Стресс як қисми тақрибан ногузири ҳаёт аст.
Аз ин рӯ, стресс чизест, ки шумо дар муносибатҳои худ дучор хоҳед шуд.
дар куҷо метавонам патрули павро тамошо кунам
Вақте ки шарики шумо стресс мешавад, ғаризаи шумо кӯмак ба онҳо хоҳад буд.
Аммо чӣ тавр шумо инро карда метавонед?
Хоҳ шавҳар, ҳам зан, дӯстписар ё дӯстдухтари шумо, ки стресс аст, инҳоянд баъзе маслиҳатҳои муфид, ки ба шумо барои истироҳати бадан ва зеҳни онҳо кӯмак мекунанд.
1. Онҳоро тасаллӣ диҳед.
Пеш аз ҳама, шумо бояд дар он ҷо бошед, ки шарики худ дар ин замони пурташвиш онҳоро тасаллӣ диҳад.
Онҳоро ба оғӯш кашед. Бигзор онҳо бар китфи шумо гиря кунанд. Вақте ки онҳо сари худро дар оғӯши шумо мегузоранд, мӯи сарашонро сила кунед.
Ламс ҷисмонӣ эътимодбахш аст ва метавонад ба таъсири фаврии равонии стресс кӯмак кунад.
Он ҳамчун ёдраскунӣ амал мекунад, ки онҳо танҳо чизҳоро аз сар намегузаронанд.
Баъзан, танҳо ҳузури шумо барои тасаллӣ додани онҳо кифоя аст.
2. Ба онҳо итминон бахшед, ки ҳамааш хуб хоҳад буд.
Стресс метавонад моро на танҳо дар бораи манбаи стресс, балки дар бораи ҳама ҷабҳаҳои зиндагӣ фикрҳои хеле манфӣ кунад.
Шарики худро итминон диҳед, ки новобаста аз ҳодиса, рӯзе ба қарибӣ вазъ беҳтар мешавад.
Ба онҳо хотиррасон кунед, ки шумо ба ҳеҷ куҷо намеравед ва муносибати шумо танҳо мустаҳкамтар хоҳад шуд.
Ин ба онҳо тасаллӣ мебахшад, то бидонанд, ки ҷаҳони онҳо хароб намешавад, новобаста аз он ки дар робита бо манбаи стресс чӣ мешавад.
Ягона огоҳии хурд ин аст, ки стресс шарики шумо аз сабаби вазъи саломатии барои ҳаёт таҳдидкунанда ё ҳаёт маҳдуд ба вуҷуд омада бошад. Дар ин ҳолат, танҳо ба онҳо бигӯед, ки шумо як рӯзро дар як вақт мегиред ва бо ҳам рӯ ба рӯ мешавед.
3. Суханони онҳоро гӯш кунед.
Агар шумо суханони онҳоро бодиққат гӯш кунед, шарики шумо аз ҷониби шумо дастгирии бештар эҳсос хоҳад кард.
Ба ибораи дигар, бигзор онҳо ба ҳаво бароянд ва эҳсос кунанд, ки шунидаанд.
Танҳо бо овози баланд гуфтани ғаму ташвишҳо ва норозигии онҳо аксар вақт метавонад барои аз сатҳи стресс дур кардани онҳо кофӣ бошад.
Бо тасдиқи он, ки шумо мефаҳмед, ки онҳо чӣ гуна ҳис мекунанд ва чаро онҳо чунин ҳиссиёт доранд, шумо ин ҳиссиётро тасдиқ мекунед.
Вобаста аз шарики худ, шояд ба шумо лозим ояд, ки онҳоро бо ишораи худ кушоед ва ба шумо нақл кунанд, то онҳо дар бораи фикр ва ҳиссиёти худ нақл кунанд.
'Сӯҳбат бо ман' -и оддӣ аксар вақт кофӣ аст, ки шарики шумо барои рехтани рудаҳояшон ба худ иҷозат диҳад.
4. Кӯшиш кунед, ки онҳоро аз манбаи стрессашон дур кунед.
Ҳангоме ки мо гаштаю баргашта чизҳоро аз сар мегузаронем, стресс моил ба зеҳни мо мешавад.
Усули хуби кӯмак расонидан ба шарики худ дар таъсири фаврии стресс парешон кардани онҳост.
Якҷоя хӯрок пазед - шояд як дорухат наверо санҷед. Исрор кунед, ки барномаи дӯстдоштаи худро тамошо кунед. Дар рӯзҳои истироҳат банд бошед.
Диққати онҳоро ба чизе равона кунед, ки манбаи фишори онҳо набошад.
Ин мушкилоти решаро ҳал намекунад, аммо ин ба рафъи нишонаҳои стресс мусоидат мекунад.
Ва шумо аз он ҳайрон мешавед, ки чӣ қадар вақт дар бораи он, ки дар бораи масъалае, ки баррасӣ шудааст, сарф накардааст, метавонад фикри шарики шуморо диққат диҳад ва онҳоро барои ёфтани ҳалли масъала бармеангезад.
Кадомаш хуб аст, зеро маслиҳати навбатӣ ба ...
5. Ба онҳо кӯмак кунед, то нақшаи ҳалли манбаи стрессро таҳия кунанд.
Стрессро танҳо бо дидани равшании охири нақб коҳиш додан мумкин аст.
Ҳамин тавр аз шарики худ пурсед агар шумо метавонед ба онҳо дар таҳияи нақшаи халос шудан аз ҳар чизе, ки фишори онҳоро ба вуҷуд меорад, кӯмак кунед.
Чизҳоро ба зинаҳои хурд ҷудо кунед, ки шарики худро ба ҷое наздик мекунад, ки онҳо дигар дар бораи ин чизи стресс эҳсос намекунанд.
Пас пурсед, ки шумо чӣ кор карда метавонед, то ба онҳо дар ин қадамҳо кӯмак расонанд.
Танҳо донед, ки на ҳама манбаъҳои стрессро бо нақша бартараф кардан мумкин аст.
Ба ғаму андӯҳи гум кардани шахси дӯстдоштаатон бипардозед - дарвоқеъ ягон қадаме гузошта намешавад. Шумо бояд танҳо ба он иҷозат диҳед, ки роҳи худро идома диҳад ва боварӣ доред, ки вақт шифо хоҳад ёфт.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чӣ гуна метавон бо хашм дар муносибатҳо мубориза бурд ва мубориза бурд: 7 Маслиҳатҳои бемаънӣ!
- 6 аломате, ки ба қадри марди шумо нарасидааст (+ 5 роҳи кӯмак ба ӯ)
- Знакомств бо касе бо изтироб: 4 коре (ва 4 накардан)
- Чӣ гуна бахшишро пазируфтан ва ба касе, ки пушаймон аст, посух диҳед
6. Борҳои онҳоро сабук кунед.
Стресс аксар вақт бадтар мешавад, вақте ки мо ғарқшуда ҳис кунед бо тамоми масъулияти мо.
Шумо метавонед ба кам кардани нигарониҳои шарики худ тавассути гирифтани баъзе аз ин масъулиятҳо кумак кунед - муваққатан.
Оё роҳҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дар атрофи хона ба онҳо кӯмак расонед?
Оё шумо метавонед як гардиши иловагӣ барои нигоҳубини кӯдакон гиред, то шарики шумо декомпрессия кунад?
Оё шумо метавонед дар бораи чизе, ки бевосита ба стресс алоқаманд аст, ғамхорӣ кунед?
7. Барои тағир додани нақшаҳо омода бошед.
Аз паи нуктаи қаблӣ рафта, шумо метавонед бо тағир додани нақшаҳои қаблан тартибдодаатон вазъи равонӣ ва эҳсосии онҳоро баррасӣ кунед.
Шояд ин сафар дар саросари кишвар бо иштироки як мошин ё қатораи тӯлонӣ метавонад тағир дода шавад.
Шояд шумо ба ҷашни зодрӯзи дӯстатон худатон меравед, на интизор бошед, ки онҳо барои пинҳон кардани ташвишҳояшон чеҳраи ҷасур пӯшанд.
Оё шумо метавонед шикори хонагиро то муддате дар ҷои беҳтар қарор доштан дар пушти пушт ҷойгир кунед?
8. Ба онҳо хотиррасон кунед, ки воқеан чӣ чиз муҳим аст.
Стресс метавонад моро бовар кунонад, ки чизе муҳимтар аз он аст.
Шояд онҳо дар ҷои кор стресс дошта бошанд. Шояд онҳоро фикрҳо дар бораи он истеъмол кунанд.
Дар тӯли ҳама вақт онҳо дар бораи чизҳои воқеан муҳим дар зиндагӣ фаромӯш мекунанд: чизҳо ба монанди саломатӣ, оила, муҳаббате, ки шумо ба якдигар доред, лаззати беандозаи табиат.
Вақте ки мо ба як нуқтаи дард диққат медиҳем, сарвати ҳаётамонро нодида гирифтан осон аст, бинобар ин вазифаи шумост, ки ба ҳамсаратон мулоимона хотиррасон кунед, ки онҳо то ҳол аз бисёр ҷиҳат баракат доранд.
9. Агар онҳо бизананд, авҷ нагиред.
Стресс метавонад шарики шуморо бештар асабӣ ва ба шӯришҳо нисбат ба муқаррарӣ моил кунад.
Ин барои онҳо муносибати бад бо шумо баҳона нест, аммо ин сабабест, ки шумо кӯшиш кунед, ки бо вазъи онҳо ҳамдардӣ кунед.
Агар ва вақте ки онҳо норозигии худро ба таври шифоҳӣ бароранд, ба хоҳиши интиқом муқобилат кунед.
Бифаҳмед, ки ин чизҳоро онҳо воқеӣ нестанд, балки стрессашон дар рафторашон нақши бузург мебозад.
Оромиро нигоҳ дошта, шумо ба паст шудани шиддати вазъият, ки дар акси ҳол пуршиддат аст, ташвиқ мекунед.
Онҳо, умедворем, дере нагузашта онҳо хатогии худро дарк мекунанд ва аз шумо узр мехоҳанд.
Аммо ҳатто агар онҳо худро барои гуфтани ин суханон оварда натавонанд, онҳо бояд вақт дода ором шаванд.
10. Ҳудудҳоро муқаррар ва риоя кунед.
То он даме, ки онҳо оромишро дастгирӣ кунанд, вақте ки онҳо асабонӣ мешаванд ё хашмгин мешаванд, шумо набояд ба онҳо иҷозат диҳед, ки аз нишона гузашта раванд.
нигоҳ доштани муҳаббат як намуди сӯиистифода
Стрессашон барои онҳо муносибати хуб нест - ба таври шифоҳӣ, эмотсионалӣ ё ҷисмонӣ.
Шумо бояд дар муносибататон аллакай баъзе марзҳо дошта бошед, аммо ин метавонад ба худ ва шарики худ хотиррасон кунад, ки агар онҳо ба хат хеле наздик шаванд.
Агар сарҳад убур карда шавад, боварӣ ҳосил кунед, ки байни худ ва шарики худ масофаи ҷисмонӣ гузоштан - ҳатто муваққатӣ - барои муҳофизати худ ва хунук кардани чизҳо хуб аст.
Агар ин ҳолат рӯй диҳад, шумо бояд баъд аз ин бо шарикатон сӯҳбат кунед, то такрор нашавад.
11. Худро низ эҳтиёт кунед.
Ҳар қадаре ки шумо мехоҳед, ки баъзе аз корҳои сангинеро, ки барои сабук кардани фишори шарики худ ва кӯмак ба вазъ заруранд, ба ӯҳда гиред, дар ин раванд худро сарфи назар накунед.
Шумо бояд дар бораи худ ғамхорӣ кунед, агар шумо тавонед ба шарики худ тавассути ин кӯмак карда тавонед.
Аз ин рӯ, хуб хӯрок хӯред, мунтазам машқ кунед, хоби фаровон ба даст оред ва ба худ каме тӯҳфаҳо диҳед, то нерӯи худро баланд ва мусбӣ нигоҳ доред.
12. Ба мутахассисон муроҷиат кунед.
Агар стрессе, ки шарики шумо дорад, аз ҳад зиёд дучор ояд, ки онҳо бо онҳо мубориза баранд ё шумо танҳо бо онҳо кӯмак расонед, аз машварати касбӣ кӯмак пурсед.
Бо онҳо барои дастгирии маънавӣ биравед, ҳатто агар шумо ҳангоми таъин шуданашон дар кӯча интизор шавед.
Ба онҳо хотиррасон кунед, ки ин иқдоми бузургест, ки ҳангоми ба кӯмак ниёз доштан иқрор шавед ва онҳо на заифанд ва на илтиҷо.
Баъзан таҷрибаи як мутахассиси варзида метавонад роҳнамо ва воситаҳоеро, ки шарики шумо барои рафъи стресс ва манбаи он ниёз дорад, таъмин кунад.
Муомила бо шарики стресс метавонад ба ҳама гуна муносибатҳо фишор орад.
Онҳо метавонанд дур шаванд ё бо роҳҳое амал кунанд, ки шумо онҳоро намешиносед.
Шояд ба шумо лозим ояд, ки барои кӯмак ба онҳо ва дар як вақт солим нигоҳ доштани худ дучанд меҳнат кунед.
Калид дар он аст, ки бидонед, ки ҳеҷ мушкиле он қадар бузург нест, ки онро рафъ кардан имконнопазир аст ва вазъ бо мурури замон беҳтар хоҳад шуд.
Ва агар шумо ин лаҳзаҳои душворро паси сар карда тавонед, муносибати шумо барои он қавитар хоҳад буд.
Ҳамин тавр, ҳа, рад накунед, ки чӣ гуна шарике, ки зери фишори азим аст, душвор аст, аммо гумон накунед, ки он шуморо низ аз ҳам ҷудо мекунад.
Шумо бо ин шахс ҳастед бо сабабҳои зиёд - ҳангоми нооромии оянда инро дар назар доред.
