Агар шумо ягон бор аз ҳам пошида бошед, шумо бо дарди қариб тоқатфарсо, ки аксар вақт онро ҳамроҳӣ мекунанд, шинос мешавед.
Дарди кунди доимии қафаси сина ва натавонистани чизи дигаре ба ғайр аз хӯрокхӯрӣ ва хастагии шадид аз зинда будан…
... худ аз худ.
Ин даҳшатовар аст, аммо чаро ин рӯй медиҳад?
Мо паси пардаи дилшиканӣ назар андохта истодаем, ки чаро ин қадар дард мекунад.
Психологияи пароканда
Ҷудошавӣ аз бисёр ҷиҳат ба марги шахси наздик монанд аст.
Шумо на танҳо як қисми ҳаёти худро аз даст додед, шумо дигар он шахсро дигар бо худ надоред.
ҷаҳаннам дар оғози ҳуҷайра
Ин на он қадар зиёд аст онҳо мурданд, аммо он чизе ки шумо рафта будед ва дигар барнамегардад.
Шумо инчунин бо аз даст додани ғояи тасаввуроте, ки бо ҳар муносибат пайдо мешавад, новобаста аз он, ки чӣ қадар давом мекунад.
Шумо эҳсосоти ба ин монандро ҳис мекунед, ки ғамгинони ҳақиқӣ эҳсос мекунанд - танҳоӣ ноумед , ғазаб, хафа.
Шумо инчунин нишонаҳои бади ҷисмониро аз сар мегузаронед, ба монанди нахӯрдан ё хобидан ва доимо гиря кардан!
Сарфи назар аз он ки ғояи кӣ буд, ҳатман эҳсоси пушаймонӣ низ пайдо мешавад.
Шумо вақти зиёдеро сарф мекунед, ки дар куҷо хато рафт, шумо чӣ кор кардед, ки онҳоро аз канор тела диҳед ё оё танҳо як бори дигар кӯшиш кардан лозим аст.
Шумо метавонед соатҳо худро азоб диҳед, то дар бораи он чи ки шумо ба тариқи дигар карда метавонистед ва оё шумо набояд барои муносибатҳо сахттар мубориза баред ё не.
Ин дар пеши назари аксарияти одамон ҳангоми парокандашавии нав нест, аммо ҷанбаҳои амалии ҳаёти шумо низ тағир хоҳанд ёфт.
Шумо берун меравед ё ба диван бархӯрдед?
Кӣ нигоҳдории саг / ҳисоби Netflix мегирад?
Кӣ бояд бо дӯстони муштараки худ ба майкадаи маҳаллии худ биравад?
Ин ҷанбаҳои шикастан танҳо нишон медиҳанд, ки то чӣ андоза шумо якҷоя будед - кушодани зиндагии муштарак дардовар аст ва ҳар рӯз ёдрас мекунад, ки чӣ қадар тағир ёфтааст.
Ин метавонад барои беҳтарин бошад, аммо ҳар лаҳзаи рӯзи шумо (ва ҳаёт) ҳоло аз ин шахс холӣ аст ва ин як тағироти азим аст.
Ин метавонад як чизи хурд бошад, зеро акнун қуттиҳоро мебарорад - ба ман эътимод кунед, вақте ки шумо бори аввал ин корро мекунед, на шарики худ, шумо гиря мекунед.
Дар охири рӯз, тағирот ноором аст ва ҷудошавӣ яке аз бузургтарин, стресс ва рӯҳафтодатарин тағирот дар он аст.
Хуб аст, ки эҳсосотӣ бошем
Агар шумо каме робот набошед, ҳангоми ҷудошавӣ эҳсосоти шумо дар ҳама ҷо хоҳад буд.
Ба хотир оред, ки мо дар бораи ғам чӣ гуфта будем? Хуб, ин эҳсосот воқеан дар тӯли парокандагӣ идома дорад, шумо ҳис мекунед, ки гӯё касе гум шудааст.
Шумо баръало аз ин нороҳат мешавед ва ғамгин мешавед, аммо ғазаб низ эҳтимолан афзоиш меёбад.
Эҳтимол аст, ки шумо дилхунук ва ранҷидаед ва ин ҳангома хеле беадолатона эҳсос мешавад - шумо ба ин сазовор нестед!
Он эҳсосот комилан оқилонаанд ва ҳама як қисми раванди ғаму андӯҳ мебошанд.
Эҳтимол шумо вақти зиёдеро сарф карданӣ мешавед ва қуввати зиёдеро орзу мекунед, ки мехоҳед чизҳоро тағир диҳед.
Ин қисми ҷудошавӣ он қадар хастакунанда аст, ки онро беохир ва дарднок ҳис мекунад.
Шумо муддати тӯлониеро сарф хоҳед кард, ки чӣ шуд.
Ин хеле муқаррарӣ аст, ки эҳсоси муқаррарӣ бедор шавед ва сипас дарди ашковар ва пурдарди ба ёд овардани воқеияти худро ҳозир ҳис кунед.
Барои он, ки пурра ғарқ шавад, каме вақт мегирад ва ҳар вақте, ки шумо ҷудошавиро ба ёд меоред ё эҳё мекунед, он ба мисли захми нав комилан дард мекунад.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Пас аз тамом шудани муносибати дароз чӣ гуна бояд муҷаррад ва хушбахт бошад
- Агар корҳо кор накунанд, ин роҳи дурусти шикастан бо касе аст
- Фаҳмиши марҳилаҳои ғаму андӯҳ ва тарзи ғуссаи зарари шумо
- Чӣ тавр ба дӯстатон тавассути ҷудошавӣ кӯмак расонед (+ Чизеро, ки Набояд гуфт)
- Муносибатҳои барқарорсозӣ: Нишонаҳое, ки бояд ба назар гиранд
- 13 Усулҳое, ки дарди эҳсосӣ аз дарди ҷисмонӣ бадтар аст
Дарди ҷисмонии ҷудошавӣ
Тавре ки мо қайд кардем, нишонаҳои ҷисмонӣ ҳангоми ҳар гуна шикаст хеле маъмуланд.
Ин аст, ки калимаи 'дард' воқеан худро нишон медиҳад. Дарди дил як қисми воқеии дил будан аст шикаста - баъзан синаатон метавонад самимона дард кунад.
Ин асосан аз стресс (ва изтироб) шадиди бадани шумо вобаста аст.
Ҷисмҳои мо ба ақлҳои мо чунон вобастагӣ доранд , ки хафа шудан метавонад ба он оварда расонад доштани шикамдард - ҳа, фикр кардан хуб нест, аммо ҳолати рӯҳии мо дар кори системаи ҳозимаи мо нақши бузург дорад.
Эҳтимол аст, ки ҳоло низ изтироб хеле зиёд аст, бинобар ин, тааҷҷубовар нест, ки синаҳои мо мисли девона насос хоҳанд кард ва эҳсоси тоқ мекунанд.
Дарди сар ва шиддати пешонии мо хеле маъмул аст. Ин аксар вақт сабаби он аст, ки воқеан ҳангоми пароканда ба худамон дуруст нигоҳубин намекунем.
Парҳези пароканда аҳёнан дорои оби пурраи якрӯза ва сатҳи мувофиқи меваи тару тоза ва сабзавот мебошад.
Аломатҳои ҷисмонии шумо эҳтимолан ба тағирёбии парҳез ва тарзи ҳаёти шумо, инчунин зиёд шудани стресс ва хашм вобастаанд.
Мо инчунин эҳтимол дорем, ки на танҳо ба некӯаҳволии худ беэътиноӣ кунем, балки ба таври фаъол машғул шавем рафтори худкушӣ .
Шояд ба назар чунин расад, ки гӯё ҳангоми аз ҳам пошидан нигоҳубин кардан ҳеҷ маъное надорад ...
... ин маънои онро дорад, ки шабона ваҳшӣ шудан, аз меъёри зарурӣ зиёдтар нӯшидан ва ҳангоми интихоби хӯрок ғамхорӣ накардан.
Парҳези парокандаи ҳар каси дигар аз текила, Бен ва Джерри ва ғасби чинӣ иборат аст?
Эҳтимол, шумо низ аз кор машқ мекардед, агар шумо мустақиман ба марҳилаи 'интиқоми бадан' нагузаред ва ба толори варзишӣ мисли як варзишгари медали тилло зарба занед.
Ин тағирот ба реҷаи шумо метавонад шуморо каме ‘хомӯш’ кунад ва инчунин гормонҳои системаи шуморо тағир диҳад.
Агар шумо одат кардаед, ки эндорфинро ислоҳ кунед (гормонҳое, ки релизҳоро иҷро мекунанд), дигар ба синфҳои чархзанӣ нарасидан мумкин аст.
Ин маънои онро дорад, ки шумо эҳсоси худро аз ҳама гуна ҳолатҳо, хастагӣ ва эҳтимоли зиёд дард мекашед.
Аз даст додани касе дар ҳаёти худ, ҳатто тавассути пошхӯрӣ, метавонад худро мисли анҷоми ҷаҳон ҳис кунад.
Илмӣ, шумо низ тағироти зиёдеро аз сар мегузаронед. Бе ворид шудан ба он, сатҳи химиявӣ ё гормон дар мағзи шумо тағир меёбад вақте ки шумо ошиқ ҳастед .
Вақте ки инҳо ҳангоми ҷудошавӣ тағир меёбанд, шумо метавонед тағироти ҷисмонӣ ва он дарди даҳшатнокро аз сар гузаронед.
Ҳамин тавр, ки одамон 'comedowns' ё нишонаҳои хуруҷ аз доруҳоро аз сар мегузаронанд, шумо гузариши химиявиро аз сар мегузаронед.
Шумо табиатан як такони азими допамин ва окситосинро мегиред - ин ду гормонҳои асосие мебошанд, ки барои ҳама қошуқ ва пошидан масъуланд - вақте ки шумо бо касе ҳастед, ки шумо ба ӯ ғамхорӣ мекунед.
Вақте ки шумо дигар пайваст намешавед, ин гормонҳо ба таври ҷиддӣ коҳиш меёбанд ва шумо даҳшатнок ҳис мекунед.
Дар асл, шумо эҳтимол инро ба ҳамон тарз эҳсос мекунед, ки дарди ҷисмонӣ мекардед.
Мағзи мо ин сенарияҳоро тақрибан ба ҳам омехта карда метавонад, яъне мо хушбахтем, ки дарди сари стресс, дилзанӣ ва нишонаҳои ба зуком монданро дорем.
Ҷудошавӣ метавонад новобаста аз он, ки онҳо чӣ қадар мутақобиланд ва ё то чӣ андоза шумо розӣ ҳастед, ки боқӣ монед.
Бо сабаби осеби эҳсосӣ ва эҳсосоти шадид, ки шумо коркард хоҳед кард, мағзи шумо қариб метавонад хомӯш шавад.
Албатта, пурра нест, аммо он тарзи корашро тағир медиҳад.
чӣ гуна бояд бонувон ва нармтар бошад
Ҳамчун як қисми механизми худидоракунӣ, мағзи шумо метавонад эҳсосоти алоҳидаеро, ки дарднок ҳис мекунад, хомӯш кунад.
Ин карахтиро мефаҳмонад, пас ...
Ҳамин тавр, дар он ҷо мо онро дорем.
Албатта, ин он блюзҳои дилшиканро нопадид нахоҳад кард, аммо хуб аст, ки ҳадди аққал фаҳманд, ки ақлу ҷисми шумо чӣ гуна аст.
Ин ба шумо , новобаста аз он ки шумо чӣ гуна ҷудошавиро аз сар мегузаронед.
Шояд шумо ҳис мекардед, ки интиҳо наздик аст, ё худатон онро ба нақша гирифтаед, аммо бадан ва зеҳни шумо ҳеҷ гоҳ наметавонад барои он чизе, ки шумо рӯй медиҳед, омода шавед.
Чизи муҳиме, ки аз ҳамаи ин дурӣ ҷӯед, ин аст, ки шумо ба ҳолати муқаррарӣ бармегардед!
Агар онҳо ба андозаи кофӣ қавӣ бошанд, ки ба шумо дар романҳои бешумор нишинанд, дӯстони худро аз саросари кишвар даъват кунед ва тамоми вазни парокандаро ба даст оред, ақл ва ҷисми шумо он қадар қавӣ ҳастанд, ки шуморо ҳама чизро паси сар кунанд.
