Ҷустуҷӯи хушбахтӣ аз он вақт сар шуд, ки одамон бори аввал аз ҳиссиёти худ огоҳ шуданд.
Вақте ки ниҳоят пайдо кардем, мо ҳама чизи аз дастамон меомадаро мекунем, то дастҳоямонро ба он сахт печонем. Аммо баъзан хушбахтӣ дар шӯру ғавғои зиндагии серкор аз мо дур мешавад.
Он қадар стрессҳо мавҷуданд, ки мо бояд дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ бо онҳо мубориза барем. Шояд ин як узви бемор ё як бемории худи мост, сардор бо интизориҳои беасос, ҳисобҳо ҷамъ мешаванд ...
Ё шояд ин танҳо вазъи ҷаҳон аст - он метавонад ҷои дилгиркунанда бошад, агар шумо вақти зиёдро барои истеъмоли хабарҳои ҳама чизҳои даҳшатноке, ки дар ҷаҳон мегузаранд, сарф кунед.
Воситаҳои ахбори иҷтимоӣ он қадар беҳтар нестанд. Ин заҳролудшавӣ аст ва одамон нисбат ба якдигар зишт мебошанд.
шумо аз куҷо медонед, ки тамом шуд
Ҳамаи ин чизҳо ва чизҳои зиёд метавонанд хушбахтии шуморо коҳиш диҳанд, то вақте ки шумо бори дигар ҷустуҷӯи онро тарк кунед.
Агар шумо фаҳмед, ки ҳеҷ чиз шуморо хушбахт намекунад, шумо чӣ кор карда метавонед?
1. Вазъияти худро ба назар гиред, то муайян созед, ки хушбахтии шуморо чист.
Одамон дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ он қадар зиёд мегузаранд, ки аз ҳама чиз бохабар шудан барояшон душвор аст.
Пас, қадами аввал ин ба ҳисоб гирифтани ҳаёт ва вазъияти ҳозираи худ мебошад. Ҳоло шумо бо чӣ чизҳои бетараф ва манфӣ сару кор доред? Чизҳои бетараф ба ҳисоб мераванд, зеро онҳо барои нигоҳубини онҳо маблағгузории нерӯи эҳсосиро талаб мекунанд ва онҳо эҳтимолан ягон лифти мусбати ҳаёти шуморо таъмин намекунанд.
Стрессҳои мухталифро, ки ҳоло бо онҳо рӯ ба рӯ мешавед, дида бароед. Ин кор аст? Ин дӯстон аст? Оё ин умуман зиндагӣ аст? Ин векселҳои шумост? Оё ин вақт кам аст?
Рӯйхати ашёеро тартиб диҳед, ки фикр мекунед шуморо бадбахт мекунад.
2. Ба назар гиред, ки кадоме аз ин мушкилот ва чӣ гуна ҳал карда мешавад.
Ин рӯйхати чизҳои манфӣ ва бетарафе, ки дар ҳаёти шумо идома доранд, нақшаи амалиёт мебошанд. Инҳо мушкилоте ҳастанд, ки шумо бояд барои ҳалли онҳо нерӯро сарф кунед, то шумо нерӯи эҳсосиро, ки барои онҳо сарф мекунед, озод кунед.
Оё шумо дӯстон ва оила доред, ки бадрафторӣ мекунанд ё шуморо бад ҳис мекунанд? Шояд вақти он расад, ки чӣ қадар вақт ба онҳо медиҳед. Шумо намехоҳед, ки вақти пурқимати худро бо вампирҳои эҳсосотӣ ё таҳқиркунандагон гузаронед, ки хушбахтии шуморо аз байн мебаранд.
Оё кори шумо манбаи доимии стресс аст? Оё ягон роҳе ҳаст, ки шумо метавонед ин стрессро коҳиш диҳед? Дар кори ҷории шумо шӯъбаҳоро иваз кунед? Пурсед, ки таҳти мудири дигар кор кунед? Ба ҷустуҷӯ ва муроҷиат ба корҳои дигар, ки шояд он қадар стресс надошта бошанд, оғоз кунед?
Оё камбуди пул мушкил аст? Оё шумо метавонед буҷаеро таҳия кунед, то бубинед, ки пулатон дар куҷо масраф мешавад ва шумо онро назорат карда метавонед ё не? Оё чизҳои сабукфикронае ҳастед, ки шумо онҳоро бурида метавонед, то ҳангоми баромадан аз қарз пули бештаре ба даст оред? Оё роҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед чанд доллари иловагӣ бе сӯхтан худро ба даст оред?
Ҳар масъалаеро, ки шумо метавонед ҳал кунед. Агар лозим бошад, дар ин бора бераҳм бошед.
3. Барои бозӣ, машқ ва истироҳат каме вақт ҷудо кунед.
Оё шумо тарзи ҳаёти банд ҳастед? Оё ҳазор коре бо кор, муносибати шумо, фарзандон барои баҳс кардан доред? Оё шумо мӯҳлатҳои наздик доред? Лозим аст, ки аз мағоза хӯрокворӣ гиред? Ба шумо лозим аст, ки ғарқкунандаи пур аз хӯрокҳоро ҳал кунед? Лозим аст, ки роҳи худро аз он тӯдаи ҷомашӯӣ рахна кунед?
Ҳамеша чизи дигаре хоҳад буд. Ҳамеша.
Аз ин рӯ, хеле муҳим аст, ки шумо мунтазам каме истироҳат кунед ва дар ҳаёти худ бозӣ кунед. Вақтро дар ҷадвали бандии худ барои он маҳдуд кунед, агар шумо ба осонӣ ба он мувофиқат накунед. Агар чунин накунед, масъулиятҳое, ки шумо бояд иҷро кунед, онро нобуд хоҳанд кард.
Машқ барои нигоҳ доштани фазои хуши рӯҳӣ хеле муҳим аст. Шумо на танҳо шакли худро нигоҳ медоред ва бадани худро солим нигоҳ медоред, балки шумо инчунин боиси пайдоиши моддаҳои кимиёвӣ мешавед, ки ба шумо барои инсони хушбахт шудан лозим аст.
Машқ ҳамеша барои некӯаҳволии шумо мусбии холис аст. Ҷисми инсон барои беҳаракат сохта нашудааст, гарчанде ки тарзи ҳаёти имрӯзаи мо онро тарғиб мекунад.
Шумо бояд ба истироҳат ва бозӣ ниёз дошта бошед, то мағзи шумо аз ҳама чизҳои дигаре, ки шумо бояд анҷом диҳед, истироҳат кунад. Вақт ва фазоро барои он эҷод кунед ва ба он бо як вазнинӣ ҳамчун дигар вазифаҳои дигари худ муносибат кунед. Ин хеле муҳим аст! Ин худидоракунии муҳим аст.
4. Солимтар бихӯред, бештар об нӯшед.
Шумо об нӯшида истодаед? Эҳтимолан кофӣ нест, зеро тарзи хӯрокҳои коркардшуда ва нӯшокиҳои ширин метавонанд моро хушк кунанд.
Ғизои солим ва об ду қисми муҳим барои нигоҳ доштани саломатии рӯҳӣ мебошанд. Ғизои носолим воқеан метавонад кайфияти шуморо бадтар кунад ва эҳсосоти манфии бештарро бо кашидани андешаҳои худ ба фазои манфӣ водор созад.
Ғизо ва нӯшокӣ на танҳо чизҳои хушоянд, балки сӯзишвории зарурӣ мебошанд, ки бадан ва зеҳни шумо барои солим ва фаъол нигоҳ доштани онҳо заруранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо чизҳои хубро дар бадани худ ҷойгир мекунед.
Ва вақте ки шумо дар он ҳастед, чизҳои на он қадар хубро коҳиш диҳед.
Хӯроки партов маҳз ҳамин чиз - партов аст. Қисми зиёди он барои бомазза таҳия шудааст, аммо ҳатман ғизо надорад. Истеъмоли ғизоҳои ношоям, кофеин, машрубот ва дигар моддаҳоро коҳиш диҳед, ки ақли шуморо ба поён расонанд ва аз эҳсоси хушбахтии шумо боздоранд.
5. Мулоҳиза кунед, ки ба коркарди эҳсосоти худ кӯмак кунед.
Мулоҳиза воситаи бебаҳоест барои ёфтани каме оромии хотир ва возеҳият, ки барои хушбахтии бештар ва шодии ҳаёти шумо ҷой медиҳад.
Ва ин баъзе чизҳои метафизикӣ ё woo нест. Мулоҳиза як амали равона ва қасданонаест, ки шумо барои коркарди эҳсосот, эҳсос ва роҳ додани онҳо истифода мебаред. Стресс ва эҳсосоти манфӣ, ки мо ҳамроҳи худ дорем, бояд тоза карда шаванд ва аз зеҳни шумо раҳо карда шаванд.
Не, мулоҳиза боиси ҷодугарӣ намешавад, ки мушкилоти шумо рафъ ё шуморо бо чизҳое, ки шумо набояд хуб бошед, водор созед. Он чӣ кор хоҳад кард, ки ба тоза кардани баъзе бағоҷи эҳсосӣ ва манфӣ, ки метавонад фикрҳои шуморо банд кунад, кӯмак мекунад.
Дар интернет ё мағозаи барномаҳо каме ҷустуҷӯ кунед ва шумо метавонед мулоҳизаҳои ҳидоятшуда ва мулоҳизаро барои навомӯзон ба осонӣ пайдо кунед.
6. Бо одамон, ҷойҳо ва маҳфилҳое, ки ба шумо хурсандӣ меоранд, робита барқарор кунед.
Тарбияи хушбахтӣ ба ҷои солим тақсим кардани вақтро ба чизҳое талаб мекунад, ки ба шумо хушбахтӣ ва хурсандӣ меоранд.
Ин метавонад маҳфилҳо, маконе бошад, ки шумо дӯсташ медоред ё одамони мусбат, ки мехоҳед бо онҳо вақт гузаронед. Шояд ин як шарики ошиқона ё BFF азиз аст, ки шумо бояд танҳо онро бозпас гиред. Шояд он ба боғи гули шумо майл дорад, то шумо битавонед тамошо кунед, ки ҳама гул ва гул кунанд.
Якчанд вақтро бо робита бо чизҳое сарф кунед, ки ба шумо хушбахтӣ ва қаноатмандӣ меоранд. Дар ин корҳо иштирок карданро одати муқаррарӣ гардонед, то ин чизҳои мусбиро идома диҳед.
7. Агар шумо душворӣ кашед, кӯмаки касбиро баррасӣ кунед.
Депрессия як масъалаи ҷиддии саломатӣ мебошад, ки метавонад барои муқобилат ва бартараф кардани он ба кӯмаки мутахассисони донишманд ниёз дорад.
нишонаҳои аз даст додани таваҷҷӯҳи марди шумо
Агар шумо фаҳмед, ки шумо наметавонед бо хушбахтии худ робита барқарор кунед ва ё ба фазои беҳтарини рӯҳӣ ворид шавед, хуб мебуд, ки бо мутахассиси солимии рӯҳӣ машварат карда, дар роҳи ҳалли масъала кор кунед. Барои ёфтани терапевт дар наздикии худ ё кӣ метавонед бо онлайн пайваст шавед ин ҷо клик кунед.
Дар гирифтани кӯмаки касбӣ шармовар нест, агар ин чизест, ки шумо бояд бо хушбахтии худ барқарор кунед.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
- Чӣ гуна бояд дубора хушбахт шавем: 15 маслиҳат барои бозёфти хушбахтии шумо
- Чӣ гуна бояд аз ҷиҳати эмотсионалӣ мустақил бошем ва ба хушбахтӣ аз дигарон такя накунем
- 30 хислати умумии одамони хушбахт (ки шумо метавонед онро нусхабардорӣ кунед)
- Чӣ гуна хушбахт шудан мумкин аст: 10 маслиҳат дар бораи зиндагӣ ва танҳо будан
- 9 Афсонае, ки ба худамон мегӯем, ки моро бадбахт нигоҳ медорад
- 22 Одатҳои одамони бадбахтии музмин
- Агар шумо ба чизе ишқе надошта бошед, инро бихонед
- 8 Стратегияи худхизматрасонии эҳсосӣ: Худро эмотсионалӣ эҳтиёт кунед
- 7 сабабе, ки чаро ба оянда умед бастан муҳим аст
