Оё шумо филми бегона аз Ридли Скоттро дар ёд доред? Дар саҳнаи бадномкунандаи сина, ғарибон худро аз марде, ки бо паразит обутоб ёфтааст, мекашад.
Агар шумо инро дидаед, шумо мефаҳмед, ки ин барои ғусса нест. Ҳоло, ин метавонад дар ҳолати мо камтар драмавӣ бошад, аммо агар мо бегонаи ғамро дар дохили худ афзоиш диҳем, он ҷои хубе ва торике барои лона ва хушк кардани афшураҳои ҳаётан муҳим пайдо хоҳад кард.
Аз ин рӯ, мо бояд онро бурем.
Аммо ба ҷои истифода аз скальпел, қалам ва коғаз бигиред ва ғуссаро бо нерӯи ҳарфҳои терапевтӣ зиёд кунед.
Мактубҳои терапевтӣ чӣ гуна кор мекунанд ва чаро?
Дар кӯтоҳмуддат, эҳсосоте, ки мо ҳис мекунем дар ҷараёни навиштан ҳастанд воқеӣ . Агар мо гиря кунем, зеро мо бояд бо чизе видоъ кунем, видоъ ин аст воқеӣ . Гарчанде ки мо ‘танҳо менависем’, эҳсосот чунинанд воқеӣ .
Аз ин рӯ, амали рамзии хайрбод ба ҳаёти мо таъсири воқеӣ мерасонад воқеӣ ҳис мекунад ва он воқеӣ аст .
Баъзан, як амали рамзии видоъ ягона роҳи ифодаи чизи дар дохил доштаамон мебошад. Баъзан, видоъ дигар имконнопазир аст.
Ё, ба хона наздиктар, мо намехоҳем, ки рӯ ба рӯ бо шахсе, ки моро озор додааст, рӯ ба рӯ шавем. Ин хуб ба поён намерасид ва мо инро медонем.
Ҳарфҳои терапевтӣ ба хотима додани муносибатҳое, ки ба таври дуруст пӯшида нашудаанд, кӯмак мерасонанд. Онҳо ба мо иҷозат доданд чизҳоеро бигӯем, ки мо ҳеҷ гоҳ тартиби дигаре надоштем - зеро стресс , тарси тарки посбони мо, нобоварӣ , ё одоби оддӣ.
Мактубҳои терапевтӣ маҳсули наздиктарини мо мебошанд. Пур аз розҳо, пушаймонӣ, гуноҳ , айбдор кардан ва ҳатто якчанд бомбаҳои F-ё дигар калимаҳои лаънатӣ, агар ин услуби шумо бошад ва онро дуруст ҳис мекунад.
Табиати инсонии мо моро водор мекунад, ки ба пӯшидан бирасем. Мо бояд бастани онро эҳсос кунем, то вазъ ё муносибатро пешгирӣ кунем нерӯи моро холӣ мекунад .
Паразит бидуни пӯшидан ҷойгир мешавад. Хайрбод ҳамеша душвор аст, аммо канорагирӣ аз пӯшидан ба монанди ғизои бегона аст.
Ғарибро сер накунед!
чӣ тавр дар бораи худ далелҳои шавқовар фикр кунед
Қудрати ин ҳарфҳо ба мисли муқовимати самимӣ бузург аст ...
Танҳо он хеле бехатар аст. Ва созанда.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Фаҳмиши марҳилаҳои ғаму андӯҳ ва тарзи ғуссаи зарари шумо
- 4 Чизҳои бераҳмонаи ҳалолкоре, ки наҷотёфтагон аз сӯиистифода аз нарсиссист мехоҳанд ба зӯроварони худ бигӯянд
- 9 роҳи мубориза бо хиёнат ва шифо аз зиён
- Ho’oponopono: Амалияи табобати бостонии Ҳавайӣ, ки 10 сонияро барои омӯхтан мегирад
Мактубҳои терапевтиро ба кӣ нависед?
Аксар вақт - ба шахси дигар:
- собиқ
- аъзои оила ё дӯсти фавтида
- модари ту, ки ту намехоҳӣ бо ё бо сабабҳои дигар чизе муҳокима кунӣ
- одамоне, ки дар гузашта шуморо таҳқир мекарданд ва ғайра
Аммо шумо инчунин метавонед ба эҳсосоти худ нависед:
- ғазабе, ки дар ту ғазаб мекунад
- ғаму андӯҳ, ки ҳама чизро дар худ ғарқ мекунад
- депрессия, ки шуморо аз зиндагӣ дур мекунад
- тарс, ки шуморо боздошт мекунад
- ё ягон эҳсоси дигар
Ҳангоми навиштан дар бораи эҳсосот тавре фикр кунед, ки гӯё мавҷудияти алоҳида бошад. Монанди бегона.
Ин махлуқ ба шумо коре мекунад - эҳтимолан ба шумо осеб мерасонад, аммо эҳтимолан ҳамзамон бо ягон роҳ ба шумо кӯмак мекунад.
Чунин шахсияти эҳсосот муроҷиат, хашмгин шудан ва видоъро осон мекунад.
Дар охир, вале на камтар аз он, шумо метавонед ба қисмҳои гуногуни худ нависед:
- шумо аз гузашта, масалан, барои таъминоти худ дар кӯдаки хурдсолатон
- ба қисми худ, ки ба осонӣ таслим мешавад
- ба қисми худ, ки намехоҳад бигузор аз гузашта биравем
Шумо ҳар як қисми худро хуб медонед. Шумо ниятҳои худро медонед ва дар паси онҳо чӣ аст. Шумо медонед, ки оё як қисми шуморо тарсу ҳарос, гунаҳкорӣ ё чизи дигаре ба даст меорад.
Кӯшиш кунед, ки вояи муносиби фаҳмишро нисбати худ бедор кунед. Дар ҳар як қисми касе, ки шумо ҳастед, каме худро дар тарсу ҳарос ва дастгирӣ надоред. Пеш аз видоъ кардан ин кӯдаки хурдсолро оғӯш кунед.
Аммо агар шумо дудила шавед?
Мо ҳамеша намедонем, ки кай бо ғарибони худ ғусса мехӯрем. Баъзан мо бо онҳо дар тӯли даҳсолаҳо якҷоя зиндагӣ мекунем. Пас тааҷҷубовар нест, ки видоъ бо ҳамсафари деринаи худ ба муқовимат дучор меояд. Шояд ин як ғарибӣ аст, аммо ҳоло тақрибан ба як қисми шумо монанд аст!
Ва ин хуб аст.
Мо бояд барои видоъ пухта расем. Баъзан мо барои чунин як қадами бузурге нерӯи мавҷуд надорем. Ҳамин тавр, ки ман ҳамеша мегӯям - ҳама вақт лозим аст. Аммо аз оне ки ба шумо дар ҳақиқат лозим аст, дигар интизор нашавед. Умри худро ба таъхир нагузоред.
корҳое, ки пеш аз хоб кардан лозим аст
Чӣ тавр бояд кард ва аз чӣ бояд худдорӣ кард?
Гиранда ҳеҷ гоҳ мактуби терапевтиро намегирад. Пас, худдорӣ накунед. Дар хотир доред, ки агар лаънат чизи шумост, ҳоло вақти комилест, ки ҳақиқатан шикоф кунед. Ва агар ин тавр набошад, ин ҳам хуб аст.
Ҳар чизе ки ба зеҳни ту меояд, хуб ва бад, ташаккур ва маломат, эҳсосот ва пушаймонӣ бинавис.
Барои он ки ин тарзи беҳтаринро иҷро кунед, лаҳзаеро интихоб кунед, вақте ки шумо ин эҳсосот ва фикрҳоро омодагӣ ба берун омадан мехоҳед. Монанди пӯсте, ки ба поп омода аст (уф!).
Шояд ба шумо муддате дар болои он хоб кунед, дар бораи он фикр кунед ва қувват гиред. Пас аз омода шудан, лаҳзае барои навиштанро интихоб кунед ва ба қадри кофӣ вақти лозимӣ дошта бошед. Ҳатто агар шумо баъд аз он гиря кунед ё худро хаста ҳис кунед.
Боварӣ ҳисси шумо , бигзор он роҳнамоӣ кунад. Он чизе, ки ба саратон меояд, нависед ва аз ҳад зиёд таҳрир накунед.
Ҳангоми навиштан, ҷойеро ёбед, ки шумо метавонед дар бораи чизе, ки бо онҳо видоъ кардан мехоҳед, инъикос кунед:
- Ин таҷриба ба шумо чӣ дод ... ва он чиро аз худ бурд?
- Он шуморо чӣ гуна тағир дод?
- Як чизи хубе, ки аз он бармеояд, чист?
- Шумо ҳамчун хиради ботинии худ аз он чӣ чизро мегиред?
Пас аз он ки ин нома омода аст, шумо метавонед онро пора кунед, сӯзонед ва ё дар лӯлӯ резед. Ё онро нигоҳ доред, албатта.
Аммо ҳеҷ гоҳ онро нафиристед!
Агар шумо ҳама чизро ба мактуби худ партофтед, гиранда бояд аслан шахси равшанфикр бошад, то бетаъсир намонад. Ва агар шумо онро барои қасдан озор додан ё барангехтани ин шахс фиристед, пас ин ба видоъ вобастагии зиёд надорад.
Хайрбодии душвор дар худи мо сурат мегирад. Ҳеҷ гоҳ дар маркази диққат нест.
Ва ин видоъ охирин бо шахси воқеӣ рабте надорад. Аммо он ҳама чизеро бо он вобаста аст, ки ин шахс барои шумо чӣ маъно дорад. Пас бо ғаму ғуссаи худ ва ғазаби худ мубориза баред.
