20 сол пеш, ман бо марде вохӯрдам, ки бо сабабе дар роҳи ман гузошта шуда буд. Ман ҳеҷ гоҳ ба ин шубҳа накардаам ва зоҳиран, ӯ низ надошт. Аммо вақтҳое буданд, ки ман фикр мекардам, ки оё ӯ воқеан медонад, ки бо чӣ имзо мегузорад ошиқ шудан ҳамроҳӣ ман.
Вақте ки мо якҷоя зиндагии худро ба нақша гирифтанро сар кардем, табибон занг заданро сар карданд. Дурӯғ нест, он шаби Соли нав буд, ки занги аввал омад. Зангҳо то натиҷаи озмоиш, табобат ва ояндаи ноустувори саломатии ман то рӯзи тӯйи мо идома ёфтанд.
Пас аз он ки чизҳо дар бадани ман ором шудан гирифтанд, мо солҳои 'чашми тӯфон' -ро аз сар мегузаронидем, ки афсонавӣ буданд, зеро ман муддати дароз хуб будам. Ман дарс медодам, пас фарзандонамонро ба ақиб нигоҳ доштам ва модари дар хона будам. Аммо, азбаски зарурати баргаштан ба коре дар оянда лозим буд, то дар ҳисобҳоямон кӯмак кунам, ман оҳиста ба касбам омӯхта будам.
Тӯфон дубора зад ва баданам тасмим гирифт, ки афтидан аз омӯзонидан беҳтар аст, аз ин рӯ хучам рост шуд, китфам ба хунук шудан оғоз кард ва сутунмӯҳраам аз пойи гарданам ба поён то омехтаҳои охир осеб дид. Пӯсти ман воқеан меларзид ва касе ба ман даст нарасонида наметавонист, зеро сабуктарин ламс мисли торсакӣ буд.
Ман ба бемории аутоиммунии Хашимото ташхис гирифтам, ки зоҳиран фибромиалгияро ба вуҷуд овард. Шавҳарам ба хона омад, то фаҳмад, ки ман як рӯз ҳаракат намекунам ва дард мекашам ... танҳо гиряҳои фиғони баданро, ки бас намешаванд. Силсилаи қадамҳое, ки ӯ баъдтар анҷом дод, маҳз ҳамон чизест, ки ман барои шифо додан лозим будам.
Ин аст он чизе, ки шумо бояд иҷро кунед, агар шарики шумо аз дарди музмин азоб кашад.
1. Шарики худро ҷамъ кунед ва танҳо дар он ҷо бошед.
чӣ тавр нигоҳ доштани як бача манфиатдор пас аз шумо бо ӯ хоб
Ин аввалин чизе буд, ки асосан ба ман гуфт, ки ман намедонам чӣ гуна кӯмак кунам ва намехоҳам якчанд калимаҳои фаҳмиши хандаоварро пешкаш кунам ... зеро ӯ ҷисман дарди маро ҳис карда наметавонист ва барои муқоиса бо чизе монанд набуд. ин.
2. Нуқтаи шикастани шарики шумо одатан дида намешавад.
Мо дар гуфтани 'ман хуб ҳастам' дарвоқеъ моҳир мешавем. Ягона роҳе, ки воқеан хуб будани моро хуб намедонем, ба чашмони мо нигаристан аст. Дарди амиқи устухонро пинҳон кардан душвор аст ... ин аст.
Пас бигӯед, ки чӣ гуна ман метавонам ба шумо ваннаи хубе бо намаки Epsom кашам, то ки дар он тар шавед? Ё ин аст ин шири зардолу пеш аз хоб, ман хондам, ки он зидди илтиҳобист. Гарчанде ки шумо намефаҳмед, он мегӯяд, ки шумо кӯшиш мекунед. Ва ин барои мо хеле муҳим аст.
3. Аҳамият диҳед, ки дарди музмин ҳамеша вуҷуд дорад ... аммо дар сатҳҳои гуногун.
вақти корро зудтар гузаронед
Имрӯз он метавонад 5 дар миқёси 1-10 бошад, пас шумо ба сайругашт бароед ё ҳатто беҳтар аз он сайр кунед, зеро ба фикри шумо ҳамааш хуб аст. Пагоҳ 8 ё 10 рӯз мешавад.
Танҳо баъзе чораҳои эҳтиётиро риоя кунед, хусусан агар шумо ягон сафар ё таътили оилавиро ба нақша гиред. Аввалин сафари «калон» -и мо соли гузашта буд ... ва ин ба боғи фароғатӣ буд, ки духтари ман кайҳо боз орзуи диданаш буд. Ҳамин тавр, ман маломат мекардам, ки ҳар рӯз даст намекашам. Пеш аз он, дарди ман ҳеҷ чизи ба ин монандро иҷозат намедиҳад. Мо саёҳатҳои хурдтарро ба кабинаҳо кардем ва ман аз онҳо ҳамон қадар лаззат бурдам, аммо ман мехостам, ки дар он ҷо бошам. Ин барои ман муҳим буд.
4. Шарики худро ташвиқ накунед, ки тамоми рӯз ҳеҷ коре накунад, зеро ин дарвоқеъ кӯмак намекунад.
Дар ҳоле ки ин ба назар чунин мерасад, ки ин дардро беҳтар мекунад ... он дардро махсусан дар фибромиалгия меафзояд. Аммо, агар шумо дар бораи артритҳои ревматоидӣ сухан ронед, ман шуморо даъват менамоям, ки ҳангоми ҳаракат дар алангаи худ эҳтиёткор бошед.
Вақте ки ман дар идоракунии дарди худ тавассути 3 соли таҳсил ва тадқиқот оид ба усулҳои табиии табобати табиӣ беҳтар шудан гирифтам, ман дар бораи йога барои дард ва артрит омӯхтам. Ман медонистам, ки чӣ моеъи синовиалӣ кор мекард ва чаро ба ман лозим буд, ки дар рӯзҳо фаъолтар шавам, дарвоқеъ ҳеҷ коре намекардам ... ва ман дар он рӯзҳо худро ба йога кашиданро омӯхтам.
Аммо илтиҳоб як чизи назарфиреб аст, бинобар ин боварӣ ҳосил кунед, ки шарики шумо воқеан кадом дард дорад ва оё он музмин ва дарозмуддат аст, ё одамон аз сабаби илтиҳоби буғумҳо чӣ гуна 'алангагирӣ' -ро меноманд. Ин метавонад ба шумо дарк кардани тарзи рӯҳбаландӣ кӯмак расонад.
5. Огоҳ бошед, ки дард он чизе нест, ки шарики шумо мехоҳад ва душмани маъмулӣ аст, ба мисли ҳама бемориҳои дигар ... танҳо дар бораи он дар бораи он ин қадар ҳарф зада намешавад.
Хӯроки шом кунед. Гулҳои ӯро биёред. Ҷомашӯӣ кунед. Хонаро тоза кунед. Ва танҳо ӯро гӯш кунед. Баъзан танҳо нигоҳ доштан кофист, то ин нуктаро фаҳманд, ки гарчанде ки шумо намедонед чӣ кор кунед, шумо дар он ҷо ҳастед. Шумо аз дастатон меомадаро мекунед.
Ва аз ҳама чизи дигар, нагузоред, ки ҳамсаратон нисбати корҳое, ки ҳоло барои дастнорас шуданаш мумкин аст, худро гунаҳкор ҳис кунад ... зеро як рӯз ва як рӯз ба наздикӣ вай роҳи нигоҳ доштани тавозуни байни дард ва фаъолиятро пайдо мекунад дар ҷое, ки вай дубора худро мисли пешинаи худ эҳсос мекунад.
Вай ҳатто метавонад тасмим гирад, ки танҳо барои кӯмак ба дигарон ба мисли ӯ 200 соат омӯзиши муаллимони йогаи Виняса гирад! Дар хотир доред, ки ҳама чиз имконпазир аст ва дар якҷоягӣ шумо метавонед аз ин гузаред.
