Агар шумо эҳсос кунед, ки дар як банд мондаед ва шумо воқеан аз он ҷое, ки дар зиндагӣ ҳастед, қаноатманд нестед, шояд ҳавасманд кардани тағиротҳо хеле душвор бошад. Шояд шумо намедонед, ки аз куҷо оғоз кунед ё эҳсос кунед, ки ба ҳар ҳол ин муҳим нест, аммо шумо ҳайрон мешавед, ки чӣ қадар тағирот бо ҳатто оддитарин амалҳо метавонад рух диҳад.
Шояд шумо метавонед аз иҷрои баъзе аз инҳо сар кунед ...
1. Ҳозир бошед
Инро ба қадри кофӣ таъкид кардан мумкин нест: ба қадри имкон, ҳозир ва ҳушёр бошед. Бисёр одамон аз беҳбудии ҳаёти худ бозмедоранд, зеро онҳо аз гузаштаҳои худ ғарқ шудаанд ё дар бораи оянда хавотиранд. Хуб, гузашта гузашт ва оянда ҷуз дуд ва орзуҳо нест: ҲАМАИ шумо, ҳамеша , лаҳзаи ҳозира аст, бинобар ин кӯшиш кунед, ки дар он пурра ва боақлона зиндагӣ кунед.
2. Бихӯред ва беҳтар хоб кунед
Вақте ки шумо хуб истироҳат мекунед ва серӣ мекунед, ҳал кардани ҳама вазъият осонтар мешавад. Ғизои партовро гузаред ва худро бо хӯрокҳои серғизо пур кунед. Як соат пеш аз хоб тамоми электроникаро хомӯш кунед ва пеш аз хоб хонед ё мулоҳиза кунед. Иҷрои ин ду чиз метавонад ба некӯаҳволии умумии шумо бештар аз оне, ки шумо тасаввур мекунед, кӯмак кунад.
3 Журналро оғоз кунед
Агар шумо ҳоло маҷалла надошта бошед, як даст. Ин набояд зебанда бошад: дафтарчаи оддии бо спирал басташуда хеле хуб кор мекунад. Ҳар саҳар, як чизи оддии хурдро, ки мехоҳед дар давоми рӯз ба даст оред, нависед ва ҳар бегоҳ, як чизеро нависед, ки шумо дар рӯзи худ қадр мекардед. Шумо набояд роман нависед. Имконияти санҷидани як дастоварди хурд ва қайд кардани чизе бо миннатдорӣ кофист.
4. Бо одамони нав пайваст шавед
Ин махсусан барои одамоне, ки дар хона кор мекунанд, хеле муҳим аст, зеро аз сабаби набудани ҳамкории мунтазами иҷтимоӣ ҷудо ва дур шудан хеле осон аст. Шумо медонед, ки вақте ки шумо бо шахси нави олӣ робитаи воқеӣ барқарор мекунед, баландӣ ба даст меоред? Инро кунед! Ҳар сол барои соли оянда онро бо ҳар як одами нав алоқа кунед: дархостҳои дӯстона дар Facebook фиристед, ҳисобҳои нави Twitter ва Instagram -ро пайгирӣ кунед, бо ҳамсоягон ва одамони қаҳвахонаи маҳаллии худ сӯҳбат кунед. 'Салом' калимаи хеле пурқувват аст.
5. Мансубияти худро кашед
'Он чизе, ки шумо доред, соҳиби шумо мешавад'. - Club Fight
Агар шумо дар хона бошед, ба ашёҳои атрофи худ назар кунед. Агар хонаи шумо оташ мегирифт, чӣ қадар аз он порчаҳо ба халта фишурда шуда бо худ мебурданд, зеро онҳо барои шумо махсус ва пурмазмун мебошанд? Шояд шумораи онҳо хеле кам аст. Аз он бетартибиҳое, ки солҳо дар тӯли худ мекардед, 'танҳо барои он' халос шавед. Либоси дӯстдоштаатонро тақдим накунед, як қуттӣ чизҳои бепулро дар болои сабзаатон гузоред. Шумо худро бениҳоят сабуктар ва озодтар ҳис мекунед, кафолат дода мешавад.
Сухан дар бораи нест кардан ...
6. Танҳо одамонро дар ҳаёти худ нигоҳ доред, кӣ Дар асл Онро такмил диҳед
Агар дар доираи иҷтимоии шумо одамоне бошанд, ки ҳамчун паразитҳои энергетикӣ амал мекунанд, шуморо мерезонанд ва шуморо ба зер меандозанд, барои аз ҳаёти худ дур кардани онҳо чораҳо бинед. Наргисистҳо, вампирҳои эҳсосӣ ва дигар одамони душвор метавонанд ба некӯаҳволии шумо зарар расонанд ва шумо бе онҳо дар атрофи худ худро беҳтар ҳис мекунед. Агар шумо онҳоро пурра бурида натавонед, вақти худро бо онҳо маҳдуд кунед.
7. Бо фазои худ чизи наверо анҷом диҳед
Ҷойи худро бодиққат тоза кунед ва пас мебелро ҷобаҷо кунед. Ин ҳисси доштани варақи тозаро ба сар меорад. Равғанҳои хушбӯй ё бухурро сӯзонед, асарҳоро аз як ҳуҷра ба хонаи дигар интиқол диҳед ё барои тағир додани ранг ё услуб ба як ё ду қисмати хурд маблағгузорӣ кунед. Кӯрпаи нави хоб ё маҷмӯи пардаҳо метавонад ҷаҳонро фарқ кунад ва шумо метавонед баъзе дӯконҳоро дар дӯкони сарфакории маҳаллӣ пайдо кунед.
8. Берун равед
Аксарияти мо аксар вақт, новобаста аз он ки дар паси мизи корӣ ё дар хона зинда нигоҳ доштани кӯдакон ҳастем, дар дохили хонаҳо ба дом меафтанд. Сарф кардани вақт дар берун ба нерӯи мо мусоидат мекунад ва рӯҳияи моро сабук мекунад. Қаҳваи субҳи худро дар пешайвон ё балкони худ бинӯшед, хӯроки нисфирӯзӣ дар назди боғе бихӯред ва / ё пас аз хӯрокхӯрӣ сайр кунед. Бубинед, ки чӣ қадар беҳтар аз ҳамагӣ чанд дақиқа дар берун метавонад шуморо ҳис кунад.
9. Амалҳои хурди меҳрубониро ба амал бароред
Корҳои нек барои дигарон эҳсоси олӣ мекунанд ва оё ҳама амали шириниҳои тасодуфиро қадр намекунанд? Ба ҳамсояи пиронсол гул ё маҳсулоти нонпазӣ биёред. Корти 'ташаккур' нависед барои корманди почтаи худ ва онро дар қуттии почтаи худ гузоред, то онҳо пайдо кунанд. Ё, агар шумо нахостед, як кори беномеро анҷом диҳед, ба монанди хайрия ба як садақаи интихобкардаатон. Шумо инчунин одамоне, ки шумо бо онҳо меҳрубон будед, аҷоиб ҳис мекунед ... ва ин гуна энергияи мусбат моил ба таъсири гирду атроф хоҳад буд.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- 5 сабабе, ки ҳама бояд як Шӯрои биниш кунанд
- 'Ман бо ҳаёти худ чӣ кор мекунам?' - Вақти фаҳмидани он расидааст
- 8 чизеро, ки аксар одамон барои омӯхтан дар тӯли тамоми ҳаёт сарф мекунанд
- 9 аз беҳтарин китобҳои худидоракунӣ барои хондан дар ҳаёт
- 7 қадаме, ки шумо комилан бояд ҳар вақте, ки аз коинот чизе талаб кунед, мегузоред
- Чаро ман ин қадар танбал ҳастам ва чӣ гуна метавонам ба танбалӣ ғолиб оям?
10. Як чизи навро омӯзед
Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд ба мактаб баргардед ё ба барномаи ҷиддии омӯзишӣ саъй кунед: курсҳои бешумори онлайн вуҷуд доранд, ки шумо метавонед дар вақти худ, дар ҳар як мавзӯъ тасаввур кунед. Шумо метавонед бо забони нав бо Memrise ё Duolingo омӯзед, дарсҳои пухтупази YouTube-ро тамошо кунед ё дар Skillshare баъзе усулҳои эҷодиро сайқал диҳед. Шумо роҳҳои нави асабиро эҷод мекунед ва дар бораи дастовардҳои худ эҳсоси олӣ хоҳед кард.
11. Ба маънавияти худ ламс кунед
Мо ҳама мавҷудоти рӯҳонӣ ҳастем, гарчанде ки амалияи рӯҳонӣ аксар вақт дар канори роҳ афтодааст, вақте ки барномаҳои телевизионӣ барои тамошо кардан ва телефонҳои ба он менигаранд. Дар робита бо Рӯҳ хурсандии беандоза ва осоиштагии беандоза пайдо кардан мумкин аст, аз ин рӯ, ҳар он чи ки фалсафӣ ва динии шумо метавонад бошад, каме вақт барқарор шавед. Бори охир кай шумо дар берун нишастед ва бо осмон робита доштед? Ҳангоми фурӯзон кардани шамъ дар калисо шумо оромӣ ва оромӣ ҳис мекунед? Дар хидматҳои масҷид ё маъбад иштирок кардан? Бо дигарон кор кардани маросимҳо? Дар хомӯшӣ мулоҳиза рондан? Шумо ҳатто метавонед ҳамаи чизҳои дар боло овардашударо санҷида бинед ва бинед, ки дар ин рӯзҳо рӯҳи шумо чӣ гуна бештар шарора дорад ва онро одат кунед.
12. Ҷисми худро ҳаракат кунед
Не, ба шумо лозим нест, ки ногаҳон ба давидан ё кор кардани кетлбелл шурӯъ кунед ... ҳар он ҷаҳаннаме, ки одамон бо кетлбелл кор мекунанд. Танҳо ҳаракат кунед. Суруди дӯстдоштаеро навозед ва дар атрофи ошхонаи худ рақс кунед, то танҳо шодии беандозае дошта бошед, ки кунҷи худро каме такон диҳед. Дар интернет чанд видеои мулоими йога ёбед ва чанд дақиқа дар субҳ ё пеш аз хоб дароз кашед. Шиноваред, агар дар наздикии он ҳавз ё кӯл мавҷуд бошад. Агар калимаи 'машқ' боиси вокуниши зону дар шумо шавад, инро чунин ба назар нагиред: танҳо фикр кунед, ки дар зисти бадани шумо шодии беандоза вуҷуд дорад ва кашф кардани он, ки чӣ гуна он метавонад ҳаракат кунад.
13. Ростқавл бошед Бо худ
Шумо он маҷаллаеро медонед, ки қаблан зикр шуда буд? Агар шумо чунин майл дошта бошед, онро барои кашф кардани ҳақиқатҳо дар бораи худ истифода баред. Ҳоло дар зиндагии худ ба шумо чӣ писанд аст? Шумо чӣ чизро дӯст намедоред? Шумо чӣ чизро тағир додан мехоҳед? Агар шумо метавонед муайян кунед, ки ба фикри шумо чӣ бояд такмил дода шавад, шумо метавонед нақшаи ба он ҷое, ки мехоҳед расиданро оғоз кунед.
14. Ҳадафи воқеӣ гузоред
Бисёр одамон худро аз расидан ба ҳадафи ҳаётӣ ё орзу бозмедоранд, зеро ҳадафҳое, ки онҳо дар назар доранд, бениҳоят бузург ва тарсонанд. Беҳтараш як ҳадафи хурд гузошта, барои расидан ба он кор кунед ва сипас ба мақоми дигар гузаред, ба монанди ҷаҳидан ба сангҳои зинаҳо. Мехоҳед роман нависед? Бо таҳияи як аломат оғоз кунед. Мехоҳед марафони 10 км-ро тай кунед? Дар як рӯз бо 30 дақиқа роҳ рафтан оғоз кунед.
15. Таъхирро бас кунед ва коре кунед
Ҳама чиз. Танҳо ғуссаро дар ҳар чизе, ки шумо дар бораи он истодаед, бас кунед ва чора андешед. Ҳатто агар шумо дар бораи хотима ёфтанатон боварӣ надошта бошед ҳам, хуб аст: фаромӯш накунед, ки вақте ки шумо ба ҳаракат даромада метавонед, ҳамеша самтро иваз карда метавонед ... аммо калид ин аст, ки сӯҳбатро дар бораи корҳое, ки мехоҳед бас кунед ва бирав онҳоро иҷро кун .
