Баъзе рӯзҳо, ҳамаи мо худро аз ин ҳис мекунем ...
Шояд мо худро саросемавор ё фаромӯшхотир ҳис кунем, ё ба осонӣ ғарқ мешавем ва бо ягон сабаб худро хеле хира ҳис мекунем.
Хуб, ин 'баъзе' сабабҳо метавонанд якчанд чиз бошанд.
Мо 10 сабаби маъмули ҳисси парокандагӣ ва инчунин ҳалли ин мушкилотро гирд овардем ...
1. Шумо сӯхтед.
Сӯзишворӣ воқеӣ аст, онро аз мо гиред!
Агар шумо ҳисси парокандагиро ҳис кунед, ин метавонад сабаби он бошад, ки шумо аслан мағзи худро пухтаед.
Ин шадид садо медиҳад, аммо ин хеле маъмул аст - алалхусус дар ин рӯзҳо, вақте ки мо ё 7 кор мекунем, худро маҷбур мекунем, ки пеш аз синни 25-солагӣ ба мансабе расем ё худро бо ҳар касе, ки дар шабакаҳои иҷтимоӣ мебинем, муқоиса кунем.
Ба он далел илова кунед, ки иттилоот барои мо фавран ва доимо дастрас аст ва ин тааҷҷубовар нест, ки шумо худро сарборӣ ва пароканда ҳис мекунед.
Бо ин мубориза баред: истифодаи интернет ва истеъмоли васоити ахбори иҷтимоиро маҳдуд кунед ва ба чизе гуфтанро сар кунед. Чорабинии иҷтимоиро гузаред ва каме истироҳат кунед, ки ба корҳои беруназсинфӣ дар ҷои кор 'не' гӯед, то шумо битавонед танҳо ба он чизе ки дар ҳақиқат ниёз дорад, диққат диҳед.
2. Шумо намерасед.
Хастагӣ ҳама чизро бадтар мекунад. Агар шумо хоби кофӣ надошта бошед, ё хоби хуб надоред, воқеан чизҳо ҷамъ мешаванд.
Шояд шумо худро фаромӯшхотиртар ҳис кунед ва ё ба осонӣ шустушӯй кунед, шумо зуд ҷаззоб мешавед ё асабонӣ ҳис кунед , ё ин ки шумо шояд худро дар ҳама ҷо эҳсос кунед ва дарвоқеъ аз ҳама навъҳо.
Дар ҳар сурат, агар шумо фикр кунед, ки чаро шумо парокандагӣ ҳис мекунед, санҷед, ки чанде пеш шумо хоби босифатеро ба даст овардаед.
Бо ин мубориза баред: худро ба хоб таъин кунед ва ба он пайваст шавед - ин танҳо барои кӯдакони хурд нест! Ӯҳдадор шавед, ки ҳар бегоҳ дар як вақт телефонро хомӯш кунед ва ба бистар равед. Ҷисмҳо ва ақли мо ҳам аз реҷаи муқаррарӣ манфиат мегиранд.
Як маросими шабонаеро ба роҳ монед, ки шумо бо хоб алоқамандед, ба монанди бозӣ кардани пайраҳаи мулоҳизакорӣ ва ба болини худ равғани лаванд. Чӣ қадаре ки шумо ин корро анҷом диҳед, ҳамон қадар зиёдтар шумо онро бо истироҳат пайваст мекунед - ва беҳтар аст шумо хобро оғоз кунед ...
3. Шумо вақти худро хеле хуб ба нақша нагирифтаед.
Агар шумо худро дар ҳама ҷо эҳсос кунед, ин метавонад бошад, ки шумо вақти худро хуб истифода намебаред.
Мо медонем, ки гуфтан осонтар аст, аммо агар шумо нақшаи сарф кардани вақти худро ба нақша нагиред, шумо шояд дар ниҳоят саросема ва ташвиш дар бораи сари вақт иҷро кардани вазифаҳо шавед.
Чӣ қадаре ки шумо ташвишро эҳсос кунед, ҳамон қадар шумо самараноктар нахоҳед шуд ва ба ҳар ҳол барои ба итмом расонидани онҳо ба шумо тӯлонитар вақт лозим аст! Ин дар ҳақиқат қафо аст ва умуман самаранок нест, бинобар ин он чизест, ки бояд огоҳ бошад.
Бо ин мубориза баред: кӯшиш ба харҷ диҳед, ки ҳар рӯз ё ҳафтаро ба нақша гиред, то барои анҷом додани ҳама чиз вақти кофӣ дошта бошед. Мӯҳлатҳоро муайян кунед, ба таъхирнопазир авлавият диҳед ва ба нақшаи худ вафо кунед!
4. Шумо дар телефони худ аз ҳад зиёд ҳастед.
Ин чизест, ки аксар вақт мо гунаҳгорем! Ҷойивазкунии бемаънӣ барои аксарияти мо чунин одат шудааст. Ин метавонад ба қадри кофӣ бегуноҳ ба назар расад, аммо он метавонад бо мурури замон хеле харобиовар шавад.
Мо омехтаи аҷиби хомӯшшуда ва аз ҳад зиёд ҳавасмандкунанда ҳастем, вақте ки мо тавассути шабакаҳои иҷтимоӣ назар меандозем ва он метавонад ақли моро ба иштибоҳ андозад.
Мо шояд худро бароҳат ҳис кунем ва аз он берун оем, аммо мо ҳамзамон ин қадар иттилоотро истеъмол карда, аксҳо ва видеоҳои 15 сонияро дар як вақт мебинем.
Ин метавонад мағзи моро каме ошуфта ва ғарқ кунад, ки метавонад ба мо он эҳсоси ‘пароканда’ кунад.
Бо ин мубориза баред: маҳдуд кардани он, ки шумо чӣ қадар вақтро ба телефони худ сарф мекунед! Баъзе телефонҳо танзимот доранд, ки боиси дар вақти муайян дар шом телефон баста шуданаш мегардад, зеро хотиррасон кардан лозим аст, ки пеш аз хоб фуруд ояд.
вақте ки мард занг намезанад
Шумо инчунин метавонед истифодаи телефони худ ва чӣ қадар вақт сарф кардани онро тавассути танзимоти телефони худ ва барномаҳои гуногун назорат кунед. Худро маҳдуд кунед ва ба он вафо кунед - шояд дилгиркунанда ба назар расад, аммо ин барои беҳтарин аст!
5. Шумо ба худ фишори аз ҳад зиёд мегузоред.
Агар шумо як шахсе ҳастед, ки душвориро дӯст медорад, шумо бояд қадамҳои иловагӣ андешед, то ки шумо то ҳол худро нигоҳубин кунед.
Ҳамчун шахсе, ки ҳеҷ гоҳ дар як вақт камтар аз 2 кор надошт ва ба зиндагии иҷтимоӣ мувофиқат мекунад, амалияи ҳамарӯзаи йога, гаштугузори ҳаррӯзаи 8-мила ва ба навъе барои хоб хоб меёбад - шумо бояд сустӣ кунед!
Агар шумо нисбат ба аксари одамон зиёдтар кор кунед, ё аз он чизе, ки шумо одат кардаед, шумо бояд ба худ нигоҳ кунед ва фишорҳои зиёдро ба даст оред, то ба чизҳо ноил шавед.
Ба шумо лозим нест, ки ҳадафҳои худро ҳар рӯз шиканед, ҳар чизе, ки таъсиргузор дар Instagram ба шумо мегӯяд.
Шумо дар ниҳоят худро ҳис мекунед ва ба ҳайрат афтед ё ғарқ мешавед, зеро фишори зиёд доред.
Бо ин мубориза баред: дар хотир доред, ки ба шумо иҷозат дода шудааст, ки истироҳат кунед ва вақтхушӣ кунед! Шумо метавонед интизориҳои худро аз худ коҳиш диҳед ва ба ҳар ҳол ба дастовардҳои олӣ ноил мешавед - ва шумо ноком нестед, агар ба шумо лозим ояд, ки ӯҳдадориро коҳиш диҳед ё барои ноил шудан ба ҳадафҳои худ вақти бештар бигиред.
6. Шумо дар як вақт аз ҳад зиёд чизро қабул мекунед.
Ин ба боло монанд аст, аммо воқеан дар бораи дароз кардани худ хеле лоғар аст.
Ин на танҳо фишоре, ки шумо ба худатон мекунед, балки роҳҳои гуногуни интизори мунтазам зоҳир шудани шумо ҳастанд.
Шумо наметавонед ҳама чизро якбора иҷро кунед, ва шумо низ наметавонед фишори ҳама якбора, аз он ҷумла аз ҷониби худ.
Ҳар қадаре ки мо худамонро аз ҳад зиёд изофа кунем ва кӯшиш кунем, ки дар ҳар пирог ангушт дошта бошем, ҳамон қадар бештар мо худро парешон ва парешон ҳис мекунем, зеро мағзи мо ба ҳама чизҳои мухталиф рост намеояд.
Чӣ тавр дӯсти худро пас аз ҷудо шудан тасаллӣ додан мумкин аст
Бо ин мубориза баред: кор чӣ ҷанбаҳои ҳаёти шумо шумо метавонед дар як вақт кор кунед. Баъзе рӯзҳоро барои машқ ҷудо кардан мумкин аст, рӯзҳои дигарро барои кор дар рушди шахсӣ ва лоиҳаҳо ҷудо кардан мумкин аст.
Чизҳоро фосила диҳед, то мағзи шумо вақт дошта бошад ва барои ҳар як чизи наве, ки шумо ба он диққат медиҳед, барқарор кунед. Ақли шумо ба браузери интернет монанд аст - якбора аз ҳад зиёд ҷадвалбанди кушода онро вайрон мекунад.
7. Шумо чизҳоро аз ҳад зиёд фикр мекунед.
Яке аз сабабҳои сӯхтан ё пароканда шудани мо эҳсосоти аз ҳад зиёд аст. Шояд шумо дар тафсилоти каме ғарқ шавед ё ба чизҳо ба андозае носолим васваса кунед.
Ин дар ҳақиқат метавонад мағзи шуморо аз кор бардорад ва онро дар як ҳалқа банд кунад, ки диққатро ба чизҳои дигар ё функсияҳо ва инчунин муқаррарӣ душвор месозад.
Агар шумо тамоми қобилияти зеҳни худро барои фишор овардан дар бораи як чиз истифода баред ва онро такрор ба такрор такрор кунед, тааҷҷубовар нестед, ки шумо худро ҳайрон ва ошуфта ҳис мекунед.
Бо ин мубориза баред: кӯшиш кунед, ки ҳушёриро ба кор баред ва раҳо кардани чизҳои кӯчакеро, ки шумо идора карда наметавонед, омӯзед. Мулоҳиза ва йога як роҳи олии иҷрои ин амал мебошанд - онҳо имкон медиҳанд, ки майнаи шумо каме истироҳат кунад ва баъзе назоратро раҳо кунад, ки ин дарвоқеъ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз ҳад зиёд фикр карданро боздоред.
8. Шумо дар муҳити нодуруст кор мекунед.
Агар шумо аксар вақт парокандагиро дар ҷои кор ҳис кунед, ё ҳангоми таҳсил, шумо шояд дар муҳити мувофиқ набошед.
Ман кор карданро дар қаҳвахонаҳои серодам ва пурғавғо дӯст медорам, зеро овози замина маро нигоҳ медорад. Ман дар як ҳуҷраи ором кор карда наметавонам, зеро мағзи ман танҳо ягон садои заминаро наздик мекунад ва кӯшиш мекунад, ки сӯҳбатҳоро гӯш кунам, зеро ман чизе норавшан мешунавам.
Агар ман дар муҳити нодурусте бошам, ман диққат дода наметавонам ва ҳеҷ коре намекунам, ки ин маро асабонӣ ва асабӣ мекунад ва аксар вақт маро пароканда ва берун аз он ҳис мекунад.
Садои шинос?
Бо ин мубориза баред: шумо бояд ҷойгоҳе ёбед, ки барои шумо мувофиқ бошад, хоҳ он бо наушникатон дар бораи садои гулдуроси сафед ё панк-рок, ё дар як хонаи ором бо чароғҳои равшан ва экрани бузурги компютер.
9. Шумо ба чизҳо хуб омода намешавед.
'Нокомӣ барои омодагӣ ба нокомӣ омода мешавад' - волидони ягон каси дигар ҳангоми ҷаласаҳои таҷдиди назар имтиҳон мекунанд?
Агар шумо худро ба осонӣ ғарқ, дур ё пароканда ҳис кунед, ин метавонад аз он сабаб бошад, ки шумо худро ба таври хуб ва муфид насозед.
Шояд шумо ҳис кунед, ки шумо ҳамеша субҳ аз дар берун мешитобед, ин маънои онро дорад, ки шумо пеш аз ба кор омаданатон худро стресс ҳис мекунед. Он гоҳ ин ба тамоми рӯзи шумо таъсир мерасонад ва метавонад шуморо бештар аз он ҳис кунад!
Бо ин мубориза баред: пеш аз хоб ҳар шаб баъзе омодагиҳои асосиро иҷро кунед. Шумо метавонед либосатонро омода созед, палто ва пойафзоли худро аз назди дар доред, то ки шумо дар субҳ давида надиҳед, то субҳ онҳоро пайдо кунед, пеш аз муаррифӣ зеҳни худро бо гузаштан аз ёддоштҳоятон равона кунед. Новобаста аз он, ки омодагӣ метавонад ба ҳисси ҳозирияти шумо таъсири калон расонад.
10. Шумо қаҳваро ғавғо мекунед.
Ин як чизи хеле оддӣ аст, аммо бо вуҷуди ин он сазовори ёдоварист! Агар шумо зуд-зуд худро дар ҳама ҷо бад ҳис кунед, ё номунтазам ё фаромӯшхотир бошед, шумо аз ҳад зиёд кофеин шудаед.
Қаҳва баъзан барои сатҳи ҳосилнокӣ хеле хуб аст, аммо он инчунин метавонад моро ҳис кунад, ки пароканда ва қариб низ симдор.
Он инчунин ба сифати хоби мо таъсир мерасонад, ки тавре, ки ҳоло мо медонем, метавонад таъсири бузурги зарба занад ....
Бо ин мубориза баред: ин дуруст ба назар намерасад, аммо оби гарм бо фишиши лимӯ дар он фишурда метавонад дар ҳақиқат шуморо ба ташвиш оварад! Ин ба монанди қаҳва чандон шавқовар нест, мо медонем, аммо он шуморо об медиҳад, ба шумо роҳ медиҳад ва метавонад нейронҳоро дар мағзи шумо фаъол созад, ки метавонад ба сатҳи самараноки кор ва фаъолият оварда расонад.
Инчунин ба шумо писанд омада метавонад:
- 33 нишонаи сӯхтании кор + 10 қадам барои барқароршавӣ аз он
- Чӣ гуна эҷод кардан ва ба реҷаи муқаррарӣ пайваст кардан: Раванди 5 қадама
- 20 Не Маслиҳатҳои оддии зиндагии Буллш * т, ки амалӣ ҳастанд ва кор мекунанд!
- Чӣ гуна афзалият додан лозим аст: 5 қадам барои саривақт иҷро кардани ҳама чиз
- Агар шумо аз васоити ахбори иҷтимоӣ даст кашед, шумо ин 6 фоидаи калонро пай мебаред
