Вақте ки ягон шахси наздикатон дилсард мешавад, чӣ гуна шумо онҳоро рӯҳбаланд карда метавонед?
Новобаста аз он ки ин дӯст, шарики шумо ё аъзои оила бошад, инҳоянд чанд амале ки шумо метавонед барои беҳтар кардани ҳисси онҳо ва табассум дар чеҳраи онҳо кор кунед.
1. Онҳоро ба оғӯш кашед.
Ламс ҷисмонӣ табиби тавоно мебошад.
Амали оддии ба оғӯш гирифтан ба касе кифоя аст, ки рӯҳияи онҳоро фавран баланд бардоранд.
Оғӯш ба онҳо нишон хоҳад дод, ки онҳо танҳо нестанд ва шумо дар он ҷое ҳастед, ки ба онҳо дар ҳама ҳолате ки дучор меоянд, кӯмак ва дастгирӣ кунед.
2. Хотираи муштараки хандоварро ба ёд оред.
'Шумо дар хотир доред, ки кай…?'
Шумо метавонед тарзи васл кардани мағзи сарро ба манфиати худ истифода баред, то хотираи кӯҳнаи хушбахтро якҷоя эҳё намоед.
Андешидани ин вақти мусбат бештар эҳсосоти ба он алоқамандро бармеангезад.
Шумо ин шахсро аз мусибатҳои онҳо парешон хоҳед кард ва умедворем, ки ба ҷои онҳо табассум ё хандон кунед.
3. Рақс дар зери баъзе мусиқии болида.
Агар шумо дар тасаллои хонаи онҳо ё хонаи шумо бошед, баъзе мусиқиро гузоред, ки шумо онҳоро дӯст медоред ва ба он бешармона рақс кунед.
Агар тавонед, ҳам чизи баландро дар ҳарорат ва ҳам дар суруд интихоб кунед.
Ҷалби онҳо ба ҷисми худ ба таппиш на танҳо нафаскашии дилашонро ба бор меорад, балки он дар мағзи сарашон баъзе эҳсосоти мусбатро ба вуҷуд меорад.
4. Дар авҷи овози худ суруд хонед.
Агар онҳо рақсиданро дӯст намедоранд ё ба ин монанд нестанд, бубинед, ки ба ҷои онҳо суруд хонданро афзалтар медонанд.
Суруд шуморо бо матни суруд пайваст мекунад ва ин метавонад роҳи хуби изҳори эҳсосоти онҳо бошад.
Ин дафъа ин набояд воқеан дар суръати баланд бошад - он ҳатто метавонад дар охири ғазаби спектри бештар бошад, агар ин ба онҳо маъқул аст ё ҳоло лозим аст.
5. Ба онҳо гул биёред.
Агар шумо ҳангоми хондани ин суханон аллакай бо дӯсти худ набошед, аммо онҳоро ба зудӣ мебинед, як даста гулҳои зеборо ба онҳо гиред.
Агар шумо намедонед, ки чӣ гуна гулҳоро дӯст медоранд, интихоби дурахшон ва рангоранг ё зардҳо, афлесунҳо ва сурхҳоро интихоб кунед.
Ин рангҳои равшан танҳо он чизест, ки онҳо бояд дар айни замон онҳоро шод кунанд.
6. Ба онҳо як чизи ширин биёред.
Гарчанде ки ҳама чиз дар мӯътадил беҳтар аст, баъзан вақтҳои дилхушӣ кардан мумкин аст.
Ин яке аз онҳост.
Торти боҳашамат ё дигар хӯроки ширин харед ва онҳоро як буридаи мувофиқ калон буред.
Ё, агар шумо донед, ки ин чизест, ки онҳо ба онҳо хеле писанданд, ванна аз яхмосҳои дӯстдоштаашон ва ду қошуқро гиред.
7. Ё якҷоя чизе пазед.
Шумо метавонед аз харидани торт як қадам пештар рафта, тамоми компонентҳои заруриро харед кунад як нафар бо онҳо.
Пухтупаз як усули аҷиби шавқовар ва болаззатест, ки касро беҳтар ҳис кунад.
Шумо на танҳо он лаззати лазизро ба даст меоред, балки раванди эҷодии омехта ва ороиш ва нонпазӣ бениҳоят рӯҳбаланд аст.
8. Бо онҳо бо қаҳва муносибат кунед.
Имконияти хубе вуҷуд дорад, ки шахсе, ки шумо мехоҳед рӯҳбаланд кунед, мехоҳад дар бораи ҳар чизе ки онҳоро ба зер меорад, сӯҳбат кунад.
Иҷрои ин кор дар як курсии калони бароҳат дар қаҳвахонаи дилрабо як варианти олие буда метавонад, агар ба онҳо лозим ояд.
Шумо метавонед ҳангоми нӯшокии гарм нишаста сӯҳбат кунед (торт ихтиёрӣ, аммо тавсия дода мешавад), то он даме, ки онҳо ниёз доранд.
ки дар шӯриши шоҳона дар соли 2010 ғолиб омадааст
Ва, баъзан, дар ҷойҳои ҷамъиятӣ будан, коре маъмулӣ ба монанди гирифтани қаҳва, метавонад ба шахс назари дард ва дарди онҳоро дигар кунад.
9. Онҳоро барои хӯроки нисфирӯзӣ / шом бароваред.
Дар риштаи монанд ба қаҳва, шумо метавонед сайругаштро ба қаҳвахона ё тарабхонаи хубе барои луқмаи хӯрдан баррасӣ кунед.
Онҳо шояд ҳатман дар бораи хӯрок фикр намекунанд, аммо агар шумо донед, ки хӯрдани чизе ба манфиати худи онҳост, ин роҳи муассири маҷбур кардани онҳо ба ин кор аст.
Боз ҳам, амали берун шудан аз хонаи онҳо ва вақт гузаронидан дар ҷое, ки одамони зиёд ҳастанд, метавонанд онҳоро рӯҳбаланд кунанд.
10. Ё якҷоя хӯрок пазед.
Онҳо метавонанд берун рафтанро орзу накунанд, ё ин ки бо сабабҳои зиёд ғайриимкон аст.
Ин ба шумо барои харидани баъзе компонентҳо, ба ҷои худ бо дорухат дар даст рафтан ва тайёр кардани хӯроки хуб барои мубодила, монеъ намешавад.
Ба монанди нонпазӣ, он метавонад бениҳоят терапевтӣ бошад, ки чизе кунад ва сипас аз хӯрдани он лаззат барад.
(Нусхаи эҳтиётии хуб, агар онҳо намехоҳанд ба кӯча бароянд ё хӯрок пазанд, ин аст, ки бо фармоиш фармоиш дода шавад.)
11. Дар табиат сайр кунед.
Дар бораи беруни бузург - офтоб, дарахтон, паррандагон, уқёнус чизе ҳаст, ки ба рӯҳияи инсон таъсири сеҳрнок дорад.
Новобаста аз он ки он танҳо зебоие, ки ба рӯятон менигарад ё робитае, ки шумо ба чизи азимтар эҳсос мекунед, вақт сарф кардан дар табиат роҳи аҷиби рӯҳбаланд кардани касе мебошад.
Ба сайругашт бароед, ба сайругашт бароед ва аз атроф лаззат баред.
12. Ба боғ равед.
Агар ҷангалҳо ё уқёнусҳо ва марғзорҳои гулпарвар дар маҳалли зистатон кам бошанд, сайругашт ё нишастан дар боғ чизи беҳтарини оянда аст.
Танҳо берун аз хона будан аксар вақт кӯмак мекунад ва ҳатто миқдори ками офтоб ва алафи сабз барои рӯҳ фоидаовар аст.
Агар дар боғ майдончаи бозӣ мавҷуд бошад, шумо ҳамеша метавонед дар болгаҳо ё слайд каме беақл шавед (агар фарз кунем, ки ягон кӯдаки интизори гардиш нест!)
13. Ба сайри мошин равед.
Дар бораи эҳсоси озодкунӣ чизе гуфтан мумкин аст, ки ҳангоми гирифтани мошин дар ҷое пайдо мешавад.
Ба шумо ҳатто лозим нест, ки таъинотро дар назар дошта бошед.
Шумо танҳо ба мошин савор шуда, ба роҳ бархӯред ва бубинед, ки бодҳо шуморо ба куҷо мебаранд.
Якчанд мусиқии хубро илова кунед, ва шумо як роҳи олие барои беҳтар кардани касе доред.
14. Ба харид равед.
Хариди чизҳо танҳо ба хотири шӯру ғавғое, ки шумо мегиред, чизе нест, ки мо одатан тавсия медиҳем.
Аммо вақте ки сухан дар бораи хурсанд кардани дӯст ё дӯстдошта меравад, терапияи чакана ҷой дорад.
Вақте ки онҳо вақти дерро дер карданд, худро бо чизи нав табобат кардан хеле хуб аст барои онҳо.
Ва муқаррарӣ задани мағозаҳо метавонад барои тафаккури онҳо мӯъҷизаҳо кунад.
чаро баъзе одамон ин қадар дағалӣ мекунанд
15. Филми болидаеро ба навор гиред.
Филмҳо метавонанд як шакли эскапизм бошанд, аммо ин ҳатман чизи бад нест, вақте касе, ки шумо мешиносед, дилсард мешавад.
Филми хубе пайдо кунед, ки шодмонӣ ва илҳомбахш бошад, каме попкорни тоза оред ва курпаҳоро ба суфа кашед, то шумо якҷоя пинҳон шавед.
Дар тӯли якчанд соат онҳо метавонанд мушкилоти худро фаромӯш кунанд. Ва вақте ки кредитҳо меғеланд, табъи онҳо бешубҳа беҳтар хоҳад шуд.
16. Гирифтан.
Эҷодкорӣ як тоники муассир барои ғам, стресс ва дигар эҳсосоти душвор аст.
Рангҳо, қаламҳо, қаламҳо, борҳо, ангишт - ҳар чизе ки ба шумо писанд аст, ҳамроҳ бо коғази калон бигиред ва каме ҳунар кунед.
Ё дасти бештаре бигиред ва он чиро, ки дар атрофи худ доред, барои оростани зебу зинатҳои зебо истифода баред.
Бигзор тасаввуроти шумо ваҳшӣ бошад.
17. Бозиҳо кунед.
Оё онҳо як намуди консол мебошанд?
Оё онҳо бозии классикии классикиро дӯст медоранд?
Шумо якчанд бозиҳои шавқовари кортҳоро медонед?
Бозии ҳаргуна бозиҳо метавонад ин шахсро аз бадбахтиҳояш парешон созад ва рӯҳияи онҳоро беохир баланд кунад.
18. Варзиш.
Гирифтани дили худ роҳи дурустест, ки касро беҳтар ҳис мекунад.
Варзиш эндорфинро, ки доруи табиӣ дардовар ва табъи мардум мебошанд, хориҷ мекунад.
Фаъолияти ҷисмонӣ инчунин баданро водор мекунад, ки нейротрансмиттерҳои допамин ва серотонинро, ки боз ҳам кимиёвии хушбахтии бадани шумо ҳастанд, озод кунад.
Пас, якҷоя ба давидан биравед, бо дучарха сайр кунед ё ҳатто як ҷаласаи шадиди йога кунед, агар ин чизест, ки шумо ҳардуи он ҳастед.
19. Рӯзи истироҳатгоҳро дар хона гузаронед.
Ҷаласаи меҳрубонона танҳо он чизест, ки дӯсти шумо ё дӯстдоштаатон бояд эҳсосоти худро шодтар кунад.
Пас, якчанд ниқобҳои рӯй, интихоби лакҳои нохун, равғанҳои боҳашамати бадан ва чизҳои дигаре, ки шумо мехоҳед ба онҳо гиред.
Агар шумо ҳарду аз он розӣ бошед, ба онҳо масҳ пешниҳод кунед, то воқеан ба онҳо истироҳат ва истироҳат кунанд.
20. Ҷойи онҳоро тоза кунед ё тоза кунед.
Хонаи солим, ақли солим - дар ин гуфтаҳо ҳақиқат бисёр аст.
Вақте ки корҳо болои мо мегузаранд, ба осонӣ иҷозат додан мумкин аст, ки чизҳо ғеҷонанд ва дар ҳама ҷо бо бесарусомонӣ ва бесарусомонӣ хотима ёбанд.
Пас, агар онҳо барои иҷрои асосҳо мубориза баранд, худатон инро кунед.
Чизҳои тозаро ба тартиб дароред, хонаро чангкашак кунед, ҳамаи зарфҳои ифлоси онҳоро ба мошини табақшӯйшӯй бор кунед, ҳаммоми онҳоро дурахшон кунед.
Онҳо воқеан чунин имову саховатмандиро қадр хоҳанд кард. Ин ба онҳо эҳтиёткориро эҳсос мекунад ва бесарусомонии рӯҳии онҳоро низ осон мекунад.
21. Амалҳои тасодуфии якҷояро иҷро кунед.
Гарчанде ки тоза кардани ҷои онҳо ифодаи меҳрубонии худи шумост, ба даст овардани онҳо ба дигарон роҳи самарабахши рӯҳбаландии онҳост.
Бароед ва дар бораи он ва ба зудӣ шумо роҳҳои амалҳои хайрияи тасодуфиро барои дигарон пайдо хоҳед кард.
вақте ки мард ҳангоми нигоҳ кардан ба рӯи худ ламс мекунад
Ба касе кӯмак расонед, ки хариди худро харад.
Нишастед ва бо касе, ки танҳо ба назар мерасад сӯҳбат кунед.
Барои қаҳваи шахси дар наздат истода дар навбат пардохт кунед (вақте ки бо сафари қаҳвахона аз боло омезиш дода мешавад).
Ин ба дӯсти шумо қудрати худро хотиррасон мекунад, ки дар ҷаҳон фарқияти мусбат ба амал орад.
22. Зарба занед ва бо ҳайвони хонагӣ бозӣ кунед.
Ҳамсафарони ҳайвонот ба онҳое, ки хушбахт ҳастанд, муҳаббати бепоён ва шодии бепоёнро пешкаш мекунанд.
Агар шумо ин корро кунед, аммо дӯсти шумо ё дӯстдоштаатон чунин намекунад, онҳоро ба ҷои худ даъват намоед, то бо ҳайвони хонагии худ бозӣ кунед ё сила кунед.
Агар шумо саге дошта бошед, онро якҷоя ба сайр баред, тӯбро партоед ва ҳангоми давр задани онро тамошо кунед.
Ин мутмаин аст, ки ба чеҳраи касе табассум меорад.
23. Шӯхиро шиканед.
Гуфтани як шӯхии хуб онҳоро механдонад ва ханда бепоён онҳоро шод мегардонад.
Агар лозим ояд, баъзе шӯхиҳоро ҷустуҷӯ кунед ё ба баъзе чизҳое, ки шумо аллакай медонед, нақл кунед.
Парво накунед, агар шумо воқеан дар гуфтани шӯхӣ бад бошед - ин нисфи шавқовар аст ва онҳоро ба худ табассум мекунад.
Агар шумо ба ин боварӣ надошта бошед, ба интернет ворид шавед ва ба ҷои он ки баъзе мазҳакаҳои қиёмро тамошо кунед.
24. Рӯйхати сипосгузориро тартиб диҳед.
Агар дӯсти шумо ё дӯстдоштаатон дар партовгоҳҳо бошад, шояд ба онҳо дидани чизҳои хуби зиндагии онҳо душвор бошад.
Аммо шумо метавонед дар якҷоягӣ як рӯйхати сипосгузориро кушоед.
Агар онҳо дар фикри чизҳо бошанд - саломатӣ, дӯстони худ, таътили истироҳатӣ, хонаи зебои онҳо ...
... аз чизҳои ба ин монанд оғоз кунед ва баъд донатар шавед.
Чизҳое, ки барои онҳо миннатдорӣ кардан лозим аст, нест.
25. Онҳоро гӯш кунед.
Гарчанде ки мо инро охирин дар рӯйхат гузоштем, он қисми муҳими бисёр ҷузъҳои дигар хоҳад буд.
Бо пешниҳоди гӯш ва иҷозат додан ба онҳо мушкилоти худро рехтан, шумо метавонед бори гаронеро, ки бори гаронро бар дӯш доранд, сабук кунед.
Гуфтугӯ бо дӯст ё шахси дӯстдошта баъзан танҳо ба мо лозим аст, ки моро дар бораи вазъ беҳтар ҳис кунад.
Пас, он дӯст ё дӯстдошта бошед, гӯшҳоятонро кушода, ҳукмро ба як сӯ гузоред ва танҳо гӯш кунед.
Чӣ гуна як нафарро хурсанд кардан мумкин нест!
Вақте ки дӯст ё дӯстдоштаи шумо худро паст ҳис мекунад, муҳим аст, ки ин ҳиссиётро беэътибор накунед.
Шояд шумо ба васваса афтед, ки дар ин бора 'Ин чандон бад нест' ё 'Шумо аз ӯ хоҳед гузашт.'
Ибораҳое, ба монанди ин, аксар вақт баръакси он чизе, ки шумо пешбинӣ карда будед, таъсир мерасонанд.
Онҳо метавонанд шахси дигареро, ки гумон мекунанд, ки шумо кӯшиш мекунед, ки зарари дарддоштаро паст занед, баланд бардоранд.
Дар он лаҳза, маслиҳати дар боло овардашуда таъсири мусбӣ камтар хоҳад дошт ... агар бошад.
Зеҳни оқилонаи онҳо аллакай медонад, ки онҳо ба зудӣ беҳтар ҳис хоҳанд кард ва онҳое ҳастанд, ки дар шароити бадтар аз онҳо ҳастанд.
Онҳо ба шумо лозим нестанд, ки инро ба онҳо нишон диҳед.
Эҳсоси онҳо эҳсосоти онҳост ва онҳо эътибор доранд.
Аммо маслиҳатҳои дар боло овардашударо истифода бурдан мумкин аст, то аввал онҳоро аз ин эҳсосот дур кунанд ва сипас ба онҳо кӯмак расонанд, ки ба тариқи худ тавассути онҳо оҳиста гузаранд.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
