Новобаста аз он ки дашном додан, хариди бемаънӣ, наовардани наҳорӣ ва ё тафтиши Facebook дар ҳар 2 дақиқа, ҳамаи мо одатҳои бад дорем, ки мехоҳем онҳоро нест кунем.
Масъала дар он аст, ки одатҳо, аз рӯи табиати худ, одати онҳо аз шуури бешууронаи мо ба вуҷуд меоянд, ки гӯё мо назорат аз болои онҳо надорем. Аммо шумо назорат доред ва агар шумо ин маслиҳатро риоя кунед, шумо метавонед одатҳои бади худро ба ҷилавгирӣ кунед.
1. Аз онҳо бодиққат бошед
Барои мубориза бурдан бо одатҳои бади худ, шумо бояд аввал диққати худро ба онҳо омӯзонед, то онҳо дигар дар дохили қаламрав зиндагӣ накунанд қисми беҳуши фикри шумо . Барои омӯхтани рафтори нав - ё дар ин ҳолат барои омӯхтани рафтори ҷорӣ - шумо бояд ба он диққати пурра диҳед. Танҳо дар он сурат шумо метавонед дубора ҷарроҳии мағзи худро оғоз кунед ва бо одатҳои бади худ видоъ кунед.
Толори шӯҳрат 2019 wwe
Бисёр вақт, одат бо ташвиқ ҳамроҳӣ мекунад. Вақте ки мо ба ин хоҳиш дода мешавем, мо рафтори номатлубро намоиш медиҳем. Инро ба назар гирифта, шумо бояд ҳамеша бедор бошед ва кӯшиш кунед, ки ин хоҳишҳоро пеш аз он ки ба одат оварда расонанд, муайян кунед.
Танҳо вақте ки шумо қобилияти афзоиши онро пайдо карда метавонед, шумо метавонед ба он мубориза баред, то он даме ки ба даст ояд.
2. Шуморо фардо дар амалҳои имрӯза эътироф кунед
Бисёр одамон нафси ояндаи худро бо он чизе, ки имрӯз мекунанд, алоқаманд намекунанд. Зеҳни онҳо онҳоро фиреб медиҳад, то таъсири манфии одатҳои бади худро нодида гиранд ва ин амалан онҳоро ба зарурати даст кашидан бозмедорад.
Пайдо кардани робита дар зеҳни шумо байни шумо ва имрӯз барои фардо рафтори боэҳтиётро ташвиқ хоҳад кард, ки некӯаҳволии ояндаи шуморо ба назар мегирад.
Тасаввур кунед, ки бо ин версияи ояндадори шумо сӯҳбате доред, ки шумо огоҳиҳои онҳоро гӯш мекунед ва ҳар вақте, ки шумо ҷонибҳои маъмулии худро зери назорати худ мегиред, онҳоро ҳамчун ёдраскунӣ истифода баред.
3. Дар як вақт як одати бадро гиред
Шояд шумо одатҳои зиёдеро дошта бошед, ки мехоҳед аз онҳо даст кашед, аммо ирода манбаи маҳдуд аст ва кӯшиши якбора мубориза бурдан бо бисёр чизҳо имкони нокомиро зиёд мекунад.
Пас, дар як вақт ба як одати бад пайваст шавед, тамоми диққати худро ба он равона кунед ва пеш аз он ки ба даъвати навбатӣ гузаред, онро зада занед.
4. Тарси худро аз нокомӣ нодида гиред
То он даме, ки шумо ҳаросоне, ки доред, ноком нашавед, шумо ҳатто наметавонед бо одатҳои бад мубориза баред. Нокомӣ як чизи табиӣ аст, ки ба он ниҳоӣ лозим нест ва агар ба он иҷозат надиҳед, дарднок нест.
Шумо бояд ҳар гуна чунин тарсро эътироф кунед ва онро бо роҳи дидани он ҳал кунед: маҳсули нафси худ.
Паёми марбут: Сабаби аслии шумо метарсед аз нокомӣ (ва чӣ бояд кард)
5. Ҳангоми бозгашт хашмгин нашавед
Шикастани одати бад осон нест ва эҳтимол дорад, ки шумо бештар аз як маротиба ба рафтор бармегардед, то онро якбора ғолиб карда тавонед.
Барои он ки ба шумо имконияти беҳтарини барқарор кардани кӯшиши худро пас аз бозгашт фароҳам оваред, шумо набояд ба худ ғазаб кунед. Бахшанда бошед, ҳамфаҳм бошед ва фурӯтан бошед танҳо хашмгин нашав.
6. Дар бораи ҳадафҳои худ ба мардум нагӯед
Ин метавонад хилофи назар намояд, аммо бо эълони ҳадафи худ барои рафъи як одати бад, шумо дарвоқеъ имконияти муваффақ шуданатонро камтар мекунед. Бо ба дигарон расонидани он чизе, ки мехоҳед ба даст оред, шумо ақли худро фиреб медиҳед, ки нисфи роҳ ҳастед.
Ин бо он чизе маълум аст, ки маълум аст ҳадафҳои ҳувият . Шояд шумо мехоҳед як одати бадро тарк карда, тағир диҳед, ки чӣ гуна шумо худро дар ботин ва ҳам ботин шинохтаед. Ҳамин ки шумо ба одамони дигар медонед, ки шумо чӣ кор карда истодаед, онҳо фавран шуморо аз нигоҳи дигар мебинанд. Ин ақидаи шуморо бардурӯғ бовар мекунонад, ки ҳадафи ҳувият аллакай қисман пурра аст.
Ҷон Цена vs Triple hhh
Бо як қисми ҳадафи худ, ки гӯё ба даст оварда шудааст, шумо барои амалӣ кардани он он қадар саъй намекунед.
Пас, ба касе нагӯед, ки шумо чӣ кор кардан мехоҳед, танҳо дар замина оромона равед.
7. Кӯшиш кунед, ки пешрафтро бо серхарӣ мукофот надиҳед
Як монеаи маъмулӣ барои касоне, ки мехоҳанд бар одати бад ғолиб оянд, мукофот додан ба пешрафти хуб бо ҳамон чизе, ки онҳо мекӯшанд, ки бартараф кунанд.
Ҳамин тавр, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки аз хӯрок ё нӯшокие, ки медонед, барои шумо зараровар аст, даст кашед. Пас аз гузаштани як ҳафтаи пурра бидуни истеъмоли он, шумо метавонед фикр кунед, ки бо чанде аз онҳо дар охири ҳафта муносибат кунед, аммо ин танҳо бе ҳафтаи оянда рафтанро мушкилтар мекунад.
Бингинг ҳамчун мукофот барои пешрафт як қадам ба пеш, ду қадам ба қафо аст.
Агар ба шумо мукофот лозим шавад, онро ба як чизи тамоман марбут ба одати баде, ки мекӯшед, созед.
нишонаҳое, ки бача манфиатдор аст, аммо метарсад
8. Ёварони безарар ё алтернативаҳо ёбед
Баъзе одатҳои бад мавҷуданд, ки дар онҳо ҷойивазкуниҳои мустақими мустақим ба амал омада метавонанд, ки ба шумо имкон медиҳанд, ки як андоза одатро нигоҳ доред, аммо бидуни тобишҳои манфӣ.
Агар шумо қариб ҳар ҳафта дар хариди либоси нав осебпазир бошед, вохӯрии маҳаллии свопро пайдо кунед, ки дар он шумо метавонед хоҳиши худро барои намуди нав бе осеб расонидан ба тавозуни бонкии худ қонеъ кунед.
Ё агар шумо дар гузашта барои тамокукашӣ даст кашида бошед, кӯшиш кунед, ки сигарети электрониро истифода баред, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ягон намуди одатро нигоҳ доред, аммо бидуни таъсири манфии саломатии шумо.
9. Кӯмак пурсед
Вақте ки одат воқеан ба шумо зарар мерасонад, беҳтарин коре, ки шумо карда метавонед, муроҷиат ба мутахассис аст. Шояд барои баъзе одатҳои ноболиғ каме болотар садо диҳад, аммо вақте ки ниёз ба даст кашидан аз чизеро дорад, аксар вақт усули муваффақтарин муроҷиат ба коршинос барои роҳнамоӣ аст.
Новобаста аз он ки одати васоити ахбори иҷтимоии шумо ба васвос мубаддал шудааст, ё шумо наметавонед дандонҳои худро аз даст додани худ боздоред, хидматҳое ҳастанд, ки шумо метавонед аз онҳо муроҷиат кунед.
10. Одати бадро бо одати хуб иваз кунед
Азбаски мо танҳо он қадар вақт, диққат ва таваҷҷӯҳи дар ихтиёр доштаем, имкон дорад, ки одатҳои бадро аз ҳаёти худ бо роҳи сарф кардани одатҳои нави хуб пешгирӣ кунем.
Шояд шумо мехоҳед, ки масалан, аз ҷаззобҳои маҷаллаҳои ғайбати машҳур раҳо шавед. Хондани китоб, муаммо кардан ё ҳатто расмкаширо омӯхтан чизҳое мебошанд, ки метавонанд вақтеро пур кунанд, ки шумо одатан ҳангоми хондан дар бораи одамони машҳур мекушед. Ва онҳо ҳама вақтхушиҳое мебошанд, ки метавонанд ба баланд бардоштани қобилияти маърифатии шумо кумак кунанд.
Ҳар гуна одатҳои бади шумо, новобаста аз он, ки чӣ гуна зараровар ба назар мерасанд, шумо бояд баъзе маслиҳатҳои дар ин ҷо зикршударо ҳамчун як қисми нақшаи амалҳои худ истифода баред, то онҳоро рафъ кунед.
Шумо кадом одатҳои бадро сар додан мехоҳед? Эзоҳро дар зер гузоред ва ба мо хабар диҳед.
