Боздидҳои ғаму андӯҳ дар шаклҳои гуногун ва дар ҷадвали пинҳонии худ. Новобаста аз он, ки чӣ қадар мо фикр мекунем, ки мо ба он омодаем, мо нестем ва вақте ки он ба масофае мезанад - дар он ҷое, ки мо таъсири онро мебинем, вале бевосита ба онҳо таъсир намерасонад - он метавонад бартараф кардани фосилаи байни ниёзҳо душвор бошад кӯмак ва эҳтироми раванди ғаму ғуссаи дигар.
Мо намехоҳем худро барои наздикони худ бефоида ҳис кунем, аммо мо намехоҳем, ки ин рақси ҷаззоби ритмҳои зиддиинтуитивӣ, имзоҳои тағирёфтаи вақт аст ва бидонем, ки ҳеҷ гоҳ намедонем, ки дар куҷо ва ё агар мо бояд, худро дастҳо.
Якчанд қоидаҳои оддии мушаххас кӯмак карда метавонанд.
1. Шиддат надиҳед
Доимо ба касе ёдрас кардани он, ки чизе бояд чӣ қадар зарар расонад ё вазъи онҳо то чӣ андоза даҳшатнок бошад, ба назар чунин менамояд, ки шумо бодиққат ва дилсӯзед, аммо ба ман бовар кунед, онҳо дарди худро хуб медонанд.
чӣ тавр шумо ҳаёти худро якҷоя мекунед
Кӯшиш кунед, ки садои ниятҳои неки қиёмат набошед. Ба ҷои ин, шиддати дигареро, ки шахси ғамзада метавонад ба онҳо дучор ояд, коҳиш диҳед: корҳои иловагии гирду атрофро гиред, онҳоро сер кунед ва ё парешониҳои безарар ва тасдиқкунанда, ба монанди онҳоро гоҳ-гоҳ аз хона баровардан ё иҷозат диҳед, ки бӯйе, ки онҳо мехоҳанд аз тариқи бод гузаранд атроф. Имову ишораҳои хурди раҳмдилӣ метавонанд нисбат ба даҳҳо ёдоварии шифоҳӣ ҳамдардии бештар нишон диҳанд.
2. Бодиққат бошед, аммо часпед
Ғаму андӯҳ солим, табиӣ ва барои раванди шифо муҳим аст, аммо ба он фазое лозим аст, ки агар сабзад, агар фоидае дошта бошад. Мутаассифона, бисёре аз мо дар ҷомеаҳое зиндагӣ мекунем, ки аз воқеияти ғаму андӯҳ метарсанд (ҳатто воқеияти оддӣ: на ҳама чиз дуруст аст), мо бешуурона омӯхтаем, ки ғаму андӯҳро дар ҳама муддат пешгирӣ кунем, инкор кунем ё аз байн барем, аз ин рӯ ба ҷои дидан лутф дар он ҳолати эҳсосӣ, мо аз роҳҳои худ берун меоем, то ғуссаро ба намунаи хушбахтӣ табдил диҳем. Мо дар он ҷо ҳастем, ки он оромро чаппа кунед.
Ин метавонад таъсири зараровари суръат бахшидан ба раванди андӯҳро дошта бошад, ки ин танҳо аз як дорухат барои шикастани баъзе намудҳо дар ояндаи наздик аст. Худро ҳамчун як блокгари худкори ғамгин насозед, ба эҳтиёҷоти шахси наздикатон ба танҳоӣ риоя кунед, вақте ки онҳо ба шумо мерасанд, мушоҳида кунед ва омода бошед, ки дар ҳарду амал кунед.
3. Ҳеҷ гоҳ нагӯед, ки 'шумо аз он мегузаред'
Оё ин изҳорот боре танҳо ба мушт задани дили касе бештар шудааст? Ин то таҳқир бефоида аст. Ҳар гуна талафот, хоҳ марги моҳии тиллоии дӯстдоштаатон бошад, хоҳ ҷудошавии дӯсти кӯҳнаи коллеҷ, гузаштани муаллими дӯстдоштаи фарзандатон ё пайдо кардани афсонаҳои қаҳрамононаи корнамоиҳои холаи Эдит дар давраи ҷанг, барои эътимоди наврасонатон сохта шудааст, сазовори эҳтироми ба мавҷудият иҷозат дода мешавад . Тозакунии зуд ва мушоҳида ба монанди партофтани чеҳраи хушбахт ба ҳама чиз бад аст.
Бале, пас аз як давраи муайяни ғаму андӯҳ, роҳи гуфтан вуҷуд дорад, аммо майл барои аксарият шитоб кардани он аст. Осмонҳо беш аз даҳ сония ба касе аз ҷиҳати равонӣ нороҳат шуданро манъ мекунанд. Шояд шумо фикр кунед, ки шумо муфид ҳастед, бо ёдрас кардани он ки рӯзҳои равшантаре ҳастанд, аммо зиндагиашон дурахшонтар аст, аммо дили вазнин бештар ба имрӯз манфиатдор аст, на ояндае, ки худаш ғамхорӣ мекунад. Он дил бояд дар устухонҳои амиқи худ, дар айни замон донад, ки барои гузоштани он як фазои мулоим ҳаст, вақте ки худ ба худ истода наметавонад.
идеяҳои зебо барои зодрӯзи дӯстдухтарони худ
4. Ғайрататонро маҳдуд кунед
Ҳатто бодиққати мо ҳангоми ба сари мо омадани бахт ба таркиши бемавқеъи хушхабар ворид мешавад ва ба ман, шахси ғамзада бовар кунед мехоҳад барои худро хушбахт ҳис кардан, мехоҳад ки ба хабарҳои бузурги худ шарик шавед ... аммо ба маънои том наметавонад. Ресепторҳои мағзи сар барои он вуҷуд надоранд.
Пас, вақте ки шумо фикр мекунед, ки шумо рӯшноӣ ва дурахшонро ба онҳо партофта, рӯҳияи онҳоро баланд мебардоред, шумо воқеан микро-мигренҳо ва ҳамлаҳои хурдро ба вуҷуд меоред. Вақт ва усули кӯшиши барқарор кардани батареяҳои хушбахтии гурӯҳи азизро муайян кунед.
5. Интизориҳоро танзим кунед
Кӯдаки ғамзада намехоҳад вазифаи хонагӣ кунад. Дӯсти идораи ғамангези шумо дар бораи ҳадди аксар расонидани ҳамоҳангӣ камтар аз як чизро медиҳад. Одамон аз чизҳо мувофиқи чандирии инфиродии худ бармегарданд. Агар шумо одат кардаед, ки шахси X дар лаҳзаҳои вазнин санги шумо бошад, дарк кунед, ки сангҳо ниёзҳои худро доранд. Интизор шудан аз як мантиқ ғайриимкон аст, то касе дар ҷобаҷогузорӣ чунон моҳир бошад, ки ҳосилнокӣ, ӯҳдадорӣ ва / ё манфиати онҳо пас аз талафот ба таври назаррас суст нашавад. Мо ин тавр сохта нашудаем.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Фаҳмиши марҳилаҳои ғаму андӯҳ ва тарзи ғуссаи зарари шумо
- Ба ҷои 'Узр барои талафоти худ', бо ин ибораҳо таъзияи худро баён кунед
- 3 иқтибосҳо дар бораи қувват ва далерӣ барои вақте ки шумо ҳис мекунед, ки шумо наметавонед идома диҳед
- Гузаштан аз рӯзҳое, ки шумо ягон касро гум кардаед
- Чӣ гуна маънои худро дар худкушии шахси наздик пайдо кардан мумкин аст
- Чӣ гуна бояд тарси маргро рӯ ба рӯ кард ва бо мурдан сулҳро ба даст овард
6. Бигзор онҳо гиря кунанд
Ин дар бар мегирад унсурҳои шафқат мо то ҳол омӯхтем, балки ҳамчун як воҳиди алоҳида истодаем. Ин 'Бигзор онҳо гиря накунанд, аммо кӯшиш кунанд, ки дарёро равон кунанд', ин Биёед. Онҳо. Гиря кунед.
gabbie нишон curtis lepore
Решакан кардани сабзиро қатъ кунед ва бигзор то лаҳзае нагузарад, ки онҳо дар ошхона рӯи худро ба китфи худ пахш кунанд. Ҳамкоратонро ба хӯроки нисфирӯзӣ баред ва агар иншооти обӣ оғоз шавад, 'соат' нисфирӯзӣ мувофиқан дароз мешавад. Вақте ки шахси наздикатон медонад, ки онҳо файзи гиря карданро доранд, то даме ки рӯҳ равон аст, хоҳ бо шумо бошад ва хоҳ дар махфият, ки шумо онҳоро раҳмдилона тарк кардаед, ин чунин баракат аст. Ашк табибони олиҷаноб мебошанд, вақте ки ба фазои эмотсионалӣ иҷрои кори онҳо иҷозат дода мешавад.
7. Бифаҳмед
На ҳар як талафот зарари калон нест, маънои онро надорад, ки шумо онро паст занед. На ҳар талафот талафоти харобиовар аст. Ин маънои онро надорад, ки он набояд ба касе таъсир расонад. Ва албатта мавридҳое ҳастанд, ки шумо ҳатто наметавонед муайян кунед, ки тамоман зарар буд. Лутфан донед, ки муайян кардани он чӣ ғамгин аст ва на ҳамеша ба шумо вобаста аст.
Бифаҳмед, ки нисбии коинот дар навбати аввал зарурати шафқатро ба вуҷуд меорад: мо бояд ҷаҳонро берун аз худ дида тавонем. Бозичаи дӯстдоштае, ки гум мешавад, метавонад ба ҳисси воқеияти касе зарба занад, чунон ки ҳеҷ гоҳ дар охири умр аз модар бӯсаи хоб нахӯрад. Дили худро васеъ кунед, то бубинед, ки чӣ гуна зиндагӣ, муҳаббат ва талафот бо ҳам мепайвандад.
8. тасаллӣ додан
Ин маънои онро дорад, ки моилем, ки қоидаҳоро мувофиқи амри вазъ вайрон кунад. Ё омехта кардан. Бо дастурҳои раҳмдилонаи шахсии худ биёед. Агар дидани зарринҳои кабуд ба як шахси дӯстдошта табақи обии кабудро саги гурезаашон аз он нӯшида ба ёдаш расонад, базми пуршукӯҳро сар кунед. Се табақ ва анҷом, якеаш барои шумо, дуи дигар барои азизи шумо. Шояд таблиғот тавре ба чашм нарасид, ки дар ҳама ҳолат чизе ҷашн гирифта шавад, ҳатто агар 'ҷашн' маънояш поп шуданро дошта бошад Фазои офис дар Netflix бо халтаи калони попкорн, то кӯзаҳои азими шаробро тар кунанд.
Ҳар он чизе, ки шумо барои кумак кардан мекунед, бидонед, ки наздикони шумо интизор нестанд, ки шумо ҳам вазъи онҳоро ислоҳ кунед, онҳо дар ҷустуҷӯи як навъи мушаххаси эътироф ҳастанд, ки хеле зуд аз мадди назар дур мемонанд: онҳо инсонанд ва одамон зарар мебинанд. Бисёр. Ки моро хуб ба қоидаи охирини худ мерасонад ...
9. Сабр кун
Ҳар гуна талафот, ҳар гуна ифодаи дард ё ғам (агар шадид ва хатарнок набошад), сабр кун , ҳузур дошта бошед ва эҳтиромона бошед. Ҳама чиз мегузарад ... аммо баъд онҳо боз ҳам давр мезананд, шояд дафъаи оянда рост ба сӯи шумо. Ҳаёт ин тавр хандовар аст. Давраи раҳмдилӣ беохир аст, аммо дар он як андоза тасаллӣ ҳаст.
бо Ларс Салливан чӣ шуд
