор омадаед (ҳатто агар шумо онро дар ботин қабул накунед) мебошад.
Ҳама кӯшиши тақсими баъзе аз айбҳо бар дӯши онҳо танҳо бо раддия, дифоъ ва ҳамла ба шумо рӯ ба рӯ хоҳад шуд.
Усули Грей Рок на ҳамеша осон аст, аммо аксар вақт самаранок аст. Шояд шумо баъзан мехоҳед, ки ба онҳо фарёд занед, аммо вақте ки онҳо посух гирифтан мехоҳанд, забонатонро мегазед ва лабонашро лабрез накунед, шумо онҳоро аз драмае, ки онҳо мехӯранд, гурусна хоҳед гузошт.
Ба ҷои он ки бидуни он рафтан (ин танҳо барои онҳо имконе нест), як наргисист як ҷои нави таъминотро дар ҷои дигар меҷӯяд.
Дигар хониши написсии муҳим (мақола дар зер идома меёбад):
- Забонҳои Narcissists барои манипуляция ва осеби қурбониёни худ истифода мебаранд
- 6 аломате, ки шумо бо наркисси мӯътадил сарукор мекунед (аммо ба ҳар ҳол наргиссист)
- Narcissist пинҳон: Чӣ гуна намудҳои шармгин, ботинӣ низ метавонанд narcissists бошанд
- 7 Тасдиқҳои шифобахш барои қурбониёни сӯиистифода аз ҳашарот
- Чӣ гуна як нарсиссистро захмдор кардан мумкин аст
- Механизмҳои муқовимат ҳангоми партофтани шарики наркиссистӣ
Рафтан ба роки грей дар намуди зоҳирӣ
Ғайр аз муомилаи шумо бо наркиссист, шумо метавонед инчунин кӯшиш кунед, ки як санги хокистариро аз ҷиҳати намуди зоҳирӣ ва кадом қисматҳои тарзи ҳаёти шумо ба онҳо тақлид кунед.
Агар narcissist шарики собиқ бошад, кӯшиш кунед, ки ҳангоми дидани онҳо ба қадри имкон оддӣ намоед. Наргисистҳо чашми хеле сатҳӣ доранд, аз ин рӯ, худро ҷисман камтар ҷаззоб гардонед, шумо дар зери радарашон ба осонӣ парвоз хоҳед кард.
Агар онҳо шарҳ диҳанд, ки шумо чӣ гуна бад мебинед, бигзор он ба як гӯш ва аз гӯши дигараш равад. Онҳо мекӯшанд, ки аз шумо вокуниш пайдо кунанд, аммо агар шумо фақат китф дарҳам кашед, ки гӯё ба шумо фарқе надорад, онҳо боварӣ хоҳанд дошт, ки шумо сайди онҳое набудед, ки гумон мекардед.
Агар тавонед, профилҳои нави иҷтимоӣ эҷод кунед, аммо огоҳ бошед, ки онҳо то ҳол метавонанд шуморо дубора пайдо кунанд. Пас, танзимоти махфияти худро тағир диҳед, то чизеро, ки онҳо дида метавонанд, маҳдуд кунед ва як тасвири хеле соддаи профилро истифода баред (ё ҳатто сурате, ки аз рӯйи шумо нест), то онҳо кӯшиш ва пинҳон карданро дилгир кунанд.
Аз исрофкорӣ дар ҳар шакле, ки онҳо мебинанд, пешгирӣ кунед. Ба як модели асосии мошин равед, аз ҷавоҳирот канорагирӣ кунед, хонаи хоксоре харед (агар ягон бор ба онҳо ташриф овардан лозим ояд). Нагузоред, ки онҳо чизеро бинанд, ки метавонанд фикр кунанд, ки шумо барои худ хуб кор мекунед (бо сабабҳои дар боло зикршуда).
Чунин ба назар мерасад, ки шумо ҳаёти худро барои манфиати онҳо маҳдуд мекунед ва аз баъзе ҷиҳатҳо ин дуруст аст, аммо дар хотир доред, ки ҳеҷ мошин ё хона ва ё дигар айшу нӯш шуморо дар дарозмуддат хушбахт нахоҳанд кард, алахусус агар он нашъамандро вайрон кунад, ки шумо надоред интихоб, балки сарукор кардан.
Доштани зиндагии ҳарчи бештар аз онҳо ба шумо осоиштагӣ ва хушбахтии бештар меорад, аз ин рӯ барои амалӣ шудани ин ҳама коре кунед.
Аз наркисист чӣ интизор аст
Вақте ки шумо усули Грей Рокро бо як наргисис кор мекунед, шумо метавонед интизор шавед, ки онҳо ба он вокуниш нишон медиҳанд.
Онҳо шояд дақиқ намедонанд, ки шумо чӣ кор карда истодаед(ва шумо ҳеҷ гоҳ набояд ба онҳо бигӯед, ки шумо чунин муносибат мекунед), аммо онҳо тағирёбии рафтори шуморо нисбати онҳо ҳис мекунанд.
Як посухи маъмул хашм аст, зеро он чизе аст, ки онҳо бешубҳа дар гузашта борҳо бешумор алайҳи шумо истифода кардаанд. Онҳо метавонанд фарёд зананд ва метавонанд ба тарзи таҳдидомез амал кунанд, аммо шумо бояд кӯшиш кунед, ки дар муқобили хашми онҳо сард, ором ва ботамкин бошед.
Ғайр аз ин, онҳо метавонанд шуморо барои хомӯш мондан ё кам кардани чизе ба аксуламал паст зананд. Ин усули классикии ба кӯдакон монанд ба касе аст, ки гӯш кардани номҳои онҳоро гӯш намекунад, ба онҳо гӯяд, ки заифмизоҷонанд ё дар чеҳраҳояшон механданд, то посухе ба даст оранд.
Мутаассифона, як наркисист ҳангоми гап задани дигарон бар зидди шумо шарм намекунад. Бо мақсади баргардонидани шуморо ба муқовимат, онҳо метавонанд фарзандони шумо, дӯстони шумо, оилаатон ё ҳамкасбони шуморо дар бар гиранд.
Онҳо дурӯғгӯйӣ мекунанд ва дар бораи шумо қиссаҳо бофта, кӯшиш мекунанд, ки дигаронро ба шумо муқобилат кунанд, дигарон шуморо таҳқир кунанд ё ба шахсони наздикатон таҳдид кунанд, агар шумо хоҳишҳои онҳоро иҷро накунед.
Ҳамеша амнияти худ ва бехатарии онҳоеро, ки ба онҳо ғамхорӣ мекунед, дар ҷои аввал гузоред. Агар таҳдидҳо воқеӣ ба назар расанд, муҳофизат ва роҳнамоии полис, судҳо ва мақомоти иҷтимоиро ҷӯед.
Дигар вақтҳо, вақте ки шумо медонед, ки таҳдидҳо чизе нестанд, шумо бояд мавқеи худро устувор нигоҳ доред ва дар равиши Грей Рок устувор бошед ва интизор шавед, ки онҳо дилгир шаванд. Онҳо оқибат хоҳанд кард.
Агар шумо мавқеи ғайримуқаррарии худро устувор нигоҳ дошта тавонед, шумо тағирёбии ношиносро мушоҳида мекунед. Онҳо то ҳол метавонанд кӯшиш кунанд тугмаҳои шуморо пахш кунанд, аммо онҳо ҳангоми бози бозӣ хаста шуданро камтар ва камтар иҷро хоҳанд кард.
Бо ин гуфтанӣ нестем, ки онҳо шояд дар баъзе мавридҳо дар оянда дубора ба кӯшиши ҷиддӣ шурӯъ накунанд - эҳтимолан вақте ки манбаи нави таъминоти онҳо хушк шавад - аммо то даме ки шумо риштаи онҳоро нахӯред, онҳо маҷбур мешаванд, ки ҷустуҷӯ кунанд таъминоти наргисии онҳо дар ҷойҳои дигар бори дигар.
Як чизе, ки шумо ҳеҷ гоҳ набояд аз нашъаманд интизор шавед, пушаймонӣ аст. Онҳо надоранд.
Новобаста аз он ки онҳо ба шумо чӣ қадар зарар расонданд ва ҳарчанд озмоиши шуморо сангин кунанд, онҳо айб ва сифати комилро барои он комилан қабул хоҳанд кард. Пас, ба ҷустуҷӯ наравед.
Хатари рафтан ба роки грей
Гарчанде ки ин як воситаи муассири муносибат бо наркиссист ҳангоми рафтан тамос оддӣ нест, усули Грей Рок як ё ду нуқс дорад.
Якум, шумо метавонед онро дар шароити номусоид истифода баред. Вақте ки имкон дорад, ки бо наркисист тамос нагиред, шумо бояд ҳамеша ин интихобро интихоб кунед.
Шояд ба шумо васваса дода шавад, ки танҳо усули Грей Рокро истифода баред, на ҳама мушкилоти буридани онҳоро якбора аз сар гузаронед, аммо ин тавсия дода намешавад.
Бале, шумо шояд то ҳол нисбати онҳо эҳсосоте дошта бошед. Бале, шумо шояд умедвор бошед, ки онҳо метавонанд тағир ёбанд. Бале, ин як талотум ва саъйро талаб мекунад, то роҳҳои шумо дигар ҳаргиз убур накунанд.
Ҳеҷ кадоме аз ин чизҳо набояд ҳамчун баҳона барои рафтан ба Грей Рок истифода шавад, вақте ки шумо имконияти тамос надоштанро доред.
Агар шумо бо як наргисист робитаҳои нолозим дошта бошед, пас шумо худро ба хавфи бозгашт ба доми онҳо вогузоред.
Чӣ қадаре ки шумо гумон мекунед, ки шумо нисбати онҳо бетаъсир ҳастед, ин танҳо як лағжишро мегирад ва шумо метавонед ба зудӣ худро дар вазъияти номатлубе пайдо кунед, ки аз он гурехтанӣ шудед.
Хатари дуюми истифодаи ин равиш дар он аст, ки шумо онро дар қисматҳои дигари ҳаётатон ва дигар муносибатҳо рахна кунед.
Шумо метавонед истифода баред муомилаи бесадо бо дӯстон ё шарикони нав эҳсоси беэътиноӣ нисбат ба ҷаҳони васеъро эҳсос карда метавонед ва таваҷҷӯҳро ба ҳамаи он чизҳое, ки як замонҳо ба он иштиёқ доштед, гум карда метавонед.
Шумо инчунин метавонед қобилияти ҳамдардӣ карданро бо дигарон аз даст диҳед, вақте ки шумо худро дар ҳама гуна ҳиссиёт карахт мекунед, аз тарси он ки шумо ба қобилияти корбарӣ осебпазир мешавед.
чизҳое, ки ба одамон дар бораи худ нақл мекунанд
Шумо бояд дар хотир доред, ки хуб аст, ҳатто тавсия дода мешавад, ки бо дигарон ошкоро ва ростқавл бошем ва эҳтиёт бошед ва бори дигар эътимод кунед. Шумо наметавонед боқимондаи ҳаёти худро дар масофа аз одамони дигар зиндагӣ кунед, зеро шумо бояд ин тарзи рафторро бо наркиссис истифода баред.
Усули Грей Рок метавонад як роҳи хеле муассири мубориза бо наркисисте бошад, ки шумо бояд бо он мунтазам ҳамкорӣ кунед. Он метавонад шуморо аз зарари бештар муҳофизат кунад, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дубора ба ҳадафҳои онҳо табдил нахоҳед ёфт.
Дар хотир доред, ки онҳо намехоҳанд бо бозичаи дилгиркунанда бозӣ кунанд, аз ин рӯ ҳамин тавр бошед. Вақтхушии онҳо набошед, камтарин дӯстдоштаи онҳо бошед.
Инро тафтиш кунед курси онлайн ки барои кумак ба касе сохта шудааст аз сӯиистифодаи наргисистӣ шифо мебахшанд .
Барои гирифтани маълумоти бештар дар ин ҷо клик кунед.
