Муносибатҳо дар беҳтарин ҳолатҳо душворанд.
Муносибат шуморо ба ҳама чизҳои зебо ва на он қадар зебои шарики худ дучор мекунад.
Депрессия сатҳи тамоман гуногуни мушкилотро ба муносибатҳо илова мекунад, зеро ҳеҷ кас ба мо намеомӯзонад, ки чӣ гуна бояд муносибати солим бо бемориҳои рӯҳӣ дошта бошем.
чӣ тавр бо шахсе, ки дӯст медоред аз нав оғоз кунед
Вақте ки шумо меравед, бисёр чизҳо пешпо мехӯранд ва чизҳоро муайян мекунанд, зеро равишҳои гуногун барои одамони гуногун беҳтар кор мекунанд.
Депрессия муносибатҳоро бо роҳи мураккаб сохтани он ба функсия ва дарки инсон дар бораи инсон таъсир мерасонад.
Дидани он ки шахси дӯстдоштаатон аз сабаби беморӣ азият мекашад, дарднок ва душвор аст.
Фикри онҳо дар бораи худ метавонад коҳиш ёбад, онҳо метавонанд худро ноумед эҳсос кунанд ва ба монанди онҳо муҳим нестанд. Ва ҳис мекунад, ки ҳар чизе, ки шумо баръакс мегӯед, ягон резонанси эҳсосӣ надорад.
Тарзе, ки депрессия эҳсосот ва қобилияти ҳис кардани одамро ғарқ мекунад, ба назар чунин менамояд, ки шарик наметавонад ба беҳбудии мо саҳмгузор бошад.
Ин дуруст нест. Ин танҳо он аст, ки роҳе, ки мо бояд ба як шахси наздик бо афсурдагӣ эҳсос кунем, нисбат ба онҳое, ки бемории рӯҳӣ доранд, фарқ мекунад.
Агар депрессия ба осонӣ муносибатро вайрон кунад, агар ҳарду шарик ғамхорӣ накунанд.
Агар шумо хубтар намедонед, манфӣ ва ҷудошавии депрессияро шахсан гирифтан осон аст.
Пас, биёед баъзе роҳҳои осон кардани новбари муносибатро бо депрессия, аввал барои шарики бе депрессия, сипас барои шарики бо.
Барои шарики бе депрессия…
1. Қабул кунед, ки шумо депрессияи шарикатонро ислоҳ карда наметавонед.
Депрессия як бемории маккорест, ки барои беҳтар кардани терапия, доруворӣ ва тағир додани тарзи ҳаёт ниёз дорад.
Ин вазъияте нест, ки шумо шарики худро бо гуфтани чизҳои хуб ё мусбӣ шод гардонед.
Депрессия метавонад як монологи дохилиро хароб кунад ва равандҳои кимиёвиро вайрон кунад, ки ба инсон имкон диҳанд, ки аз ин намудҳо лаззат баранд ва хурсандӣ ҳис кунанд.
Ҳузур доштан барои шарики худ бо депрессия муносибати хеле беҳтар аст, гарчанде ки ин метавонад дардовар бошад.
Эҳтимол шумо дар бораи шахси дӯстдоштаатон бисёр чизҳои зеборо мебинед. Ҳузур доштан барои он шахс, вақте ки бемории рӯҳии онҳо онҳоро дар бораи худ чизҳои зишт ҳис мекунад ё дарк мекунад, душвор аст, аммо ин зарур аст.
Шумо депрессияи шарики худро ислоҳ карда наметавонед. Шумо танҳо ҳозир ва дастгирӣ карда метавонед.
2. Дар тағир додани нақшаҳо чандир бошед.
Чандирӣ аз он ҷиҳат муҳим аст, ки шахси гирифтори депрессия наметавонад ҳамаи нақшаҳои сохтаашро иҷро кунад.
Баъзе рӯзҳо аз рӯзҳои дигар беҳтаранд. Баъзе рӯзҳо шарики шумо нисбат ба дигарон бештар функсионалӣ хоҳад буд.
Нақшаҳои ҳафтаи гузашта тартибдодашуда метавонанд ин ҳафта ба амал наоянд, агар шарики шумо аз бистар хеста наметавонад, зеро онҳо як рӯзи вазнинии беҳуширо аз сар мегузаронанд.
Депрессия баъзан онҳоро аз қобилияти кор бо тарзи маъмулӣ маҳрум мекунад.
Фаҳмиш ва чандирӣ барои нигоҳ доштани ҳамоҳангӣ дар муносибат роҳи дарозеро тай хоҳад кард.
Бале, чунин нақшаро вайрон кардан хушнуд нест, аммо ин дер ё зуд ба амал меояд.
Дар хотир доред: баъзе рӯзҳо нисбат ба рӯзҳои дигар хеле осонтаранд.
3. Ҷангҳои худро бодиққат интихоб кунед.
Депрессия инсонро ба тарзи сиёҳ ва сафед фикр мекунад.
Он афзун намудани эҳсосоти манфиро дӯст медорад, ба мисли эътиқоди паст ва худбоварӣ ва онҳоро назар ба онҳо муҳимтар мекунад.
Шарҳи бегуноҳро ба тариқи манфӣ тафсир кардан мумкин аст, ки боиси нофаҳмиҳо мегардад. Танқиди хурд метавонад ба мисли як радди дардовар ё ҳамлаи шахсӣ эҳсос шавад.
Он чизе, ки шумо онро як чизи хурд ё номуайян мешуморед, метавонад тавассути депрессия гирифта шуда, ба чизи калон ва азим тарконда шавад, ба монанди фикр кардан, ки онҳо ҳеҷ гоҳ хушбахт нахоҳанд буд ва наметавонанд муносибати солим дошта бошанд.
Депрессия инчунин метавонад эҳсоси нотавонӣ ва ноумедиро афзоиш диҳад ва қобилияти ҳисси назорат аз болои бемории рӯҳӣ ё зиндагии онҳоро аз байн бардорад.
Дар муносибатҳо баҳсҳо ва ихтилофҳо рух медиҳанд. Беҳтараш, вақте ки шахс дар ҷои торик аст, аз доштани онҳо ҷилавгирӣ кунед, зеро онҳо ба тарзе фикр намекунанд, ки дар ҳолати бештар мутавозин бошанд.
Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд аз эҳтиёҷоти худ даст кашед, аммо фаҳмед, ки муҳокимаи ҳассосро лозим меояд, ки рӯзи беҳтарро интизор шавед.
4. Кӯшиш кунед, ки онро шахсан нагиред.
Он ҷо хоҳад буд манфӣ ва эҳсосоти дарднок бартараф карда шаванд. Ҳолатҳое мешаванд, ки маҳбуби шумо худашон аз он сабаб нестанд, ки депрессия дарки онҳоро дар бораи ҷаҳон ва эҳсосот ранг мекунад.
Аз дидани касе, ки дӯсташ медоред ва дар бораи он чунин мешиносед, дарднок хоҳад буд.
Ҳақиқат ин аст, ки одамони гирифтори депрессия наметавонанд аз он берун оянд ё танҳо тарзи таъсироти депрессияро ба онҳо тағир диҳанд. Беҳтаршавӣ бо бемории рӯҳӣ метавонад як раванди тӯлонӣ ва дарднок бошад.
Чӣ қадаре ки шумо беҳтар аз ҷанбаҳои зишти депрессия канорагирӣ кунед, ҳифз ва мурур кардани муносибатҳо осонтар хоҳад буд.
Ин маънои онро надорад, ки шумо бояд бадрафториро бипазиред ё бубинед, фақат фаҳмед, ки эҳтимолан ягон зиштие пайдо шавад, ки барои шарики шумо аз рӯи хислат нест.
Усули аълои ин диққат додан ба ҷанбаҳои мусбати муносибатҳои шумост. Ин метавонад ба муқобили манфии лаҳза кӯмак кунад.
5. Ба худхизматрасонӣ машғул шавед ва дар бораи саломатии рӯҳии худ ғамхорӣ кунед.
Мувозинати ғамхорӣ дар муносибат муҳим аст. Ҳарду шарик бояд тавонанд ба якдигар такя кунанд, вақте ки ба дастгирии иловагӣ ниёз доранд, то ҳама чизеро, ки ҳаёт ба сӯи онҳо меандозад, бигиранд.
Шахси гирифтори депрессия метавонад ҳамеша ин дастгирии иловагиро таъмин карда натавонад.
Зиндагӣ бо депрессия нерӯи зиёди эҳсосиро барои паймоиш дар эҳсосоти манфӣ ҳангоми қонеъ кардани талаботҳои зиндагӣ талаб мекунад.
Солимии рӯҳии худро назорат кунед, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо худро аз ҳад зиёд дароз намекунед ва худро сӯхтан намехоҳед.
Ҳолатҳое мешаванд, ки шарики шумо наметавонад бори пурраи эҳсосотии худро ба муносибатҳо мусоидат кунад, бинобар ин, дар ҷойҳои нобаробарӣ дар меҳнати эҳсосӣ муқаррарӣ аст.
Бо вуҷуди ин, ин набояд ҳамеша ё ҳамеша бошад. Баъзан вақтҳое мешаванд, ки ба шумо лозим аст, ки барои барқгирии батареяҳои эҳсосии худ вақт ҷудо кунед.
Шумо инчунин метавонед маъқул шавед (мақола дар зер идома меёбад):
- Чӣ гуна фаҳмонем, ки чӣ гуна депрессия ба касе, ки ҳеҷ гоҳ надошт, чунин аст
- 5 коре бояд кард, ки марди дӯстдошта худро қадр намекунад (+ 6 аломат барои ҷустуҷӯ)
- Знакомств бо касе бо изтироб: 4 коре бояд кард (ва 4 кор набояд кард)
- Чӣ гуна эҳсоси беарзиширо ғалаба кардан лозим аст
- Чӣ гуна кӯмакро бидуни эҳсоси ногувор ва вазнин пурсед
Барои шарики гирифтори депрессия…
1. Дар хотир доред, ки шарики шумо табиб ё терапевт нест.
Шахси гирифтори бемории рӯҳӣ дар муносибат душвор аст, зеро гуноҳ ва шарм, ки бо он омада метавонад.
Депрессия метавонад фикрҳо ва ҳиссиёти шуморо фаро гирад, ки шумо худро ба гунае аз муҳаббат камтар ё сазовори он надонед. Ин аслан дуруст нест.
Ҳақиқат он аст, ки шарики шумо аз эҳтимол дур нест, ки дар робита ба бемории рӯҳии шумо чизе бепосух гӯяд ё коре бикунад.
Онҳо мутахассис нестанд. Онҳо наметавонанд як намуди дастгирӣ ва кӯмакеро, ки духтур ё терапевт карда метавонанд, таъмин кунанд.
Онҳо метавонанд ҳамаи мақолаҳоро хонанд ва худро бодиққат омӯзанд, ки чӣ гуна шарики олие барои шахси гирифтори бемории рӯҳӣ бошад ...
... ҳанӯз ҳам, ҳамаи мақолаҳо дар ҷаҳон наметавонанд одамро ба сарбории эҳсосӣ омода кунанд, ки аз тамошои бемулоҳизае, ки шахси дӯстдоштаашон азоб мекашад, сарчашма мегирад.
Шаҳодат додан ба азоби шахси наздики бемори рӯҳӣ аз ҷиҳати рӯҳӣ душвор аст. Ва бо душвориҳои эмотсионалӣ эҳсосоти пурғавғо, ғарқшавандае пайдо мешаванд, ки метавонанд ба тарзи беҳтарин роҳ надиҳанд.
Он чизе, ки гуфта мешавад ва амалҳое анҷом дода мешаванд, ки метавонанд дар лаҳза ранҷишовар бошанд.
Шарики шумо метавонад як қисми пурарзиши шабакаи дастгирии шумо бошад, аммо онҳо ҷойгузини табобат ва кори беҳтаре намешаванд.
Интизор нашавед, ки дӯстдоштаатон дар лаҳзаҳои сиёҳтарини шумо дар дастгирии шумо хуб кор кунад. Ин чизест, ки амалия ва сулҳро бо вазъ талаб мекунад, ки бисёр одамон надоранд.
2. Шабакаи васеътари дастгириро берун аз шарики худ таҳия кунед.
Шарики ошиқона касест, ки дар хатти аввали шабакаи дастгирии шумо хоҳад буд.
Барои онҳо набудан ғайриимкон мебуд, зеро агар корҳо хуб пеш раванд, шумо эҳтимолан вақти зиёдеро дар атрофи он шахс мегузаронед.
Бо вуҷуди ин, онҳо наметавонанд воситаи ягонаи дастгирии шумо дар мубориза бо мубориза ва рафъи депрессияи шумо бошанд.
Ин танҳо миқдори зиёди меҳнати эҳсосист, ки бисёриҳо барои мубориза бо онҳо муҷаҳҳаз нестанд.
Онҳо метавонанд инро мехоҳанд, аммо онҳо наметавонанд.
Дар ниҳоят, ҳама бағоҷи эмотсионалӣ ва бори худро доранд, ки бо онҳо ҳам мубориза баранд.
Кӯшиш кунед, ки шабакаи дастгирии худро берун аз шарики ошиқонаи худ созед. Ин метавонад дӯстони дигар бо мубориза бо солимии равонӣ, гурӯҳи дастгирӣ ё терапевт бошад.
Он инчунин метавонад дошта бошад, ки дигар корҳое, ки мунтазам ба нақша гирифта шудаанд, барои баромадан ва коре ҷисмонӣ ва фаъол шаванд.
Гарчанде ки ин ба таври маъмулӣ дастгирии эҳсосӣ нест, машқи ҷисмонӣ ва доштани чизе, ки ба он умедвор шудан мумкин аст, метавонад ҳамчун дастгирии иловагӣ кӯмак кунад, то дар вақти лозима худро пеш барад.
3. Нақшаро барои вақте ки депрессия зишт мешавад.
Усули беҳтарини пешгирии зарари вақте ки депрессия бад мешавад, ин пеш аз мӯҳлат иҷро кардани нақша мебошад.
Оё шумо медонед, ки ҳамсаратон чӣ кор карда метавонад, то дар саратон аз бемории вазнин гузарад?
Варзиш? Хоби иловагӣ? Фаъолият?
Шарики худро то ҳадди имкон ба нақшаи худ дохил кунед, то онҳо тавонанд дар ин роҳ ба шумо тавре кӯмак кунанд, ки барои шумо маъно дошта бошанд.
Баъзан депрессия одамро маҷбур мекунад, ки одамони дигарро пеш кунад, то онҳо танҳо бошанд.
Дигар вақтҳо шояд аз он сабаб бошад, ки депрессия онҳоро водор месозад, ки гӯё онҳо номеҳрубонанд ё сазовори муҳаббат ва дастгирӣ нестанд.
Вақти танҳо метавонад барои инсон мӯъҷизаҳоро нишон диҳад, ки танҳо вақти оромро барои худ паси сар кардан лозим аст. Ин метавонад ба нақшаи умумӣ дохил карда шавад.
Аз ин рӯ, фосила ва вақтро барои худ мустақилона коре кунед, агар шумо донед, ки ин кӯмак мекунад. Ин танҳо аз он вобаста аст, ки шумо ҳангоми бад будан бо одамон чӣ гуна муносибат мекунед.
4. Ҳангоми бад будани вазъ аз мубоҳисаҳо ва тасмимҳои эмотсионалӣ худдорӣ кунед.
Депрессияи музмин бо шиддатнокии гуногун меояд. Баъзан он қадар бад нест. Баъзан ин як ҷои зишт аст.
Барои одамони аз ҷиҳати эмотсионалӣ солим донистани он, ки чӣ гуна мубориза бурдан лозим аст ва кай як қисми муҳими нигоҳ доштани муносибатҳои солим мебошад.
Барои шахсе, ки депрессия дорад, ин каме мушкилтар мешавад, зеро депрессия ба даркіо ва ҳиссиёти шумо чунин таъсири бад мерасонад.
Аз ин рӯ, як фикри бад аст, ки кӯшиш кунед, ки ҳангоми мубоҳисаи амиқи эҳсосотӣ ё тасмимҳои муҳим бигиред.
Ба воситаи даркҳо ва эҳсосоте, ки депрессия зоҳир мекунад, фикр кардан душвор аст, ки маънои онро дорад, ки шумо эҳтимолан вазъро аз нигоҳи бетараф ё мусбат бубинед.
Ин боиси муноқишаҳои нолозим ва эҳсосоти ранҷишӣ мешавад, ки ба вуқӯъ напайвастаанд, агар он метавонад то замоне мавқуф гузошта шавад, ки шумо худро рӯҳан беҳтар ҳис кунед.
Аммо зиндагӣ на ҳамеша моро интизор аст. Баъзан, ба шумо лозим аст, ки ин корро иҷро кунед, новобаста аз он ки чӣ гуна ҳис мекунед.
Дар он лаҳзаҳо, рӯйхати тарафҳо ва муқобилҳои ба далелҳо асосёфта метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки далелҳоро аз эҳсосоти вазъият ҷудо кунед.
Далелҳо ба онҳо эҳсосот надоранд. Аз ин рӯ, онҳо барои қабули қарорҳо, вақте ки корҳо аз ҷиҳати эмотсионалӣ хуб нестанд, метрикаи беҳтаре месозанд.
5. Мусоидат кунед, ки шумо чӣ гуна дастгирии эҳсосиро ба даст меоред.
Муносибати хуб дар бораи тавозун аст. Одамони ҷалбшуда метавонанд ҳамдигарро мувозинат кунанд, ҳангоми тарки мактаб якдигарро бардоранд ва барои солим ва мустаҳкам нигоҳ доштани даста кор кунанд.
Вақте ки шумо низ бо депрессия зиндагӣ мекунед, ин метавонад кори душворе бошад.
Депрессия инсонро баъзан нерӯи эҳсосӣ ва ҷисмонии онҳоро аз даст медиҳад. Ҳолатҳое мешаванд, ки шумо ҳис мекунед, ки шумо наметавонед дастгирии ба шарики худ ниёзмандро пешниҳод кунед, ва ин хуб аст. Ин танҳо табиати ҳайвони ваҳшӣ аст.
Муҳим он аст, ки шумо кӯшиш ба харҷ диҳед, ки ҳангоми дастгирии эҳсосотӣ саҳми худро гузоред.
Шояд ин чандон ба назар намерасад ва на ҳама он қадар муҳим ба назар мерасад, аммо ин ба шарики худ нишон медиҳад, ки шумо ҳар чӣ аз дастатон меояд, мекунед.
Кӯшишҳо дар муносибатҳо чизи зиёдеро ба ҳисоб мегиранд, бинобар ин кӯшиш кунед, ки то ҳадди имкон нишон диҳед, вақте ки шарики шумо ба шумо ниёз дорад, ҳатто агар шумо беҳтарин нестед.
