Хоҳиши шадиди гурехтан аз зиндагӣ посухи фавқулодда ба эҳсосот ва шароити печида аст.
Оё аз ҳаёт гурехтан мехоҳед? Хуб, баъзан он аст. Баъзан мо то ҳадде ки дар тӯфони доимии корҳо ғарқ мешавем, мехостем ҳамаро ба фоидаи танаффуси зарурӣ як сӯ гузорем.
Пардохтҳо барои пардохт, масъулият барои идора, кор, иҷрои корҳои хона, муносибатҳо ва дӯстӣ барои нигоҳдорӣ - ҳамаи онҳо нерӯи ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва эмотсионалӣ мегиранд.
Хоҳиши гурехтан инчунин метавонад аз мушкилоти ҳалношудаи шахсӣ ба мисли изтироб ва депрессия бошад.
кадом ҳадафҳои хубро бояд гузошт
Вазни масъулияти ҳаёт ҳангоми вазнинии вазъи саломатии рӯҳӣ дар болои ҳама чизҳое, ки шумо аз он нигарон ҳастед, хеле вазнинтар аст. Дар баъзе мавридҳо мағзи шумо танҳо мегӯяд: «Не! Ман дигар бо ин сарукор намекунам! ” ва мехоҳад гурезад. Ин аз оне, ки шумо тасаввур мекунед, оқилтар аст.
Масъала дар он аст, ки он ҳатман ба шумо ягон неъматеро ба амал намеорад. Дар ниҳоят, агар шумо кӯшиш кунед, ки аз мушкилоти шахсии худ гурезед, ки барои бартараф кардани он ниёз доранд, он мушкилот танҳо новобаста аз он ки ба куҷо равед, шуморо пайравӣ хоҳанд кард.
Ҳалли масъала муайян кардани он аст, ки чаро шумо маҳз эҳсос мекунед, ки ба шумо лозим аст, ки гурезед. Пас аз муайян кардани он, шумо метавонед интихоби дурустро барои мубориза бо ин хоҳиш интихоб кунед.
Чаро шумо гурехтан мехоҳед?
Шуморо чӣ фишор медиҳад? Шуморо чӣ ғолиб мекунад?
Хоҳиши давидан аксар вақт аз ҳисси ғарқшавӣ реша мегирад. Беҳтараш аз муайян кардани он чизе, ки воқеан шуморо зиёд мекунад ва то чӣ андоза мураккаб аст, оғоз кардан беҳтар аст. Баъзе аз мисолҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки стрессро муайян кунед.
Пул - Пул барои бисёр одамон манбаи назарраси стресс мебошад. Ин хеле кам ба назар мерасад, ки шумо кофӣ ҳастед, алалхусус агар шумо дар роҳ бо хароҷоти ғайричашмдошт дучор оед. Ё шояд хароҷоти пешбинишуда ҷамъ шудаанд - иҷора ё ипотека, хӯрокворӣ, таъмири мошинҳо, қарзҳои донишҷӯён.
Оила - Оила на ҳамеша солим ва хушбахт аст. Шояд шумо фаҳмед, ки аксари фишори шумо аз муносибат бо баъзе аъзоёни оила, масъулиятҳои оилавӣ ё интизориҳо сарчашма мегирад. Агар шумо аъзои заҳролуд ё бадгӯии оила дошта бошед, шумо нисбат ба касе, ки набошад, ба стресси шадидтар дучор мешавед.
Муносибатҳо - Дӯстон ва шарикони ошиқона метавонанд ба зиндагии шумо стресс илова кунанд, ҳатто агар онҳо ҳузури муфид ва мусбӣ бошанд ҳам. Онҳо ҳанӯз ҳам бо худ масъулият ва интизориҳоеро меоранд, ки шумо дар акси ҳол наметавонистед дошта бошед. Дӯстони заҳролуд ё зараровар метавонанд инро боз ҳам бадтар кунанд.
чӣ тавр фаҳмидан мумкин аст, ки оё ҳамкоратон шуморо дӯст медорад
Кор - Кӣ дар бораи масъулияти кор баъзан фишор намеорад? Шумо бо мӯҳлатҳо, интизориҳо рӯ ба рӯ мешавед, бо ҳамкорон ё муштариён, муносибат бо сардор, бо сарвари сардор муносибат мекунед. Шояд шумо эҳсос накунед, ки маоши кофӣ мегиред ё аз шумо истифода мекунанд.
Истифодаи моддаҳо - Ин хеле маъмул аст, ки одамон чизи каме доранд, ки ба гирифтани канор кӯмак кунанд. Масъала дар он аст, ки сӯиистифода аз моддаҳо ба шумо дар мубориза бо роҳи ба даст овардани натиҷаи мусбӣ кӯмак намекунад.
Шахси стрессомез метавонад худро бо нӯшокиҳои кам ё бештар аз он карахт кунад, аммо ин стресс ҳангоми субҳи рӯзи дигар бедор шудан хоҳад буд, агар онҳо роҳи коҳиш додан ва равона кардани ин стрессро пайдо накунанд.
Истифодаи моддаҳо аз сабаби таъсири модда ба системаи асаб стрессро зиёд мекунад. Он метавонад ба изтироб ва депрессия дар дарозмуддат мусоидат кунад, гарчанде ки он метавонад дар муддати кӯтоҳ сабукӣ ёбад.
Бемории рӯҳӣ - Бемории рӯҳӣ як категорияи васеъ мебошад, ки бисёр рафтор ва дарки гуногунро дар бар мегирад. Баъзе бемориҳои рӯҳӣ метавонанд танҳо аз рӯи тарзи корашон стрессҳои зиёдеро ба вуҷуд оранд, ба монанди изтироб ва ихтилоли депрессия. Вазъиятҳои зиндагӣ бо бемориҳои рӯҳӣ метавонанд боиси стресс шаванд, агар шумо дар нигоҳ доштани кор, муносибатҳо ва мувозинат душворӣ кашед.
Ин мисолҳо аз стрессҳое, ки шумо эҳсос мекунед, дуранд, бинобар ин худро танҳо бо ин чизҳо маҳдуд кунед. Ҳар чизе, ки метавонад боиси стресс ё эҳсосоте гардад, ки шуморо водор мекунад гурезед, фикр кунед.
Шумо дар бораи хоҳиши гурехтан чӣ кор карда метавонед?
Роҳи ҳалли эҳсосоти гурехтан ба шумо ҳал ва ҳалли мушкилоте мебошад, ки манбаи стресс доред.
Аммо ин на ҳамеша имконпазир аст. На ҳама мушкилот метавонанд зуд ё ба осонӣ ҳал шаванд ва аз ин рӯ шумо бояд роҳи ҳалли ин мушкилотро ёбед.
Тавре ки дар боло ишора рафт, хоҳиши гурехтан қариб бешубҳа эҳсоси шадиди аз ин мушкилот ва вазъият ғарқ шуданро ҳамроҳӣ мекунад.
Новобаста аз он, ки ин эҳсосот чӣ гуна аст, он метавонад ба сатҳи идорашаванда камтар карда шавад, вақте ки шумо як режими худидоракунии идорашавандаро ба роҳ мондед.
Ҳаёт банд аст ва он танҳо барои мо танаффусро суст намекунад. Мо бояд ҳадафмандона эҷод кардан вақт ва фазо дар ҳаёти мо барои истироҳат ва барқгирии батареяҳои худ пеш аз ҷаҳидан ба ҷанг.
чӣ тавр шумо дубора эътимод карданро ёд мегиред
Баъзе одамон ба худ ғамхорӣ ҳамчун як чизи сабук ё нозук менигаранд. Ин не. Мағзи шумо ба мушак монанд аст. Агар шумо онро хеле зиёд кор кунед, шумо метавонед ба он зарар расонед.
Шумо бояд танаффус дошта бошед ва бигзоред пас аз машқ кардан барои шифо ёфтан ва қавитар шудан мушакҳоятон барқарор шаванд. Ба ин монанд, мағзи шумо ба танаффусҳои мунтазам аз стресс ва мушкилоти зиндагӣ ниёз дорад, то ки шумо худро хаста накунед.
Нигоҳубин аз шахс ба шахс фарқ мекунад. Муҳим он аст, ки шумо аз маҷрои умумӣ каме истироҳат мекунед. Нигоҳубин метавонад чунин бошад:
Мулоҳиза - Мулоҳиза роҳи афсонавии рафъи стресс ва коркарди эҳсосоте мебошад, ки шумо ҳис мекунед. Ҳоло шумо метавонед ба худ фикр кунед: «Ман мулоҳиза карда наметавонам! Ман майнаи худро хомӯш карда наметавонам! ” Ин нишондиҳандаи хеле хуб аст, ки мулоҳиза ба шумо фоида меорад. Барои омӯхтани мулоҳиза, тоза кардани ақл ва коркарди эҳсосоти шумо чанд вақт ва саъй лозим аст, аммо ҳар қадаре ки шумо ин корро анҷом диҳед, осонтар мешавад.
Варзиш - Варзиш метавонад воситаи тавонои нигоҳубини худ бошад, зеро шумо метавонед ҳангоми беҳбуди саломатии ҷисмонӣ шумо қувваи зиёд ва стрессро аз худ дур кунед. Дар як ҳафта чанд маротиба сайругашти 20-дақиқаӣ метавонад фоидаи азими ҷисмонӣ ва равонӣ фароҳам орад.
Хоббиҳо - Хоббиҳо як роҳи олии канорагирӣ аз масъулият мебошанд, то даме ки шумо маҳфилҳои худеро қабул накунед, ки ба зиндагии шумо стресс бештар меоранд. Онҳо ҳатто метавонанд роҳи хуби баромадан, иҷтимоӣ ва шиносоӣ бо одамони нав бошанд, агар шумо фаъолияти иҷтимоиро барои ҳамроҳ шудан интихоб кунед.
Таътил ё истироҳат - Мо на ҳама вақт пул дорем, ки барои берун рафтан ва рафтан равем. Ба ҷои он ки ба таври куллӣ гурезед, таътили муваққатӣ ё истироҳат, тавре ки дар хонаатон нишастаед, аммо каме аз ҳамагон ҷудо шавед, метавонад роҳи хуби барқароркунии батареяҳо бошад. Ба одамон хабар диҳед, ки шумо дастрас нахоҳед шуд, телефони худро ба 'Нагузоред, ки монед' ва барои худ каме вақт эҷод кунед, то танҳо истироҳат кунед.
ВАО-ро маҳдуд кунед - Миқдори манфиро, ки ба шумо иҷозат медиҳед, маҳдуд кунед. Хабарҳо доимо пур аз ғусса ва тира мешаванд. Ҷаҳон ҷои ноҳамвор, баъзан нисбат ба дигарон дағалтар аст. Ва мо як давраи хабарии шабонарӯзии 7-ум ва он тира дорем, ки ҳеҷ гоҳ ба поён намерасад. Барои огоҳ будан боарзиш аст, аммо ҳамаи мо бояд истеъмоли худро маҳдуд кунем. Агар шумо ҳамеша дар он ғазаб ва тарс шино кунед, ин шуморо ба изтироб, афсурдагӣ ва фишор оварда мерасонад.
Нигоҳубин яке аз он чизҳое мебошад, ки содда аст, аммо на ҳамеша осон аст. Шумо наметавонед дили худро ба он бахшед, ки шумо худро ба корҳое бахшед, ки стресс ва ташвиши шуморо доимо сабук кунанд.
Аммо, дар ниҳоят, барои бартараф кардани ин хоҳиши гурехтан ба шумо лозим аст, ки вазъиятеро, ки ҳоло «ҳаёт» меномед, каме идорашаванда ва оромтар созед.
дар рӯзи зодрӯзаш барои ӯ чӣ бояд кард
Оё ба ман кӯмаки мутахассис лозим аст?
Оё шумо душвор аст, ки муайян кардани он ҷое, ки ба кӯмак ниёз доред ё чӣ гуна беҳтар кардан мехоҳед, душвор аст? Агар ин тавр бошад, шумо метавонед дар бораи сӯҳбат бо як мутахассиси соҳаи солимии равонӣ мулоҳиза ронед, то хоҳиши гурехтанро пайдо кунед.
Шояд дидан ба шумо осон набошад. Баъзан мо нуқтаҳои нобино дорем, ки дар он мо намебинем ё қадр намекунем, ки чӣ гуна стрессҳо дорем. Гирифтани андешаи бетараф ва шахси сеюм метавонад фаҳмиши пурмазмунеро фароҳам орад, ки метавонад ба шумо дар ёфтани сулҳ бо ниёзҳои гурехтан кӯмак кунад.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
