Новобаста аз он ки ин ҷудошавӣ ё мотам аст, ҳама шиддати ғаму андӯҳро аз сар гузаронидаанд.
Ва аксарияти мо инчунин дар ҳолатҳое қарор гирифтаем, ки дар тӯли муддати дароз азизтарин наздикони худро дида наметавонем.
Пазмони касе ба дараҷае расидааст, ки ин ҷисман дард мекунад воқеӣ аст , ва он метавонад бениҳоят зиёд бошад.
Он метавонад зуд дигар ҷанбаҳои ҳаёти шуморо низ ба даст гирад ва аксар вақт худро беохир ҳис кунад.
Ҳамин тавр, мо дастур оид ба мубориза бо ин эҳсосро тартиб додем ва шумо чӣ кор карда метавонед, то онро осон кунед.
1. Дар бораи он сӯҳбат кунед.
Мушкилоти муштарак мушкилоти нисфи коҳишёфта мебошад.
Бо касе, ки дӯсташ медоред ва дар бораи эҳсосоти худ эътимод доред, сӯҳбат кунед. Онҳо дар он ҷо барои дастгирии шумо хоҳанд буд ва ҳатто метавонанд механизмҳои мубориза бо мушкилоте дошта бошанд, ки дар гузашта барои онҳо кор карда буданд ва метавонанд бо шумо мубодила кунанд.
Шумо ҳис мекунед, ки вазн бардошта шудааст ... ба мо эътимод кунед.
2. виртуалӣ ва мунтазам сухан гӯед.
Агар шумо касееро гум карда бошед, ки шумо то ҳол бо ӯ муносибати хуб доред (баръакси дӯсти собиқ / шарик ё шахси наздикатон гумшуда), ҷадвалро дар баъзе вақтҳо - айнан, FaceTime.
Албатта, ин якхела нест, мо медонем, аммо он чунон ки мо ҷойгузин ҳастем.
Чаро дар телефони худ бонги хатар насозед, то ҳар ҳафта видеоро аз назар гузаронед ё бо гурӯҳе, ки шумо гумшудаед, ҳармоҳа викторина ташкил кунед?
Ба як чизи муқаррарӣ табдил додани вохӯриҳои виртуалии шумо дарвоқеъ кӯмак хоҳад кард - шумо ҳис мекунед, ки онҳо саъй мекунанд, ба монанди он ки сатҳи ӯҳдадориҳо мавҷуданд ва шумо ҳамчунон як ҷанбаи муҳими ҳаёти онҳо ҳастед.
Қисми шиддатнокии бедарак шудани касе аксар вақт аз тарси он меравад, ки онҳо моро фаромӯш мекунанд ё дарк мекунанд, ки онҳо бе мо зиндагӣ карда метавонанд. Бо банақшагирии дидори якдигар, шумо худро дар дӯстӣ ва муносибатҳои худ эминтар ҳис мекунед ва шумо чизеро интизор мешавед!
3. Масъаларо ҳал кунед, аз он канорагирӣ накунед.
Агар ин як вариант барои шумо бошад, бо шахсе, ки гумшудаед, сӯҳбат кунед.
Агар ин дӯстие аст, ки хотима ёфтааст ва шумо ноумедона онро пазмон шудед, бо шахси дигаре, ки ба он дахл дорад, сӯҳбат кунед. Агар шарики шумо барои кор кӯчонида шуда бошад, бо онҳо дар бораи эҳсосоти худ сӯҳбат кунед.
Дар хотир доред, ки эҳсосоти шумо дурустанд ва новобаста аз он ки шумо чӣ гуна фаҳмиш ва дастгирӣ доред, шумо инчунин ҳақ доред, ки ин ҳиссиётро изҳор кунед.
Агар ин ба касе бошад, ки шумо дигар бо ӯ дӯстии хуб ё муносибати хуб надошта бошед, матн фиристед, ки оё шумо бо онҳо сӯҳбат карда метавонед, вақте ки рафтан душвор аст.
Мо ин масъаларо дар бахши ‘Get close’ баррасӣ хоҳем кард, аммо бомбаборон кардани касе бо паёмҳои тӯлонӣ ва зангҳои бешумори беҷавоб солим нест ва беадолатона аст, гарчанде ки ин нияти хуб бошад ҳам.
Агар ин ба дӯсте, аъзои оила ё шарике бошад, шумо бояд дар бораи эҳсосоти худ ростқавл бошед.
Масалан, агар дӯстписари шумо барои кори 6-моҳа ба хориҷа кӯчида бошад, хуб аст, ки гӯед, ки ӯро пазмон шудам!
Шумо метавонед шарики ҳамеша дастгирикунанда ва шодмон бошед ҳанӯз ҳам ғамгин шавед - ин шуморо ниёзманд ва ё часпидан намекунад, балки инсон мекунад.
Аз он ҷо, шумо метавонед вариантҳои пешрафтаро муҳокима кунед - шояд шумо метавонед барои дидани онҳо дар ин моҳ сафар кунед ва онҳо метавонанд моҳи дигарро бубинанд, шояд шумо бо FaceTime дар як ҳафта розӣ шавед, шояд онҳо ҳатто пешниҳод кунанд, ки барвақт рафта ба хона баргарданд.
Ҳар киро, ки шумо пазмон шудед, ба онҳо бигӯед, ки шумо худро чӣ гуна эҳсос мекунед - онҳо эҳтимолан ҳамин тавр ҳис мекунанд. Ҳатто танҳо донистани ин ба таври васеъ кӯмак хоҳад кард!
4. Дар хотир доред.
Вақте ки мо касеро ғамгин месозем, хоҳ ӯ зинда бошад ё мурда, мо як ҳиссаи бениҳоят шадиди эҳсосотро ҳис мекунем - аксар вақт хашм, гунаҳгорӣ, пушаймонӣ, ғамгинӣ.
Ин эҳсосот метавонад ба зудӣ обод шавад ва ба паҳлӯҳои дигари ҳаёти мо рехта шавад.
Мо мебинем, ки худамон аз одамоне норозӣ мешавем, ки ҳатто ба ин вазъ дахолат намекунанд ва ё ногаҳон дар мизи кории мо ашк мерезанд.
Пазмон шудани касе ба дараҷае, ки дардовар аст, метавонад хеле зуд ба эҳсоси ҳама истеъмолкунанда табдил ёбад, аз ин рӯ идома додани машғулияти худхизматӣ хеле муҳим аст - ва зеҳн роҳи беҳтаринест барои ин.
чӣ тавр аз марди наркист интиқом гирифтан мумкин аст
Бо йога кӯшиш кунед, ё ваннаҳои садоӣ ба сайругашти тӯлонӣ мераванд, ҳатто дар варзиш кор кардан арақ метавонад як намуди ҳушёрӣ бошад.
Ба чизе саъй кунед, ки ба он диққат диҳед, ки ба хомӯш кардани дигар фикрҳои дар зеҳни шумо буда кӯмак мекунад.
5. Банд бошед.
Баъзан, ба шумо парешонии хуб лозим аст!
Агар шахсе, ки шумо пазмон шудед, собиқ бошад, шумо метавонед чунон ба шикастани он афтед, ки боқимондаи ҳаёти шумо ба як ҷаласаи гиряву нолаи калон якҷоя мешавад.
Ин комилан муқаррарист ва коркарди эҳсосоти худ ва сӯҳбат дар бораи онҳо солим аст - то андозае.
Агар гум кардани онҳо тоқатфарсо шуда истодааст, шумо бояд чизҳои дигарро ёбед, то ақли худро банд кунед.
Дӯстонро бубинед, ба давидан равед, ба осорхона ташриф оред - ҳатто тамошои филми ҳаҷвӣ (на ром-ком) метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки ҳуши шуморо аз он фикрҳои манфӣ ва ҳама истеъмолкунанда дур кунед.
Ин фикрҳо, албатта, ҳанӯз ҳам падид меоянд, аммо онҳо камтар шадидтар ва камтар мешаванд.
6. Хотираҳои худро нақл кунед.
Агар шумо шахси наздики гумшударо пазмон шудед, он метавонад чунин ҳис кунад, ки дард ҳеҷ гоҳ хотима намеёбад.
Интихоби 'бозгашт ба ҳам омадан' ва ё дубора ба ҳам бархӯрдан ба онҳо вуҷуд надорад ва ин коркарди бениҳоят душвор буда метавонад, чӣ расад ба қабули он.
Як чизе, ки шумо карда метавонед, ба бисёриҳо муфид аст, сӯҳбат дар бораи онҳо.
На ҳатман аз он ҷиҳат, ки шумо онҳоро пазмон шудед ва то чӣ андоза даҳшатнок будани талафот аст, балки аз ҷиҳати мубодилаи хотираҳои хуш ва таҷлили ҳаёти онҳо ва то чӣ андоза шумо онҳоро дӯст медоред.
Инро бо касе, ки дӯсташ медоред ва эътимод доред, сарфи назар аз он, ки онҳо шахси мотами шуморо медонанд ё не, ин тавр кунед.
Ҳар қадаре ки худро бароҳат эҳсос кунед, ҳамон қадар ростқавл ва осебпазир хоҳед буд. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро кор карда бароед (қариб ҳамчун як шакли 'терапияи гуфтугӯ') ва инчунин шуморо ҳар дафъа каме сабуктар кунад.
Вақте ки мо касеро аз даст медиҳем, аксар вақт мо хавотир мешавем, ки дар бораи онҳо чизҳоро фаромӯш мекунем. Дар аввал ин ғайриимкон метобад, аммо шояд рӯзе бошад, ки шумо бедор мешавед ва дарк мекунед, ки шумо наметавонед ба ёд оред маҳз ки хандаи онҳо чӣ гуна садо дод, вагарна шумо ногаҳон фаҳмидед, ки шумо тамоми рӯз дар бораи онҳо фикр накардед.
Ин метавонад ҳисси айб ва шармро ба вуҷуд орад - аммо набояд ин тавр бошад. Ба марҳалае расидан муқаррарӣ ва солим аст, ки шумо доимо дар бораи касе фикр намекунед ва ин комилан аст не инъикоси ҳиссиёти шумо нисбати онҳо.
Барои донистани он ки шумо нисбати онҳо ғамхорӣ мекунед, ба шумо ранги дақиқи чашмони касеро фаромӯш кардан лозим нест ва шумо набояд худро бад ҳис кунед ва ё гунаҳгор нашавед ё мисли он ки шумо ҳар рӯз дар бораи онҳо гиря накунед .
Бо мубодилаи хотираҳои худ ба касе, шумо инчунин барои зинда нигоҳ доштани он хотирот мусоидат мекунед. Шумо каси дигаре доред, ки метавонад ба шумо дар ёд доштани чизҳои фаромӯшшудаатон кӯмак кунад ва шумо метавонед шиддати эҳсосоти худро дар фазои бехатар мубодила кунед.
Шояд дар бораи онҳо ҳарф задан душвор бошад ва ҳатто дар аввал хеле хом бошад, аммо ҳар қадаре ки шумо кушоед, он осонтар мешавад ва бо мурури замон камтар дардноктар мешавад.
Дар хотир доред, ки мубодилаи хотираҳои манфӣ низ хуб аст! Шумо метавонед касеро дӯст доред ва хеле пазмон шудед, ки ин дард мекунад - аммо онҳо то ҳол метавонанд шуморо ҳангоми зинда буданашон ғусса кунанд!
Дӯст доштани касе дарвоқеъ ҳамаи онҳоро дӯст медорад, аз ин рӯ, комилан муқаррарӣ ва хуб аст, ки дар бораи вақти шуморо хафа кардан ё гиря кардани он, ки онҳо дар як лаҳза ба шумо чӣ қадар зарар мерасонанд.
Барои эҳтиром кардани ҳаёти онҳо ба шумо ҳамчун як муқаддас ёдовар шудан лозим нест - шумо метавонед онҳоро ҳамчун як инсони аҷоиб бо тамоми камбудиҳо ва паҳлӯҳои бади худ ёдовар шавед ва то ҳол онҳоро бештар аз ҳама чиз дӯст доред.
7. Пӯшед.
Бастан чунин як назарфиреб аст ва гуфтан душвор аст, ки он дар ҳақиқат барои ҳар як шахс чӣ маъно дорад.
Барои бисёриҳо, хусусан ҳангоми пароканда, ин фаҳмиш аст чаро корҳо хотима ёфтанд ва дар ниҳоят тавонистанд 'хайрбод' гӯянд.
Бо шахсе гап занед, ки шумо гум ҳастед, агар ин гуна вазъият бошад ва, боадабона, каме баста шуданро талаб кунед.
Онҳо хоҳанд донист, ки шумо чӣ мехоҳед ва аксар вақт, онро ба шумо медиҳед.
Агар онҳо ин корро накунанд, ки ин дар доираи ҳуқуқҳояшон ба қадри кофӣ одилона ва хуб аст, ин метавонад дар худ як навъ басташавӣ бошад. Қабул кунед, ки вазъ чунин аст ва дарро пӯшед - барои хубӣ.
фаҳмиши шумо дар бораи кӣ будани шумо аз они шумост
Мақолаи марбут: 11 Маслиҳат барои Муносибат Бидуни Бастан
8. Кӯмаки мутахассисонро гиред.
Албатта, агар шумо воқеан барои мубориза бо шиддати эҳсосоти худ мубориза баред, муроҷиати мутахассисон метавонад бениҳоят арзишманд бошад.
Хоҳ як аъзои оила, хоҳ дӯст ё собиқе, ки шумо гум кардаед, як мушовири омӯзонида метавонад ба шумо дар ин кор кумак кунад.
Ҳатто агар шумо ҳис кунед, ки вазъ ба монанди дигарон бад нест (масалан, дӯсти беҳтарини шумо бо шумо гап намезанад, аммо шумо худро гунаҳкор ҳис мекунед, ки ҳангоми марги наздикони дигарон ба шумо кумак расонанд), агар он калон бошад таъсир ба ҳаёти ҳаррӯза ва некӯаҳволии шумо, шумо бояд дар бораи гирифтани кӯмак фикр кунед.
Фикр мекунед, ки барои бас кардани шарики собиқ ба кӯмаки бештар ниёз доред? Мо дар ҳақиқат тавсия медиҳем, ки сӯҳбати онлайнро бо коршиноси муносибатҳои Қаҳрамони Relationship, ки метавонад ба шумо барои муайян кардани чизҳо кӯмак кунад. Танҳо.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
- 7 сабабе, ки чаро шумо дар бораи пешинаи худ фикр мекунед (+ Чӣ гуна бояд бас кард)
- Агар шавҳари шумо шуморо барои зани дигаре тарк кунад, инро бихонед
- Чӣ гуна бояд бо як дӯсти деринае, ки дер боз надидаед, робита барқарор кунед
- Чаро ҷудошавӣ ин қадар зиён мерасонад? Дарди муносибатҳо ба поён мерасад.
