Вақтҳои охир минимализм каме ғавғо шудааст. Вақте ки мо зиракона зиндагӣ карданро интихоб мекунем, табиист, ки чизҳои доштаамонро ҳисоб мекунем.
Вақте ки мо на танҳо дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ ҳаракатҳоро аз сар мегузаронем, мо дар бораи ашёе, ки моро дар хонаҳоямон иҳота мекунад, амиқтар фикр карданро сар мекунем. Мо дарк мекунем, ки чӣ қадар ба мо лозим аст ва дар навбати худ, ба мо чӣ қадар лозим нест.
Минимализм чист?
Мувофиқи суханони Лео Бабаута, муаллифи якчанд китобҳо дар бораи он, ки чӣ гуна бештар Зен бошанд, минимализм на бо ҳадди ақали зиндагӣ зиндагӣ кардан аст.
Ин дар бораи кашф кардан аст чӣ муҳим аст.
Гузаронидани инвентаризатсияи ашёи мо ва муайян кардани он, ки чӣ чиз ҳаёти моро бой мекунад ва чӣ не, ин қадами аввалин ба тарзи ҳаёти минималист мебошад.
Пас аз он ки мо худро аз он ҳама ашёи изофӣ, ки моро ба васваса меандозанд, халос кардем, мо имкон дорем, ки тарзи ҳаёти минималистиро ба даст орем.
Даниэл Хауэлл ва Фил Лестер
Минимализм ва бемории рӯҳӣ
Бо вуҷуди ин, минимализм танҳо як мафҳуме нест, ки ба мо дар азнавсозии хонаҳо ва зиндагии худ ба тарзи муассиртар ва аз ҷиҳати эстетикӣ мусоидат мекунад.
Дар асл, минимализм метавонад роҳи муфиди мубориза бо бемориҳои рӯҳӣ дар ҳама дараҷаи вазнинӣ бошад, аз изтироб ба шизофрения ва қафо.
Бо доштани чизҳои камтар барои парешон кардани шумо ва ё сар задани шумо, солимии равонии шумо таъсири мусбат хоҳад расонид. Минимализм ба шумо имконият медиҳад, ки тамоми ғавғоҳои ҳаётатонро танзим намоед ва ба куллӣ беҳтар шавед.
Инҳоянд панҷ роҳе, ки минимализм барои солимии рӯҳии шумо фоидаовар аст.
1. Сулҳ ва возеҳӣ
Бо кам кардани фазои зиндагӣ ва / ё идораи худ, шумо инро барои ақли худ мекунед. Муҳитҳои минималистӣ осоиштаанд ва ба мо имкон медиҳанд, ки аз ҳад зиёд ғарқ нашавем.
Аз ҳад зиёд ташвиқ кардан душмани зеҳн аст, зеро вақте ки мо бо маълумоти ҳассосӣ бомбаборон карда мешавем, равшан фикр карда наметавонем.
Ғайр аз ин, фаровонии ҳавасмандгардонии хонаҳо ё офисҳои мо маънои онро дорад, ки нишонаҳои зиёди визуалӣ мавҷуданд, ки метавонанд фикр ё хотираро ба вуҷуд оранд. Ва дар ҳоле, ки ин ҳатман чизи бад нест, он метавонад барои касе, ки бо бемории рӯҳӣ сарукор дорад, ҷаҳаннам бошад.
Аз ҳад зиёд ҳавасмандгардонӣ аз сабаби 'ашё' -и зиёд ҳатто метавонад эпизодҳои шизофреникиро ба вуҷуд орад дар касе, ки ба онҳо моил аст.
Ҳамин тариқ, муносибати минималистӣ ин мушкилотро осон мекунад ва ба зиндагии осоишта ва возеҳ роҳ медиҳад.
2. Қадаме ба сӯи худшиносӣ
Гарчанде ки халос шудан аз миқдори зиёди молу мулки шумо мисли шумо ба назар мерасад аз даст додан як қисми шумо, ин танҳо як қадам дар ёфтан худ.
Вақте ки дигар дар атрофи шумо чизҳои зиёде мавҷуд нестанд, ки шуморо аз воқеияти худ бозмедоранд, худфиребии аз ҳама равшан ва радикалӣ ба амал меояд.
Банди худро бо чизҳои бефоида банд кардан шояд як роҳи хуби мубориза бо бемории рӯҳӣ ба назар расад, аммо таъсири он муваққатист.
Дар дарозмуддат, донистани кӣ будани шумо беҳтарин чизе аст, ки шумо барои худ карда метавонед.
Огоҳӣ аз нафси ҳақиқии шумо ба шумо дар роҳи барқароршавӣ кӯмак мекунад, зеро он ба шумо сӯзишвории лозимаро медиҳад.
3. Таваҷҷӯҳ ба чизи муҳим
Вақте ки шумо чизҳои камтар доред, шумо парешонхотир камтаред. Вақте ки шумо бо ёдраскуниҳои дигар корҳое, ки шумо карда метавонистед ё карда истодаед, иҳота кардан хеле осон аст.
Бо озодии тамаркуз, шумо шурӯъ мекунед, ки бетартибии ботиниро аз зеҳни худ дур кунед.
Шумо имкон доред, ки дар хонаи худ ҷойе ёбед, ки дар он шумо дигар даҳҳо самтҳои гуногунро канда намешавед, ки ин дар навбати худ барои солимии рӯҳии шумо мӯъҷизот ба амал меорад.
Ин диққат метавонад барои омӯхтани чизе ё мубодилаи чизе истифода шавад. Он метавонад барои навиштани китоб ё омӯхтани забони нав истифода шавад ва ба шумо ҳисси ифтихор ва муваффақият ки ба дигар соҳаҳои ҳаёт ворид мешаванд.
Доштани вақт, фазо ва диққати зарурӣ барои чунин муваффақият метавонад шуморо бо роҳи худ ба сӯи зиндагии осоишта тела диҳад.
Ғайр аз ин, бо садо додани садо ва диққат додан ба чизи муҳим, ба зудӣ шумо дарк хоҳед кард, ки воқеан чӣ муҳим аст ва чӣ муҳим нест.
Дур кардани худ аз ҳолатҳое, ки барои шумо фоидаовар нестанд, имкон дорад, ки хеле шифо ёбанд ва ин ба шумо кӯмак мекунад бо худ дар сатҳи амиқтар барқарор кунед .
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 12 сабабе, ки шумо бояд камтар моддӣ бошед
- 3 Маслиҳатҳои осон барои оғози зиндагии минималистӣ
- 11 нишонаи зеҳни худбинона
- 10 коре, ки ҳангоми ба амал овардани чизе эҳсос намекунед
- 13 Усулҳое, ки дарди эҳсосӣ аз дарди ҷисмонӣ бадтар аст
- Мувозинат дар минтақаи дохилии берунии назорат: Дарёфти нуқтаи ширин
4. Фосилаи бештар барои кушодан
Бо холӣ кардани майдони зисти худ аз бесарусомонии нолозим, шумо фазои кушод эҷод мекунед.
Беихтиёрона, фазо ҳар қадар кушода бошад, ҳамон қадар оромтар ва тангтар эҳсос мешавад ва вуҷуд дорад баъзе далелҳо пешниҳод кардани он, ки ба ақли инсон масофаи байни ашё таъсир мерасонад.
Ҳамин тавр, эҳсоси васеътар кардани хонаи шумо, эҳтимолан барои солимии рӯҳии шумо муфид хоҳад буд.
Хона ба як рони холӣ табдил меёбад, ки шумо ба ҷои нигоҳубини ашёи сершумори ҳаррӯза, бо ҳар роҳе, ки мувофиқ аст, истироҳат мекунед.
Имкон дорад, ки бо ин фазо чизеро, ки мехоҳед анҷом диҳед. Хона ё гӯшаи шахсии шумо метавонад ба макони эҷодкорӣ, барои рангубор ё кор бо гил табдил ёбад.
Тибқи як таҳқиқот , эҷоди санъат сатҳи кортизолро коҳиш медиҳад, ки ин як гормонест, ки ба стресс, изтироб ва бисёр дигар бемориҳои рӯҳӣ мусоидат мекунад.
бо Матди Хард чӣ шуд
Бо истифода аз ин фазо барои коре ҷолиб, инчунин эндорфинҳо, моддаҳои кимиёвии мағзи сар, ки моро хуб ҳис мекунанд, хориҷ мешаванд.
Ба ҷои он ки дар гирду атроф нишонаҳои аёнӣ дошта бошед, ки фикрҳои номатлубро ба вуҷуд оранд, беҳтар аст, ки чизи наве эҷод кунед.
Ғайр аз ин, бо роҳи эҷодӣ изҳори назар кардан метавонад ба шумо дар пастиҳои амиқи шароити равонӣ, ба мисли изтироб ва депрессия, барқарор шавад.
5. Машқи худидоракунӣ
Соҳиби бисёр молҳои моддӣ бениҳоят ҷаззоб аст, аз ин рӯ аксарияти мо ба осонӣ ба истеъмолкунанда дучор меоем.
Ҳамин тариқ, гузариш аз тарзи ҳаёти бесарусомон ва материалистӣ ба соддагии ҳаяҷонбахши минимализм қарори қатъӣ аст.
Аммо агар шумо қарор кунед, ки бо ин роҳ равед ва аз паси он равед, шумо на танҳо бештар дар сулҳ , балки инчунин бештар назорати ҳаёти шахсии шумост.
Агар шумо бо бемории рӯҳӣ мубориза баред, ин хеле муҳимтар аст.
Қисми зиёди бемориҳои рӯҳӣ аз эҳсоси аз даст додани назорат аз болои ҷанбаҳои гуногуни ҳаёти шумо иборатанд. Касе медонад, ки ин масъала то чӣ андоза дилгиркунанда аст ва чӣ гуна он метавонад шуморо ба ҳалокат расонад.
чӣ гуна камтар ҳассос ва эҳсосотӣ будан
Ин аст, ки чаро барқарор кардани назорати ҳадди аққал баъзе ҷанбаҳои ҳаёти шумо барои шумо ҳалкунанда аст.
Ва ин ҳама нест. Бо диққати худро ба чизҳои моддӣ равона накардан, аз қабили либосҳои сард ва ё мошини наве, ки ба шумо воқеан ниёз надоранд, шумо метавонед бо мушкилоти худ ба таври муассир рӯ ба рӯ шавед.
Дигар ҳеҷ чизи парешон нахоҳад буд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки аз он чизе ки ҳамеша эътироф мекардед, дур шавед. Донистани он, ки шуморо ба чӣ андоза вазнин мекунад, қадами муҳимтарин дар роҳи бомуваффақият мубориза бурдан бо он мебошад.
Хулоса
Зиндагии минималистӣ барои ҳолати рӯҳии шумо корҳои бузурге мекунад.
Минимализм ба шумо вақт, фазо, возеҳӣ ва озодӣ медиҳад, то шахсияти ҳақиқии худро инкишоф диҳед ва бо ҳаёти ҳаррӯза пурра машғул шавед, аммо ин метавонад аз ин ҳам бештар кор кунад.
Оғози сафари худ ба сӯи минимализм метавонад ба шумо дар мубориза бо ҳама гуна бемориҳои рӯҳӣ кӯмак кунад.
Гарчанде ки минимализм худ аз худ даво нест ва шумо бояд дар ҳолати дучор шудан ба кӯмаки мутахассисон муроҷиат кунед, аммо ин як иттифоқчии пурарзиш аст.
Мубориза бар зидди бемориҳои рӯҳӣ як кӯшиши устуворест, ки шумо бояд ҳар рӯз сарф кунед, аз ин рӯ гуворотар кардани муҳити шумо метавонад хеле фоиданок бошад.
Табдил додани минималист метавонад як вазифаи бениҳоят ба назар намоён бошад, аммо ин шарт нест.
Бо дарназардошти харидҳои нав, аз хурд сар кунед. Роҳ ба сӯи минимализм дарозии пешакӣ таъиншудае надорад, ки он ба қадри зарурӣ дароз ё кӯтоҳ бошад.
Агар мо манфиатҳои минимализмро дар назар дошта бошем ва танҳо гузаштанро бас кунем, пас мо дар роҳи дуруст қарор дорем.
